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标题: 不依赖别人自己照顾好自己 [打印本页]

作者: yiliaobailiao 时间: 11-3-25 13:13
标题: 不依赖别人自己照顾好自己
本帖最后由 yiliaobailiao 于 11-3-25 13:22 编辑

刚来版上的时候，只是希望能够有一个倾诉自己绝望消极情绪的地方，看到大家都在努力，自己也愿意努力一把。

ID叫yiliaobailiao，其实很多时候都会想，要不就这样算了吧，好的时候又会不甘心，恩，要积极点，自己改了个名字，叫向日葵，喜欢植物大战僵尸那个向日葵制造阳光的感觉，大家可以叫我小阳。

自己是个比较敏感的完美主义者吧，做什么事情都会想的很完美，但是都做不到。有个很爱我但是又很强势的妈妈，和我一样性格的爸爸。说妈妈很强势也许她会觉得有些冤枉，她也确实不是很很强势，只是对我来说也够强势了。从小会被她逼着做各种事情，被逼学习，被逼学各种特长，甚至会被逼着出去玩。她的教育理念就是不能让我在任何一项上落在别的孩子的后面。所以也造就了我这样的性格，没有喜欢做的事情，如果没有被逼就不会做什么事情，唯一的休闲就是看电视，也不是因为喜欢，只是容易消磨时间，每个台换来换去的看。

而自己的一切从男友追我的那一天就改变了。两个人的相处让自己不堪重负。因为总是不会替自己着想，也没有任何发泄情绪的途径。让自己从去年六月份开始，没有了正常的生活。经常头疼，自责，想自己为什么要出生，依然想做什么都做不成，只是变成了很多小事，比如刷牙洗脸，做一顿饭，洗衣服。至于学校的学习，就更是完全停滞的，完全没有心情和精力。看了几个中医，吃了好几个月的中药，也没什么感觉。最有效的事情就是哭了。小时候真的很少哭，去年哭的频率实在是很高了，经常大哭，自己坐在电脑前也会小哭，感觉就是自己浑浑噩噩的过几天，养养精神，精力好一点就有精神哭了，哭完又累了，如此反复。也许这就是自我成长之路吧。以前是个从来不跟爸妈吵架的乖乖女，变得脾气越来越大，对所有的事情都不满，尤其是对爸妈有很多的意见，也总是吵了又吵，和男友也是，吵了又吵，好像有吵不完的架，发泄不完的坏情绪。总觉得爸妈不喜欢自己，从来没有表扬过自己，老妈唠叨我的不好能唠叨一天，从起床开始，当自己什么都做不了的时候，会认为他们肯定不想要我了，没有我就开心了。不过他们最终还是让我改变了想法，就像大家都知道的，天下没有不爱自己的父母，他们也会一直鼓励我，帮我求医问药，很着急，做所有的能对我好的事情，也为我改变了很多。

现在的自己，会有偶尔的小开心，这也算一个很大的进步了吧。只是一直忌讳求医，除了去过一次学校的心理咨询，就没有别的了，也没有吃过任何抗抑郁的药物。现在的自己，也学会了一点为自己着想，吵架在家里已经无敌了，只是仍然大部分时间都不开心，不做事情还好，一做事情就会不开心，会胸闷、头疼，甚至会胃疼，之后又会什么都不想做，也没法逼自己做任何的事情。这样的自己真的很难接受，精神好一点的时候就会想和家里人吵架，精神不好的时候就会什么都不想做。这就是自己现在的一个常态。

之前总是会依赖男友，希望他能照顾自己，但是两人的争执又会让自己经常陷入低落的状态。所以自己决定不依赖别人，自己照顾好自己，别的什么都不想，只想着自己怎么能够恢复正常的生活。

看了论坛的好多帖子，大家都面临着比我大的多的困难，也愿意在这里听我的唠叨，真的很感谢大家，想想自己这样也有十个月了，也希望每天来这里报到，记录自己的每一天，早日恢复正常的生活。另外也想请大家判断一下，我的抑郁程度如何，根据大家的经验，什么时候能真正恢复正常的生活呢，谢谢大家！

作者: belle 时间: 11-3-25 23:01
小阳。加油。
我也喜欢植物大战僵尸。

最喜欢打夜间的哈哈。
父母真的是可以依靠的人，虽然有的时候可能思维方式不同吧。
一段新的感情是需要很多时间去磨合的，也是成长必须的过程吧。
我以前和你一样情绪低落的很严重。学都没法上了。
可是我看了医生，吃了药，又主动去和别人交流。真的帮助很多。
所以你想要坚强的照顾自己是好的，但是千万不要把自己封闭。
如果有可能的话，还是尽快去看正规的医生哦。
期待看你的治疗日记。

作者: starlamb 时间: 11-3-26 09:32
加油！坚持就是希望哦！

作者: yiliaobailiao 时间: 11-3-27 21:57
2# belle
赫赫谢谢你你在这里好活跃的也给了我好多鼓励我之前可能太依赖了现在要独立一点两个人的磨合真的好累慢慢来吧

作者: yiliaobailiao 时间: 11-3-27 21:58
3# starlamb
恩名字发音一样耶一起努力！

作者: yiliaobailiao 时间: 11-3-27 22:07
3.26
正常生活的一天，下午和男友去打羽毛球，打的时候有点晕，因为自己打的很菜，所以每次打都会生气，就会拼命的扣杀。不过这次还是有点进步了，打球能稍微把握一点球的方向了，生气也没有上次那么生气了，打完挺累的，很低落，睡了十分钟感觉就恢复了很多了。晚上打了好久的僵尸，睡的晚了。。。下次要把握一下

作者: yiliaobailiao 时间: 11-3-27 22:28
3.27
双休日有男友的陪伴还是很充实的。他要找个室友合租房子，下午有人来看房，砍价砍了老半天，真受不了，又低落了。。低落的时候就会胡思乱想，会想自己很多事情都做不好，一点社会经验也没有之类。。。发呆了很久，晚上报了个交谊舞班，去跳舞的时候才缓过来，跳舞感觉还不错，买了舞鞋，穿着高跟鞋还是很不同的，背挺直了，看着就会自信很多，下了课就换回来了，脚好疼呀~以后高跟鞋要慢慢的穿起来了~~家里给我打了好几个电话没接到，刚回过去，折腾一天也累了，跟我妈聊天没一句好气，大喊大叫了半个小时，挂了她的电话了。总之她说什么什么不对，都挺反感的。明天是工作日了，希望能够完成一点点的工作，逐步走上正常工作的轨道。

作者: belle 时间: 11-3-27 22:51
跳舞很好啊。我有学过tango没有坚持下来呢。
呵呵我和我妈也经常聊不到一块，不过还是妈妈最疼我们那。
还有那个高跟鞋我也不会穿!你有什么好经验要告诉我哦。

作者: yiliaobailiao 时间: 11-3-29 10:40
没有男友的工作日，真的是一点行动力也没有了。除了一日三餐，其他的时间都在玩游戏，一开始玩就会停不下来，晚上又会很累睡不好，有点责怪自己。希望今天能够正常作息。突然想到其实自己一直都没什么行动力的，从小到大做所有的事情都是习惯听妈妈的命令，她说起床就起床，她说多吃点就多吃点，小学时候的口头禅就是“我妈说什么什么。。”，自己也习惯听别人的命令了，自己一个人的话真的不知道该做什么，只是知道如何满足别人，做什么都没有感觉。

想起唯一的一次去看心理医生的时候，那个医生鼓励自己的话。现在再次拿来鼓励自己吧。每个人都有选择的权利，有拒绝的权利，有追求幸福的权利，有选择自己的人生道路的权利的。虽然自己大部分时间都处于什么都不想做的状态，但是一旦想做什么想要什么就好好的满足自己犒劳自己吧。

今天加油！目标是下午开会，完成一点点的project，走路一小时！

作者: yiliaobailiao 时间: 11-3-30 09:58
早上起来的时候貌似没有那么痛苦了，坐在这里有一种是不是快要康复的感觉，心里很平静。
以前的自己一直靠着理性在生活，所有应该做的事情都要去做，现在的自己则是尽量跟着感觉走，不想做的事情能不做就不做。
发现自己其实不喜欢跟人讲话，一天的大多数时间都会对着电脑，沉默不语，除非有必要，不会找人去聊天的。原来的自己不跟别人讲话就会觉得很焦虑，特别想拉近与别人的关系，现在就放弃了。大不了这两年不交朋友了，反正自己跟别人交流的时候会感觉压力大的，尤其是在与别人的意见有分歧的时候。也许这也是一种形式的逃避吧，该面对的迟早要面对的。

作者: yiliaobailiao 时间: 11-3-30 14:07
果然不能高兴的太早，中午吃完饭就开始头疼了，出去散步一小时，回来继续头疼，下午除了休息什么也干不成了。。。。。555。。。。。

作者: yiliaobailiao 时间: 11-3-31 13:47
今天起得早，很久都没有主动的早起了，感觉多了好多的时间。
看了动画片千与千寻，千寻是个勇敢的女孩，尤其是在她对很多人表示感谢的时候，真的很感动。自己已经很久都没有感谢的能力和感恩的心了，心里都是怨，怨父母为什么要生下我，怨男友为什么要追我，怨爸爸为什么从小都不主动的好好照顾我，怨妈妈为什么总是那么强势，从来都不听我的意见，怨爸爸过年来了到现在，一句关心的话也没有，电话上都没讲过一句话，怨男友为什么要对我那么好，要是没有他，我就不用一直坚持一直努力了。。。
满心的怨，止不住的眼泪，希望这样的日子早点结束吧~~~

作者: dhcn 时间: 11-3-31 14:56
自己照顾自己，对抑郁病人来说，是多美困难的一个命题啊！

作者: yiliaobailiao 时间: 11-3-31 17:45
13# dhcn
恩适当的依赖还是需要的能够让自己感受到亲人朋友的爱只是我可能是过分依赖了和男友在一起的时候完全不想做洗脸刷牙之类的小事希望他能督促我但是他督促的过分了我又会不开心所以结果就是我什么都不做。。。不洗脸不刷牙。。。吃饭也要他催或者买好给我。。
不过开了这个帖子之后好了很多了，每天自己负责自己的洗脸刷牙吃饭问题，在没有他在的时候也能正常作息，早睡早起，按时吃饭~~~

作者: yiliaobailiao 时间: 11-4-1 13:01
今天的状态貌似比昨天更差一些，没什么精神，也不想吃东西，靠着看电视剧度日，一停下来，脑子里就会有各种各样的怨的念头冒出来，会怨自己碰到的所有人，尤其是自己的亲人。反正自己什么都不管，也任性一回吧，在心里默默的说他们，觉得他们很讨厌，为什么要那样说我，为什么要强加那些要求给我，为什么总是对我不满？？？？？

作者: 不抛弃不放弃 时间: 11-4-1 15:50
我理解你说的
压抑的太久需要发泄
发泄完了
就好好生活吧
对自己好点爱自己
就是爱家人
学会
宽容
今天先说这么多吧
其实
有很多话想说

作者: lyssrs 时间: 11-4-1 16:03
这个想法相当好！！！

作者: 不抛弃不放弃 时间: 11-4-1 16:17
妈妈--压抑--A 渴望自由 B依赖--爆发--学会宽恕A自己B家人--平稳自立--

作者: yiliaobailiao 时间: 11-4-2 09:16
16# 不抛弃不放弃
谢谢理解，碰到能够理解自己的人真的很开心~~我也知道发泄完了就会好了，只是不知道什么时候能发泄完，从去年七月份到现在，一直都在发泄，不是和爸妈吵就是和男友吵，不是哭就是闹的，骂这个骂那个的，现在一和我妈聊天就是吵架，她现在都直接说，拿我当出气筒就好了。

作者: yiliaobailiao 时间: 11-4-7 03:03
最近状态一直不太好，今天头疼的很，晚上又和男友闹别扭，睡不着。他随便说的一句话，就能让自己一直这样伤心下去，尽管理智告诉我他不一定是那个意思，可是完全控制不了自己的情绪和思想，会觉得他没有耐心了，开始讨厌我了，快受不了我了。而让他不理我又是我逼他的。。

人怎么能这么矛盾呢。。。痛苦的日子什么时候能结束呢。。。

作者: yiliaobailiao 时间: 11-4-7 11:34
晚上一直在想，我要是突然从这个熟悉的环境中消失会怎么样呢，爸妈会不会找我，男友会不会担心，学校会不会因为我很久没出现而劝退，想独自一人去到一个风景优美的地方，不用再对以上各人有什么责任。可早上起来却又没有那个动力了。。。

作者: yiliaobailiao 时间: 11-4-7 12:01
刚才看了版友写的一些帖子，会有一些些觉得自己还是幸运的。爸妈平时都会尽量保护自己不受伤害了，只是他们自己不知道，他们本身还是会伤害到我，没有教会我如何正确的处理自己的情绪。

而自己的痛苦也没有那么深重，虽然对所有的事情都没有太大兴趣，但是也没有太大痛苦，一直都是那么过来的，之前的二十多年，自己一直是家人眼中的好孩子，好学生，朋友眼中的乐观开朗的朋友，朋友们有什么痛苦有什么不快都会找我倾诉，在毕业纪念册上，她们都写着要向我学习，学习乐观的面对一切。而事实却是，自己放弃了所有的要求，完全的无所求，当无所求的时候就会没有任何的痛苦了，但是同时也放弃了所有的欢乐。之前的自己，都很少哭，每年哭的次数屈指可数，就是在高考失利的时候，也只哭了一回，大不了上个差一点的学校呗。

直到开始谈恋爱，就慢慢承受不住那些压力了，慢慢的压上来，却找不到任何的出口。慢慢的学会了哭，以前哭的时候怕周围的人不高兴，劝的人都会说不要哭了，没什么大事，自己也就不哭了。后来学会了不管不顾的大哭，才不管你们高兴不高兴，老娘就是要哭，哭的昏天黑地的，闹的天翻地覆的。最开始闹是跟老爸闹，其实对他有很深的意见，直到我的“自我”醒过来的时候才发现，他从来没有主动的关心过我，还跟我说人与人之间就是经济关系，既然如此，他出钱养我，我挣了钱养他就行了，就没有别的关系了，没有所谓的感情了，大不了绝交好了，反正没什么关系。因为这样，回家两个星期就闹了两个星期，每天除了吃饭睡觉就是在想怎么闹，我妈还想用她的强势来影响我，让我不要闹了，可我还是不依不饶的，觉得我和父亲之间没什么感情好谈了。中间的每天都是我跟我妈在吵，我爸都躲得远远的，于是，我吵的越来越凶了，回学校的时候才算是消了这口气。

后来听我妈说他低沉了挺长一段时间的，大家都说他，连女儿也说他。过了一段时间他终于承认自己错了，他一直都只想着挣钱养家就够了，够辛苦了，从来没想过给予，给予妻子和女儿一点别的东西。

哎，其实爸妈都改变挺多的，只是自己还是老样子。。。

作者: yiliaobailiao 时间: 11-4-7 12:16
看了认知疗法，说“思维决定情绪”，改变了思维，就能拥有良好的情绪，看似前景大好，其实不大赞同。

思维其实很难改变，它是深深的植根于潜意识之中的，情绪是它的一种体现。想要思维有所改变，无一不是经历了痛苦的，尤其是那些自己的性格特点，养成的思维模式和习惯，都需要经历巨大的痛苦才能改变。自己一年多的经历就是这样的一个过程，经历了很多痛苦之后，突然发现一个想法改变了，过几天，又一个想法放弃了，和爸妈吵架，吵啊吵，吵到他们的很多想法也改变了。以前一直会想，为什么大家不能用和平的方法来解决冲突解决矛盾呢，而事实真的是不能，改变总是伴随着痛苦的。

所以，经历了这么多的痛苦，相信自己一定改变了很多。（貌似这几个帖子都前后矛盾，可是现在想法就是很跳跃。。。）

作者: 波波 时间: 11-4-7 16:55
“之前总是会依赖男友，希望他能照顾自己，但是两人的争执又会让自己经常陷入低落的状态。”过度依赖是不好的，只有小孩才能够过度依赖；但有适度的依赖和寄托是可以的，每一个人都需要有休息和放松的地方。成人之间也会有依赖，但彼此之间是互相的依赖，互相支持、支撑，互相慰籍。可以说，成人之间的依赖是一种互相依赖，互相依赖与小孩式的过度依赖是不同的。

此外，少些发牢骚，减少指责和抱怨（不管是对自己还是他人），担负起自己的责任，尽可能像健康人那样去生活，慢慢体验到自信和快乐、成就感，心理也就慢慢健康起来了。

作者: yiliaobailiao 时间: 11-4-8 12:31

“之前总是会依赖男友，希望他能照顾自己，但是两人的争执又会让自己经常陷入低落的状态。”过度依赖是不好的，只有小孩才能够过度依赖；但有适度的依赖和寄托是可以的，每一个人都需要有休息和放松的地方。成人之间 ...
波波发表于 11-4-7 16:55

谢谢波波中肯的建议，虽然有些难以接受，但是事实却是如此，以前的自己是个很听话的孩子，现在的自己则变得很任性了，所有事情都以我为中心了，大家都得围着我转，到处随意的发脾气。
只是不知道以前积累的那些坏情绪，除了发脾气，跟人吵架，使劲哭啊哭的，还有什么别的方式。。。

再次谢谢波波哥哥，你在这里好像一个很有经验很有耐心的兄长一样，为我们答疑解惑。恩，继续努力！！！

作者: yiliaobailiao 时间: 11-4-11 11:08
周末终于在朋友的建议下去找了心理咨询师，因为费用还是蛮贵的，所以一直犹豫要不要去，现在也在犹豫要不要继续去。

作者: yiliaobailiao 时间: 11-4-11 11:18
咨询的老师说我是个没有安全感的小孩。

好像是的。一直以为自己没什么好怕的，其实很害怕失去亲密的关系。蛮典型的抑郁人格，害怕失去，害怕做自己。

作者: 波波 时间: 11-4-11 12:53
争取自己做自己的心理医生吧

我通过这几年自学、践行心理学相关知识，感觉收获很大

作者: yiliaobailiao 时间: 11-4-11 15:22

争取自己做自己的心理医生吧

我通过这几年自学、践行心理学相关知识，感觉收获很大
波波发表于 11-4-11 12:53

恩，还是自己最了解自己，只是很多时候还是看不清，这回去看心理老师，刚出来的时候没什么特别的感觉，只是老师在听我说，然后帮我总结一下，说我是个妈妈严厉被爸爸忽视的小孩，不知道如何管理自己的情绪，也不知道如何发泄自己的坏情绪，除了哭闹之外，还有很多别的方法的。

这两天才会慢慢的想起老师说的话，回味着，体会着，自己只不过是个渴望得到爱的小朋友而已。

作者: yiliaobailiao 时间: 11-4-11 15:29

考虑双相的可能。不知道小阳在服用什么药，有没有心境稳定剂。
砚谷墨清发表于 11-4-11 13:24

应该没有双相那么严重吧，一般不会太自我感觉良好的。

只是负面情绪很多，基本上是心情低落什么都不想做-》被小事触发发脾气、哭-》精神恢复可以正常做点事，这样的一个循环。。。

没有在吃药，现在除了学校偶尔会有一点压力以外，基本没什么压力，也没什么特别焦虑的事情。

作者: yiliaobailiao 时间: 11-4-11 15:47
这两天开始看《伯恩斯新情绪疗法》，收获很多，好多方法都挺不错的。

其中解除戒备法中提到的内容，真的就是自己一直以来面临的境地呢。

"当别人硬逼着你做的事其实对你有利的时候，这就很让人为难了。你将陷入两难的境地，你要是回绝别人吧，结果是除了为难他们之外，你得不到一点好处。可是如果乖乖照办吧，你又不甘心。因为只要你屈从于这些强迫性的命令，你就会觉得受制于人，颜面尽失。没人喜欢被胁迫。"

比如说，冬天在家的时候，老妈会劝我说多穿点，可是我不喜欢穿那么多，觉得不舒服，她就会说“你要是不穿的话，以后生病不舒服都是你的错，她可不管了”。这在今天的我看来仍然是具有惩罚性的，而我唯一的反抗方式就是，坚决不穿。

老妈：一直会劝我要放下过去，那些都是过去的事情了，不放下的话只能是自己痛苦，与他人无关。
我：而我如何能放得下呢，只能说我宁愿痛苦，
她：我宁愿自己痛苦的话别人也没办法

现在反应有点迟钝，只是觉得这种方式有点怪了，会让自己不开心，可它的倾略性在哪了。。。以后慢慢再想吧。。。

作者: yiliaobailiao 时间: 11-4-11 16:46
今天一直在休息，感觉好点了。

一直聊天的一个朋友这两天都没怎么聊了，感觉她有点躲着我，也许我的糟糕的情绪太多了吧，也许她的状况也好不到哪去，事情太多。

还好有阳光，这样一个让自己放松休息的地方。让自己来鼓励自己，安慰自己吧。自己一直那么会安慰别人，也一定会安慰自己的。相信自己。

作者: yiliaobailiao 时间: 11-4-11 16:49
评判事情不能只看结果，不看过程。

自己总是会担心自己一直这样的话以后怎么办。其实只要发现每天的收获，每天的成长，每天的变化，再多点耐心，一定会痊愈的，会回归正常的生活的。向往ing！！！

作者: yiliaobailiao 时间: 11-4-11 16:59
老师说，回来要好好想想自己的优点，一时还是想不出来的，记录每天进步的地方总是可以的。

出门散步了。

作者: yiliaobailiao 时间: 11-4-12 14:27
自己没有地方可去了，也没有人聊天，也不知道该干什么。

脑子里有好多的思想在斗争，一不注意就跳出来互相吵架，最后谁也吵不赢谁，以我累了脑子空白告终。

小阳，加油！！！困难都是暂时的，慢慢克服了就会好了，谁还没有个情绪低落的时候，是不？

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