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标题: 一个工程师的心灵救赎 [打印本页]

作者: jasking 时间: 11-3-13 15:33
标题: 一个工程师的心灵救赎
我是一名工程师，从事研发工作，抑郁史有10年左右。2007年才第一次医院就诊确认自己的重度抑郁症，那时候第一次吃了2周左右的赛乐特，因不相信自己会是抑郁症最终不了了之。2009年4月份的时候第二次因工作原因抑郁爆发，又断断续续的服了2周左右的赛乐特。心情有点好了以后又断药了，从未接受过心理治疗。注册阳光论坛的ID有挺长时间了，记得2010年4月份在心理特别纠结痛苦的时候，第一次接触阳光，在论坛上看了不少木碗，长风的帖子。也看了木碗在新浪博客的一些文章，很是佩服一个女孩子在长久的面对抑郁时能够通过自己的认识走出来。那时候很激动地买了木碗出版的两本抑郁方面的书籍，书名是《走出抑郁的泥潭》，《心灵的复苏》，还有一本Joseph的《自我训练，改变焦虑和抑郁的习惯》。2010年下半年换了一家公司后，抑郁症状有所减轻，今年新年过年后的春天终于又一次爆发。
和大部分没有认识到自己问题的抑郁症朋友一样，抑郁所表现出来的依赖感强，平时不上阳光，碰到问题了自然而然又来到了阳光论坛。阳光真是个公益性的论坛，这里面有这么多的朋友可以敞开心扉，告诉别人自己的抗抑郁经历以及一些抑郁症的知识。看了波波，长风的文章，我告诉自己要勇敢去面对生活，面对工作，争取早日战胜抑郁！
症状：
1.记忆力，判断力严重下降，目光呆滞。经常忘记过去打交道的人名，马上要去做的事情等。对日常发生的小事情失去自己的判断能力，随波逐流，无主见。看报纸，网站新闻时只有简单的信息输入，无法形成判断。
2.自信心严重不足，自卑心理严重。总是在意自己的形象，以及别人对自己的看法，做每件事情都想当然的讨好别人为目的。特别小肚鸡肠，不大气，与人交往时精神高度紧张。
3.习惯性承诺。为了显示自己的能力，习惯性的向别人许以空头承诺，却不兑现。喜欢吹嘘自己的长处，隐藏内心的无力空虚感。
4.追求完美，控制欲望强，情绪低落。总希望以自己的意见为主，经常性的情绪低落，喜欢一个人宅在家里看电影，逛bbs，抑郁时经常很快的抽完一包烟。喜欢和同样情绪低落的人群交往，看不起别人，妒忌心理严重。
5.拖延极端。没有一个自律的生活习惯，碰到生活工作问题总想自己解决，办事情总想拖延，又隐隐希望可以依赖别人来做。
暂时先想这么多的症状，很久没有码字了，逻辑混乱了点。给自己设定了个时间表，希望在药物（左洛复）和森田的心理双重治疗下，可以坚强走出抑郁！

作者: 小玲儿 时间: 11-3-13 15:56
与你有一些相同之处，也是工程师，但抑郁时间似乎比你久一些，我现在很多时候就把抑郁状态或抑郁情绪当做一场心灵的感冒，严重时吃药，不严重时就休息调整。不要过高要求自己，给自己太多压力，压力到极限就不会妙的，正确面对自己，接纳自己，有一些所谓的缺点是一种习惯，改掉不是一件容易的事，所以需要时间。也许这一生就是与抑郁做斗争的一生，现在我都不知道如果没有抑郁，我还会不会是我了，因此我决定与抑郁同行，慢慢找到相处之道。写这些与你共勉。祝安康！

作者: 智空 时间: 11-3-13 16:27

如果不抑郁，我可能也还是工程师

作者: 小玲儿 时间: 11-3-13 16:43
我想问一下是不是理论与实际的矛盾不好处理

作者: jasking 时间: 11-3-13 17:24
2# 小玲儿
谢谢小玲儿的鼓励！
说到压力问题，我有着一名现在典型80后所面临的社会经济心理压力。家庭出身条件一般，只能通过自己的努力和知识来改变命运。毕业后在“北上广”大城市工作3年，基本无盈余。09年老家建房子，家庭负债至今。虽然目前工资较高，因自身抑郁的缘故，无经济理财方面的意识，希望通过网购，请人吃饭等方式来调整自己的心理，基本上月光。目前已婚，婚后买房的压力巨大。最大的压力还是心理上的，目前从事的工作相对来讲比较清闲，但可预见近期将会出国工作一段时间，想到在国外的生活以及自身的心理状态就情绪低落！
前几年一直认为自己的心理状态正常，认为自己通过努力可以实现的更好，比别人更强。但却败给了自己的拖延犹豫的性格，一旦外界压力到来之时，抑郁便会总爆发。这次在阳光直面发帖，希望与抑郁的朋友共勉面对！我要开始战斗了！

作者: jasking 时间: 11-3-13 17:32
4# 小玲儿
理论和实际的矛盾是否可理解为理想与现实。作为一名工程师，最大的理想是设计研发出最好的产品，特别是完美的产品，而现实是为了实现某些项目时间节点而牺牲掉技术上的完整，或技术上的变通。但我觉得最大的矛盾问题是让抑郁的情绪主导了一切工作生活。我们想完美，想把一切都做的更好，但面对不良的工作环境因素（自己认为的），反而会选择不作为，或者被动去完成工作内容！最近看了点森田的理论，顺其自然，为所当为。自省中。。。

作者: 皮特2010 时间: 11-3-13 19:59
坚持足量足疗程服药，反反复复影响生活质量，时间长了，容易慢性化
战术上要重视它啊

作者: belle 时间: 11-3-13 20:41
加油啊。我还没成工程师就抑郁了。恩。记得少宅在家。多和朋友交流。

作者: jasking 时间: 11-3-13 21:27
7# 皮特2010
这次抑郁到现在已经服药快3周了。心情时好时坏，早上的时候特严重，经常早醒，或做噩梦出一身冷汗。刚开始左洛复的副作用很明显，手抖，心跳过快等症状很明显。现在暂时还没看到药物的正面作用效果，不知道是否要加量到75mg了。

作者: jasking 时间: 11-3-13 21:29
8# belle
和朋友在一起的时候总是显得紧张忧郁，自己总喜欢讨论一些负面的信息内容。讲话的内容与主题不清楚，我只能相信这是暂时的抑郁症状。

作者: 皮特2010 时间: 11-3-13 21:29
舍曲林的量要大一些，你的量可能小，服够四周的话，看情况，可以与医生沟通一下，看是否加量

作者: 皮特2010 时间: 11-3-13 21:31
有时候，量非常关键，量不够就会时好时坏，达不到痊愈的状态
药白吃了，钱浪费了，时间也耽误了，我以前恐怕就是这样，所以，先在明白了，什么叫足量，足疗程了

作者: jasking 时间: 11-3-13 21:36
长期一个人宅男的生活，生活极度无规律。先更改自己散漫无序的生活状态。之前上班时赖床到最后一刻，周末时间睡觉到中午12点是常态。居住的房间杂乱无章，东西无序摆放，经常性的健忘。
心理罗列了一个计划表，决定先从生活习惯做起，锻炼自己的意志。抑郁的人身体素质应该普遍不好，这个可能是心理因素影响到生理健康了。森田理论不是提倡用意志控制自己的行动，而不是情绪吗。我就用意志控制自己的行动试试，每天晚上跑步2km，晚上11：:00之前睡觉，早上6:30左右起床，跑步1km左右，尝试读点英语等学生时代长做且对工作有益的事情。为所当为，这个应该是目前该做的！

作者: 皮特2010 时间: 11-3-13 21:40
坚持锻炼，对身体，和情绪的调节都有作用。
坚持服药，坚持锻炼，坚持调节————一个会计师的心灵救赎！

作者: jasking 时间: 11-3-13 22:43
14# 皮特2010
哈哈，三个坚持可以和三个XX相媲美了，11点前发最后一贴，睡觉去！

作者: 皮特2010 时间: 11-3-14 08:47
我们要高举邓小平理论伟大旗帜，以三个代表重要思想为指导，深入贯彻落实科学发展观，为战胜抑郁症而努力不懈奋斗！

作者: 不言放弃 时间: 11-3-14 09:18

我们要高举邓小平理论伟大旗帜，以三个代表重要思想为指导，深入贯彻落实科学发展观，为战胜抑郁症而努力不懈奋斗！
皮特2010 发表于 11-3-14 08:47

作者: 神光 时间: 11-3-14 11:14
楼主，您好。
从您的症状描述看出：您自信心不足，所以会追求完美，会讨好别人，会经常许空头承诺，会嫉妒别人等等；思维缓慢；情绪低落。这些说明您正处于抑郁症状中，建议您看一些励志类的书籍，多听一些轻松的音乐或接受正规的心理咨询，祝福您！

作者: tonypang 时间: 11-3-14 11:38
楼主的情况跟我非常相近，如果有兴趣可以看看我的情况，只要搜索一下TONYPANG的文章就行了，期待大家多交流，大家一起加油！

作者: 莉莉安 时间: 11-3-14 17:02
多来阳光和自己的心灵沟通，看你还能自我分析问题也不算太严重，只要放松压力自然走光光，另外：
人无完人，金无足赤，追求适度的完美，亦是完美。

作者: jasking 时间: 11-3-14 23:20

我们要高举邓小平理论伟大旗帜，以三个代表重要思想为指导，深入贯彻落实科学发展观，为战胜抑郁症而努力不懈奋斗！
皮特2010 发表于 11-3-14 08:47

皮特兄的理论水平确实高。

作者: 求阳光 时间: 11-3-14 23:26
看看我写的帖子，可能会对你有帮助

作者: jasking 时间: 11-3-14 23:44
多谢大家的回复！先汇报一下昨晚到今天的状况。
关于睡觉及作息的问题。我的抑郁症状在睡眠方面表现为嗜睡，多梦，早醒，盗汗等，很少失眠。平常抑郁的时候通常是在睡觉前看电影、娱乐节目或电视节目等，90%的时候会躺在床上看着电脑屏幕直到睡着，对所看的电影内容基本上过目就忘，不能融入剧情，进行合理推断。一般电影结束后会突然惊醒，再关机睡觉。昨晚第一次按设定的生活习惯11点准时睡觉，反而睡不着，脑子里面像过山车一样各种信息涌进，直到1点左右才睡着。可能是和睡眠模式改变，作息突然调前有关，决定先把生物钟调整到11点半至12点睡觉。早上6点左右早醒，和6点半的闹钟斗争到7点半才起来。虽然没有实现6点半起来跑步的作息计划，但已经比平时上班8点10分左右才起来进步很多！平时严重的晨起抑郁状态大大减轻。晨起后练习英语对话半小时。
运动调节。昨晚和今晚均坚持跑了5圈400m跑道，能有点体会到运动对抑郁的调节作用了。昨晚跑步的时候还是感觉情绪上很抵触，靠意志坚持。今晚跑步的感觉已经感觉到有点积极性了，应该是个好苗头，坚持!
心理调节。当当上订的两本施旺红教授的森田疗法系列书籍到了，分别是《战胜自己-顺其自然地森田疗法》和《轻松告别抑郁症，森田养生法》。谢谢波波的推荐，我爱森田！
工作状态。难得今天8小时上班时间有4个小时以上在看文档，写文档。其余时间还是在逛网页，京东上买了点东西。更难得是有兴趣加班到7点半。为所当为，把意志力转向行动！加油！
人际交往。今日还是以被动交往为主，对他人的关注度及敏感度还是很强。对交往对象防备心理严重，先入为主的概念较重。自我表现的比较激越。

作者: jasking 时间: 11-3-14 23:46
20# 莉莉安
谢谢莉莉安的鼓励！
也许，过度的追求完美正是对自己的不自信造成的。

作者: belle 时间: 11-3-15 03:51
前辈进步不小啊。我以前也是有嗜睡的问题，每天都醒不来。自从现在9点半10点就上床。我一天早早就醒了，精神多了
我就是还没有开始运动。

作者: zangma 时间: 11-3-15 07:12
你们坚持工作就已经很棒了
象我都没力气去工作成天窝在床上
共勉吧一起努力

作者: jasking 时间: 11-3-15 23:05
25# belle
运动调节的作用感觉比吃药还好。最明显的就是第二天起床的感觉好很多，抑郁感有所降低。

作者: jasking 时间: 11-3-15 23:14
今晚仍坚持跑完了2km。为所当为，锻炼身体让自己尽快走出抑郁就是目前当为的！
日本福岛的核电站2号机组熔化，核泄漏危机加剧。在网上查了下核电站沸水反应堆的工作原理，核电站的工程设计够完美了吧，但也无法抵抗9级强震和海啸的袭击。不禁担忧起中国到处在建的核电站安全情况了！看来世间本不存在绝对完美的东西。反思自己的完美主义倾向。。。
今日工作状态。可以与同事交流，心结还是比较重，表现欲过于明显。还是太看重他人评价。需调整。
左洛复的副作用感觉越来越小了，不知道现在的心态稍微变好是否与药物有关系？

作者: jasking 时间: 11-3-15 23:17
26# zangma
zangma,能尝试工作的话尽量去试试啊，为所当为。森田强调的“生的欲望”，“成为某一领域人才”的助力，是需要通过工作的价值来体现的。我最痛苦的时候曾经想过辞职不干，回去摆地摊！只要不到万不得已，努力把工作完成。。

作者: jasking 时间: 11-3-25 20:59
对不起。我又回来了。反复反复，什么时候是个头。
脑子一片浆糊，讲话毫无逻辑。。。。。。

作者: belle 时间: 11-3-25 22:52
加油啊。jasking前辈。给自己一点时间，去发现自己真正需要的东西。

作者: jasking 时间: 11-3-26 11:36
31# belle
又睡到11点才醒来。本来约了和朋友去打球的，找了个理由不去了。借口。借口。为什么这么逃避。。。

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