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标题: 十年抑郁，减药中，两月后停药准备怀孕！ [打印本页]

作者: yucan1012 时间: 11-3-4 18:38
标题: 十年抑郁，减药中，两月后停药准备怀孕！
找到这个网站是在去年下半年，但是也只是粗略的逛了一下，也因为一直都在用药物治疗，总是天真的以为有一天药物能帮我彻底摆脱抑郁，可反反复复的状态让我产生了怀疑，终于意识到必须依靠自己的努力才能走出困境，同时也是因为找到了阳光，学习了不少宝贵的经验，让我不断的反思与成长起来，感谢阳光，让我心里暖阳阳的，有了依靠，抗抑郁的路程虽然凶险，但是我从此不再孤独。
2002年7月，那年十九岁，第一次走进心理科，那时已经抑郁得不行了，整个人完全崩溃，医生说我其实已经抑郁一年了，从那时开始我就开始服药，用了一年，整个人恢复得不错，于是我坚持减药第二年我就不再吃药了，又重新换了工作，到下半年我从事设计工作，因为对待工作我特别想做好，每天想着就是怎样提升业绩，就这样一直紧绷着神经做事，换来了老板的信任与满意，连续四年我的业绩一直名列第一，也觉得自己真的很拼命，不达目的不罢休，与此同时，抑郁与焦虑在也一直伴随着我。

作者: yucan1012 时间: 11-3-5 18:39
从04年停药一直到06年底复发，07年正月结婚，本来是件很高兴的事，但抑郁来了真难受，实在顶不住了又去看心理医生，而老公本来想着结婚就准备要小孩，也就没有避孕，可是我的状态真的太差，没想到结婚两月就怀孕了，咨询了医生，而且自己本身状态太差，就没有要小孩，为此我真的很后悔，老公也很心痛，可是又没办法，心想着能治好再要，可是一等再等，一共等了四年，我还没有走出抑郁，总是反反复复，四年里曾自行断药三次，可是每次都因为心里急着怀孕的事，没有按医生说的方法减药，觉得自己状态还可以于是就马上停药，可是一般都只能稳定一两个月，突然遇到点事又扛不住了，真的很失败。
这次停药为此也出现过担忧，但是不像从前那么害怕，也觉得自己真的成长了不少，减药过程也会有点小小的不适，不过整体来看是朝着好的方向发展，我每天都很努力的好好生活，不再想着吃药来解决问题，学会调整自己的心态才是至关重要的。
现在每天吃半片喜普妙，状态也非常好，医生说我可以根据自身的情况来减，我相信两个月后我能顺利停药，然后顺利的怀孕，老公说要我停药三月才怀孕，可是我想一个月应该也没什么关系吧，希望宝宝能来得快点！
我们太想太想要个宝宝，希望老天能满足我们的愿望！加油！

作者: yucan1012 时间: 11-3-5 18:43
可能自己本身也是抑郁型性格吧，多愁善感也我最致命的缺点，典型的林黛玉性格，所以抑郁会时常来袭，学习森田疗法真的很不错，论坛上也有不少成功案例，因此受益菲浅，改变性格是我以后生活中的重点，然后要学会一切随缘吧！

作者: ydnkf2011 时间: 11-3-5 20:01
祝福楼主，你一定会有个健康的宝宝的~~~加油~~~

作者: yucan1012 时间: 11-3-6 19:24
谢谢你！我会努力的。

作者: yucan1012 时间: 11-3-7 18:26
每天记录一下，再过一个星期准备一个星期再减一片药！加油！

作者: 木儿 时间: 11-4-18 15:05
楼主，你好，我也是抑郁十年了，药已经停止了，我是2011年3月14日喝的最后一片药，可过了半个月后，我的抑郁复发，真是一发不可收拾，但是我挺过来了，呵呵……我去医院做了心理治疗，结果也没什么用，医生说让我吃中药，我坚决不吃，我现在决定自己救自己。但是我还是比较迷茫，整天在阳光上逛，但是我觉得自己现在还是不知道怎么系统的治疗自己，没有一个步骤，这几天也是在郁闷中，我也是打算今年怀个宝宝，但是我现在的这种情况怎么怀孕啊。唉，我现在好肥，所以我现在上下班都是走路，但是每天都感觉好累。真的不知道杂办？不过我也正在想办法，我想我会搞清楚的，我先要减肥，可是在减肥过程中，我的抑郁情绪我如何应对呢，唉，挺痛苦的。

作者: yucan1012 时间: 11-4-18 16:51
文静，这名字有点熟悉，刚看到还以为是我以前参加心理培训班的那位病友，不过你应该不是她，她这个月就要生宝宝了，真羡慕她那么幸福的有了宝宝。像我们患上抑郁症都很想要个健康的宝宝，可是自己身体条件不是很好，所以耽误了很多时间，我结婚都四年了，老公和家人都很想我生个宝宝，为了这个重大的任务我也不敢带药怀孕，况且老公也不会同意我这么做，虽然有很多带药怀孕的母亲生的宝宝都健康，可是我想做为母亲如果让自己的宝宝去承担这么大的风险，对于宝宝来说太不公平了，或许自己贫穷到什么也不能给孩子，但是唯一想给的就是一个健康的身体，其他都不重要了，所以想怀孕的妈妈们，都要坚强起来，让我们一起努力，寻找新的突破，勇于接受抑郁，接受自己，跌倒了再爬起来，我相信总有一天我们都会站起来的！！
加油吧！姐妹们！

作者: yucan1012 时间: 11-4-18 16:57
说说现在的状况吧，我现在一个星期用一片喜普妙，每次用半片，睡眠也挺好的，不过也有情绪波动的时候，但是不要太紧张，如果觉得不适我会早上起床跑跑步，我这个很懒，跑了三五天就不想起床了，我本人性格很敏感，遇到一点点小事都容易紧张，所以我波动的时候会比较多，但并没有影响我这次的减药，似乎一切都朝着好的方向发展，明天早上要起来跑步咯，这两天睡得不是很好，可能是工作上的事我多心又多虑了。

作者: yucan1012 时间: 11-4-18 16:58
朋友们一起加油吧！

作者: 听风看风 时间: 11-4-18 17:52
楼主加油

作者: yucan1012 时间: 11-4-18 19:04
谢谢听风看风

作者: yucan1012 时间: 11-4-18 19:06
一切的一切只因内心不够强大而已！

作者: yucan1012 时间: 11-4-20 12:41
经过三天的情绪波动，有点失眠和焦虑，这回我积极的应对，调整心态，解决不安的心理，昨晚睡得很好，我知道这次又是我的一次成功体验，我要总结更好的经验来应对随时可来的抑郁，加油！

作者: 听风看风 时间: 11-4-20 19:11

经过三天的情绪波动，有点失眠和焦虑，这回我积极的应对，调整心态，解决不安的心理，昨晚睡得很好，我知道这次又是我的一次成功体验，我要总结更好的经验来应对随时可来的抑郁，加油！
yucan1012 发表于 11-4-20 12:41

减药与停药过程中
有些小反复也正常

作者: yucan1012 时间: 11-4-20 21:23
嗯，应该是吧，谢谢你的关注与鼓励!

作者: yucan1012 时间: 11-4-21 19:10
刚才读到一段文字觉得很受用，于是把它贴出来与大家共享。这几天我似乎也在与波动的小情绪抗衡，因为有幸读到它，我终于释怀了，因为它帮我剖析了我的状态，找到了原因，我的心也就不再害怕了。
因为新来的同事设计的新产品让自己有点压力，再加上清明节放假，公司安排去泡温泉，但是没有要我去，虽然自己觉得工作上很认真也很努力，可是似乎让我感觉到根本就不被人承认，因此还委屈的哭了两回。因为我老公是我们设计部主管，他一直肯定我的能力与付出，可是别人一直都认为我是在他的庇护下才生存下来的，想想真的很生气，为什么努力了却得不到承认，太不公平了，想想自己的努力为了什么，还不是希望得到肯定和认同。所以好几天我都不开心，再加上新来的同事也给自已造成了一定的压力。近四五天睡眠也不好，晚上刚入睡便惊醒，也伴随了一点点焦虑，还出了很多汗。中午有时能睡一会，不过中午没睡也没事，我就想着睌上怎样才能睡好，越这样想心里越急，一会想着要怀宝宝了，药也减得差不多了，可不能因此而重新加量用药，这不是我想要的结果。想着这些心里自然又着急了，本来早上说好要起来跑步的，可是早上那会睡得挺香，本来就没睡好，好不容易睡会就不太想起床了。虽然晚上睡得不太好，白天也没什么不好的情绪，该做什么就做什么，只是很想解决这几天的状态，同时也为自己有这样的状态而自责不已，总认为它不该出现，一旦出现了我就想赶走它，可是越想解决越不知道怎样做，就如下面的文字里有段“倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑，那么你就违背的情绪的"自然规律"，焦虑、紧张就会越来越严重。”不过我没有让它恶性循环下去，因为以前有过类似的经验，在自己有能力掌控的情况下，要及时刹车，在没找到有效的方法之前，一定要保持清醒的头脑来应对，不要让自己钻牛角尖，一旦能抓到一根救命草时，一定要拼命的往上爬，等到上岸了，一定要告诉自己“不管什么情况下都不要放弃自己，告诉自己一定行。”

森田疗法是治疗强迫症比较好的方法，"顺其自然，为所当为"是森田疗法的精髓所在，而如何正确地理解"顺其自然"这四个字则是治疗是否有效的前提条件。

在现实生活中，很多的患者朋友，对"顺其自然"的理解都是不够深的或是错误的，因而造成森田疗法对他们的治疗毫无效果，甚至使他们对森田疗法本身是否有效都产生了怀疑。揪其原因，其实是他们只是从字面上去理解其含义，以为"顺其自然"就"任其自然"，就是对自己的问题不加控制，痛苦就让其自己痛苦下去所造成的。如强迫观念的患者，他可能就会错误的认为"顺其自然"就是让自己一直强迫下去。

要正确地理解"顺其自然"首先我们要弄明白什么是"自然"，既你要知道什么是"自然规律"。比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的，我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就违背的"自然规律"，结果肯定是自找苦吃。

而我们人本身也是存在一定的自然规律的，比如情绪，它就是我们不能人为控制的，它本身有一套从发生到消退的程序。你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之则不然。举例来说，比如你马上要参加一个重要的考试，这时你感到焦虑、紧张，其实这是非常正常的心理反应，如果你不去管你的情绪，它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力，而倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑，那么你就违背的情绪的"自然规律"，焦虑、紧张就会越来越严重。又比如说一个社交恐怖症的患者，性格内向，他和陌生人说话时感到紧张和不自在。他觉得不应该如此，非要在和陌生人面前故意表现得不紧张，其结果是他越来越紧张，以至于到现在看到熟人也开始紧张了。他之所以会发展到现在的这种症状，其原因是他违背他自己的"自然规律"。他的性格是内向的，而内向的人的特点就是腼腆和害羞，和陌生人谈话，肯定会出现紧张、不自在的心理反应的。而他自己却不接受自己的"自然规律"，和"自然规律"对抗，结果必然会如此。

人本身还有一个自然的现象是古怪的、可怕的、肮脏的念头上必然会出现的，在这里我们暂且把他称做杂念，而杂念也和情绪一样，它也有自己的的一套从发生到消失的过程。倘若你接受它存在，并知道它是毫无意义的"杂念"，不理会它，那么它将不会影响你，很快就消失了。反之，你去注意它，你去和它辩论等，那么你就会被它束缚。例如一个品学兼优的学生，上课的时候，他的头脑里突然出现了一个杂念——我要把老师杀了。这个念头使他非常的害怕，他觉得自己不应该出现这样的念头，他觉得自己太可怕了，所以就不停地自责和想为什么自己会出现这样的想法，从而对这一念头形成了强迫。这个学生之所以会出现这个念头，其原因其实很简单，就是因为这为老师平时对学习要求非常严格，以至于给学生造成了很大的心理压力。这个念头的出现其实就是这个学生的潜意识对压力的一种发泄。在这里，让学生本身明白其潜意识过程是不太现实的，但倘若这个学生事前就明白杂念是必然会出现的道理，那么他有可能就不会那么在意这个杂念了，从而避免强迫观念的形成。

上面讲的是"顺其自然"中"自然"这两个字的含义。那么怎么样才是正确的"顺其自然"呢？其实也很简单，那就是在认识的"自然"的前提上，不去在意那些有"自然规律"的情绪或杂念。举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪或杂念。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。这根本就不用去管它就是"顺其自然"。

当然为了能让"顺其自然"对你的问题产生效果，就得结合"为所当为"。也就是说，你在"顺其自然"的同时，你得把自己的注意力放在客观的现实中，该工作就去做工作，该学习就去学习，该聊天就去聊天。做自己应该去做的事情。当然也许刚开始的时候，那些困惑你的观念、杂念仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么，那些杂念、情绪就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了

作者: yucan1012 时间: 11-4-21 19:15
森田的“顺其自然”其实自己并不能真正理解，今天有幸读到它才让我真正理解它的含义，看来心情又能迎来一片阳光了。今天老公出差，晚上回来给他一个大大的拥抱吧，祝贺自己又成长了一点点，虽然他还不知道我发生了什么事，但是我要让他知道我心情有多好。

作者: yucan1012 时间: 11-4-22 07:25
昨晚睡得很香，原来自己的心结已经打开，如果我去医院，医生一定会要我加药稳定情况，可恶的医生，每次遇到一点事我情况不太好就要我加药，她说这是最直接有效的方法。

作者: yucan1012 时间: 11-5-13 20:51
五一和老公去香港玩了三天，也就从五一开始我已经停药，现在两三天就会出现有点焦虑的情绪，以前没停药的时候也会有点这样，不过睡眠也还不错，只是一时情绪来了很想发火，有时想到什么也会有点想发火，想想有点不安，我不知道这是正常还是不正常？非常企盼有高人能为我解答？
可能是我欲望太多了，其实工作环境相对而言挺轻松，也没有多大的压力，只是我一直想做得更优秀，业绩能更突出点，其实我一点也不像女强人，我是不是挺傻的吧，为什么要给自己压力呢？有时想想和老公在外面打拼了这么多年，可是没有自己的事业，看着和我们一起共事过的都自己创业，而且都做得不错，而我们依然如此，所以心里也好想做一番事业，可是出路又在哪里呢？我不知道，也很迷茫，想想现在的公司生意也不是很好，但给我们的待遇还是不错的，有时我又担心如果不要我们做了，我们怎么办呢？想到这里我就恨不得马上能干出好成绩，其实就算我做得最好，但我依然是公司里最默默无闻的那一个，也不会得到很多赏识与肯定，这就是我自己最懊恼的，有时真恨自己为什么那么不会表现自己，除了做事什么都不会，想想都觉得不是滋味。一方面不满足于自己的这份工作，但是又期望自己能干得很好（其实在公司干得好不好都无所谓，因为公司也没有一个很好的激励机制），可我为什么又如此的苛求自己呢？我也很不解。另一方面自己又很想有一番作为，目前的条件也不具备创业的优势，当我这样想的时候，我总会认为自己的老公能力不够，其实他已经做得很好，可是心里挺焦虑的，想到这里我也挺自责的，为什么要这样看待自己的老公呢，如果自己行，为什么要靠老公呢，我又有什么资格说他呢？所以有时总想对他发火，不过一次也没发过，忍了一下火就过去了，就没事了，不过这团火好象一直在心里，过不了多久总会窜出来，压一压又没事了，想了想又有点害怕这种感觉，也不知道正不正常，有时有点状况的时候好想找一个人聊聊我的感受，可是打开手机，认识的人很多，能聊的却一个都没有，如果有朋友看到我的帖子，能否和我交流一下，真的，我很需要你们的帮助。谢谢！

作者: yucan1012 时间: 11-5-13 20:53
想了很久要起来跑步，可是没有行动，明天还是早点起床跑步吧，应该会有意想不到的收获。

作者: 微笑天使2010 时间: 11-5-14 08:05
看到你的帖子突然有冲动想说几句
因为要强的心理状态我也有
我可以肯定地说你的欲望很多，这没办法，性格如此，关键还是自己认识到自己，该放下地尽量放下些吧
你以上说的很多话我都有同感，不过我走得比你远了，我的现状是已经到了不能再停药了，想怀孕也只能吃着药了。
从我的角度出发，我想对你说得是既然药不吃了，尽快试孕吧
我担心的是你的内心世界太丰富，欲望太多，天性敏感，这一切都容易导致再抑郁，故不要规划得太远，就目前的情况已经不用再去考虑停药多久再怀孕，既已停，已经很好了
如果是真正的抑郁体质，真得不要去和完全健康的人比。当然有一部分人的抑郁是可以比较好的丢弃的，但以我的经验看，很多都是没有很长的抑郁史的，而是比较严重的悲痛导致的，这些人更容易丢弃，比如我认识的这个网上的clytea。
以上的言语我又看了下，有些语句实属拗口，呵呵
我说以上的话只是想给你些我的参考，也想给你些安慰，如果有什么不妥的绝不是我本意，祝好！

作者: yucan1012 时间: 11-5-14 20:43
22# 微笑天使2010

谢谢微笑天使能给我回贴，的确因为欲望太多而不安焦虑，总想得到太多太多，也不愿接受一点点哪怕是言语上的不好评价，听后就会觉得很难过，因为过分的追求别人的肯定，而自己偏偏又是一个不爱张扬个性的人，心中有太多的不自信，总是以别人的评价来看待自己，其实这往往是我不能足够快乐起来的问题症结所有，

作者: yucan1012 时间: 11-5-14 20:46
下月准备试孕，希望有好消息能和大家分享。

作者: 微笑天使2010 时间: 11-5-15 17:16
楼主，多来说说你的情况哦，有好消息要和大家分享，有负面情绪让大家一块帮助分析
我吃着药，试孕很久了，看不到结果。

作者: yucan1012 时间: 11-5-16 19:49
大家一起努力吧，今天下午觉得自己胸口好闷的，而且头皮有点麻麻的，因为下午情绪也不太好，想想是不是坏事了，我可不想回到从前，一切重新开始该怎么办？问题是觉得自己现在担心的事情越来越多了，晕死，都是自找的，可是偏偏弄得自己不好过，原本自己就是好担心的性格，用我老公的话来说是自己跟自己过不去，有时想想真的很对，可是抑郁的时候他能懂吗？晚上和同事打了会乒乓球，虽然不太会，但是感觉运动真的能让自己分散精力想乱七八糟的事情，打完球头也不麻了，挺好。要是不下雨，明天还是早点起床跑步吧！

作者: yucan1012 时间: 11-5-16 19:51
看了阳光上很多帖子，总结出自己太追求完美了，总想超越别人，没必要，好好爱自己，善待自己最重要。

作者: yucan1012 时间: 11-5-16 20:58
25# 微笑天使2010 微笑天使试孕多久了？

作者: yucan1012 时间: 11-5-17 07:20
今天早上起来跑步，感觉很不错，跑步过程中整理好思路，似乎又充满信心的继续走下去，一直走，幸福和快乐就在眼前。

作者: 我本微尘 时间: 11-5-17 14:03
YUCAN，看到你就像看到另外一个自己。我从小学习成绩一直很好，亲戚朋友和父母一直都很宠爱，可以说我是在一片赞扬声中长大的。这也养成了我追求完美、非常在意外在评价、爱钻牛角尖的性格。读书的时候一门心思读书，人也比较单纯、质朴。
03年因为工作上对自己要求太高，而自己也一时达不到就发病了。通过治疗，好了起来。现在在单位上总觉得不自信，自己定的要求比较高，也不想混混日子，可我做的技术方面的工作，而自己的技术实力也不强，所以是自卑的。从小的教育，也养成了我顺从、温顺的性格，在单位从不敢得罪人，也显得没有个性。很多时候都觉得自己太单纯，说话不靠谱，所以干脆好多时候都保持沉默。我的内心世界是不快乐的。
我停药已经5个月了，原来一直吃启维，停药后一直还可以。但从3月开始，因为工作的小调动，我情绪反复，出现了一些症状，总觉得自己在单位没有站稳脚跟，技术实力也不强，而且也不是很会处理人际关系，不愿意和领导接触，也总是觉得领导对我的评价不好。晚上基本能睡6个小时，中午根本就睡不着，有的时候我想：反正我也不是那块当官的材料，随便混混算了，但是心里终究不是滋味。
我也准备下个月怀孕了，我也想早日走出来，一个健康的孩子是我最大的渴望，希望与朋友们交流！

作者: yucan1012 时间: 11-5-17 20:40
原来还有和我一样的人，原以为这世界就我孤立一人，很多时候和别人交流就像一面镜子一样，能发现自己很多错误的认知，这样都造成我们内心极大的冲突，大概像我们这种内心极不自信，个性又极不张扬，平时做事小心谨慎，生怕出丁点差错的人，更期待能从别人的言语中得到肯定与赞美，并且一直把它作为一个最崇高的荣誉光环，企图用它来提升自己的自信，驱赶自己的自卑，当我们把别人的评价作为自己情绪的风向标时，我们从此失去了自我最真实的价值体现，他们的言语及评价左右了我们的情绪，快乐和痛苦完全掌握在别人手中，这些都是我们真正痛苦的根源所在。从现在起我们做回最真实的自己吧，与其痛苦的活着，不如就活个自我可能还来得轻松些。
昨天驱体有点症状，头有点痛而且头麻麻的，让我很不安和焦虑起来，害怕它的到来，而且昨晚因为失眠，早上决定起来跑步，大概一千多米吧，出了很多汗，在跑步过程中我给了自己良好的暗示与不断的鼓励，感觉都挺好，今天和老公出差，偶尔有点焦虑，因为害怕从头再来，所以不安，可是我也一直鼓励自己这只是一些小情绪，不要与之对抗，然后能和别人聊聊天都很不错，所有不安立即消失，只是一个人静静的时候容易想太多，所以我不要一个人呆着，这样就能很好的分散注意力。晚上回来的时候同事买了很多菠萝，我们还一起吃饭，感觉还可以，虽然昨天过得不好，出现了不好的状况，但是今天我清醒了很多，也发现了造成这种状况的原因，我感觉症状就像被我踩了刹车，刚开始还在往前走，但是已经在慢慢的减速，所以我的心里逐渐安稳下来，出现症状并不可怕，可怕的是失去信心与勇气，可能它要相随我一辈子，可是我一定要学会如何与它相处，现在我也不打算吃药，或许大多数医生在患者出现这样的情况下都会要求用药，但是我不想这样，因为我发现如果我不学会放低对自己的要求，不学会如何理性的对待别人的评价，以及怎样来提升自己的自信方面来着手消除不安与焦虑的话，就算用一辈子的药都无法让我避免这样的痛苦，用药只能驱逐症状，不能让自己成长，把抑郁当成一次成长，那么它就会变得更友善。

作者: 微笑天使2010 时间: 11-5-17 20:59
抑郁的人总是有很多相似的地方
可惜我的情况比较严重了，我已经无法停药了，之前是停过好多次，后来发现抑郁爆发起来，任我怎样都是没法招架，我把自己放在这里给大家一个范本，不是为了鼓励大家吃药，为了让大家觉得，不管自己情况怎样，后面还有天天吃药的人呢，最坏的结果无非就是吃药，放心吧，朋友们
我试孕好几个月了，快一年了吧
我有消息了会告诉大家哦

作者: yucan1012 时间: 11-5-18 14:21
微笑天使也是多年的抑郁，大家都有一个共同的目标，都要加油哦！
这几天不太好，但我不能放弃，要好好的，活着！

作者: yucan1012 时间: 11-5-21 07:05
前三天失眠比较严重，我也不打算去医院，去了的结果就是吃药，我也一直有备药，喜普妙和阿普都有，17号那天开始失眠，因为比较担心，晚上吃了半片喜普妙和一半阿普，睡得一般，前天晚上睡了一会感觉睡不着很难受，半夜起来吃了一片阿普，其间醒来过两次，迷迷糊糊到天亮，昨天出差了，精神也不太好，中午没事又想睡觉，睡了几个小时也没睡着，胡思乱想的，晚上回来，冲完凉看完电视，也不太想睡可是想着自己这几天失眠总是想尝试着是否能睡着，十点半开始睡觉，可怎么也没睡着，大概过了两个小时左右，我就想反正睡不着，不管它了，没想到一觉醒来天已经亮了，而且还做了个梦，因为醒得比较早，怕吵到老公，直到六点四十才起床跑步，因为失眠，老是担心睡不着，昨晚睡得好，所以人也很开心，要加油哦！

作者: yucan1012 时间: 11-5-21 07:08
其实一直感觉自己并不是很严重的抑郁症，没有自杀自残过，只是曾经焦虑得感觉自己要疯掉，控制不住，归结抑郁的原因似乎也不是什么大不了的事，只是我属于抑郁性格的人，所以很容易中招，早上我的思路一般都很清晰，到上班了就开始乱了，坚持住，一定要过好这一关！

作者: yucan1012 时间: 11-5-21 21:35
坚持在跑步，坚持还需多久才能胜利？

作者: 我本微尘 时间: 11-5-21 23:07
我们一起加油哦！好多时候我也觉得头皮麻麻的，只要坚持，工作也是可以做下来的，对自己要有信心，加油！并且要建立起自己内心的自我评价体系，否则总是有别人的言行来左右我们的情绪，多不值啊，要为自己而活。我发现多读读佛经对我们平静内心很有好处，网上也可以抄经、读经。

作者: yucan1012 时间: 11-5-22 06:31
谢谢我本微尘，工作我也可以做下来，前几年抑郁的时候我的工作一直都干得不错，业绩一直领先，年销售额最高达到了四百七十万，这也是我一直骄傲的事情，现在我没有以前那份激情，也放低了不少要求，现在我把怀孕当成一份事业来做，希望能取得满意的结果。佛经的确不错，我觉得对于我们很有帮助。

作者: yucan1012 时间: 11-5-23 19:27
因为还是受失眠困扰，昨晚老公打完牌回来已经十一点多了，我还没睡着，于是起床吃了一片阿普，晚上醒过一次，不过很快就入睡了，早上五点多醒来，前几天一直在跑步，因为前些天睡得不好，所以想补一下睡眠，今早就没起床跑步，睡到七点二十才懒懒的起床，睡好了我状态也感觉好了不少，至少睡着了不用去胡思乱想。
一直在阳光上逛，状态不好的时候经常来找安慰，前天和asyouknow聊了很久，我相信抑郁症是可以治好的，我也一直在努力寻找突破口，只是现在我还未曾找到那把开启快乐之门的钥匙，记得在论坛上看到过这样的一句话“有一天，虽然大家手里都握着各种颜色，各种样式的钥匙，但我们打开的却是同一扇门”我相信我们没有走出来的只是因为没有找到那把钥匙，世界上有千万条路，每个人走出来的方法也会不一样，因为个体不同，所以不一定别人的方法都会适合你，但是只要我们坚持，拿出自己的勇气不断努力的寻找，总有一天我们能打开那一扇门，到那时我们的泪水不再是因为痛苦而流，相拥而泣也只是为自己不放弃的精神而感动，毕竟我们还是赢了，我们一点也不差！加油吧！朋友们！我们一定能行的！

作者: yucan1012 时间: 11-5-23 19:37
昨晚在天涯论坛上看到了这个博客，感觉很受用，是关于灵性的觉醒，博文写得很好，这是我从未接触过的心理学方面的认知，能找到它我看到了希望，也发现了自己对灵性的感悟，今天一整天我一直看，看着就被带进去了，感觉像被文字催眠了，也许是太用心了，似乎悟出了很多东西，心情平静了不少，连头痛都消失了，症状也没有了，心中的希望又被点燃，也许它真的很适合我，发给大家看看吧，希望能对大家有帮助。

著名身心灵导师林仕锟博文轻描淡写导读：
　　
　　《扰动命运的轨迹》http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fdd48520100lido.html
　　
　　《舞动治疗：聆听身体的声音》http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fdd48520100laie.html
　　
　　《玩转命运与塔罗》http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fdd48520100l98e.html
　　
　　《聆听内在的声音》http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fdd48520100l2r2.html
　　
　　《塔罗牌与生命的思考》http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fdd48520100kug1.html
　　
　　《林仕锟：散讲“无声的教育”》http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fdd48520100k7ci.html
　　
　　《飘逸在灵魂深处的爱》http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fdd48520100khi8.html
　　
　　《灵性之光》http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fdd48520100k1m7.html
　　
　　《自我疗愈是生命的本能》http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fdd48520100k584.html
　　
　　《道法自然--与爱同在》http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fdd48520100jmmb.html
　　
　　《灵魂的“叛逆者”》http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fdd48520100jb37.html
　　
　　《林仕锟：话说疗愈-谁拯救了谁？》http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fdd48520100j09c.html
　　
　　《感恩母亲：那一年的今天我出生了》http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fdd48520100iqqv.html
　　
　　《揭榜富士康-为员工心理健康护航》http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fdd48520100ipid.html
　　
　　《生命是空白的容器》http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fdd48520100hw4h.html
　　
　　《林仕锟：我与海灵格大师》http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fdd48520100ijt3.html
　　
　　《在爱中升华》http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fdd48520100htj2.html
　　
　　《灵性资本与幸福人生》http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fdd48520100ho3f.html
　　
　　《爱是没有空隙》http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fdd48520100iek6.html
　　
　　《你可以全然的活着》http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fdd48520100ibuw.html
　　
　　《真爱，在哪里？》http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fdd48520100hdp5.html
　　
　　《爱在无声的表达中》http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fdd48520100hbrn.html
　　
　　《纯粹的心灵》http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fdd48520100h6gd.html
　　
　　《灵魂的裸奔》http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fdd48520100gppt.html
　　

作者: yucan1012 时间: 11-5-23 19:38
昨晚在天涯论坛上看到了这个博客，感觉很受用，是关于灵性的觉醒，博文写得很好，这是我从未接触过的心理学方面的认知，能找到它我看到了希望，也发现了自己对灵性的感悟，今天一整天我一直看，看着就被带进去了，感觉像被文字催眠了，也许是太用心了，似乎悟出了很多东西，心情平静了不少，连头痛都消失了，症状也没有了，心中的希望又被点燃，也许它真的很适合我，发给大家看看吧，希望能对大家有帮助。

著名身心灵导师林仕锟博文轻描淡写导读：
　　
　　《扰动命运的轨迹》http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fdd48520100lido.html
　　
　　《舞动治疗：聆听身体的声音》http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fdd48520100laie.html
　　
　　《玩转命运与塔罗》http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fdd48520100l98e.html
　　
　　《聆听内在的声音》http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fdd48520100l2r2.html
　　
　　《塔罗牌与生命的思考》http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fdd48520100kug1.html
　　
　　《林仕锟：散讲“无声的教育”》http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fdd48520100k7ci.html
　　
　　《飘逸在灵魂深处的爱》http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fdd48520100khi8.html
　　
　　《灵性之光》http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fdd48520100k1m7.html
　　
　　《自我疗愈是生命的本能》http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fdd48520100k584.html
　　
　　《道法自然--与爱同在》http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fdd48520100jmmb.html
　　
　　《灵魂的“叛逆者”》http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fdd48520100jb37.html
　　
　　《林仕锟：话说疗愈-谁拯救了谁？》http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fdd48520100j09c.html
　　
　　《感恩母亲：那一年的今天我出生了》http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fdd48520100iqqv.html
　　
　　《揭榜富士康-为员工心理健康护航》http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fdd48520100ipid.html
　　
　　《生命是空白的容器》http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fdd48520100hw4h.html
　　
　　《林仕锟：我与海灵格大师》http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fdd48520100ijt3.html
　　
　　《在爱中升华》http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fdd48520100htj2.html
　　
　　《灵性资本与幸福人生》http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fdd48520100ho3f.html
　　
　　《爱是没有空隙》http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fdd48520100iek6.html
　　
　　《你可以全然的活着》http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fdd48520100ibuw.html
　　
　　《真爱，在哪里？》http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fdd48520100hdp5.html
　　
　　《爱在无声的表达中》http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fdd48520100hbrn.html
　　
　　《纯粹的心灵》http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fdd48520100h6gd.html
　　
　　《灵魂的裸奔》http://blog.sina.com.cn/s/blog_5fdd48520100gppt.html
　　

作者: yucan1012 时间: 11-5-26 12:32
状态持续的不太好，感觉像在梦境，别人都很快乐，唯独我一人独自孤独，与氛围极不相称，我又该回到起点吗？说好不抑郁，说好要坚持，说好要快乐，说好要一起往前走，可是我的脚步为什么那么缓慢，迟疑，是什么让我无所适从，是什么又让我无法坚定，我要坚持，可是现实却是那么的残酷，原本一切都进行得那么顺利，一路走来的坚苦，我从不后悔付出，可今天我又能拿出什么样的勇气来面对失败，这不是我想要的结果，真的不是，如果我重新来过我很想再好好的努力一把，我要好好活着，我不想再抑郁，我只不过是想不吃药生个健健康康的宝宝，我有错吗？为什么？为什么？
昨天和老公一起去咨询生宝宝的事，因为停药一个月最近状态不是很好，我想自己能再坚持下去，看有没有更好的方法能改善，医生的说法也很对，她知道我们很想要小孩，可是我的情况她很清楚，几年来一直在她那里看的，所以她的意见并不太赞同现在这种状态下不用药，因为她说我很快就会掉下来，现在这种状态也属于下滑的趋势，并不乐观，如果用药我很快就能恢复到以前的状态，不用药的情况会很糟糕，面对生小孩这个问题风险的确太大，吃药会有影响，有可能运气好说不定也没有问题，她说有个精神分裂的一直用药生了两个孩子，孩子没有问题，但是她无法告知脑发育是否正常，她说这个就算用CT，都是无法判定的，别说是小孩了，就算大人，现在也无法用医疗仪器来诊断是否健康，只是她们与我们不一样，她们有冒险的勇气，不管生出来的是什么样子也就认命了，可是我很难做到。昨天拿了一盒喜普妙，以前停药还有十二颗没吃完，这么多药现在我也没下决心吃它，今早我和老公说了，我想拼一回，都病这么多年了，要好的话早就好了，也不用辛苦的等那么多年，一直吃下去我也不知道要吃到什么时候，一旦停下来我也不知道我能撑多久，反正豁出去，看能不能试孕成功，如果试孕成功我说不定一高兴就好了，昨天我也问过医生会不会有这种情况发生，她说这个也有可能，所以我想如果试孕成功我至少不用承受怀不了孕的压力，说不定能彻底释放，所以我还得坚持住，看能不能试孕成功，反正最坏的结果也就是吃药而已，没什么大不了的。

作者: zxcxczhang 时间: 11-5-26 15:14
楼主，我觉得我和你的经历太相似了！而且服用的药物也同样都是喜普妙，
希望能多与你讨论，我也是在减药预备中，但是之前医生开给我喜普妙+利必通，我才刚刚开始停用利必通，现在是每天1粒喜普妙、半粒利必通，路还很长哪～
预祝你一切顺利！早日当妈妈哦

作者: zxcxczhang 时间: 11-5-26 15:26
20# yucan1012

看到这里，再一次感概，天哪，我们太像了。
难道这就是所谓的“抑郁型”性格？呵呵，我也是好强惯了的人，不过应该和家庭教育有关，我妈就是这么好强的一个人。以前上学的时候，只要有一点小事，别人不焦虑睡个好觉的时候，我就会心慌一个中午，以前多羡慕那些没心没肺的人啊。

同样，我也是好强但完全不是女强人，呵呵，我觉得我就是在这样的矛盾中抑郁的，在人群中我总是傻傻的那一个，学历高情商低的事实我早就接受了，老公属于很内向但是心态特别好的那种，我要向他学习。

最近单位人事变动很大，我总是属于默默无闻的那一个，但是现在我在乎的已经不是这些了，让我们快快变好起来，享受生活，“顺其自然”吧。（前面那篇森田疗法说的我太赞成了），呵呵。

作者: zxcxczhang 时间: 11-5-26 15:36
31# yucan1012

yucan、微笑天使、我本微尘。

希望我能加入你们的队伍，因为看了前面的文字，我感触太深了，
真的像在看自己一样，原先我经常有种感觉，觉得自己根本不属于这个世界，是个怪胎。现在发现真的有和我一样经历的人。

你们都是我的榜样，祝福你们，我们一起加油吧！

作者: yucan1012 时间: 11-5-26 19:10
大家都有很相似的地方，不然我们怎么会抑郁呢，我也是和家庭教育有关，我本身的性格并不好强，平平淡淡就行了，可是我妈偏偏不要我这样，什么事情非得按照她的意愿来做，因为小时候我妈经常被人欺负，所以一直希望我有个好的未来能让她骄傲，所以我一边深深的体谅妈妈的苦衷，另一方面努力有个好的未来，我曾经拼了命的工作，赚钱，不拿第一不罢休的气势，这一切把原来的我给扭曲了，弄得我现在很要强，一点点没做好就记在心里，生怕别人比自己好，所以我一直过得比较焦虑的生活，既害怕环境发生改变，又害怕自己落后于人，可表面上我的确不善长跟别人较劲，也不是别人的对手，所以天天跟自己瞎较劲，现在好了，自己种的果自己吃，弄得伤痕累累的，还得自己去承受，我们这种人说白了，就一个字“傻”，到头来没人同情你，真是活该，有时候犯贱真想找个人痛骂自己一顿，往死里骂好了，说不定还能醒悟，不然什么时候才是个头啊！
今天老公和同事们都出差了，很安静的一天，下午看了一会书《生命的重建》，也看不太进去，没什么心思，就去找同事聊聊天，谈人生，谈困惑，突然发现每个人都有和我一样上进的心，也有一样的困惑，可是他却不像我一样不安和焦虑，至少不会因此而抑郁，很多时候想多了就会钻牛角尖，会成为一种负担，长时间的累积也就是我这样了，情绪得不到释放，抑郁就成顺理成章的事了。
下午最高兴的事就是觉得自己又回到了现实中，不是在梦境了，虽然中午没睡着，下午状态也不是太差，还画了一个图，自己还是挺满意的，没想到状态不好的情况下工作也能做下去，只是一直在吃药与不吃药中纠结，有时难过时就想吃药算了，反正吃药我就能开心的生活，生小孩的事就再想想办法，连代孕我都有想过，只是对于吃药怀孕我一直都没办法接受，自己本来就不好，这么痛苦的，还要生个不健康的孩子让他也痛苦一辈子，那不是造孽吗，我不能这么残忍，可能是对于生小孩的态度上有了点转变，还有就是对于抑郁吃药这个事实有了相对的接受，我的心似乎放开了一点点，心情也有了点转变，晚上吃饭也吃得挺多的，还和同事去散步，顺便拨了点凉茶回来煮，老公出差，太阳很大，给他下下火吧！只要不是感觉活在梦境中，我至少能知道问题出在哪里，还可以应对一点，明天继续加油！

作者: yucan1012 时间: 11-5-26 19:14
其实自己也有不少的进步，这次抑郁来了我没有反抗，来了就来了，这样我就不至于焦虑要赶走它，这样的心态虽然好，但是觉得自己的行动变得迟缓起来，有点可怕。

作者: yucan1012 时间: 11-5-27 20:05
今天感觉真好，不再继续沉溺于痛苦中，重新回到了现实中，一切又熟悉起来了，不再抗争什么，不必计较，不必焦虑的想太多的事，就这样简单的活着，真好，真轻松，今天好舒服哦！继续加油！

作者: 微笑天使2010 时间: 11-5-27 20:39
zxcx，我们一起加油吧！
在这里我能找到能互相理解的朋友真得挺开心的。
yucan说的好多话让我越发觉得和自己是那么的相似，我也想过代孕，目前我吃药了，所以对生孩子没那么纠结了，但是外界给我很大的压力的，我都会想最坏的结果，就是将来会一个人过
悲观，一切都认了

作者: zxcxczhang 时间: 11-5-28 10:06
50# 微笑天使2010

最坏的情况都考虑的，还怕什么呢，认了，我也是这样的心态。
压力总是有的，我已经想象了各种情况和对策。
天无绝人之路，总有解决的办法。

作者: yucan1012 时间: 11-5-28 15:47
微笑天使，zxcxczhang 我们都是不太幸运的人，让我们承受如此的痛苦，但是我想每个人都有每个人的痛苦，只是我们不知道而已，在别人眼里我很健康，也爱笑，每天和别人有说有笑的，同事关系也搞得好，可是我却有我的痛苦，除了老公无人知否，在我们眼里，全世界人都很幸福唯独我们却偏偏那么不幸，这也是一种错误的认知，别人痛苦的时候你并不一定会知道。
从前天下午的慢慢觉醒到今天我感觉加倍的轻松起来，让我又一次真正相信不是药物让我轻松起来，而是一种灵性的觉醒，我开始慢慢的观察我的周围，一切又变得熟悉有序，问题和困惑依然存在，再一次相信这个世界不会因为吃了抗抑郁药而让问题变得更少，只会因为用吃药来逃避问题的本质而变得更加迷茫。
因为抑郁我最近在卓越网买了不少书，短短十几天，我买了四本，现在真正感觉读书的重要性了，以前不爱看书，看了也只停留在字面了，现在我是用心去领悟，去感受，结果真的不一样，它就像一盏明灯，照亮了前方的路，给了我希望，让我有了继续走下去的勇气，我感谢它们。
一直以来对于我自身的抑郁没有办法彻底的走出来，我认为是没有找到很好的方法，这一次从佛学中悟出了不少东西，虽然还不能象一种习惯一样纳入我的生活为我所用，但是在我心中我开始接受它了。
上次医生劝我吃药，的确从她的角度来讲，是最安全的，但是对于我来讲吃药只会掩盖问题的本质，根本不利于我的康复，只要我还有一丝抗争的勇气与决心，我就不打算吃药，我要坚持，很多时候我都发现了自己问题的所在，但是不敢去面对，不敢走向最真实的自己，也不愿意改变现有的思维模式，这是我的问题所在。
即然抑郁了，一定要修正自己心灵的习惯和思维模式，一定要行动起来，只有在行动中体验到快乐，我们才会更自信。
从今天开始我要改变我的生活方式，让自己变得忙碌和充实，下班后不再一个人闷在家里，建立一个属于自己的小圈子。
最后还得感谢我的老公，他的QQ签名改成了“亲爱的，只要你快乐其他的真的不重要！”，有他的支持我一定行！
加油！

作者: yucan1012 时间: 11-5-28 15:54
失眠还是比较严重，中午根本睡不着，晚上半睡半醒，今天中午因为没睡着还和老公发了下小脾气，现在想想真不应该这样，没睡着就没睡着吗，又不能强求，心放宽了自然就能睡了，越纠结越不能睡，除了睡眠不行，其它一切都很好，继续努力吧！

作者: yucan1012 时间: 11-5-28 15:56
木儿最厉害了，昨天看了她的日志，和我一样停药后也出现了复发，但是她已经停药75天了，一直在努力，很棒哦！

作者: yucan1012 时间: 11-5-28 16:06
44# zxcxczhang
现在除了打算减药，你一定要加强心理方面加强自己的承受力，因为一旦停药就会觉得自己没有什么可以依赖的了，你现在情况也不算太稳定，慢慢减吧，但是一定不要失去信心和方向，这样你才有勇气坚定的走下去，为了共同的目标，我们一起努力吧！

作者: zxcxczhang 时间: 11-5-28 20:45
加油哦～！

我也是心理和生理双管齐下的。
之前在一个心理医生那里做过12周正规的治疗，用的认知疗法，挖掘了许多造成抑郁的深层原因（主要是儿时家庭教育塑造出的性格）。我觉得积极地心理暗示也是很重要的呢，以前觉得瞬间让人抑郁起来的事情，经过分析自己的思维过程并加以修正，不断强化，现在我已经看得开了很多～

至于生理上的无法控制，我已经试着去藐视它了，虽然痛苦仍旧难免，但不再像过去那样揪心了，至于复发，我觉得至少近两次都完全没有心理上的诱因，纯粹是生理上的反复，除了靠药物稳定，我现在也开始反省自己一些不好的生活习惯，尽力把生理诱发的概率降到最低吧。

相信我们都会拥抱阳光的，加油！

作者: yucan1012 时间: 11-5-28 22:08
一直坚强的走下去，加油！

作者: yucan1012 时间: 11-5-30 19:40
昨天有点反复，因为睡得不好，昨天上午出差头好晕，也不知是想睡还是因为症状的缘故，总之很难受，让我差点妥协，可是似乎又能找到继续下去的理由，坚持吧，到了中午睡了一个小时，慢慢地让自己平静下来，失眠很痛苦，想着只要睡好肯定要好很多，可是怎么也无法睡好，到了下午整个人又觉得觉醒了很多，似乎不再继续反复的纠结很多问题，能和大家一起玩，而且放开心的玩，有种久违的感觉，整个人都松懈下来，轻松无比，晚上回公司在车上也睡着了，整个晚上都睡得很好，今早醒来好轻松，毕竟很久没睡着了，能睡个好觉不容易，所以今天状态都很不错，感觉恢复如常，上班不忙，看看书，回想自己这十多天的痛苦，能有今天这种状态太不容易了，有了永远不放弃的精神我才能走到现在，换回了我现在的轻松与自在的生活，当然还得益于佛教，与自己的觉悟是分不开的。加油！

作者: yucan1012 时间: 11-5-31 10:01
大家一起来祝福我吧，我已经停药一个月了，坚持才有胜利，我相信：我能，你也能！

作者: yucan1012 时间: 11-5-31 19:36
今天上午感觉非常棒，中午没睡着出现了点焦虑，导致下午也伴随了焦虑，心情有点烦，一直想着晚上是否能睡着而纠结，虽然如此，内心还是一再安抚自己出现的状况，希望不要再继续下去，不然又会掉进无穷无尽的痛苦深渊，那样的体验再也不想要了。
这一次我看到了自己问题症结所在，大多是把结果想得太坏而出现了提前担扰的状况，虽然现在自己能够正视它，但是否能有效的控制，我也不知道，上次医生说得很对，抑郁时间久了病情会沉淀下来，这也是抑郁难以治疗的原因所在，她说临床那么多病人，有百分之七八十通过正常的治疗手段能很快恢复，还有百分之二十的病人，就像我这样，是比较难的，一方面是性格缺陷，另一方面是病程太长，根基太弱导致了难以痊愈，如果一个非常坚强的人遇到了致命打击后抑郁，这样的人很快很容易就能好起来，为什么呢？因为他本质是坚强的，虽然遇到打击，但是也能很快好起来，所以改变性格是治疗抑郁的重要内容之一。
抑郁的人要改变抑郁习惯，就像我，有时会不由自主的想些事情来忧虑，而且还伴随着习惯性的思维模式，要跳出这种思维模式，培养一种新型的思维模式来替换它，这样我就能更轻松的走出来，可是有点难，甚至有时连自己都会觉得已经习惯了旧的思维模式，不想去改变，虽然它很困扰我，但似乎已经习惯了，走进另一个模式就会觉得那样还会是自己吗？
困惑啊？不知找谁才好？
求助！

作者: zxcxczhang 时间: 11-5-31 21:30
60# yucan1012

加油啊LZ！看着你的历程，我也一直在给自己鼓劲儿。

性格上的东西，恐怕要改变非易事了，不过不断强化对自己思维模式的扭转，
多少能有些改善效果。我觉得自己至少比4年前心态好不知道多少了。

你已经几乎要减药成功啦～祝福一下。

我还是漫漫无期呢，落后了，呵呵，向你学习@

作者: yucan1012 时间: 11-6-3 19:58
这几天一直没上来写自己的情况，一切都挺好的，睡眠好了，心情也不错，好不容易挺过了那难受的半个月，我终于靠自己好起来了，对于抑郁我一直心有余悸，也挺害怕它时不时的到来，在我看来，只要不出现可怕的症状我应该是可以挺过来的，归结于自己的原因其实挺多的，太敏感，好担心是我的致命弱点，这几天状态特别好也在于看清了自己本质的面目，造成抑郁的种种原因也是因为性格，所以当我发现问题时我的头脑就会很乱，就像掉了线的珠子一样，一颗一颗的掉下来，在那种情况下我必须保持清醒的头脑，让自己把一颗颗的珠子捡起来，重新串起来，这样我的思维才能慢慢的回升到正常的状态，不要太强求一些东西，让自己不快乐，顺应自己内心最真实的想法，做真实的自己最快乐！

作者: yucan1012 时间: 11-6-3 20:00
61# zxcxczhang 谢谢ZXCX的关注，我一定会继续努力的，对于我来说这一次真的考验了我，同时也证明了自己真的可以让自己好起来，而且可以这么轻松的活着，不容易啊，你也要加油哦！

作者: yucan1012 时间: 11-6-3 20:15
状态很好，也在积极的试孕，好期待快点有好消息公布！

作者: 木儿 时间: 11-6-8 08:27

木儿最厉害了，昨天看了她的日志，和我一样停药后也出现了复发，但是她已经停药75天了，一直在努力，很棒哦！
yucan1012 发表于 11-5-28 15:56

呵呵，还有人夸我呢，前几天我几乎坚持不下去了，累啊。
不过我也挺过来了，这几天还好，依旧没有吃药，依旧学习佛法。
坚持努力。努力坚持。

作者: yucan1012 时间: 11-6-15 20:02
木儿，我能懂你的那种痛苦，有你作伴我一点也不觉得孤独，虽然素未谋面，但我们同病相怜，我们依然可以为了自己的心愿而努力，虽然痛苦，但我始终相信老天不会亏待我们的，再难我们都要一直坚持下去！

作者: yucan1012 时间: 11-6-15 20:14
有十二天没来更新状态了，8号-12号出差，公司在广州参展，一直到展会结束才回公司上班，总体情况还算好，睡眠有了很大的改善，前天中午也能睡着了，而且睡得挺好，晚上也还不错，偶尔有失眠的时候，但是我已经很满足了。现在困扰我的是伴随了焦虑的情绪，上午还可以，下午就会有点焦虑，遇事我总是很急的，就像去广州我也会提前出现很多让我担心的东西，想得比较多，虽然自己能做好，但是总是觉得做得不够好，可能是对自己评价很低吧，不太自信，在小事情上太计较了，有点痛苦这种感受。
试孕一个月没怀上，心里太急，期望太高，得等到下个月了，好希望宝宝快快来，有了他（她）我别无所求了。坚持住！加油！

作者: yucan1012 时间: 11-6-15 20:21
这回工作上得到了肯定，而且自己新产品也还不错，领导和客人都比较满意，一直都不太自信的我，似乎又找到了一点点自信，况且下半年的设计思路也比较清晰，工作上的事也就没什么可担心的了，心思只能放在调节自我与备孕当中来，可因此有点纠结于自己的焦虑状态，不安和焦虑常在，可又无法摆脱它们，我该如何带着它们前行？求助！！！

作者: yucan1012 时间: 11-6-15 20:24
1. 提高自信
2. 凡事不要想太多
以上两点是我对自己的要求, 积极努力吧!

作者: zxcxczhang 时间: 11-6-16 13:53
看着你的逐渐好转和重拾信心，真替你高兴，

相比之下我还差得太远啦！

祝你早日成功哦，期待你的喜讯！

作者: yucan1012 时间: 11-6-16 21:31
70# zxcxczhang 谢谢你的关注，我说过我们总会找到那把打开快乐之门的钥匙，相信你也同样可以，一起努力吧！

作者: yucan1012 时间: 11-6-20 18:41
一切还好，比较稳定，用无比美好的心情来试孕，希望这个月的排卵期能有好消息吧，期待！加油！

作者: yucan1012 时间: 11-7-8 22:08
成功停药68天了，虽有起伏，但一切都好起来了，静心试孕，有点焦急，因为有些妇科炎症，月经不调，怕影响生育，所以决定过了这个月经期去检查，希望一切都正常，好孕快一点到来吧，太期盼了。

作者: ever 时间: 11-7-14 16:06
看了楼主的发言，觉得我们有些相似，情绪稍微有些波动就会焦虑，害怕是不是复发了，然后就会胡思乱想，把自己旋入紧张、焦虑和抑郁的漩涡中去。一些不良的情绪和表现也会认为是不正常的，虽然自己也在安慰自己：正常的人也会出现这种或那种的不良情绪，不要太在意，但是内心还是很担忧。睡眠不好直接影响第二天的情绪，有时候我会早醒，干呕，害怕接下来的睡眠情况。我们都太敏感，对自己的病症、情绪太敏感，心里总是在关注着自己的病是不是要复发了，关注着情绪的升降表，也没有心思去做其他的事情。虽然知道自己的问题出在哪里，但是改变起来还真的不容易，我学着尽量地转移注意力做其他的事情，有时是会忘记那些烦心的事情和问题，但觉得自己的还是没有放开，总觉得有事情在心里压了，有些不安。

作者: zxcxczhang 时间: 11-7-15 10:49
加油哦，不知道LZ最近状态怎么样，有没有好消息了呢？：）

作者: yucan1012 时间: 11-7-15 17:13
EVER，你说得太对了，我也是这样的感受，今天你完全表达了我内心想说的那些话，抑郁的人都一样，所以我们都要抛开这种迷惑人的障碍，一直往前走，才能不被它击败。

作者: yucan1012 时间: 11-7-15 17:25
又有一段时间没上来了，谢谢ZXCX一直那么关注我，为我加油，到今天为止已经停药77天，应该说整体是乐观的，但是一直有焦虑情绪，有时会持续几天，这样一来脾气也不太好，总想发火，过后又后悔起来，唉，老公可受罪了，现在一直想着能不能尽快怀上宝宝，可是这个月又没有，的确是令人蛮失望的，曾千百回的祈祷能尽快怀上，可事与愿违，排卵期受孕机率怎么那么小呢，一直都没做过检查，现在想去检查看看，自己本身就有点妇科炎症，所以有点担心，问过老公的姐姐，她说就算有点妇科炎症也没事，只要不太严重也是不会影响受孕的。对于怀孕，我真的好焦急，虽然知道没那么快能怀了，但总希望快快到来，或许怀孕了我真的就能放下好多好多，现在只能压住内心的那份狂热，回到现实的我却需要漫长的等待。
坚持住，加油！

作者: zxcxczhang 时间: 11-7-18 12:46
坚持住哦～～

我觉得可以先去做一个孕前检查呢，月经头几天做个激素检查，去妇科就可以了，医生会指导的，
这样也放心一些吧。

加油！

作者: yucan1012 时间: 11-7-18 18:15
78# zxcxczhang
有朋友的鼓励心里总觉得暖暖的，感觉自己陷入了急于怀孕的焦急中，虽然知道要保持好的心情，可是不由自主的担忧起来，希望一切没事就好，我们QQ聊吧，我的QQ469194070

作者: yucan1012 时间: 11-8-20 21:26
很久没来论坛了，停药已经3个月20天，时好时坏，念头挺多，一直坚强的挺过来了，希望能迎来自己的艳阳天，这个月以来似乎平静了很多，因为怀孕不成功，似乎自己一直是无法从怀孕的焦虑中释放出来，所以心理因素导致了受孕的不成功吧，就像上个月23号已经测到了一个成熟的卵泡，医生建议晚上同房，可是我却因为感觉到巨大的心理压力而导致不能正常的排卵吧，虽然心理一直期待可能怀上了，但是到这个月9号月经却提前5天来临，让我大哭了一场，很想得到的时候我却无法得到，是缘分没到还是自己无法创造一个良好的环境导致宝宝不肯到来，我开始反思，尝试放下吧，先过好自己吧，想到这里的时候心态慢慢的发生了点变化，不再过于紧张与焦虑，17号感觉有排卵了，会是什么样的结果，我不敢再有太多期待，顺其自然吧，虽然结婚这么多年没有孩子，害怕别人的种种评论与看法，而且时间真的过得很快，今年也就那么几个月了，难道今年又只能在期待中失望，想到这里我经常会在半夜醒来思考这个问题，要是没有我该怎样来面对，我能用平常心来对待吗，所以一直以来心里依然焦虑，但似乎不再像前3个月那么难受了，是进步，还是痛过之后才懂得放手，或许两者都有吧，没有办法，生活不会因为某个人的不顺与痛苦而停下来，只有坚持下去，下一个曙光或许会属于我吧！

作者: 寻找快乐H 时间: 11-8-21 12:43
其实有些事是急不来的，想要一个健康活泼的宝宝，你首先得调养好自己的身体和身心。要保持一颗平静的心，欢喜心去迎接宝宝的到来。放心吧，不要太焦急，我相信你一定会有一个很健康的宝宝的。如果你琐放下来，老是焦急，这样就会影响你好不容易平自己下来的心情，倘若在你满心焦虑中怀上宝宝，那样对宝宝将来的情绪也不是太好。我也有六年的抑郁史，我儿子现在都快两岁了。他也是在我毫不准备时到来的。所以有时说，有心栽花花不开，无心拖柳柳杨荫。其实我的情绪一直都是不太好，直到前两个月，我认识了佛法，知道只有佛能南海诸岛，帮我远离抑郁，让我也可以和正常人一样得到快乐。所以在我学习佛法之后，我觉得自己现百心里就很少妄念，脾气也改了很多，人每天都挺开心的。可以和儿子发自内心地玩在一起。要知道，以前抑郁时就算跟儿子玩都没有心情。我今天能这样，完全得益于大慈大悲的菩萨。建议楼主看看佛教版论坛，希望能帮到你。

作者: 寻找快乐H 时间: 11-8-21 12:45
真是不好意思，因为近视很严重，所以导致打出那么多错别字，

作者: 寻找快乐H 时间: 11-8-21 12:46
见谅

作者: yucan1012 时间: 11-8-22 20:22
81# 寻找快乐H

作者: yucan1012 时间: 11-8-22 20:27
81# 寻找快乐H 谢谢你的关注和留言，我觉得抑郁的人欲望真的挺多的，要求也高，还完美主义，佛教方面的书我也看了，每当心不静时我就喜欢看看，觉得挺管用的，但是现在也无法站在那个角度来看待问题，心里也想那样做，但是不自然，或许并不真正懂得佛吧，我会坚持下去的，不管多难都不能放弃，成功永远都会属于像我一样坚持不懈的人，为自己加油！

作者: yucan1012 时间: 11-8-23 10:40
有时很想敞开心扉说话，可是却发现无人能懂，抑郁十年，听上去十分可怕的事，人生又有几个十年呢？用老公的话来说，十年我们用它来做另外一件事，做什么都能成功，而你却一味的在它里面痛苦，反而让一个日夜陪伴我的人来为我承受我当年的错误。一切都是我的错，我用人生中最美丽的时间来后悔与自责，错过了多少美丽的风景，常常扪心自问：“为什么这么折磨自己呢？”十年了，我心有不甘，我要寻找我的快乐人生，不要抑郁，要快乐，虽然我不知道将来我会面临什么样的困难和挫折，只要有一个坚强的心足矣！站起来吧，抑郁的人，我们一起加油，向快乐出发！

作者: 安儿安宝贝 时间: 11-8-23 14:11
对呀，“十年我们用它来做另外一件事，做什么都能成功”，如今，我也抑郁十年了，从20岁翻到了30岁，期间有过痛苦的反复，也有恢复之后的愉快，起起伏伏，自己也认定此生如此了。不过我要鼓励楼主的是，我是在非常严重的抑郁停药过程中怀上宝宝的，我当时想即使我要死我都要生个宝宝再死，这个宝贝是男是女，长得像我还是像他老爸，哈哈，不过就这个想法还让我一直坚持下去了，坚持停药，顺利怀上宝宝，现在幺儿1岁多了。加油，千万不要放弃，也不要每天很在意，“得之我幸，失之我命”，心态很重要的。

作者: 微笑天使2010 时间: 11-8-23 19:24
yucan1012 一定有人懂你的
“为什么这么折磨自己呢？”我以前一直都会这么问我
经历了在抑郁中挣扎后，如今的我都是接受这是我的一个生理疾病
对于怀孕我也有很多期许，可是我知道自己是无可奈何的
放松点哦！yucan

作者: yucan1012 时间: 11-8-23 20:20
87# 安儿安宝贝 谢谢，我一直都在努力，相信老天是公平的不会亏待我，有大家的支持我更加有信心面对，加油吧！

作者: yucan1012 时间: 11-8-23 20:33
88# 微笑天使2010 微笑天使之前有给我留言，知道你备孕有一年了，心理也肯定着急，如果备孕一年还没怀上，还是去医院做个全面的检查吧，如果没有问题的话，可能是心理因素导致不孕吧，像我们这种抑郁焦虑的人，情绪不好会导致不排卵，上个月我都测到有成熟的卵泡了，可是那几天真是太难受了，没有怀上肯定是有原因的，所以我想如果自己放松不下来的话，是很难受孕的，一定要有个好心情！我同学建议我去求观音，他就是这样拜了之后就有了，虽然有点迷信，但是求子也是很正常的，很多明星不也是这样吗？我也想去求求，虽然正月初一那天去庙里祈福的时候在心里也求过，去香港也拜过观音，可能还是不够诚心吧，国庆我要回家喝喜酒，如果国庆还没怀上的话，我就会去求观音，我婆婆很信这个，以前家里有什么事她都会去求菩萨挺灵验的，相信也会给我带来好孕！YUCAN是我的名字，如果用英文来读的话YU中间加个O，YOU CAN——你能！我也能！加油吧，朋友，曙光一定会来的！

作者: 火烈鸟 时间: 11-8-26 18:12
心情一定要放松,焦虑的心态不利于受孕,如果你们双方的生殖系统没有问题,建议你抛开那些卵泡监测之类,大约在月经期后的14天左右同房就好了.不要被这些工具所累.
平时多做一些自己感兴趣的事转移注意力,多做好事善事,送子观音自然会垂青你的.哈哈,有些唯心,不过未尝不可.

作者: yucan1012 时间: 11-8-26 20:58
92# 火烈鸟 谢谢火烈鸟姐姐，这个月焦虑已经不怎么明显了，自我调节得还不错，关键是放下了很我东西，现在我要尽量丢掉包袱，轻装上阵，相信一切都会好起来的！我的经期有提前几天，一般在月经过后5天白带就开始多了，呈透明状，容易拉丝，这些都是排卵的迹象，不过还要靠运气，加上心情放松才能受孕，不知这个月有没有，还得过十来天才知道，期待不要再失望，老天保佑！

作者: 我本微尘 时间: 11-8-27 10:12
yucan,微笑天使，ZXCXZHANG,看到你们就是看到另外一个自己。不得不说，我们是极度相似的一类人。我想，这些可能是成长经历造成的吧。
我的妈妈是个很能干、强势的女人，爸爸性格很温和。在家里，话总是被我妈妈一个人说了，我和爸爸基本上说不上话。妈妈遇到啥子事，总是能把我和爸爸数落一通，不管是不是我们的错，而我们基本插不上嘴。要是反驳，会招来更多的埋怨。妈妈一辈子没读过书，所以她非常看重我的学习。只要我学习好，她就会非常高兴，所以我一直是个好好学习的乖孩子，为了得到好的评价，听话、懂事啊，我总是按大人的愿望去做，宁愿违背自己内心真实的想法。读书时就一味学习，很少和外界接触。大二那年同学送我一个夹睫毛的夹子，我放在抽屉里被我妈发现了，就怀疑我在谈朋友，又一顿数落。其实现在想想，大二了打扮打扮也是应该啊！
但是我也得承认我妈和爸为我付出太多了，不管怎样，她始终是我最亲的人。只是我以后在教育我的孩子方面，我回汲取教训，在坚持原则的基础上，让孩子多表达自己内心真实的想法，不要压抑自己。
我现在怀孕快3个月了，经常头晕，心里总是想一些单位上已经过去的不愉快的事情，为了孩子，我得多想一些愉快的事情。希望我的宝贝一切顺利，健康是我最大的心愿。工作、忧郁、烦恼、委通通靠边，我现在最大最重要的认为是把宝宝怀好。
更希望能把我的好运传给YUCAN,早日备孕成功。如果有时间，我们可以在QQ上交流下，我的QQ：472588664.微笑天使，ZXCXZHANG的QQ方便说吗？真希望和你们多交流！

作者: yucan1012 时间: 11-8-27 18:01
我本微尘，谢谢你能传给我好运，真的很感动，相信不久我的宝贝也会来到我身边。因为抑郁而相似，不然我们就是会抑郁了，很多时候我也会反复记忆生活中微不足道的事情，然后用它来愤怒、忏悔、反思，不能自拨，可能大多时候我们都会这样，有时因为一点小小的事情，刚上眉头，却又上心头，真是这样的，平时总是不自觉会想起不快乐的事来让自己不好过，真的挺难受的。可我一直都在努力寻找，是不是自己的定向思维模式使我偏离了正常的轨道，所以有时我倔强的让自己不要走那个模式，现在看来还是有点改观，慢慢的发现了自己的错误，虽然还没有得到强化，但是比以前真的好多了。
我本微尘，你一定要好好的，为了自己和宝宝坚强往前走，不舒服的时候就找找适合自己发泄的方法释放情绪，或者多看看佛学方面的书，让心情尽量平静起来，加油吧！相信你一定能做到！
同一战线上的人太多了，你不再是最孤单的那一个，有我，有很多姐妹们都一直在努力，相信未来一定属于永不放弃的人！

作者: zxcxczhang 时间: 11-8-28 10:07
yucan,微笑天使，我本微尘，我已经很久没有在这个论坛上发帖了，因为这次我的抑郁还没有痊愈，可能还没有状态去考虑宝宝的事情，但是我会一直关注你们，支持你们的！祝愿你们都能生下一个活泼健康的宝宝，我要落后你们很多啦，以后要多跟你们讨教了，呵呵

我的QQ是52394909，多交流！

作者: zxcxczhang 时间: 11-8-28 10:09
yucan1012 ，我觉得你是太急，压力太大了，你看看我现在连病还没好，事情都要一步步来嘛，
放松心情，好消息很快回来的啊~

作者: yucan1012 时间: 11-8-28 18:25
97# zxcxczhang

作者: yucan1012 时间: 11-8-28 18:32
97# zxcxczhang 前三个月的确很急，很在乎结果，那种压力与焦虑真的很难以承受。这个月开始已经平静多了，不再强求，也不再抱太大的希望，一切顺其自然，用老公的话说：几年的时间都等了，还在乎这几个月吗？老公凡事都会往好的方面想，让我也宽慰了很多，而且这个月感触也颇多，以前我是要工作不要命的那种，现在我想把一切欲望都放下，平静地生活，尽量让自己轻松起来，所以这个月心态有了很大的改观，虽然怀孕的焦虑时常有，至少没那么严重，是淡淡的，看来我真的可以让自己活在当下，姐妹们，我已经有了很大的进步的，是吧，为我加油吧！

作者: 微笑天使2010 时间: 11-8-29 19:47
谢谢！被人提到真得是种莫大的温暖。

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