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标题: 强迫症的治疗：放下越早，感觉越好 [打印本页]

作者: 一宁 时间: 11-3-3 18:49
标题: 强迫症的治疗：放下越早，感觉越好
本帖最后由一宁于 11-7-23 08:07 编辑

导读：
本文虽是针对个案的咨询文章，但有许多共性，故与大家分享。文章思路，先结合当事人实际情况，指出执着的特点，最后，根据执着的特点，得出结论：
放下越早，感觉越好

执着，就是希望事情按照自己的意愿发展。
比如，希望自己不被他人评说，为竭力避免这一点，进一步希望自己的言行要符合良心，有良心，就是要使自己的言行符合大众约定俗成的道德规范，例如，不属于自己的，哪怕只有一毛钱，也不能要；要善待老人，不能把声音弄大了，以免吵了老人；见死要救；对公司要忠诚，“自己发现错误要提出来”是忠诚的要求……。
在各种被人评说的情境中，更不希望成为众矢之的，为竭力避免这一点，我们希望有人与自己一起承担所谓的错误，比如，见人蹲池塘，要别人去看，万一到时出现见死不救的评说，也不只评说我一人，这样我会更好受点。
不知是何时有了这种执着，回顾过去成长经历，一定能找到答案。
自从有了这种执着，我们为此付出了很多心血，就说说最近让你揪心的工作吧，工作完后，不去好好休息，反而还想有没有错，该不该检查，思考有没有更好的表达方式等等。
如此付出心血的过程，实质上是满足执着的过程。

所有的执着，几乎有一个共同点：它一般不会因为我们满足了它而减轻，反而有种越满足越强大的趋势。想想你的经验，是不是这样呢？比如我劝你不要去想错误，更不要去检查，你多半会说，我发誓只检查最后一次。但事实上，往往检查之后，还是不安心。大多数强迫症困扰都是这样，越是任性地重复行为，结果重复的冲动越大，也就是执着越大。
执着，也可以称它为欲望，。它呢，就像白纸染墨，越染越深，譬如吃辣椒，越吃越想更辣；又如富人家，越有越吝啬。（当然，个别出淤泥而不染的“莲花”，富而知救济天下的善人例外）

执着强大到一定程度，必会出现草木皆兵、狂躁烦乱、寝食难安一类的心理感受。这是任何执着都普遍存在的心理规律。与此相关的咨询案例太多了，好男女之欲的，产生与男女相关的强迫，好面子的，产生与面子相关的强迫或社交恐惧，在乎钱财的，产生与钱财相关的强迫，在乎身体健康的，产生与健康有关的强迫。具体症状细节，则表现地千奇百怪，让常人无法理解。
执着强大到一定程度，就会出现狂躁烦乱、如痴如狂一类的心理感受。这是任何执着都普遍存在的心理规律。
——这就是你问题的本质，当然你作为身临其境者，多半没啥感觉。感到十分迷惘，乃至都想找医院看看到底是怎么回事。可是建筑美轮美奂的医院并不代表权威，他们只会开药，把握不了这句话的精髓，反倒抓住“五羟色胺”一类的表面见解，作为开药的理论依据。
可是，事实胜过权威，我因为本人是切身体验者，也成功辅导了大量案例，而且效果彻底，所以对此深信不疑。只要你坚持沿着我们的路线走，一定会好起来。

执着的第三个特点：越是强大，放下的过程越痛苦。譬如我们太想得到某物，但偏偏不让我们得到，那种滋味是很痛苦的。
这个特点结合“越满足越强大”的规律，引出一个结论：
放下越早，感觉越好！

执着如何消除？
放下！
放下是破执着的唯一方法。放下就是“顺其自然，为所当为”！
放下越早，痛苦越少。放下越迟，痛苦越大。这就好像生理疾病，越严重越难治。

针对你来说，目前放下的具体措施：
收敛如下思维与行为，转移注意力做别的。
1、  想有没有错误
2、  检查有没有错误
3、  想更好的表达方式或格式
4、  回家后，就彻底不想工作上的事情

目前用功要点主要就这几点，实践中有任何困难再反馈。

====
注:本文是针对个案写的，对于该个案，我们推荐不要因药物耽误治疗。此观点不具有普遍适应性，争议也比较大，仅供参考。

作者: 星光点灯 时间: 11-3-3 19:01
照你这么说，好像真的把自己当成异常的。这样是不可行的。我认为一切都得顺其自然，不要强迫自己去做一个什么什么样的人。

作者: 一宁 时间: 11-3-3 20:42
本帖最后由一宁于 11-3-4 10:20 编辑

对，一切都得顺其自然。当然，言不尽意，有些容易把顺其自然理解成：啥也不干了，颓废吧。

作者: 逃离强迫 时间: 11-3-23 17:51
顺其自然，我怎么能顺其自然呢？

作者: 威风少侠 时间: 11-3-23 21:18
我精神力不集中怎么办？好痛苦

作者: 一宁 时间: 11-3-24 08:33
4# 逃离强迫
你好，你可以谈谈你具体的症状表现，才能具体建议。
顺其自然就是不去理会那些所谓的症状，为所当为的生活。

作者: 一宁 时间: 11-3-24 08:35
5# 威风少侠
你好，注意力不能集中，精力不够用，一般是精神内耗太多了。
造成精神内耗太多的原因一般有两个方面：生活习惯不好，要注意生活规律、饮食有节、保精节欲；紧张焦虑恐惧思虑过多等，那就要注意修心、修行、静心。

作者: ending 时间: 11-3-28 23:08
谢谢一宁老师，这篇对我很有帮助

作者: 一宁 时间: 11-3-29 10:39
8# ending
不客气，随喜能让你受益。

作者: 爱上苹果 时间: 11-4-2 21:40
一见男的就脸红不说话就办事也红红的海外。。。
害怕别人议论，虽然说不在乎别人说就能彻底好，可是我视乎办不到@@@
怎么办

作者: 一宁 时间: 11-4-3 09:05
10# 爱上苹果
你好，那你就接纳自己的脸红，脸红就脸红，不去排斥，不要当作不正常。
人难免有时候会在乎他人的看法和评价，但是过度了就会阻碍我们的生活，不要求自己完全放下，能放一点是一点，给自己一些时间慢慢的磨损我执，不整天为此纠结了就可以了。

作者: 爱上苹果 时间: 11-4-3 20:33
估计我的时间比较久了脑子里老是记得真希望自己失意呵呵

作者: 一宁 时间: 11-4-15 09:06
12# 爱上苹果
你好，给自己一些时间，可能意识上我们知道，但是潜意识里面还是排斥不接受的。

作者: cpufreestyle 时间: 11-4-15 09:31
说的太好了，和自然疗法相似（一宁有研究和实践过森田疗法吧）

作者: 一宁 时间: 11-4-15 19:11
14# cpufreestyle

有所了解，文章《助你把握“顺其自然，为所当为”》供你参考
http://www.sunofus.org/bbs/thread-76994-1-2.html

作者: 冬季西瓜 时间: 11-4-15 19:23
谢谢一宁老师，正在实践，过程很痛苦，念头还是会生起，但是我已经做到不再理它了

作者: 一宁 时间: 11-4-16 08:41
16# 冬季西瓜
你好，贵在坚持，开始这个过程是有些难，就像滚雪球一样，越滚越大，就越来越容易了。
念头生起就生起，继续不去理会，为所当为的生活，只管做好当下要做的，念头什么时候来，念头什么时候去，都不要去管。

作者: 一宁 时间: 11-4-30 07:59
人难免受环境影响而沉没，特别是小时候，但若能刻苦自励，专心向上，也能出淤泥而不染。

作者: 一宁 时间: 11-5-11 08:32
内心冲突，耐心就差；内心和谐，对人就宽容；体验到美好心境的人，更容易放下对物欲的追求。所以只有内和谐，才能有外和谐。

作者: 一宁 时间: 11-5-20 07:57
每一种创伤，都是一种成熟。憎恨别人对自己是一种很大的损失。

作者: yangboshuo 时间: 11-5-25 19:50
我分不清什么是该做的，老是把强迫当成该做的怎么办？请一宁老师指点。谢谢您。

作者: 一宁 时间: 11-5-27 08:03
21# yangboshuo
呵呵，你又跑到这里来询问了啊。
建议你还是不要去纠结这些方法，想和正常人一样生活，那么自己就体验生活，多观察别人是怎样生活的，只有自己的观察和实践体悟才能真正受益于自己。

作者: 宁儿 时间: 11-6-1 23:19
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作者: 一宁 时间: 11-6-29 20:51
做个灵活的人-----------山不转路转，路不转人转，人不转心转.

作者: yangboshuo 时间: 11-7-5 10:39
一宁老师我还是会把强迫认为是该做的，如果我拿诊断标准去对照的话，就会陷入进去，不拿诊断标准去对照就会老是认为强迫是该做的。

作者: 一宁 时间: 11-7-6 07:11
25# yangboshuo
你好，这个关键自己平时要注意观察，觉知和用心去体悟了。

作者: yangboshuo 时间: 11-7-6 09:11
该做的事情要不要去接纳它呢？例如我身上脏该打，要不要对我身上的脏接纳呢？请一宁老师指点。

作者: 一宁 时间: 11-7-7 07:40
27# yangboshuo
是的，脏就脏，也要接纳。
接纳就是诚心诚意接纳任何感受，再怎么难受，再怎么不合理都要接纳。

作者: 半仙 时间: 11-7-7 08:51
努力去接纳不是顺其自然，真正得接纳是不用努力得，即不用努力接纳，也不排斥！觉知当下即可

作者: yangboshuo 时间: 11-7-7 13:48
分析是不是对症状的排斥，分析不痛苦是不是强迫，不痛苦能不能分析，为什么分析会陷入强迫。什么是正常的分析怎样做到正常的分析。该做的事要不要接纳。症状要接纳不管然后去生活，当症状出现时我想到应该去生活，这个想法是不对症状所采取得办法。要不要区分症状，不区分我会去做强迫，区分我会陷入强迫。当强迫出现了我应该怎么办？或者说怎样对待。是应该接受，还是应该去生活。是应该在大脑里分析还是应该去做？在大脑里闪现的（症状出现后我想到的应该去生活）是不是症状，有没有必要有。有什么方法可以做到直接去生活，而且我去生活有时生活不下去对症状放不下。有时在我心里出现的豁出去的感觉和无所谓的感觉是不是对症状的接纳，我老是去寻找这些感觉来治好病怎么办。当强迫出现了我应该怎么办？或者说怎样对待。是应该接受，还是应该去生活。

作者: 一宁 时间: 11-7-7 14:44
30# yangboshuo 不要去寻找这些感觉，你不理会就可以了，活在当下，专注当下的生活就可以了。

作者: yangboshuo 时间: 11-7-9 12:09
行为阻止法是对症状管还是不管。

作者: 一宁 时间: 11-7-9 17:02
32# yangboshuo

行为阻止法是对症状管还是不管。
===
比如强迫关门，就是不要去重复关门，阻止重复关门这个行为。

作者: yangboshuo 时间: 11-7-12 17:34
那是管还是不管

作者: yangboshuo 时间: 11-7-18 18:30
我觉得对一切保持觉知（包括症状和生活）然后就是去做该做的事。这样要比把症状当成强迫，然后想怎么办？然后想去生活，然后要去生活要好。因为当想到该怎么办时，我老是分析去生活行动，总是不能做到真正的去生活。会很痛苦。

作者: 一宁 时间: 11-7-24 08:00
35# yangboshuo
就是要克制去分析，想分析也要尽量克制，不能总是放纵自己，要不然没完没了。

作者: yangboshuo 时间: 11-7-30 19:31
接纳等不等于永远就这样了，为什么正常的接纳了能管，而强迫接纳了却不能管呢？管强迫就是排斥症状呢？我总是想康复是不是就等于没有接纳症状呢？接纳是对现在这样就这样了，而不是以后还会这样。因为强迫是能好的，只有真的做到不管它，真正的为所当为的生活。症状才会自然地康复。当我想好时然后就采取正确的做法去真正的生活，那么即使是有想康复的心也是正常的也是对症状接纳了对吗？那么您资料上有一篇文章说是要放弃痊愈的心，怎能正确呢？我知道了怎么能康复，是不是就康复不了了呢？因为知道了怎样能康复，我就这样想让它康复的话，恰恰是犯了再次排斥症状的错误呀？请一宁老师指点。谢谢您。

作者: Shadowless 时间: 11-7-30 22:00
除非想一辈子活在痛苦中，否则就应该停下手中无意义的“活“，这是我给自己的心理暗示。
拧牙膏盖子的时候我是这样想的，拧得松一点其实下次打开更容易，或者我会在拧好的同时在脑子里给自己一个提示声”啪“，已经拧好了^^
我发觉强迫通常伴随着焦虑，轻度抑郁

作者: 一宁 时间: 11-7-31 08:18
37# yangboshuo
你好，再次对于你这些理论强迫不再做任何回答了，这样反而只会让你更加上瘾的纠缠这些，没完没了。

作者: 一宁 时间: 11-7-31 08:20
38# Shadowless

有道理，就是应该往积极的一面想，确实换一个思维另一番天地。

作者: yangboshuo 时间: 11-8-9 20:00
本帖最后由 yangboshuo 于 11-8-9 20:04 编辑

当症状出现时我想到要去生活，但我总想去分析，老是放不下想痊愈的心，总是就这样又陷入了强迫中。请问老师：难道要做到去生活非要想到要去生活再去生活吗？还有没有别的方式能让我更好的进入生活状态呢？因为这样往往会让我陷入强迫中。

作者: 一宁 时间: 11-9-2 08:45
41# yangboshuo
正是因为你想走捷径，急于求成，所以你才会对方法都强迫。

作者: 一宁 时间: 11-9-18 06:46
道理都懂，就是做不到
这句话真是我在咨询中听到的很多一句话了！

这句话使人陷入困局，痛苦但又无从改变，同时也相当于给我的嘴巴贴上了封条。郁闷！
陷入此困局的原因很多。
欲解决这类问题，首先要具体化？具体是哪个道理在哪一个环节做不到，然后条分缕析地分析为何做不到。
下面只讲一种比较重要的情况。
有一类道理，不是用来懂的。而是用来反复体察、体会、想象的，直到触动你的心，有了一种心软软的愿意服从的感觉。

它们很容易在理性上逻辑上得到理解，然后你因此说懂了，但是很难在感性上得到服从，并升起愿意去做的心。
比如，人要柔和，这个道理我N年前就知道了呀，后来也看了很多相关文章，但是今天早上，看到一篇文章，又使我更深刻了——它从各种角度引领我去体察、想象。如此体察的多了，在现实生活中，遇到了相关人事，那些道理就会自动冒出来，很有说服力地劝说自己。

作者: wxw660921 时间: 11-9-18 15:52
一宁老师，您的这篇“放下越早，感觉越好”对我很有针对性，很有帮助，谢谢！

作者: 一宁 时间: 11-9-19 08:46
44# wxw660921
不客气，随喜能让你受益。

作者: 一宁 时间: 11-10-16 09:14
人之所以痛苦，在于追求错误的东西！你哪里错了？

作者: xzz2001 时间: 11-10-16 11:10
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作者: 需要别人的关爱 时间: 11-10-20 16:25
顺其自然，为所当为，大概的了解这句话，但不知道怎么样去领悟它！

作者: 需要别人的关爱 时间: 11-10-20 16:34
就拿我现在的情况来说吧！我现在的情况很差，时常会有自杀的念头出现，工作上也很痛苦，所以经常纠结！想自己在工作上能有突破，想让自己的心灵变得强大，但都没有什么进展！我应该怎么样去顺其自然，为所当为呢，才让自己没这么痛苦呢？

作者: 一宁 时间: 11-10-23 20:15
51# 需要别人的关爱
你好，你只管专注当下的生活和工作，尽最大的努力做好自己该做的，至于结果怎样就只有顺其自然。
比如想在工作上有所突破，那么自己就要反思自己存在什么问题，还需要学习哪些需要怎么提高自己。给自己一些时间，也就是给自己学习改善的机会，切忌半途而废。

作者: 需要别人的关爱 时间: 11-10-24 16:33
多谢一宁的建议，但自己还在抑郁中，没办法全心全意去学习！但有很多时候我觉得自己是在拿抑郁作为挡箭牌，所以没报道平衡自己抑郁和工作的这个平衡点！

作者: 需要别人的关爱 时间: 11-10-24 17:01
再想问下一宁版主，您所说的保持精神注意力的方法之一是要注意，修心、修行、静心。具体的方法是怎么样的呢，有哪些文章是介绍这些的呢，望请教，多谢！

作者: 一宁 时间: 11-10-26 16:13
本帖最后由一宁于 11-10-26 16:20 编辑

53# 需要别人的关爱
你好，人生没有失败，除非你不再尝试。
只要你活着，你还可以重新再来，你就不能算失败，但是如果你让自己死了，那么你就真的永远都只能是一个失败的死人了。
关于修心、修行、静心，你可参阅一宁心理咨询网站的相关文章，应该能给你提供一些信息和帮助。在此几句话确实还不好概括。

作者: yangboshuo 时间: 11-11-10 19:10
是不是对于一切都要接纳呢？不仅对与症状，还要把它当成一种生活的哲学。对于正常的能改变的也要接纳，例如我身上的污泥很脏，不管拍不拍打都要接纳，对吗？
有没有不需要接纳的情况呀？

作者: yangboshuo 时间: 11-11-10 19:10
一宁老师您好为什么有人说对于身上的污泥不要接纳呀？

作者: leilingbin 时间: 11-11-23 20:21
顺其自然，为所当为！
很快就使我走出强迫症的泥潭

作者: 一宁 时间: 11-12-13 08:26
苏东坡的诗歌，“事如春梦了无痕”，其实过去的就过去了，不会再回头，总是想着过去怎样怎样，而不活在当下，就是自寻烦恼。

作者: 10号 时间: 11-12-24 15:41
本帖最后由 10号于 11-12-24 15:47 编辑

“执着，就是希望事情按照自己的意愿发展。
比如，希望自己不被他人评说，为竭力避免这一点，进一步希望自己的言行要符合良心，有良心，就是要使自己的言行符合大众约定俗成的道德规范，例如，不属于自己的，哪怕只有一毛钱，也不能要；要善待老人，不能把声音弄大了，以免吵了老人；见死要救；对公司要忠诚，“自己发现错误要提出来”是忠诚的要求……。
”.................................

“执着强大到一定程度，必会出现草木皆兵、狂躁烦乱、寝食难安一类的心理感受。这是任何执着都普遍存在的心理规律。与此相关的咨询案例太多了，好男女之欲的，产生与男女相关的强迫，好面子的，产生与面子相关的强迫或社交恐惧，在乎钱财的，产生与钱财相关的强迫，在乎身体健康的，产生与健康有关的强迫。”

这两段提及的症状我都有齐了，强迫的泛化，我病了十年才知道是强迫症，求医问药五年才知道是强迫思维导致我这么多烦恼与抑郁，五羟色胺，为了这个我吃了好几万药，零效果，现在，只能靠自己去释放自己了

作者: 一宁 时间: 11-12-26 17:06
60# 10号
五羟色胺，为了这个我吃了好几万药，===痛心哦。痛心！

最近我写了《起死回生的痊愈路》，在康复之路版块。愿你找到新的方向与力量，或者强化你已经在走的方向。

作者: 10号 时间: 12-1-9 21:09
在你的博客看到了，打印了出来看，[url=http://blog.sina.com.cn/s/blog_4b9d89a30100x7y6.html http://blog.sina.com.cn/s/blog_4b9d89a30100x7y6.html [b[/url]] 61# 一宁

作者: 10号 时间: 12-1-9 21:09
这个http://blog.sina.com.cn/s/blog_4b9d89a30100x7y6.html

作者: 海岛星辰 时间: 12-1-13 14:56
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作者: 一宁 时间: 12-1-27 17:55
64# 海岛星辰
是的，越是检查越没完没了，行为上尽量克制，慢慢放下~

作者: 一宁 时间: 12-2-12 10:07
只管活在当下，养成即刻即忘的习惯。

作者: 一宁 时间: 12-3-4 09:05
要能放下，才能提起。提放自如，是自在人。

作者: xzz2001 时间: 12-3-4 09:18
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作者: xzz2001 时间: 12-3-4 09:19
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: glidelily 时间: 12-3-7 23:49
关于执着的那块，真的太认同了！

作者: 一宁 时间: 12-3-29 08:05
无事常静观，有事便去干。

作者: shijian2hao 时间: 12-3-31 15:33
我到现在仍搞不懂顺其自然，何为自然？欲望的释放也是自然啊，大多神经质患者不就是具体的欲望实现不了
发病吗，像社恐就是希望和人交往不恐怖，人前有完善的表现，而且有超级完美的追求，本身就是一种强迫观念下怕不好对别人不利反过来对自己不利有害的恐怖。另外强迫的本质我觉得就是一种欲望和利益追求下但自己做不到无能力下才有的强迫，放下的话应该是把自己欲望中不切实际的妄念放下，正是这个做不到想要做引起了痛苦

作者: 一宁 时间: 12-4-2 15:26
笼统地谈，容易发生思想矛盾。

作者: 一宁 时间: 12-4-27 19:39
保留枯萎的落叶虽然可以留下甜蜜的回忆，但对大树却毫无帮助。所以过去的事情成为过去，让将来的事情自然出现，紧紧抓住过去就限制了自由，想控制未来也会如此。.

作者: 一宁 时间: 12-6-1 08:02
自古以来，全才难得，对人对己不能那么苛刻

自古以来，全才难得，对人对己不能那么苛刻

人总是容易活在完美的梦里，以高标准要求自己，自己难受，要求别人，人际关系紧张，错过缘分。

完美者即使如愿了，要么付出极大的代价，使自己的精气神提前耗完，进而病夭（许多厉害的易经大师就是例子，比如邵康节。每个人身边都能找到这样的例子）。要么遭天嫉妒，突然来个天灾人祸（比如……例子要涉及今年发生的事情了，不便提及，自己想想看?……）。

不完美的人才是常态，完美是病态。每位心理困扰者都是因为过分追求完美，一厢情愿地要求自己或别人要如何如何，结果弄出了所谓的神经症。

我发现，演讲口才好的，比如主持人一类的，思想难有深度。演讲口才不好，往往有真知灼见。

再考察古今中外，普遍的情况都是没有全才，十全十美的有是有，毕竟很稀有。这不由得使人想到，想要完美，有头撞墙的味道。看清楚了这一点，是否会减少一点执迷呢。

没写出一鸣惊人的话，很平常的，提醒一下某些朋友而已。

动不动就执迷进去了的人，需要多多提醒。

作者: 10号 时间: 12-6-2 09:22
72# shijian2hao 不管有没强迫症，人都有欲望，你观察一下身边的人，欲望没达到时，多数人都是对外找原因，大多不会认为自己天生不行这样…所以，是否全盘接受自己是神经症的分野

作者: 一宁 时间: 12-6-19 10:17
好好修心，慢慢不受欲念所侵扰。

作者: 张坤 时间: 12-7-12 13:24
放下越早，感觉越好，没有比提早放下更好的了！！

作者: fendou 时间: 12-7-14 23:03
好贴，学习啊

作者: 一宁 时间: 12-9-4 15:56
本帖最后由一宁于 12-9-4 16:02 编辑

强迫很多时候是因为我们不能接纳任何不好的感受和结果，总是试图去消除。一般是先有恐惧不安然后有接下来的强迫，恐惧不安过了，也就不会有接下来的强迫，所以要尽量接纳恐惧不安，对恐惧不安保持觉知和观察，尽量不去排斥。
其实很多时候是我们自己思维太消极了，太负面了，扩大了影响，盯着负面的结果，越想越恐惧不安，要养成正思维的习惯。

作者: fendou 时间: 12-9-21 23:23

分析是不是对症状的排斥，分析不痛苦是不是强迫，不痛苦能不能分析，为什么分析会陷入强迫。什么是正常的分析怎样做到正常的分析。该做的事要不要接纳。症状要接纳不管然后去生活，当症状出现时我想到应该去生活，这 ...
yangboshuo 发表于 11-7-7 13:48

物极必反

作者: 一宁 时间: 12-10-21 08:37
本帖最后由一宁于 12-10-21 08:44 编辑

一位强迫症康复来访者的感悟分享，生活很多时候并不是选择题，我们要做的是以一颗充满活力的心去接受，只有接受才会改变。其实接纳并不是不改变，而是恰恰再为改变积蓄力量，首先要让自己统一。

作者: 一宁 时间: 12-11-6 10:58
内心和谐了，也就自在了。

作者: 一宁 时间: 12-12-8 08:36
想的多，在乎的多，计较的多，内心就容易陷入冲突。

作者: 一宁 时间: 13-8-25 08:33
一例强迫症困扰者痊愈后的反馈
原文如下：
我的强迫性神经症治疗过程
我是一个强迫性神经症的患者，15岁患上此病后再没有享受过快乐，我的主要症状是每天都不可遏制地去想问题，比如我看到一座高楼接着就会联想单位会给我分一套房子，并且怎么样去装修自己的房子，甚至装修的细节都会想到，类似这样的穷思竭虑每天会在我脑海里出现很多，搞得我痛苦不堪。我生于1976年，今年我已经34岁，从患上此病至今19年，我一直不停地寻找方法去治疗自己，弯路走了不少，直到2009年11月份在网上结识一宁至今，在他的悉心帮助下已走出了梦魇。现在的我最喜欢做的事情就是清晨散步，因为漫步中我可以尽情地感受挥洒的阳光，可以感觉到自己与大自然和谐地存在，那种感觉是那么清澈透明。我想把自己患病19年来的治疗经历说出来让那些和我有同样遭遇的人少走一点弯路，争取早一天找到自我。
1、我早期的治疗主要是到各大精神病医院，吃过塞乐特等抗抑郁药物并与医生谈心。现在我要告诉患者的是这种方式只会浪费时间和金钱。
2、大概从2002年开始自学中医知识，渴望用中医理论治好自己，因为心理疾病与中医描述得肝郁、脾虚等症状非常相似。最终无功而反。
3、近几年我一直在从各大心理网站上寻找答案特别是阳光工程上，可是心理网站上得到的知识只是让我明白了自己的毛病是一种错误的思维方法，究竟怎样改掉这种思维呢？我又在其中打转了几年，现在自己才明白走不出来的原因，那就是“不识庐山真面目，只缘身在此山中”，其实心理疾病就是自己思维的误区，就是自己认为正确的东西，一个人怎么可能去认识到自己以为对的东西是错误的呢？如果你有这种认识，你就不会得这种病。
4、从2007年我开始接触网上的心理咨询师，我认为他们既然走出来就一定知道其中的秘密，我先后读了MGFDRHF及MGFDRHF1老师的书，下载了MGFDRHF2老师的讲座，并接受了网上一些心理咨询师的咨询，直到遇见了一宁老师才让我从中走出。

作者: 一宁 时间: 13-9-23 14:25
强迫症困扰者痊愈后的分享
原文如下：
强迫症康复经验分享
-----静空
一直很感谢一宁心理咨询中心的一凡老师对我一路康复路上的无私帮助，知道老师平常也给许许多多深受神经症心理患者给与热心的咨询，老师功德无量，同时随喜一路上慢慢走出强迫症的同修们，感恩上天让我们一样过上了全新的生活。
一凡老师说叫我写段文章些下康复感想，但是由于一直觉得自己在强迫症路上的修行不深，本人也深受强迫症之苦，怕给各位指引错的方向，一直不敢下笔，随着学佛日益的深入，现在灵修书籍的阅读，自己生活越来越轻松，才感写下鄙人的感想
我深受强迫症困扰多年，是个很执着的人，由于从小教育的严厉，家庭环境的教育，让我强迫症症状进一步加重，到了高三到达了最高峰，来大学以后通过从开始认识到强迫症这样的新事物，到接触一些佛学，现代灵修的书籍知识，和一些像一凡老师等等一些心理咨询，佛学居士，这样的智慧大德，才慢慢走出强迫症，由于我执着的本性很重，走出来到现在也花了两年左右了，深受强迫症之苦的我，写下这篇文章，希望给同修们一些帮助，如果鄙人文笔太差，借这篇文章给大家做一个交流吧~~~
首先我认为绝大部分强迫症都是可以治愈的，强迫症只是一种由于后天的环境，压力等等一些原因所照成的一种错误的思维习惯，只要习惯改变了，强迫症一定会有所好转，甚至痊愈，强迫症用佛教的话就是执着，妄想心，离开了本性，越来越迷，用现在通俗的话就是小我太强烈了，离本我太远了，如果对与小我与本我不懂的话，建议可以阅读《当下的力量》这本书，所以说强迫症就是个找回自我的过程~~~
强迫症首先还是要做到接纳和觉知自己的起心动念，什么思想情绪都有它自己存在的理由，快乐的情绪，悲伤的情绪，只是我们认为的给情绪做的标记，所以说患者这种对于悲伤的情绪，念头的排斥是要不得，比如当有个抢劫，杀人的念头来了，你就去分析它，排斥与它对立，不要它。这样只能加重症状，不断的分析只能让你觉得念头的越来越来真实，到这些所谓的不好的念头的来的时候，我应该怎么办呢，首先就是要去觉知它，就是做一个观众一样不去评判的去观看它，关照它，看着它，它消不失消不失，或者它这几天一直都存在也无所谓，因为想法只是想法，你要坚信那不是真的，你也没有真的去做它，每个人都会有这样的所谓的想法，包括大德们，他们也会有这样的念头，强迫症的人就是认为他们是真的，觉得他们不是我自己，觉知自己的念头，关照自己的行为，不去判断中立与念头，不参加到念头里的辩论，记住你只是个观察者，开始你是去觉知你导致你强迫症一些念头，比如洁癖患者，怕脏，怕得病这些念头，然后自己会得病怎么怎么样，你去觉知它们这些，让你深受其害的强迫症念头，你去慢慢感受，随着觉知觉知，你会做什么，就像当你接触到火你会本能的把手身体远离火，退缩，是你的身体本身来反应，觉知到你的行动是出于本能的，不是你想出来的要怎么去做什么事什么事，开始你可能很难找出几件事是这样去做的，一定要去坚持觉知一段时间，去感受你生活中的一些变化，与你以前的生活的不同，对于觉知具体的方法，我建议大家去看下《修炼当下的力量》.《当下的力量》这几本书，慢慢去实践觉知这个具体做法，觉知也就是佛教将的内观，不但是你对于现在治疗强迫症这段时间应该去做的，你应该把觉知当作你的一种生活中的习惯一生去用，你就能不执着，远离心理疾病，修佛的人本身也强调去觉知，也就是佛说的修净土
然后我要说的，就是强迫症患者要拓宽自己的心量，就像弥勒佛一样，看到什么人遇到什么事，都在笑脸迎对，对于自己的念头，生活中的人士，你都要去包容，当有人来骂你，，得道的人他们并不是当他们遇到时候，他们心里也有还击还嘴的想法，例如当时“我讨厌你 ”的念头出现，但是他们怎么能如如不动，一笑面对呢，就是在于他们能关照这些事后的随时出现的这些念头，觉知与起心动念，他们知道他们不是这些念头本身，他们是高于这些念头的那个观察者，觉知的人这个身份。
强迫症的康复是个过程，是个改变你对事物认识.观念.习惯，好的理论方法需要你一点一滴在生活中使用后，才是你的一部分。坚持，选择正确的道路，用心体会这是强迫症患者康复的唯一途径。

一宁心理注：
作者尚未正式加入一宁心理咨询接受系统辅导，只是与一凡有过多次交流。其文虽然表述不连贯，错别字多，但作为非专家，初次能写成这样，已经很不错。更重要的是，他能放的下，康复了。因此本文还是有诸多正面的参考价值。比弘扬终生服药的信息好多了。

——真实的事实胜过权威！

作者: 一宁 时间: 14-1-16 09:10

长大了的标志，是接纳的多了，期待的少了，不去争我了！

作者: 一宁 时间: 14-3-8 09:21
命是你每一个念头的延续，不能只忙于紧张和恐慌，要时时观察自己内心的起心动念！

作者: hollyoaks 时间: 14-4-27 04:28
细细地读了下来，发现了很多自己可以改进的地方……

作者: 一笑泯恩仇 时间: 14-5-24 11:46
学习了。信息量还真不少。回复的内容都值得一看。

作者: lj2228072 时间: 14-5-27 19:36
说着容易做起来好难啊

作者: 一宁 时间: 14-5-28 09:17

lj2228072 发表于 14-5-27 19:36
说着容易做起来好难啊

你说的是，所以才需要修心养正，综合改善，为做到，创造条件。

作者: 一宁 时间: 14-8-13 21:00
把心带回家，让心回归自性！

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