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标题: 助你把握“顺其自然，为所当为” [打印本页]

作者: 一宁 时间: 11-3-3 15:23
标题: 助你把握“顺其自然，为所当为”
对所谓的强迫念头不予理会是顺其自然，反复把注意力拉回到当下的事情上是为所当为。

注意“所谓的强迫念头”，言下之意：不把自己的念头当病态看待，并当异己排斥，它与普通念头也没什么不同，只是程度强烈一点而已。如此平淡地看待，利于我们心甘情愿地顺其自然。

强迫观念中的顺其自然不是指顺着念头“想下去”，而是“不要去想了”。

强迫行为中的顺其自然是指阻断强迫行为，让那种不安的不爽的感受充分呈现，重复强迫行为，则是在消除不安感受，不是顺其自然了。

森田疗法是否适合抑郁症、焦虑症呢？部分适合。抑郁症和部分焦虑症往往精力不足，如果把为所当为理解为“积极改善精力不足和认知错误”，就更适合了。

一般地，对别人的缺点不予理会是顺其自然，对优点则多加学习和关注是为所当为。

不想不该想的，是顺其自然；想该想的，是为所当为。什么该想什么不该想，需智慧把握。

接纳，通俗地说，就是接受，接受了，更容易做到顺其自然。

顺其自然，通俗地说，就是不管它，不理会。

“为所当为”时，就在顺其自然。

“顺其自然，为所当为”很简单，只是我们执着心重，不太愿意顺其自然，这是感觉做起来很难的原因之一。

做到“顺其自然，为所当为”，还需当事人有严于律己的自我控制力。

与其花太多时间研究本来也简单的“顺其自然，为所当为”，不如好好提升自我控制力。

花太多时间研究森田疗法，琢磨各种概念，以致没有把精力主要用在已经很糟糕的学习工作生活上，或许本身也是违背顺其自然的，还有逃避现实生活的倾向。

森田疗法是船，当船助你渡过河，就无需把船顶在头上了。

把握了要领，就赶快去落实吧，再啰嗦就不是顺其自然了！

作者: 一宁 时间: 11-3-3 15:27
本帖最后由一宁于 11-3-5 07:56 编辑

撰写完毕……

有疑惑的，楼下可以提问，我尽力解答

作者: 梦想-天堂 时间: 11-3-4 12:11

作者: 一宁 时间: 11-3-19 14:51
包容不好的情绪，也就像包容看不顺眼的人一样，是一回事。

作者: 半仙 时间: 11-6-3 14:37
我也是陷入了理论，不确定那“不理会”是怎么回事，一直在继续“想下去”和“不要去想了”之间徘徊不定。谢谢帮助理解

作者: 波波 时间: 11-6-3 15:35

我也是陷入了理论，不确定那“不理会”是怎么回事，一直在继续“想下去”和“不要去想了”之间徘徊不定。谢谢帮助理解
半仙发表于 2011-6-3 14:37

这就是恶智。是容易导致出现神经质症症状的一种心理机制。

而良智就是破解这种心理机制的法门，森田理论就是一种很好的良智，但如果理解出现偏差，良智就会变成恶智。

希望这不会引起另一次的纠结。呵呵。。。

作者: 一切都会好的 时间: 11-6-4 13:17
本帖最后由一切都会好的于 11-6-4 18:04 编辑

一宁太棒了，就要这些简单！我们都很累了。太复杂高深对我们没用
简单道理、简单行动

作者: 半仙 时间: 11-6-6 14:55
森田就是努力去做到一心一意生活，想加波波斑竹请教！

作者: 波波 时间: 11-6-6 23:43

森田就是努力去做到一心一意生活，想加波波斑竹请教！
半仙发表于 2011-6-6 14:55

请教不敢，不过欢迎多交流

作者: ncguida 时间: 11-7-30 11:16
“强迫观念中的顺其自然不是指顺着念头“想下去”，而是“不要去想了”。”
这“不要去想”到底是什么意思呢？若是要求自己真正的不去想，那不是又想入强迫观念的束缚之中吗，还是随他去，任让在、他怎么想，都不去理会呢，还是是别的，请赐教

作者: 半仙 时间: 11-7-30 12:48
10# ncguida 想不想你控制不了，要求你不去想就像要求你不要去关注症状一样，是不可能做到的，想就想了，关注就关注了，顺其自然是不对症状做什么，去活在当下，去做该做的事情，症状来就来了，痛苦就痛苦了，不要去改变，我们只能做好我们该做的事情，像平常人一样生活，不用去治疗，平常人是不会去治疗的

作者: tangli2700 时间: 11-7-30 19:53
实践确实比理论简单的多

作者: 需要别人的关爱 时间: 11-8-18 07:23
既然是顺其自然，为什么还要控制自己不去想呢，那不是强迫症的另外的一个表现吗？

作者: 波波 时间: 11-8-18 09:21
“强迫行为中的顺其自然是指阻断强迫行为，让那种不安的不爽的感受充分呈现，重复强迫行为，则是在消除不安感受，不是顺其自然了。”重复强迫行为，是一种放任自流的表现，而不是顺其自然的表现。这两者之间的差别是质的差别，其结果是截然不同的。顺其自然是积极的，而放任自流是消极的、负面的

作者: 波波 时间: 11-8-18 09:45

“强迫观念中的顺其自然不是指顺着念头“想下去”，而是“不要去想了”。”
这“不要去想”到底是什么意思呢？若是要求自己真正的不去想，那不是又想入强迫观念的束缚之中吗，还是随他去，任让在、他怎么想，都不去 ...
ncguida 发表于 2011-7-30 11:16

“这“不要去想”到底是什么意思呢？若是要求自己真正的不去想，那不是又想入强迫观念的束缚之中吗，还是随他去，任让在、他怎么想，都不去理会呢，”纠缠于这些，是一种恶智。理解“不要去想”的意思其实很简单，单纯从字面上去理解就可以了。其它的纠结，都属于恶智。

“要求自己真正的不去想，”这是一种恶智，正如你所说的，如此会陷入另一种束缚了。

作者: 需要别人的关爱 时间: 11-8-18 15:58
那在社恐中所说的那种和人相处会害怕会紧张，我看过森田疗法的书是说让它去害，让它去紧张，不用在意它。如果按你这样说，那不是要去控制紧张，控制害怕，这样情况不是更差！

作者: tangli2700 时间: 11-8-18 17:38
不必争论,一旦身临其境你自然就知道是怎么回事了.什么要控制啊不要控制啊通通没用

作者: 波波 时间: 11-8-18 21:11

那在社恐中所说的那种和人相处会害怕会紧张，我看过森田疗法的书是说让它去害，让它去紧张，不用在意它。如果按你这样说，那不是要去控制紧张，控制害怕，这样情况不是更差！
需要别人的关爱发表于 2011-8-18 15:58

“控制紧张，控制害怕，”紧张和害怕是无法控制、掌控的，顺其自然、不管它就好。

情绪（症状）不是我们的主观意志能够掌控的，大可不必管它；而行动是我们的意志力能够左右的，故我们的精力和注意力多一些放在行动上，特别是建设性的行动。

作者: 波波 时间: 11-8-18 21:12
“什么要控制啊不要控制啊通通没用”不正确的思考，都是恶智。

良智是随机应变的，是建设性的。

作者: 一宁 时间: 15-3-31 10:50
领悟了，就能更好地接纳/顺应。
但是许多朋友，努力通过思考来领悟，结果越思考越不明白哦。

应对办法：
少思考，多观察当下。
看太多的书，是思考的一种形式。

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