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标题: 2011年走出抑郁，加油，坚持！ [打印本页]

作者: yukpeng 时间: 11-3-2 10:24
标题: 2011年走出抑郁，加油，坚持！
抑郁好几年了，一直没去理它，现在感觉越来越严重，每天都有几次心情特不好时候，头脑也越来越不好用，这种感觉真的很难受。早在几年前就看到了阳光这个网站，后悔一直没去看，今天再次找到，真的很高兴，觉得对治疗抑郁很有帮助，决定从今天2011年3月2日开始，每天都来阳光这里报到。希望2011年走出抑郁，加油，加油！坚持，坚持！

作者: 不言放弃 时间: 11-3-2 13:46
yukpeng，我也刚来不久，我们一起加油！

作者: 港湾 时间: 11-3-2 15:27
欢迎你啊!

作者: 神光 时间: 11-3-2 15:40
欢迎你，这里有很多热心的朋友，可以和大家多多交流。

作者: 真之 时间: 11-3-2 16:23
欢迎！这里一定对你会有帮助的！

作者: 静思心明2311 时间: 11-3-2 23:13
这是我们心灵的家园

作者: flyer1112 时间: 11-3-3 07:39
加油，我们都能走出来的，只是时间的问题。

作者: yukpeng 时间: 11-3-4 13:35
本来说好从2011年3月2日开始，每天都要来阳光这里报到的，昨天由于工作太忙的原因竟然忘记了，唉，这不是理由，再忙也是能抽出时间的，以后再忙也上要来报到一下，那怕就写几句话也行，把每天开心和不开心的事都记录起来，跟在座的兄弟姐妹们多交流，尽最短的时间战胜抑郁。很感谢大家对我的回复，也祝愿在座的兄弟、姐妹们加油，坚持，大家一起共同努力，互相关心，帮助，多多交流，在尽短的时间走出抑郁！

作者: yukpeng 时间: 11-3-6 00:38
3月5日，今天上午开完短会，回到办公室打开电脑打开阳光看了一个多小时，然后坐在办公桌前静静的回想了患抑郁以来的一点一滴，其实我会患抑郁很大程度是由于01年高考的失败造成的，但当时的抑郁只是刚开始，症状还是很轻很轻的，稍微注意下生活习惯应该也就不会有抑郁症的，高考失败考了个四流的大学再到刚考上公务员的几年，其实那些时间我是没有点什么压力的，也没什么烦心事，就是日子经常过的很空虚挺无聊的，不会控制下情绪，而且还有很多很不好的生活习惯，比如，打麻将，玩电脑有时不分昼夜，还抽烟，喝酒，对抑郁没放在  心上任由它发展，反正心情底落的持续时间也不长，遇上心情突然不好的时候也不会找个事情做做转移注意力，无聊的时候也任由它无聊也不会出去走走散散步什么的，不会找些自己感兴趣的事情充实好每一天，长期的生活没规律，又不注重锻炼，再加上在05至07年的两次工作调动让我很费力，不过后来也调动成功了，但落下了失眠，提起失眠想来都怕了，搞过三天三夜都睡的，也看了很多医生，吃了很多药就是不见好转，其实现在想想，失眠也就是抑郁加重的表现。07年的工作调动，因为由边远的山区调上了市区里面，那几个月觉得又重见阳光，每天都充满希望，每天都会去跑步锻炼，日子也是过的很充实的，失眠也不治自愈，后来又遇上感情上的挫折，抑郁又加重了，希望，干劲又没了，做什么事情也变得很消极，生活习惯也回到了从前，也不会强迫自己去干什么，反正自己的控制力很差的，抑郁也任由它发展，唉。稍微养成点良好习惯，加强锻炼，我想也也不会严重到今天的状况，现在每天都会有几次的心情特不好，特无聊的时候，对什么事情也不感兴趣，头脑变得也越来越不好用，记情越来越差。09年底，不知怎么又还给我混了个副科级干部，对乡镇的单位来说是一个领导了，现在工作多了，日子也比以前充实很多，不过压力也大了一些，不过抑郁带来每天的情绪底落有几次，持绪时间会近一小时，遇上工作任务不重时还好，遇上有什么工作或开会什么要自己发言时就惨了，就有好几次开会，工作要我来发言，遇到情绪底落时，唉，真的想找个地洞钻下去，想想那时都不知自己在说什么，搞得现在有时都不知怎么面对下属，经常都会怀疑下属会耻笑我，搞得我现在最怕的就是什么开会，有什么工作要我作发言的时候，一想到压力就很重很重，本来口才就不是很好的我，再加上情绪底落的话，叫我怎么发言啊。现在想来，提个副科领导不知是福还是祸，不管怎么样，现在也只能面对现实了，不可能叫组织免了你这个副科领导吧。
   现在也给了自己一个计划，就是每天7点起来跑步（明天实行），同时也去学乒乓球（昨天已去交费了），同时还想去看下医生，开点药来吃吃，至病情稳定后。（打算明天去）同时要戒掉那些不良的生活习惯，我知道，每个人要养成良好习惯是很难很难的，特别是患有抑郁的人就更是难上加难了，因为抑郁的人都是很懒很没自制力的。
   你一定要有毅力，一定要有信心，一定要有恒心，一定要养成良好的习惯，加强锻炼跟吃药结合起来，抓紧走出抑郁，要不你真的就没救了，真的会没救的，因为你现在是个领导，抑郁怎么去做领导啊，连说话都乱七八糟，会被人耻笑的！这样你压力会越来越大的，抑郁会越来越严重的，你会活不下去的！所以你从今天起就没其它择了，按计划严格要求自己，同时结合阳光的兄弟姐妹帮助，我想走出抑郁也不是件很难的事，加油，坚持！加油，坚持！

作者: 不言放弃 时间: 11-3-6 01:05
10# yukpeng

抑郁症打的是持久战，坚持就能胜利！“人若自助，天必助之。”你一定会成功的!

作者: yukpeng 时间: 11-3-6 19:23
下午因为一点小事又发老婆的火了，真希望我老婆能学聪明点，要知道我想要的是什么，能猜得透我的心思，唉，是不是我的要求太高了，其实我的抑郁很大方面也就是她的事情引起的，她职业不怎么好，家庭又不好，人又很一般，一想到就烦，控制都控制不住的想的烦，唉，我怎么才能走出抑郁呢，你要坚强点啊，别要求别人太高，还是做好自己先，认认真真做好自己先！

作者: yukpeng 时间: 11-3-7 17:52
今天本来调好闹钟要7点起来跑步的，也许是患抑郁的人是比较懒，特别没毅力，竟然躺在床上不肯起来，以前你都不是这样的啊，想当年你读初三一直至高三，你做什么都不怕，还一身的劲，虽然那时也有点点抑郁，想到做什么马上就能做，读书也很用功，虽然成绩也不怎么样，特虽是初三，每天晚上读书到11点，早晨5点钟起床读书然后锻炼身体，中午还很少休息的，那时一点都不觉得累，高中时在学校住宿觉得学校晚自习太早关灯而不住宿去亲戚家住，也是每天11点睡觉，5点起来读书然后锻炼身体，还做过怕吵，8点钟睡觉，晚上2点钟起床读书，然后5点钟睡觉，6点起床读书锻炼身体的时候，而且从来没觉得累过，现在回想起来自己都佩服自己，我想这个年代的人很少能做到的，现在你是怎么啦，这点小小的抑郁就打败了你，让你从此振作不起来，其实我也没什么好烦的啊，家里不用你照顾，又有那么好的工作，是公务员啊，还是一个领导了，还有一个很可爱的儿子，只是老婆经常觉得让我烦的，不过她人也挺不错的啊，温柔善良，而且人人都还说长得不错啊，其实家庭条件和职业也一般了，你还有什么不知足的啊，也许可能说不合我的味，但夫妻之间情投意合的又有多少啊，有份报道说，还不到千份之一啊，你就为了这一点烦，那其它人怎么办，抑郁的人为什么会这样，老是为一点小事而烦，一点毅力都没有，控制能力极差。
今天没有起床来锻炼有点后悔，所以就怪在抑郁上了，所以上午上班前，专程去药店买了百优解，吃了一片，好像还有点加重的感觉，中午外面吃饭心情绪很底落，又怕人家看自己心情不好，怕人家会说我面臭臭的，所以就用酒精来麻痹自己，我喝了酒到了一定程度就不会抑郁的，所以就喝了比较多，回到单位宿舍，看了下报纸，感觉情绪又很底落，然后不知不觉就睡着了。
刚才写着写着，心情也不知不觉好了点，然后有人来找我汇报工作，感觉写写日记真的很好，所以我觉得我也要坚持写日记，吃药，锻炼身体，把以前读书时的勇气，毅力拿出来。想想以前的我，这点抑郁算什么，我一定能战胜抑郁的！加油，坚持！

作者: yukpeng 时间: 11-3-8 09:08
3月8日，今天早晨终于起来跑步了，昨天下班后也去打了下乒乓球，感觉运动了的感觉人就是比较精神，你要坚持啊，再怎么也要抽空来运动的，不运动不行啊。抑郁症很可怕的，刚才也吃了一片百优解，我觉得药一定是要吃的，因为抑郁的人也就是说脑头那方面出了点小问题，吃药肯定会有作用的，至于什么副作用，抽烟，喝酒不是对身体影响很大吗？很多人不是也照抽，人活着还是开心最重要，所以你还是抓紧把病治好吧。
因为前天晚上跟老婆吵驾了，昨天老婆提出要跟我离婚，我知道我老婆性格很好的，很善良的，所以也没怎么理她。后来也想了想，虽然对老婆不是很有好感，但假如你真离婚了，你还能找到更合适的吗？我想很难的了，怕真的离婚了会后悔一辈子的，对于抑郁的人来说，是不能再受什么打击的了，你老婆不错啊，温柔，善良，还做家务全包，长相人家也说还可以，你还有什么不知足的，不、要老是看她缺点，要多看看她优点啊，其实她还是有很多优点的，希望我们能相亲相爱，家和才能万事兴啊！每天吃药，每天锻炼，提高控制能力，加油，坚持！

作者: 冬日恋歌 时间: 11-3-8 15:28
看到楼主的帖子实在熟悉，因为2010年年初我便给自己起过网名为走出抑郁2010，决心之大，努力之多，前所未有。去年一年是多年抑郁以来收获最大，进步最多，抑郁改善最为关键的一年。这种决心和努力会带来超出想象的效果。楼主加油，相信自己，定能在2011年打一胜仗！

作者: yukpeng 时间: 11-3-9 08:53
谢谢你，冬日恋歌！我们一定要加油，坚持，尽快走出抑郁！

作者: yukpeng 时间: 11-3-9 09:06
3月9日，昨晚去打了下乒乓球，晚上朋友约去打麻将，被我拒绝了，做的不错，以前我可控制能力很差的，就比如抽烟，打麻将都控制不住自己的，在这里先表扬自己一下先。唉，可惜早上又没起床跑步，闹钟响了，没马上起床又睡回去了，以后可不能这样了，反正闹钟一响就要马上起床，不管多晚睡还是多累，因为我觉得这样可以锻炼一个人的毅力，至于少睡一点是没点关系的。昨天是吃百优解的第二天，刚开始感觉不不错，到了中午情绪好像有点低落，所以中午吃饭，又喝酒比较多，我也不知道抑郁的人能不能喝酒，喝酒有什么影响不，不过喝太多肯定对身体不好的，身体才是第一的啊，以后要注意了。加油，坚持！

作者: 冬日恋歌 时间: 11-3-9 10:38
17# yukpeng
每天都肯定自己做的好的地方，这样会渐渐增加自信。能控制自己，就会让你感觉到生活是由自己掌握的，继续努力。

能早起锻炼特别好，去年我坚持锻炼带来了特别大的收获，刚开始很难，感觉很累，还有就是坚持不住。后来我想到一办法，每天早上醒来在贴吧里留言一次，鼓励自己坚持，这样也带来自信。我最近又启动早起锻炼计划了，依然效仿去年成功的模式--现在每天早上醒来在QQ上留言：“早起跑步第一天，加油！。。。早起跑步第四天，加油！”计划坚持跑步一年。

酒最好别喝，尤其情绪不好的时候，喝完第二天会更糟糕。因为我后来没有再吃药，心情好的时候会和几个最好的哥们喝点，也还不错。但记得是在心情好的时候。

加油，yukpeng!

作者: yukpeng 时间: 11-3-9 12:17
谢谢你，对了，你现在情况怎么样啊，还有吃药没？

作者: yukpeng 时间: 11-3-10 07:21
3月10早，早起跑步的第二天，吃药的第三天，计划坚持一年！加油，坚持！

作者: 邢哥 时间: 11-3-10 08:01
楼主做得很不错，原来我也是这样坚持的，效果很好，不过我现在不行了，也要向你学习。我的QQ799093139，希望一起交流

作者: yukpeng 时间: 11-3-10 16:47
昨天下午由于肚子很饿所以4点多就下班回家了，回到家煮了点东西吃，然后就上网，也许是由于一个人在家的原因，不知不觉情绪又低落了，所以也没出去打乒乓球，没有按计划行事。以后没特殊情况可要坚持啊。还有让我经常烦的就是老婆的工作要经常到7点多才下班的，所以也说她职业不好，现在想帮她换一个工作，希望菩萨保佑，贵人关照。还有以后要尽量充实自己，可以先去运动运动晚点回去的啊，这样不就不会那么烦了吗？还有一事，说出来也有点不好意思，就是有点讨厌帮我做媒的人，明知她家条件不是很好，职业不是很好为什么要介绍给我呢，这样不门当户对啊！静静想了一下，你那能怪别人呢，人家只是帮你牵桥引线的，人家说一下她的好话也很正常的，最了解的人还是你自己啊，是你怕找不到更合适的了，这怎么能怪别人呢？主动权都在你手上的，人家没强迫你的啊。更何况老婆也不错啊，只是你老是带着有色的眼镜看她的，其实还是有很多优点的啊，比如，温柔、善良而且还很勤快，你还有什么不知足的，人是最主要的啊，男人也要以事来为重的，为了这事都烦，你还是男人吗，其实，这都是抑郁症引起的，抑郁的人老是会胡思乱想，还会的控制不住自己的，所以还是尽快走出抑郁最重要！

作者: dhcn 时间: 11-3-10 16:48
还是吃药吧。

作者: yukpeng 时间: 11-3-11 08:27
3月11早，早起跑步的第三天，吃药的第四天，计划坚持一年！加油，坚持！

作者: 不言放弃 时间: 11-3-11 08:39
24# yukpeng

我原来也晨练，却没坚持下来。。。
看好你，加油！

作者: belle 时间: 11-3-12 02:37
加油哦。2011我们都要走出抑郁。

作者: yukpeng 时间: 11-3-12 08:49
3月12日，早起跑步第四天，吃药第五天，计划坚持一年，坚持，加油！

作者: yukpeng 时间: 11-3-12 08:52
25# 不言放弃
我们一定要坚持啊，一定要走出抑郁，要坚强，要有毅力，一定要走出抑郁，要不这样的人生还有什么意义呢？

作者: yukpeng 时间: 11-3-13 22:52
3月13，今天由于回老家了，所以没有吃药也没起来跑步，药由于放在单位忘记了拿，下次记得不能忘记了，没有跑步就不对了，最起码也要早点起来散散步的，抑郁的人最怕做什么事情都坚持不下来，没点毅力，没点冲劲。上午跟老婆出去了一下，由于老婆问了一个很无聊的话题，让我气的一上午，老婆也被我骂了一顿，抑郁的人怎么就那么控制不住自己的情绪，为什么看不顺听不顺的东西就会气很久呢，唉，抑郁啊，真可怕，真怕自己以后会气疯了！不管怎么样也后还是尽量控制下自己吧，每天控制一下，坚持一下，我想日久了就会好点的，还有就是坚持按计划行事，不能让自己自我找借口，坚持每天晨跑，每天吃药，还有多吃水果，多找点自己喜欢的事情充实自己。
由于今晚要在单位值班，没有跑步的环境，所以明天就不出去去跑步了。

作者: 冬日恋歌 时间: 11-3-14 15:55
本帖最后由冬日恋歌于 11-3-14 15:57 编辑

29# yukpeng
楼主加油哦！我现在已经不错了，抑郁病症几乎没有，抑郁情绪也只是偶尔有。药没有吃了，现在就是体力和精神不是太足，不过总算也不怎么影响生活。

前两天去天津了，因为说好要坚持跑步，没有环境也要创造环境。凌晨2点到的济南，3点在火车站跑步半小时。到了天津5点40起床，跑步半小时。昨晚凌晨2点的火车，在天津站12点沿着海河走路2个小时，凌晨4点在火车上踏步运动了半个小时。所以我想环境不重要，重要是我们的决心。只要我们想坚持，何时何地都可以做到。在条件差的时候能坚持，更能增加信心，达成我们长久坚持的目标。

楼主我们打赌怎么样？看谁可以坚持跑步100天。先定这么一个初步目标，这100天要是连续不断的。如果你有信心和勇气，加我QQ：532766208.

作者: 真之 时间: 11-3-14 16:28
楼主也是副科，副科不太好干啊，话说了不算不说，活还都得你干，手底下人又不好管，我现在就想自己多干就多干，就当都是为自己干，这样心里会平衡一些，我也在坚持运动，运动真的很不错！！

作者: yukpeng 时间: 11-3-14 16:32
好，那就打个赌，看谁能坚持100天，希望我们都能坚持，希望我们都能走出抑郁！ 30# 冬日恋歌

作者: yukpeng 时间: 11-3-14 23:20
3月14日，由于特殊情况没有吃药也没有跑步，以后可不能那么多特殊了

作者: 求阳光 时间: 11-3-14 23:28
看看我写的帖子，可能对你有帮助!

作者: yukpeng 时间: 11-3-15 08:27
3月15日，早起跑步第5天，吃药第6天，坚持一年，加油，坚持！

作者: yukpeng 时间: 11-3-15 08:42
刚刚看了你的贴子，恭喜你走出了抑郁，希望你多多关心帮助让我也尽快走也抑郁！ 34# 求阳光

作者: yukpeng 时间: 11-3-16 10:13
3月16日，早起跑步第6天，吃药第7天，计划坚持一年，加油，坚持！

作者: yukpeng 时间: 11-3-17 09:25
3月17日，连续早起跑步第7天，吃药第8天，计划坚持一年，坚持，加油！今天感觉心情好点了，呵呵

作者: belle 时间: 11-3-17 09:34
加油~

作者: yukpeng 时间: 11-3-18 12:58
3月18日，连续早起跑步第8天，吃药第9天，计划坚持一年，坚持，加油！

作者: yukpeng 时间: 11-3-20 10:51
3月19日，连续早起跑步第8天，吃药第9天，计划坚持一年，坚持，加油！

作者: yukpeng 时间: 11-3-20 10:51
3月20日，连续早起跑步第9天，吃药第10天，计划坚持一年，坚持，加油！

作者: 烛光里的妈妈 时间: 11-3-20 19:45
加油！坚持！我们相信：2011必定走出抑郁！

作者: yukpeng 时间: 11-3-21 21:20
3月21日，连续早起跑步第10天，吃药第11天，计划坚持一年，坚持，加油！

作者: yukpeng 时间: 11-3-23 11:00
3月22日，连续早起跑步第10天，吃药第12天，计划坚持一年，坚持，加油！

作者: yukpeng 时间: 11-3-23 11:00
3月23日，连续早起跑步第11天，吃药第13天，计划坚持一年，坚持，加油！

作者: yukpeng 时间: 11-3-24 11:38
3月24日，连续早起跑步第12天，吃药第14天，计划坚持一年，坚持，加油！

作者: belle 时间: 11-3-24 20:16
加油。看着你坚持了2个星期了。

我也应该多做运动了。

作者: yukpeng 时间: 11-3-25 10:48
3月25日，连续早起跑步第13天，吃药第15天，计划坚持一年，为家里争口气，坚持，加油！

作者: yukpeng 时间: 11-3-27 18:17
3月27日，连续早起跑步第14天，吃药第16天，计划坚持一年，为家里争口气，坚持，加油！

作者: foreverbelieve 时间: 11-3-27 19:37
楼主加油啊！

作者: yukpeng 时间: 11-3-28 08:29
3月28日，连续早起跑步第15天，吃药第17天，计划坚持一年，为家里争口气，坚持，加油！

作者: yukpeng 时间: 11-3-29 15:54
3月29日，今天由于单位值班，所以没起来跑步。吃药第18天，计划坚持一年，坚持，加油！

作者: yukpeng 时间: 11-3-30 16:38
3月29日，早起跑步第16天，吃药第19天，计划坚持一年，坚持，加油！

作者: yukpeng 时间: 11-3-31 11:14
3月30日，早起跑步第17天，吃药第20天，计划坚持一年，坚持，加油！

作者: 不抛弃不放弃 时间: 11-3-31 16:31
加油！坚持就是胜利！！！！！！ 1# yukpeng

作者: yukpeng 时间: 11-4-1 20:32
3月31日，早起跑步第18天，吃药第21天，计划坚持一年，坚持，加油！

作者: reed 时间: 11-4-1 22:10
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: yukpeng 时间: 11-4-6 21:19
4月6日，早起跑步第19天，吃药第22天，计划坚持一年，坚持，加油！

作者: yukpeng 时间: 11-4-7 21:20
4月7日，早起跑步第20天，吃药第23天，计划坚持一年，坚持，加油！

作者: yukpeng 时间: 11-4-11 21:55
4月11日，早起跑步第21天，吃药第24天，计划坚持一年，坚持，加油！

作者: TATA 时间: 11-4-12 14:46
我也要在今年内解决这个问题。

作者: yukpeng 时间: 11-4-12 16:16
4月12日，早起跑步第22天，吃药第25天，计划坚持一年，坚持，加油！

作者: yukpeng 时间: 11-4-12 16:17
62# TATA

ljk

作者: leihuo2000 时间: 11-4-12 16:54
你好起来没问题！加油哥们

作者: yukpeng 时间: 11-4-13 23:06
4月13日，早起跑步第23天，吃药第26天，计划坚持一年，坚持，加油！

作者: yukpeng 时间: 11-4-13 23:08
65# leihuo2000 谢谢，一起努力，要有毅力，意志，只要持之以恒,一定能战胜抑郁的！

作者: yukpeng 时间: 11-4-14 10:52
4月14日，按计划早起跑步第24天，共有3天没有跑，吃药第27天，共有2天没吃药，计划坚持一年，坚持，加油！

作者: yukpeng 时间: 11-4-14 10:54
今天怎么了，感觉突然头脑很麻的感觉，情绪也有点低落，都好久没有这种症状了啊，得总结总结，找症结所以，对症治疗！

作者: yukpeng 时间: 11-4-15 14:56
4月15日，按计划早起跑步第25天，共有3天没有跑，吃药第28天，共有2天没吃药，计划坚持一年，坚持，加油！

作者: xiaoxiaojing808 时间: 11-4-15 15:33
加油@

作者: 承宇 时间: 11-4-16 15:48
加油!

作者: yukpeng 时间: 11-4-19 16:12
4月19日，按计划早起跑步第25天，共有4天没有跑，吃药第28天，共有3天没吃药，计划坚持一年，坚持，加油！

作者: yukpeng 时间: 11-4-19 16:14
一起加油，坚持，战胜抑郁 71# xiaoxiaojing808

作者: lxc19671220 时间: 11-4-19 17:21
楼主你好！请问你有什么躯体症状吗？

作者: yukpeng 时间: 11-4-19 21:59
每天都有几次情绪很低落的时候，有时感觉对什么事情都不感兴趣，头脑也变的越来越不好用，记忆力都很差。 76# lxc19671220

作者: yukpeng 时间: 11-4-20 22:27
4月20日，按计划早起跑步第26天，共有4天没有跑，吃药第29天，共有3天没吃药，计划坚持一年，坚持，加油！

作者: 逆流De鱼 时间: 11-4-20 22:50
楼主加油！~~~

作者: shanti_zhou 时间: 11-4-23 11:18
共同加油哦！！

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