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标题: 摆脱抑郁困境 [打印本页]

作者: 勤劳的小蜜蜂 时间: 04-10-12 20:43
标题: 摆脱抑郁困境
方法之一：一吐为快

假如你正身处逆境，承受着心理上的巨大压力，千万别让这种折磨人的感受憋闷在你的心里。赶紧找一位你最信得过的亲朋好友吧，把你的烦恼、你的彷徨、你的痛苦痛痛快快地倾诉一场，哪怕你的亲友除了安慰的话以外，其实并没有任何可以帮你走出困境的实质性办法，你也会有一种一吐为快的解脱感。

方法之二：换个环境

“触景生情”的道理大家都懂。那么，为什么不想办法及时变换一下自身的处境，主动避开令你烦恼不已的场景呢？所以，如果你发现自己正为情所困，千万别再继续呆在那间曾经给你们带来无穷欢乐的房间里，赶紧去另找一个居所吧；如果你发觉自己在这个单位很不开心，为什么不去其他地方应聘呢？

方法之三：疯狂运动

人们常说的：“四肢发达头脑简单”是不无道理的，人们在生理上极度劳累疲乏的时候，就不会再去胡思乱想了，因为这时候亟需的是高质量的睡眠。所以，当你的内心世界正遭受困扰的时候，不妨去疯狂地运动一番。有条件的，可以去骑一天的马，冲一天的浪、滑一天的雪；没条件的，可以去爬爬山、跑跑步、搬搬东西。试试看吧，尽量使自己大汗淋漓、精疲力尽，那时你就会感到一种精神上的解脱与轻松。

方法之四：最坏打算

如果你眼前的处境不太妙，不要茫然，不要逃避，试想一下最糟糕的结局，做好最坏的打算，你就会发觉，其实眼前的这些不如意应该并不算什么。这样一来，心情也就自然而然地舒畅起来了。

方法之五：精神胜利

在承受着心理压力的时候，阿Q是值得学习的榜样，他的精神胜利法就是一种颇见奇效的心理良药。譬如，正被失恋析磨得心力憔悴的你，不妨换个角度想想：这也许是件好事呢，使你及时看清了对方，避免了承受更大的伤害，没准还能遇到一段更适合你的佳缘。这样一想，对眼前的不如意就会释怀了。

方法之六：吃点东西

研究显示，一些特定的食品能影响大脑中某些化学物质的产生，从而改善人们的心情。例如全麦面包、香蕉、橙和葡萄、巧克力、牛肉等等。但是记住，不要为了释放压力而毫无节制地大吃，那样只会适得其反。

作者: 暗夜星光 时间: 04-10-13 16:34
哈哈，我觉得，上面所说的应该是摆脱焦虑心境或者说是如何摆脱烦恼！

人一旦真的到了抑郁的程度，那是什么都不想干了！情绪低落、思维迟缓、言语减少、行动无力。连一吐为快的动力也没有了；连换个环境的想法都没有，更不要说去行动了；疯狂运动那是需要能量的；不用打算这已经是最坏的了；精神胜利简直是不可能；吃点东西倒是可能，有的可能吃的还不能节制。

我觉得你一旦跌入了抑郁的心境，如果在冬天，可以烤烤炉子；在夏天，可以泡一个热热的澡。因为，抑郁的时候连血液都可能是冷的，甚至血液都不流动了，这时候可以借助加温，促使血液的加速流动，给身体以能量（热），进而反过来去影响低落的心境！

当然，这时候如果有朋友的热心帮助就更好了！

作者: 暗夜星光 时间: 04-10-13 16:39
对于我上面的说法我有一个恰当的比喻：

就如电厂供电可以使电机运转，如果电厂没电了，我们想办法使电机旋转反过来也可以发电供给电厂！

能量是守恒的，也是可以相互转化的！

作者: 暗夜星光 时间: 04-10-13 16:42
发完了上面的贴子，又出现了一个新的问题：

既然能量是守恒的，那人在抑郁时他的能量跑到哪里去了呢？换句话说，他的心理能量转化成什么形式的能量了呢？这是个有趣的问题，目前我也没有答案。

让我再好好的想一想。

作者: 波波 时间: 05-11-14 08:59
同意楼上的看法，斑竹的这篇文章对于正常的人来说是有帮助的，但对处于抑郁中的人是没有多大用处的。再者，文章中有些方法在我看来就是一种逃避，欠积极，有违森田格言中关于“顺其自然”的观点。
和大家探讨。

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