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标题: 我的失眠历程 [打印本页]

作者: cookingluo 时间: 11-2-25 23:25
标题: 我的失眠历程
本帖最后由 cookingluo 于 11-3-16 18:23 编辑

我失眠已有11年的历程了。从1999年中考失利之后，由于心态上无法平衡，遂落下了失眠的病魔。
   那年我15岁，现在27岁了。我把最美好的青春都耗费了。 10年前我踌躇满志，我要立志做人上人。我不仅要学习好，而且要自己变得“全能”。可是失眠将我这些所有的理想阻挡在外，我不能如愿以尝，我得到的是每天失眠给带来的身体心理的剧痛。我
向上天鸣不平，为何待我如此不公，将我落入到这副田地？？

  不到一岁就丧母，家又住在最偏僻的农村，从小的伙伴基本上只有姐姐。也许是这样的环境的影响或是自己天生的，从小性格就懦弱胆小，敏感，害羞。所以很多事情在别人看来是不以为然，我却视之为无比的艰巨。出此之外，我是一个极度喜欢忧虑的人，忧虑自己的健康，忧虑自己的前程，忧虑自己的婚姻，忧虑家人的健康。。。。。总之，我每天有数不尽的需要忧虑担心的事情。
放不下的性格，忧虑的心理，中考的失利，这三个因素直接导致了我人生轨迹的变化。
中考完后暑假，我每日都沉浸在失败的阴影中，我每日都幻想自己能考上重点高中，我每日都希望自己坐在繁华的县城里读书。。但是我我每次醒来，都只是一场梦。什么都没有，什么都不是。正是自己这种每日晚上睡觉喜欢去想，去思过去的那些“过失”，我每晚的睡眠变得不安宁，早上起来感觉自己一直再做梦。。就这样的我的失眠由开始经常做梦引起了。。
辗转进入了镇上面的普通高中。在高一第一学期，我仍然是多么渴望自己能进入到重点中学读书。每次回家要是遇到在重点中学读书的同学，我就对他们充满无限羡慕的眼神，那种羡慕是现在任何东西都比拟不了的。因为我那时确实太爱学习了，学习是我最大的乐趣。。

  可这一切由于失眠而在改变着。我进入高中后，可能是害怕做梦，每晚临睡前非常困难，别人10分钟可以如睡，我要两三个小时。有时我睡不着，我就捶自己的头，把自己的头往墙上撞。有时到很晚，可能由于睡眠的自助作用，还是会睡着。但是早上起来睡眠质量不高，每天都感觉自己的头很重一样，像有块石头压住一样。
刚开始，由于自己的入学成绩还可以，并且进的是普高，大部分学生的基础都不是太好，高一虽然失眠，但还是考了前几名。其实那个时候要是没有失眠的话，我保证自己的成绩会一直很好。后面自己失眠越来越严重，自己的记忆力，逻辑思维能力，语言组织能力都受到了很大影响。以前初中的那些记忆性的科目如历史政治，我基本上都是满分，就是英语的话，要是要我背单词，我基本上能准确定位哪个单词在哪一页哪一行。
所以说如果那时不是因为失眠的话，也许就不是我现在的生活。。
事情终将会过去，再去回忆过去那些”辉煌“事迹，有时只是聊以自慰罢了。

可想而知，严重失眠，到后面都感觉自己精神恍惚，那样的状态怎么去高考呢？2002年高考我只考了464分（理科），我只上了一所民办学院的大专。那时候虽家人要我选择复读，可我实在太怕了，怕得我都不敢去高中学校了。因为那三年的时光让我自残过，有一次，我一次喝了差不多大半瓶高度酒，我就想把我的脑子醉过来，那天晚上我的胃都烧得不行了，连续两天都吃不下东西，就连上洗手间都是酒味。。。这些事情我一生都不会忘记。
   别人都会感觉自己的高中生活充满了乐趣，欢笑，多采多姿，而对于我确实昏暗无比，痛苦不堪，看不到光明，看不到目标。。我的一点点的学习的兴趣，都被失眠扼杀的一无所有，我惧怕学习，看到那么多书我头会剧痛。。
换个环境或许会好些。那年我还是选择上了大专，读了一个民办院校。要知道，我家在山区，条件不好，但我父亲不管怎么样都要坚持送我读书。要是换成是别家这样的情况，肯定是上不了学的。在这里，我真的非常感谢我的父亲。进了学校之后，可能是大学里那种轻松的氛围，并且自己主观上也对学习放松了，渐渐的我的失眠在好转。以前睡觉起来后，总感觉头痛，不清晰，到了大学后虽然要很晚才能睡着，但是睡眠的质量高了很多，早上起来比之前精神多了。且自己的记忆力等方面都改善了一点，自己对生活的乐趣似乎也增加了。。。

   大一第一学期寒假我回了老家湖南，可能是属于长途奔波坐火车的缘故，我回到家那晚睡得特别塌实。可能是在家能感觉到温暖还是什么东西，回到家后我每晚都睡得很好，虽然还做梦，但是并没有什么影响。后面一直都很好，且延续到大一第二学期。
大一第二学期，我过得非常开心，因为我没有失眠了，这么多年后我也能与其他舍友一样，能享受这种睡眠。我感觉自己的生活充满了阳光，充满了希望。那段时间是我继初三毕业后之后最快乐的日子。。然而这日子没有持续多久。。。

   我是一个很忧虑的人。我怕大学毕业后找不到工作，我就报了一个广告培训班。那时我学习特努力，每天早上去培训学校上机到晚上9点多，有时中午午饭都没有吃。可能是由于自己过度用脑还是什么其他因素，慢慢的我的睡眠又不好，晚上入睡开始变得很困难。

      又失眠了，我很忧虑，我每天上网查询。有一次我查到说练气功可以治愈、失眠。我就从图书馆里借了很多关于学习气功的书。为了练习，我每天晚上都会跑到学校一个比较幽静的地方打坐练习。说实话我还是很害怕别人说我，在学校里有哪个年轻人去练气功。我也不管那么多了，为了能使自己快点好，别人的嘲笑讽刺也没关系。

      我练习时有时碰到一些情侣也跑到我练功的地方。你说，晚上看到一个坐在那里像个木偶一样，怕不怕。肯定吓死人了，有时我练功也会感觉到他们的脚步声。其实我那根本也算不了什么练气功，真正的气功要做到心无外物，外界的动静是无法打扰到你的。我那时只要周围传一点点的话语，我就知道有人来了，然后马上站起来（还是有点怕人嘲笑）。

      后来可想而知，像我这种带有很强“目的”性来练气功的，怎么可能会练好呢？还治疗失眠更是别说了，练了一段时间感觉没什么用，自己心理更着急了。

      后面我听说早上跑步可以有利于睡眠。大三时我每天五点多就起床，有时天都没亮，我就出去跑步。跑了大半年，也没用，还是老样子，依旧失眠着。

      后面的整个大学的历程就是这样子一路寻找“解决失眠”之方法，但一直到毕业，也没有任何变好。

      毕业后，我来到了广东东莞一个工厂上班。东莞这边工厂林立，05年到这边的时候到处都是打工妹，特别到了礼拜天晚上，工业区到整条街道就跟以前在老家赶集似的，人挤人。

         上班后，我还是失眠很严重。常常由于失眠，一些很简单的东西自己都会搞错，以至我的上司对我的印象很差。认为我是一个很笨的人。其实神经质患者都有一个特点，就是自尊心特别强。我只要上司说我几句，我就非常难受，我就很希望我的这个失眠能快点好起来，我不想让自己表现得那么差。

      为了使自己能快点好，上班第三个月后自己有点积蓄后就去了东莞最好医院看一下，希望那里的医生能妙手回春，能迅速将我从疾病的阴影中拯救出来。

         看的是神经科，医生只是简短的问了一些生活经历，然后就给了下了诊断---抑郁症。其实当时我对抑郁症也有些了解，但不全面。医生将其诊断到我的身上，我是有点意外。我那时只是失眠，一失眠我第二天的情绪就不好，但是要是睡眠好的话，就完全不存在什么问题，对生活也有热情有兴趣。

         诊断成抑郁症后，无非每天就是让我吃药。吃了最多就是百优解还有一些什么黛丽斯这类药物，基本上都是国外产的，也很贵，一个月的工资吃了这些药后就所剩无几了。刚开始吃的第一个星期还是有点用，好象睡眠好一点了，但后面就不管用了。我吃到第三个月的时候，病情比以前越来越严重，晚上入睡非常困难，有时一个晚上都睡不着。后面那个医生就给开了药性很强的药，都属于安眠性质的。吃了那个药后，副作用特别大，我的胃口也变差了，每天只能吃一点点的东西，更严重的是，我出现了阴茎勃起障碍，根本就勃不起来。那时我才21岁，还是处男之身，要是我一辈子都这样，我该怎么办。我那时恐惧极了。

            由于身体状况急剧不好，晚上是通宵达旦的睡不着。身体状况这么差，无法再坚持工作了。后面在2005年11月份我就辞职了。辞职时我没有跟任何一个亲人说，我怕他们担心。

         辞职后我就租住在共业区附近的一间狭小的出租房里。

         我现在还记得很清楚，呆在那个房子里，没有亲人，没有朋友，我万念俱灰。
我找不到我人生的路，我一个人徘徊在那一条小街上，看到别人谈笑风生，我没有任何感触，我只觉得自己游离于这个群体之外。

         失眠的痛苦，落寞，孤独，没有任何东西能勾起我的兴趣。

         刚开始我不想回去，我就想找一个体力活干一下。因为我看过卡耐基写的一本书《人性的弱点》里面有一章节是如何克服失眠的，有一个方法就是干体力活，让自己的身体达到疲惫的极限，也许就能睡着了。

         我跑到了虎门，以前林则徐硝烟的地方，也属于东莞。我就走进一个工地，然后我问他们要不要招工，那个工头看着我带个眼镜，面无表情，就摇了一下头。就连个体力活都干不了么？我又不个子小。。

      被拒绝后，我是从虎门走路走到我的住处。那天天气很好，阳光明媚。而我的心是阴霾到了看不到任何光明，感受不到任何的生活乐趣。熙熙攘攘的人群，车水马龙，繁华似锦。。。一切的切皆与己无关。。

      痛苦与孤独实在让我无法忍受，我只能回家。回家时我打的个电话给父亲，父亲在长沙搞建筑。第二天我就到了，我就跟父亲说，我睡眠不好，我想回来修养一阵子。然后我又说我跟他一起去工地上做事，他死活都不同意，他说供我读那么多书，难道就这样子，会被别人笑话的。

      有时候一个人不得不去注意世俗的东西，最后我还是没去。在长沙呆了几天，我就回老家新化了。

         那时我爷爷还在，爷爷看到我回来了，些须有些意外。到了家里，爷爷奶奶叫我去乡一个中医那里看一下，我应允。那个中医帮我诊断无非就是神经衰弱，我早就猜到了，说我用脑过度怎么的。其实也不怪他们，他们常点呆在农村里，哪里还听说什么心理疾病抑郁症之类的。前两天我看到一句话“德不近佛者，不可为医；技不近仙者，不可为医。”听到这句话，我还是感触蛮深的，尤其对现在这个“庸医时代”应该用这话去鞭笞他们前进，而不是一天到晚想到是“唯利是图”。

      可能是农村的安静恬适，我睡眠还是好了一点。平时白天没事我就帮爷爷去山上砍柴，让自己的体力多消耗点也许会好点。

      在家过完年后，约呆了两个月。2006年正月，我又踏上了往东莞的列车。来到这边，我投奔到我一个大学同学那里借住一下，他在横沥，搞电脑网络方面。然后我每天跑东莞智通人才市场找工作，不过还是比较幸运，第二周我就找到工作了，并且是一家大企业，有一万多人。

      进了公司后，我比05年的状态稍微好点。可是还是会失眠。

作者: 一宁 时间: 11-2-27 09:48
你好，凡事太在乎了，放不下的性格，是导致你失眠的根本原因，至于升学等不如意这些是外在的诱因。

这十多年反反复复，也是因为放不下的性格在作怪，遇到什么不如意就容易引发失眠，很容易受影响。

继续慢慢的修心，学会一颗平静的心，凡事看开一点，相信睡眠会慢慢恢复的。

作者: 慎闻 时间: 11-2-27 11:14
你的经历很能说明问题，凡事不要想得太多，否则失眠难以康复。

作者: cookingluo 时间: 11-3-1 18:09
谢谢二位的开导。

可能真的是自己太在乎某些东西了，放不下世俗的追求，最终摆脱不了失眠的困扰。
不过随着自己年龄的增长，对人生也慢慢的在开悟。心态比以前平淡了。。
就像现在的失眠，随他去吧，人生这么短，我不想再跟他”争“了，让上天来定夺吧。

同时期待群里所有的病友能早日康复。。。~~~~~~~

作者: cookingluo 时间: 11-3-10 22:28
前段时间每天都上"阳光论坛",看到群里有的病友发的帖子,自己深受启发.上个礼拜睡眠都还可以,没那么焦虑.
晚上入睡容易点,睡眠质量也高点. 但昨晚可能抑制不住内心的"喜悦",以为自己康复了,就东想西想,结果,昨晚的睡眠又不好,早上起来头晕晕的.

所以晚上真的什么都不能想,一上床就必须把自己的心静下来. 否则可能真的是否收不住自己的心,就会东想西想.

不知道到群里面有没有跟我类似的经历的病友,希望大家能互相交流经验.

QQ 274581468

作者: cookingluo 时间: 11-3-16 17:13
前两周好了一些日子，睡眠质量都还可以。可不是不知怎么的，昨天晚上睡眠质量很差。睡是睡着了，就是睡不沉，早上不想起来，头脑有点痛，不清醒。

   白天上班老是进入不了状态，一个东西对了几遍，我还是怕它出错，对了又对，似乎陷入到了一种工作“恐惧状态”。也不敢打电话给人，我怕自己糟糕的思维能力连话都说不清。

   下午实在不想上班，就跟一同事找了个地方聊了一下天。他就要辞职了，马上要去更好的地方发展了。而我却还呆在这个没有前途的地方，我实在郁闷着急死了。我真的很希望我的失眠症能快点好，早日让我拥有一个好的睡眠，一好的身体状态。那样我就可以放手一搏自己的事业了。

      我知道这样想肯定不利于自己的病情，但好象感觉很难控制自己的心理发展，老是有一种焦虑的心理。虽自己也再用“顺其自然”的生活态度来告戒自己，可是每到自己失眠发生时，感觉很难做得到。不过
不管怎样，还是要坦然的去接受，摒弃对世俗的追求，只有那样自己才能解脱出来。

      不知道这里有没有跟我有类似症状的朋友。我的症状是睡不沉，睡眠一时好一时差，若是先天睡眠不好，次日就会好一点，好象有点“规律”性的失眠。

作者: cookingluo 时间: 11-3-17 07:14
今天早上我6:30就起来跑步,跑步的过程之中慢慢领会到了一宁老师所说的话，自己“放不下的性格”才是自己失眠最根本的原因。

   我是个抱负欲望极强的人，什么都不想落后于他人，想领先于他们，想让自己周围的同事朋友亲人都认为我是个很“优秀的人”，以致自己每日为了这个所谓的“目标”费尽心机。有时我感觉自己都是活给别人看的，我不知道自己要什么，只要别人认为我OK，我心里就欣慰。

      也许正是我这种“期许心理”，我的这种对生活过分完美的追求，我那放不下的性格，始终让我摆脱不了失眠的困扰。

         以前我感觉自己做什么事情都是围绕以失眠为中心展开的，喝牛奶，早上跑步，晚上散步，练气功。我的目的性太强，以致都在想，”每天付出了那么多，今天晚上睡觉是不是好点呢？” 可是这正好与森田疗法中的“顺其自然”的态度是相违背的，你越想痊愈，你就越难。

         自己可能真的需要调整一下自己的性格了，不要再用“加法“来过自己的生活，每天给自己施加了太多的”目标、“，自己都无法去享受生活的一些情趣。也许试着用”减法“去生活，卸掉一些思想包袱，攀比心不要太强，不要心里不平衡。。

         不在乎，也许什么都好了。

         攀比与嫉妒只是徒增烦恼，没有任何意义。你需要做的只是把自己应该做的，能够做的做好就OK了，不要用一个过于苛刻的标准去”刻薄“自己。

            给自己灵魂一个自由吧

作者: zangma 时间: 11-3-17 08:06
看来楼主已经顿悟了

作者: 小龙人 时间: 11-3-18 16:59
加油，共同加油。

作者: cookingluo 时间: 11-3-19 16:53
本帖最后由 cookingluo 于 11-3-29 23:09 编辑

不求痊愈，但求心静。
我们这些失眠患者都渴求自己快点康复，早日投入到真正的生活中去。其实这也没什么不对，但有时事与愿违，我们不得不去去重新去审视自己的观念。

   我们希望睡个好觉，希望有一个好的身体状态，然后可以赚取很多钱很的钱。这实际还是为“利”之所动。我们何不放下这些抱负目标，静静的倾听自己内心的呼唤，我们真的需要那么多物质，名誉，金钱来诠释自己的存在么？来证实我们的价值体现么？其实幸福与否，快乐与悲伤全在自己的一念之间。

当你单身的时候感觉不到快乐时，你有了女朋友或是男朋友，同样会感到不快乐；你身体不适时，你怨天尤人，你感觉上苍在惩罚自己，我想同样当你康复了的时候，你亦会埋怨老天爷还有东西没有满足你。

   欲壑难填，即会杂念存生，心，永无宁日。

   修禅，静坐，感恩，放下。。。。也许才能解除我们心灵的枷锁。

   不管我们怎么失眠而痛苦，我们仍要以一颗感恩的心去回馈我们的命运。我们四肢健全，让我们有谋生能力，我们应该感谢它；我们有爱我们的父母，有我们的亲人，我们应感谢他们。。。。

   喜怒哀乐忧悲，“喜”“乐”也只是各占了六分之一，这说明我们的人生不可能每时每刻都是快乐幸福的，我们人必须历经痛苦悲伤忧虑的考验，也许这样的人生才是最完美的人生。

   失眠给了我们一次反省人生的机会。也许是对自己欲望太强的一种惩罚，让我们的灵魂去忏悔，去领悟真正的人生要领。。

作者: shengu 时间: 11-3-19 20:21
看来楼主开始领悟到了自己烦恼的根源，慢慢体会，学会放下，我相信楼主失眠症状会慢慢好起来的。我认为楼主是失眠症而非抑郁症，但是一定要注意失眠症很容易发展成真正的抑郁症。

作者: SHAOKE209 时间: 11-4-8 19:42
楼主分析的很有道理,我也有与你相同的境遇,都是求达到完善,不会放松自已,工作狂而已,不会享受生活,我也失眠了,近段领悟了不少,吃了些药,好多了,希望与你们常联系

作者: 听风看风 时间: 11-4-9 16:01
失眠症很容易发展成真正的抑郁症。

作者: shanti_zhou 时间: 11-4-24 10:41
不要太去在意这个失眠的结果越在意越容易失眠放轻松些

作者: 听风看风 时间: 11-4-24 10:47
失眠恐惧症

作者: 小小鹿 时间: 11-5-17 14:07
请问你失眠症状具体是啥样子的啊？入睡难？早醒？多梦？恶梦？白天脑袋里什么感觉？我觉得你有抑郁+失眠。我失眠很久了，6年，前几年完全没有困的感觉，每天只能睡2小时。目前刚开始吃舍曲林+阿普唑仑，我感觉阿普唑仑治疗我的这种失眠无效，用了2个月我将它停掉了，专门服用抑郁药。目前我在打坐，能享受到其中的乐趣，感觉的到精神的放松，感觉的到世界，宇宙，自我，对我来说这是一种好办法。

作者: 听风看风 时间: 11-5-17 14:12
16# 小小鹿

阿普唑仑停后，能不失眠吗？

作者: woaishenghuo 时间: 11-5-25 14:04
“不求痊愈，但求心静”
楼主说的太好了，不知道您现在怎样了，我和你遭受同样的境遇，性格也又很多相似之处。确实越是放不下就越承受煎熬，到什么时候不在意的时候也就是正常的时候了，我也觉得关键是心静，其实事情远没有自己想象的那样遭！一起加油！

作者: 听风看风 时间: 11-5-25 15:20
越是放不下就越受煎熬

作者: ooopppccc 时间: 11-7-9 19:14
和我一样,老是睡眠不好, 我也是个要求完美的人!

作者: a8622494 时间: 11-7-13 20:50
楼主的症状跟我有些相似不过我是08年犯的  可能也是对自己要求太高  想象的太完美  给自己心里上的压力
然后我现在也是有时候胡思乱想太多  感觉也有些强迫症
有时候也是想  我拼命打篮球  天天运动天天睡前喝蜂蜜每天10点多就睡觉  做了这么多为什么还睡不好
也是有时候感觉自己状态不好  很虚弱不接受自己这种状态深深自责不过我这次去看了几次心里医生就好多了  给我解开了心结给我开了2合思诺思都一粒都没有吃  开始是找主任医生看医生忙所以就给我开了什么兰释吃的我反胃  然后我没有吃了  吃了些有助睡眠治疗神经衰弱的中成药  *（不写药名怕别人说广告）然后就挂了个普通号心里医生看了2次就真的好多了
我觉得你自己现在也好像看开了不想那么多了希望你慢慢好起来
语言组织不好  想到那里写到那里  希望看的明白

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