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标题: 走出节后抑郁 [打印本页]

作者: 慎闻    时间: 11-2-12 15:41
标题: 走出节后抑郁
  7天长假自由、闲适的生活过后,重新回归正常状态难免会不适应,这种不适应如果再与新的工作和学业压力等交织在一起,就会引发心理问题。如果经过春节长假,你出现了情绪低落、精力体力差、睡眠不好、食欲差、做事犹豫不决等症状,有可能就是轻度抑郁,如果自己不能调整的话,建议向心理医生寻求帮助。

  节后抑郁情绪一般通过自我调节就能消除。食疗就是不错的方法,比如吃些能让我们快乐、缓解压力的食品,这类食品包括香蕉、苹果、巧克力、牛奶、酸奶、豆浆等。香蕉是名副其实的“快乐食品”,它含有色氨酸和丰富的维生素B6,这些物质都是合成血清素的重要成分,而血清素具有镇痛、催眠、安神等作用。因此,吃香蕉能减少紧张、缓解压力。而色氨酸则能使人心情愉快。苹果、巧克力也能产生让人感到快乐的血清素。牛奶、酸奶、豆浆不仅有助预防骨质疏松,也会让人产生快乐感。此外,找朋友聊聊天、跟闺密逛逛街、与家人一同做家务,让工作之外的生活变得充实,也能帮助我们从抑郁情绪中走出来。




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