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标题: 自我成长记录 [打印本页]

作者: 夏威夷烤肉店 时间: 11-2-3 21:05
标题: 自我成长记录
本帖最后由夏威夷烤肉店于 11-2-3 21:50 编辑

之前发过贴，想不起密码了，又重新注册了账号

我想记录下自己慢慢努力的过程

社恐显现出来是三年前，那时还在外地工作

现在已经回家了，宅了一年，一直对找工作的事挑挑拣拣，到头来只是虚度光阴浪费青春

有很严重的拖延症，重要的面试会迟到或者故意不去，拿到某个OFFER入职的早上因为起不来，直接就放弃了，现在想想真是汗颜，悔的肠子都青了

会拖延会逃避，是自己对工作对人际交往，真的很恐惧，这些其实我是明白的

而直到有一天，我自己才真正意识到，自己能做的其实很少，自己愿意付出的也很少，所以没法要求很多，也不会得到很多，只有一点点的努力，才有可能慢慢变好

我是一个极度完美主义的人，挣扎着改变自己的想法，缓慢前行，似乎已经是在违背自己的本性了，所以想通过这个帖子，记录观察激励自己，在自己想退缩或者偏离正确轨道时，能够依靠一些东西坚持住继续努力

另一方面，也是想得到大家的建议和看法，慢慢的才意识到，通过不同角度看问题真的很重要……

作者: 夏威夷烤肉店 时间: 11-2-3 21:24
导致自己社恐的故事可以写很长，父母有很大一部分原因

人生的很大一个悲哀大概是无法得到自己想要的那种爱吧

因为缺乏爱而缺乏安全感，缺乏照顾鼓励和交流，而长成了一个内向呆板懦弱的小孩

自己小时候就是这样的，被人孤立轻视了却还不知道，所以长大后回想起来就会很心酸

而进入社会之后，再也没有学校那么温和的环境，没有那么多可以依赖的朋友，渐渐的开始社恐，开始整个人生一路滑向谷底

想到和父母的事，总是哭，真是担心自己会因此得抑郁症，担心会对身体有器质性的影响，哎

宅了一年完全没钱了，还是坚持搬了出来，现在在超市做促销坚持，希望年后能找到心仪的工作

再也没有挑挑拣拣的余地，因为现在最需要的是钱

明天正式开始写

作者: 慎闻 时间: 11-2-4 10:10
追求完美的人就容易的精神一类的疾病，要知道世界上并没有十全十美的事情，放下追求完美的欲望才能放松自己，是自己快乐起来！

作者: 夏威夷烤肉店 时间: 11-2-20 20:13

追求完美的人就容易的精神一类的疾病，要知道世界上并没有十全十美的事情，放下追求完美的欲望才能放松自己，是自己快乐起来！
慎闻发表于 11-2-4 10:10

谢谢，这是我现在想努力的方向

可是放下真的很难，心结太重了

作者: 夏威夷烤肉店 时间: 11-2-20 20:31
想规律的生活作息，看书学习充电，始终还是在起步阶段……

如果回到丛林时代，或者电影大逃杀的场景，我一定是最先挂掉的那一批人，呵
因为不忍心伤害别人，也没有很强的生存意识，由此也无力保护自己所爱的人
反映在生活中，我就很矛盾
一方面，性格温和，随遇而安，胜负心很弱，喜欢待在舒适区域
受了挫折会退缩，不远弥补也不会挣扎，所谓的百折不挠愈挫愈勇离我都很远
吃亏了不太会反抗，不会争取，也不愿表现的太功利
另一方面，心中似乎有很高的标准和理想，但是行动力却奇差
所以常常是轻易就被别人为难，因为觉得自己一身都是需要改进的地方，只有做到最好才算数

很少觉得别人很优秀，觉得自己也是普通人
之前找工作时没进入某个500强的终面，自卑的要命
而其实周围的同学朋友，在哪里工作的都有，做什么工作的都有

我想表达的意思是，除去自己所仰望的那些伟人，大家，那些非常非常牛X的人物
那些人在金字塔尖，拥有一项或者几项绝对的优势，智商，财富，名望，美貌，权势等等
剩下的大多数，都是普通人，过着普通的生活，难道普通人就不能活，显然不是
普通人有自己的幸福和快乐，也会有小遗憾和不甘心，也有各种羡慕嫉妒恨
但一个成熟的人会生活的人，会知道如何平衡和保护自己的内心，这是一种生活的本能吧
而我却非常缺少这样的一种本能
需要慢慢的培养

作者: 夏威夷烤肉店 时间: 11-2-20 20:52
本帖最后由夏威夷烤肉店于 11-2-20 20:57 编辑

我明明知道这些道理，想的似乎还很清楚，可是还是做不到
和人交往时各种慌乱和紧张
公共场合，做趟公交逛个街就会纠结的不像话，心底憋屈的心脏病都快犯了= =
总是郁闷自己是不是又被被挤兑了被无视了被嘲笑了被欺负了
其实都是非常非常小的事，但我放不下

而和熟人认识的人相处，是另外一种郁闷
我希望自己做个完美的人，总是用条条框框圈住自己
脑子里全是应该这样应该那样，弄的自己小心翼翼没法让人重视
所以有时会受到情感操控，而我很难拒绝或者说本能的不会拒绝
不得不憋屈自己牺牲自己的感受来做一些事
这些人可能是朋友也可能是亲人，他们倒不是有意伤害我或者让我做坏事
只是自己真心为对方着想对方并不买账，而是觉得我过于善良忍让，便毫不客气的接受了我的好意= =
意识到这一点后，真是无比伤心难过

最近在看伯恩斯的情绪疗法，有些部分很有启发
反击抗辩自己的负面情绪，建立自尊学习爱护自己内心的需要实在太重要了
好好爱自己，自己的东西是最好的，自己喜欢的东西是最好的，自己认同的道理就是正确的道理
而我总是做不到，学习ing……

作者: arjronhy 时间: 11-2-23 08:52
“只有一点点的努力，才有可能慢慢变好”这句话说的很好。每天进步一点点，脚踏实地的去努力，分清事情的主观与客观因素，能控制去控制，不能控制的不去控制，这样慢慢才会朝着良性方向发展！

作者: arjronhy 时间: 11-2-26 22:48
给力！

作者: yzplq 时间: 11-2-26 23:46
关注中。期待继续.......

作者: mmt 时间: 11-2-27 19:30
完美是不存在的,本身是一种幻象,完美主义者最终会把自己弄得精疲力尽,所以尽力而为可以了,不要逃避,面对, 改变不了的接受,加油,永远对自己有信心

作者: 夏威夷烤肉店 时间: 11-3-19 22:39
想的再透彻太明白，做的时候仍然是举步维艰痛苦不堪
最为沮丧难过伤心挫败的事，就是大家一直在成长，我永远都在原地打转
我不想回顾自己的社恐历史，也不想哭诉些什么
不断鼓起勇气，理清思路想要重新开始
可是似乎这次尝试又失败了TAT

作者: arjronhy 时间: 11-3-21 09:16
完美并不可怕，是促使人不断上升的，但单纯思想上的完美，强迫症的完美，不顾客观现实的完美，最终会被击的粉碎。生活会告诉你该怎样做，该怎样想。内心负面东西很多，但同样正面的东西也很多，整合积极，替换消极！

作者: 夏威夷烤肉店 时间: 11-3-21 12:06
本帖最后由夏威夷烤肉店于 11-3-21 12:21 编辑

完美并不可怕，是促使人不断上升的，但单纯思想上的完美，强迫症的完美，不顾客观现实的完美，最终会被击的粉碎。生活会告诉你该怎样做，该怎样想。内心负面东西很多，但同样正面的东西也很多，整合积极，替换消极！
arjronhy 发表于 11-3-21 09:16

谢谢你的回复
我并没有特意去追求思想上的完美和不顾现实的完美
觉得自己是抑郁焦虑了之后，变的愈加内化，会不由得思考很多
多思考大概不是一件坏事，但我在想，为什么思想没有很好的影响我的行动

很痛苦自己不能抛开那些桎梏，那些封闭自己的东西
明明轻易就可以发现，周围都是不完美的人，电视上也是不完美的人
我也是其中一个，每个人都有自己的优缺点
可潜意识中的那个自我仍然没有很好的醒悟，觉察到这些

可能这些看起来想通了的事只是留在了思想的那一层
而情感的层面潜意识的层面，还是有很多负面的东西在影响我

作者: 夏威夷烤肉店 时间: 11-3-21 12:44
本帖最后由夏威夷烤肉店于 11-4-3 16:58 编辑

“生活会告诉你该怎样做，该怎样想。”

很赞同arjronhy这句，是这样的
我没办法快乐生活，没办法很好的享受生活的过程和自己的成长，这就是生活在给我警示
因为我做的不多，尝试的太少，收获的也很少，想的也不那么不对，不够务实不够积极
撞了墙碰了壁就该回头，觉得痛苦了就该寻找解决的办法
可是心结就是那么重，自己的行动力就是那么差= =+

最近看到的很有启发的一句话是，要去体验做一件事的过程
不要一想到做什么，就想到要达到什么目标，自己必须要具备什么素质
虽然这是做一件事的有效途径
但对于我这样的人来说，开始做，每天有所收获，慢慢进入轨道，才是最重要的

所以反观自己这次工作的尝试
经过了好几面，历时很长才入职
前面两个礼拜是培训时间，所以在努力摆好新人姿态，保持谦虚温和
但又不知道怎样才能在不卑不亢的同时保持热络和活泼
自己还是像从前那么内向封闭，人一多一热闹一句话都说不出来
又一直在担心，正式交接时没法像其他人那样做得那么好
怎么也不能像某某那样镇定有条理，轻松应对其他部门的人

其实明明看得出来，其他几个同事，谁比较受老板赏识，谁在边缘，谁并不被尊重
这就是现实，在一个环境下，人与人之间存在着无可避免的差异，但大家还在生活
那我为什么不能坚持下来慢慢改进呢

因为我太脆弱，屈服于自己的恐惧和焦虑，不舍得受一点苦，不能忍受自己丢脸
这是第三次了，忍受不了那种内心煎熬和对未来的恐惧，选择了辞职

作者: 夏威夷烤肉店 时间: 11-3-21 13:17
本帖最后由夏威夷烤肉店于 11-4-2 23:20 编辑

实在觉得一个人撑不下去了，昨天和爸爸坦白了自己心里存在问题，没法好好工作，已经辞职了
得到了他的支持，虽然他并不能理解我的心理到底出了什么问题
因为他觉得我只是有时孤傲了些（这是他的原话，可以理解成内向+自以为是……），不够活泼
但还是像普通女孩子那样会去逛街，表现的不像在自暴自弃
但其实我知道自己已经有轻微的抑郁和焦虑，知道自己在一些场合有多难受
总是在内心和自己抗争的感觉很痛苦

但总算，那一下觉得安心很多，释然很多，压力也小了很多
那么接着再找工作吧，一份不行只有再换一份，或许下次自己能做的好一些
幸运的话，面临的环境会温和友好一些，这样我就能坚持的久一些
我现在把目标放的很低，慢慢来吧
曾经注重的职业规划已经变成狗屎（……）
能坚持把一份工作做过试用期就要谢天谢地了，没关系，这一点，我接受
三四月的机会不少，重新开始面试，好在不怕面试，这是唯一值得欣慰的事

四月的省考不参加了，专心锻炼身体，调整作息，精进EXCEL和PPT
去图书馆办卡，制定阅读计划，继续英语口语精进计划
准备去豆瓣开帖子每日打卡记录，想要充实向上的生活，想要生机勃勃的活着
心态，情绪，这些，能放在脑后的时候，就多做些事，不想再浪费时间和青春了
虽然痛苦的时候很难受，但不痛苦的时候，还是可以大笑聊天逛街

生命的重心难道不是在于执着追求自己想做的事，做原本的自己？
我能量不够，没法伪装成另一个自己，想要伪装的时候必然会显得刻意又笨拙
但必须尽力去做对自己有益的事，必须要做应该做的事

一直以来，很多方面都很天真
例如希望友谊长久，希望各种情感付出就有回报，希望自己变成热情大方的他人
生活在慢慢教会我，从心底接受各种现实
或许很多东西，还只是停留在浅层，我只是明白了，却未能自然而然的接受，并放低自己的标准
没关系，同样的，慢慢来，经过一次次的失望和沮丧，自己会觉悟的，呵

以后每周上来一次汇报进度

作者: 夏威夷烤肉店 时间: 11-3-21 13:46
上面这些算是high tension状态时的豪言壮语吧
情绪好的时候，别浪费时间，多做些事
不好了，就停下来，抚慰观察自己内心的情绪
多感受，多体验，总是好的，恩

作者: iraygl 时间: 11-3-30 10:48
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作者: 夏威夷烤肉店 时间: 11-4-2 23:11
本帖最后由夏威夷烤肉店于 11-4-3 16:51 编辑

17# iraygl

很愿意一起交流，不过现在很少上QQ了

欢迎在这里留言，站短也行的

作者: 夏威夷烤肉店 时间: 11-4-2 23:40
情绪不好的时候，用伯恩斯情绪疗法里的三栏法
将自己的负面想法列下来，一项项客观的解释清楚抗辩回去
发现对我很管用，至少那一个问题那一件事，不会再让我反复纠结了

这两天又开始熬夜，昼夜颠倒，好几天没出门，今天下午才去超市采购口粮= =
一直没什么面试电话，搬出来住三个月了，又该交房费了
所以心里开始焦虑，自然而然的，生活又被打乱了
大概要很没出息的搬回去了，老爸说的有道理，难道这样了还要在外面住

其实真的很想一个人生活，同时保持和很多人的交往，这样的平衡再美好不过了
不过现在的我，已经没法奢望那么多
对现实低头，在现有的条件下努力才是最明智的吧
我在说服自己

生日在半年后，给自己半年的时间尝试，不要在原地不动了！！！
要不然又长一岁，又向着三十岁靠近了些，自己还是这副样子，那该多么可悲……

作者: 夏威夷烤肉店 时间: 11-4-3 17:18
伯恩斯的书是在三年前买的，那个时候社恐刚有些苗头
书到手后翻了几下，觉得对自己不太用得上，可能因为症状还轻吧
三年过去了，发现自己已经连带着抑郁和焦虑了
现在的我，可能所有关于励志关于心灵成长和重建的书都能很有兴趣读下去了

回忆这三年我都做了些什么呢，大概是人生中最浪费时间的三年吧
我懂得了一些人际交往当中的知识，但却不能很好的融入行动
我能看出别人的做法和用意，自己做时却一塌糊涂
因为自然而然的僵硬的去往身上套，所以我的友好和谦和往往被人看做是自降姿态
那种天生的灵活和热情我真的很羡慕，那是我从未拥有的东西

恰恰是因为对人际交往尝试了解的增多，自己常常无所适从
心里想着应该这样做，应该那样做，却又做不好，被人轻视，严重时被人责骂
在这个过程，自信心被消磨了，碰壁了之后往回缩，就不想再尝试

回想起来，有那么多锻炼自己的机会，打开自己心灵的机会，我却一一错过
年少的时候是少不更事，现在也不小了，还常常无所适从，让人笑话的真的很不好
不敢想以后的人生，觉得自己从前追求的大部分东西都已经很难得到了
所以应该要换个方向吧，好的东西不会只是那几样，可努力的还那么多
只要还在前行，一定有不一样的风景在等着你

所以，行动起来，光想是没有用的！！！
别再熬夜了别再宅着不出门了别再花那么多时间刷论坛看剧了！！！

作者: 夏威夷烤肉店 时间: 11-4-3 17:20
社恐版冷清啊，不过还是会坚持写下去的

伯恩斯情绪疗法学习笔记

第一章

作者: 狗狗文 时间: 11-5-12 23:29
关注。

看见LZ还有熬夜的情况。我很长一段时间（7、8年吧）习惯夜晚的时光，从来没有怀疑过自己的身体会吃不消。

前段熬夜熬成惊恐发作。

请你重视熬夜带来的伤害。

作者: 860710 时间: 11-5-14 09:06
之前找工作时没进入某个500强的终面，自卑的要命
说明你还行啊就是没有那个毅力坚持下去，所以才会在试用期的时候就东想西想。还老是喜欢和别人比较，觉得比别人差，所以辞职了。自己把自己给否定了

作者: sheldon 时间: 11-6-21 10:10
22# 狗狗文

谢谢你，熬夜真的很伤身体。

现在已经很少熬夜了，12点之前会睡下，6点起床，每天瑜伽50分钟，作息和运动已经完全调整过来了。

作者: sheldon 时间: 11-6-21 10:16
23# 860710

呵呵，这位心态应该非常好吧。怎么说呢，社恐本来不是什么大事，在很多人看来就是想得太多，面子太薄。

问题不在于自己有多差，至少我从没觉得自己很差，而是觉得自己没有达到自己要求的那么好，加上从小到大又很少有人鼓励我，所以很容易纠结和放弃。

不是境遇很差的人才社恐的，很多境遇很差的人，反倒表现的非常自信和乐观。

作者: sheldon 时间: 11-6-21 10:26
之前怎么也想不起来原来用的那个账号的密码，这次居然无意中就这么登上来了……

作者: sheldon 时间: 11-6-21 10:35
23# 860710

另外，谢谢你指出核心问题，我很容易否定自己，很多的社恐患者都是完美主义者，似乎找不到中庸之道，只有好和不好两种情况可选。

下一次尝试着再多坚持一下，好吗？

作者: sheldon 时间: 11-6-21 10:42
最近在DB开了帖子，设定目标看书充电学习运动，每天打卡汇报，虽然不解决核心问题，但还是有很大帮助，真的不想再浪费时间什么也不做，组里一派生机勃勃的景象真的很激励人。

时间用在恋爱学习工作挣钱上是看得见的，而用在忍耐煎熬上是看不见的，正是看不见的时间夺走了我们的快乐。

我真的想过快乐的生活，也知道还有很长的路要走，社恐不是我说想好就能好的，至少我在努力，给自己加油！

作者: 治雅的美裙 时间: 11-6-22 16:55
支持你~跟我很像！！！

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