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标题: 请问森田疗法的简明概念是什么？ [打印本页]

作者: haca 时间: 11-1-30 19:37
标题: 请问森田疗法的简明概念是什么？
森田疗法到底是怎么治疗抑郁的？

作者: 森田正牛 时间: 11-1-30 20:21
请搜索波波及另一个老手8849的文章。

下面是其中的一篇。
http://www.sunofus.org/bbs/viewt ... mp;page=1#pid660826

要深刻理解，请直接读森田正马的原著。我觉得《神经衰弱和强迫观念的根治法》和《自觉与领悟之路》这两本书很不错，我一直以来都向人推荐这两本书的。其次是森田的门徒的一些书，比如《行动转变性格》之类的。

作者: 波波 时间: 11-1-31 09:33
郑重向所有抑郁症战友推荐抑郁症自我调节的相关知识：轻松告别抑郁症－－森田养生法（中村敬、施旺红主编）学习笔记http://www.sunofus.org/bbs/thread-66464-1-2.html

请看看上面的帖子，在运用森田疗法治疗抑郁症时，其理念的内涵与传统的森田理论在治疗神经质症是大不相同的。请你好好体悟其不同点，正确运用好经改良的森田理论来治疗抑郁症。

作者: 波波 时间: 11-1-31 09:37
抑郁症是一种病，但不是一般所俗称的精神病（即不是精神分裂症，抑郁者患者不会成为俗称的疯子），因为抑郁症导致患者的判断能力根本损害的病例很少见。抑郁症的核心问题在心境和情绪的异常，是一种情绪障碍，是一种以心境低落为主要特征的综合征。我认为抑郁症在心（心理）身（生理）方面都已经出现异常（主要是功能性的异常，而非器质性的异常），而不仅仅是心理上出现问题。（而神经质症就并非是真正的“病”，仅仅是在错误认识上形成的恶习而已。不过森田先生曾经指出，神经质症的症状是属于生理性的病症，也就是说，神经质症也有其生理方面的基础，而不仅仅是心理或者精神方面的事情。）

在抑郁症的治疗中，药物治疗是重要的。对于任何疾病的治疗，要更好地发挥药物的疗效，都必须通过适当的休养，调整心身状态，才能提高自身的康复力。抑郁症患者更是需要注意休养，改善生活方式，提高自然痊愈力。抑郁症是一种能够自然痊愈的疾病，注意休养是抑郁症患者恢复的关键。

但是，在抑郁症的治疗过程中，不能仅仅靠休息、休养就可以彻底痊愈，还需要恰当的药物治疗和心理治疗、调节，多管齐下，才能取得较好的效果。

如果能够顺其自然地接纳所有的症状、痛苦以及不安、烦恼等情绪，默默承受和忍受这些带给我们的痛苦，就可从被束缚的机制中解脱出来，达到“消除或者避免神经质性格的消极面对我们的影响，而充分发挥其正面的‘生的欲望’的积极作用”的目的。

森田疗法要求我们1、对于各种症状（死的恐怖）要做到“原封不动、保持原样”的忍受和接纳，改变自己对症状的态度，放弃与症状的斗争和过度关注，不大搭理它，养成能与之共存的态度。但是，我们并不是被动地放弃和忍受，而是主动地沉着应对，有积极的意义；2、充分发挥自己“生的欲望”，力所能及地进行有建设性的行动。森田理论要求我们在原封不动地接受症状的基础上，发挥自己的长处，尽量发掘自己的潜能更好地去生活，从而达到促人成长的最终目标。

需要说明的是：对于抑郁症病友来说，在发挥自己“生的欲望”去力所能及地进行有建设性的行动时，要注意平衡好活动与休息的关系，要学会偷懒，尽量避免自己陷入“燃尽”的状态。这样对帮助我们更快的走出抑郁大有好处，希望大家好好体悟其中的妙处！！

作者: 波波 时间: 11-1-31 09:39
森田疗法理论中，非常重要的一个内容就是让患者通过体验，感受自身焦虑不安的深处，存在着上进心和向上发展的强烈欲望，森田理论要求患者带着不安的情绪，积极地去参加各种有意义的活动，但对于抑郁症病友来说，在发挥自己“生的欲望”去力所能及地、积极地进行有建设性的行动时，要注意平衡好活动与休息的关系，要学会偷懒，尽量避免自己陷入“燃尽”的状态。这些道理，光靠头脑去理解是不够充分的，而是通过实践和行动去不断体验和印证，从而内化为自己的智慧，成为我们自身的一部分。如能如此，那治愈就是迟早的事情。

需要告诫病友的是：不能简单地把消除症状作为治疗的目标，而应该首先把自己从反复想消除症状的泥潭中解放出来，然后重新调整生活。要知道自己之前目的的偏差，要觉察自己本来的目的，把注意力放在满足自己目的和欲望的行动上，而不是指向实现目的的条件和手段。因此，我们不要指望也不可能立即消除自己的症状，而是让我们学会带着症状去生活，关键在于将自己的注意力指向内在的需要，并从不同角度去探索自己的生的欲望，发现自己内心深处的欲求和自己本来的目的，并准备发挥自己的优势去实现它，这就要求我们力所能及地积极去行动。行动要在实际生活在根据具体情况而定，而不必勉强自己总是把目标指向与自己症状相关的行动，特别是对患者自己曾经想要做但却因为症状的缘故而放弃或推迟的事情，不妨尝试着重新去实现它，对于工作或者家务活等义务劳动也要努力去做一些。此外，可以让自己自由的想象一下“自己想做什么”，根据自己的意愿去扩展行动的范围，不断充实自己的生活。这样，通过自己的行动，就可在不知不觉中体验到自己以前是“被症状束缚”了。

森田疗法的理论可以说已经自成体系，内容丰富，但传统的森田疗法的精髓就反映在“顺其自然，为所当为”上。但是，传统的森田疗法是针对神经质症的，其适应症是神经质症而非抑郁症。虽然如此，并不是说森田疗法对抑郁症就毫无作用，但把森田疗法应用在抑郁症时，就需要相应的进行调整和充实。我就在学习、践行森田疗法的基础上，结合自身的经历和体验，提出对传统的森田疗法理论的精髓进行修正和充实，提出了针对抑郁症治疗的精髓：“顺其自然，为所欲为，为所能为，为所当为”。三种“为”要有机结合好，其顺序大家也要注意，在“为所欲为”（有一点想干点什么的欲望）的基础上，根据我们当时的状况和能力水平来“为所能为”，而且我们的“欲为”最好是我们的工作与生活中的“为所当为”所要求的相应或者一致，即我们当时的“欲为”（做的欲望）与“当为”（应该做的事情）最好一致。但就算不一致问题也不大，只要我们的活动能够满足我们的欲望，能够给我们带来愉悦感和轻松感是最重要的，因为愉悦感和轻松感对抑郁症的康复至关重要，是否出现这些感受可以说是抑郁症是否有所好转的具体表现和指征。

在如何去“为”方面，如果能够做到将顺从自己“纯真的心”即自己内心深处的真正欲望而出现的“欲为”和现实生活对“我”行动要求的“当为”结合好，把两者巧妙地平衡好，就可以做到“中庸”，把握好“为”的尺度。我想，这就是“为”的最高境界吧。

作者: 波波 时间: 11-1-31 09:41
在应用森田疗法治疗神经症和抑郁症方面，其具体操作的指导思想是很不一样的。因为对于抑郁症病友来说，普遍都没有什么精力；而患有神经症的病友的精力就没有受到多大的影响（我认为，这是两者之间的最大区别之处），只不过是其精力和精神能量使用的方向错误了，把本来应该用来进行外向的、建设性活动（工作、生活及学习）方面的精力和精神能量（即将其精力和精神能量用在满足“生的欲望”方面），由于受到症状的束缚，在思想矛盾和精神交互作用下，变成向内的、用在只关心自己心身状况和消除症状的方面来（即将其精力和精神能量用在关注、逃避或者对抗“死的恐怖”方面）。

因此，对于神经症病友来说，主要是怎样改变自己努力的方向（具体就是应用森田疗法的传统操作方法，对于症状顺其自然，原样接纳，以消除思想矛盾和精神交互作用，而在行动方面就需要根据患者自己原本的生的欲望来进行建设性的生活，进行为所当为），简称“顺其自然，为所当为”；而对于抑郁症病友来说，就需要在坚持药物治疗的同时，注意进行充分的休养和休息，节约使用自己有限的精力和精神能量来满足自己仅有的一点生的欲望（对于抑郁症病友来说，其生的欲望是较弱的，经常会没有活动的动力和欲望），保证自己能够最低限度的正常生活，同时需要保持自己从抑郁症中康复过来所需要的能量。因此，对于抑郁症病友来说，身处抑郁时的养生要点就是要“学会偷懒”，尽量不要让我们处于“燃尽”的状态，否则，不仅是对我们的康复不利，反而会带来很坏的负面影响，容易导致症状的反复（话又说回来，在抑郁症的康复过程中，症状会经常出现反复的，我们需要做的是要尽可能减少这种反复的出现）。

对于我们抑郁症病友来说，觉知自己的状态，并根据各时期不同的状态采取相应的“为所当为”措施，对抑郁症的康复大有好处！因为这样一来，我们就可以更好的“顺其自然，为所当为，为所能为，为所欲为”，在注意休养和调节的基础上，积极的去行动，确保我们在行动的同时不要使我们自己处于“燃尽”的状态，保持我们康复所需要的精力与能量。兼顾行动与休养，这是抑郁症病友在养生时需要注意的要点。

当然，坚持积极的治疗（包括药物方面和心理方面的治疗）对帮助我们从抑郁症中康复过来至关重要。抑郁症就是一种病，是一种实实在在的病，是一种在生理（躯体）上和心理（精神、情绪）上都受到相应影响的病，而并非是简单的“心理问题”。我们必须有已经病了的意识，既然是病了，就相应积极的治疗、休养和调节。而其它的神经症（如强迫症、恐怖症、失眠症和焦虑症等）更多的是由于错误的认知导致心理和精神上的冲突，形成了一种恶习后而体现出来的一些症状。从这个意义上来说，把神经症作为一种恶习而并非是一种疾病来看待更加有利于其矫治。对神经症的矫治重点在于再教育，通过改善当事人的认知，改变努力的方向，用实际的行动去从事建设性的工作和生活等创造性的活动，就可使处于迷惘之中的当事人摆脱恶性循环，重新回到正常的良性循环上来。这样，就可以达到了治愈的目的。

作者: 慎闻 时间: 11-2-4 10:04
4# 波波 很好！

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