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标题: 失眠是某些心理表现 [打印本页]

作者: 慎闻 时间: 11-1-28 20:38
标题: 失眠是某些心理表现
本帖最后由慎闻于 11-1-28 20:39 编辑

　　一位心理医生说，一天上午，门诊来了一对青年夫妇。丈夫是公交司机，自称一直睡不好觉，最近失眠更加严重了。担心自己白天没精打采而出现交通事故，该男子要求休假。考虑其职业特殊，医生答应可以考虑。经过询问，其妻子却反映，丈夫如果休年假或回老家，则失眠的症状会明显好转。上班一遇到困难，比如受到同事的排挤很生气，而又不敢做声的时候，患者就会彻夜难眠。
　　
　　象这样，有明显诱因的失眠在临床上存在一定的比例。这类患者的共同特点是，失眠之前遇到一些心理上的困境或冲突。而又缺乏勇气面对，或没有能力应付。这个时候一般人都有可能因为存在焦虑情绪而失眠。但是大多数人不会过多地关注失眠。而有一小部分人，却对失眠有非常敏感的反应。失眠会让他们觉得心烦意乱。而且他们会在内心里设置一个假定，如果我不失眠，我就会精力充沛，我就会头脑清醒，我就会如何如何。可现在因为失眠了，所以我不能工作得更好了，或无法更好地学习了。
　　
　　有了这样的假定，患者就会和失眠较劲，不停地去医院就诊，尝试各种治疗失眠的方法，等等。开始几天睡眠或许有改善，可很快就失效了。如此，在和失眠的抗争中，原先遇到了心理困境就被掩盖了，搁置了或拖延了。而且有了一个能被自己和他人接受的理由：我患失眠症了。其实，失眠之所以在这类人群中成为问题，甚至成为疾病，都和患者最初有意无意地把失眠当成一种应对困境的措施有关。但很显然，这是一种消极的不成熟的防御策略。
　　
　　这种防御方式在青年中较多见。有些高三的学生就会出现这种现象。高考那一年经常失眠，为此非常苦恼。而一旦考上了大学，则失眠会很快地缓解。这种现象提示我们，如果出现失眠了，先不要急于将其当成问题，因为我们的睡眠系统本身就存在自我调节的功能。如果失眠久了，反省一下，我是否需要失眠。失眠是不是在充当其他问题的替罪羊。如果是，就去看心理医生；如果不是，再就诊也不迟。
　　
　　还有，对睡眠常识的一些误解也需要澄清，比如人们习惯性地认为，每天需要8小时，睡眠才会充足。实际上，这个数据最初产生的时候，8小时只是一个平均数，在8小时的上下波动2个小时，即6~10小时均为正常范围。衡量的时候，不是简单去套用标准，看自己是否接近这个范围，关键是和以往自己的睡眠时间去比。只要没有明显的波动就不必担心。
　　
　　但是，有些人虽然知道这些常识，仍然会为时间的长短而担忧，进而出现失眠。比如，有些老年人，由于生理性衰老的原因，睡眠时间也在自然地缩短。但他们把睡眠时间当作一个身体健康的指标，如果有几天睡不好，则就会着急上火，担心下一个晚上是否会继续失眠。白天也会想着让自己睡好的办法，比如睡觉前散步、听音乐、泡脚、甚至想当然地去吃药等。这些方法看似可以促进睡眠，但是都打乱了以往的生活习惯或规律，而且做这些事情的时候如果没有一个平和的心态，那么就等于在提醒自己：我可能要失眠，所以我需要去对抗它。对睡眠的这种期待性焦虑会让人处于一种警觉、兴奋的状态，这与睡眠当然背道而驰。而出现这种心态的原因之一，与其说是担心睡眠，不如说是内心深处对衰老和死亡的恐惧。因为，在这些患者的心里隐含着一种假设：睡个好觉约等于健康，失眠了就要失去健康。
　　
　　此外，还有一部分人群也会因为过度关注睡眠而出现失眠的。他们可能由于偶然的原因出现失眠，但对此会大加关注，失眠在他们的关注下不但没有好转，反而被固定下来了。他们会反复就医，或更换枕头、窗帘等。其原因除了上述提到的情况以外，他们让自己失眠（当然自己是意识不到的，也未必同意这样的说法），还有一种可能的解释，就是通过处理失眠来爱自己，达成自恋。自恋是他们的一种持续的需要。而成为失眠症的患者，则不失为一种合情合理地爱自己的方法。
　　
　　造成失眠的因素很多，除了上面的探讨的心理原因，还有生物学、社会学的因素在起作用。因此，看待失眠，我们更需要把它看一个多种因素共同作用的结果，而不是某个问题或疾病的原因。

作者: ShellBabae 时间: 11-1-29 10:28

作者: 慎闻 时间: 11-1-29 10:45
2# ShellBabae

作者: a8622494 时间: 11-7-24 07:35
慎闻老师我就是这样太关注睡觉如果有段时间睡眠的好建立起自信那段时间就睡觉的好一下就睡着
如果睡不着就会觉得第二天没有精神中午想补眠（中午基本没有睡着过）又没有事情本来心情还可以一下就会大打折扣就是太关注有这种心里睡好就等于健康睡好就等于好精神最近睡眠不好连我最爱的篮球都不爱打了感觉很虚弱我也看过心里医生感觉自己有强迫思维老是爱胡思乱想所以我最近有吃思诺思一次半片请问慎闻老师给点知道意见

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