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标题: 我抑郁好了，我能帮你们什么吗？ [打印本页]

作者: 夏天的夏 时间: 11-1-27 15:42
标题: 我抑郁好了，我能帮你们什么吗？
本想把自己经历写下来。可我不小心骨折了。
所以打字速度太慢。只能以后再说了。
我有什么能帮助大家的嘛？
一些经验，建议或者给大家一些信心也好
大家问，我来答好不？

作者: 皮特2010 时间: 11-1-27 15:56
祝贺，

问问题两个：
1、是第一次抑郁吗？服药多长时间了？还服药吗？
2、你认为在抑郁的康复中，什么最重要？药物、自我心理调节、锻炼身体？

作者: ★风往何处★ 时间: 11-1-27 16:36
嗯，好的

作者: ShellBabae 时间: 11-1-27 16:37
谢谢夏夏来帮忙，

，

作者: 夏天的夏 时间: 11-1-27 17:54
回答：
1.不是。我的病苗头1998年，不过不重。第二次比较严重的发病在20003年，第三次是2010年。第一次没有服药。硬挺过了，不过三四年时间都废了。
从2010年第二次发病，开始了解了抑郁症的一些知识，开始看病服药并做心理治疗，医生诊断我重度抑郁，目前服药一年，现在开始减药，医生说我基本康复了，估计药服用再半年就可以停了。

2.我认为我的康复依赖于以下几个因素：心理治疗，自我领悟，药物，亲人的支持。
我基本没有锻炼身体，生活也很不规律。我想这些也许有辅助效果，但我没有用也能康复。
而我说的这四个因素是相辅相成的吧。我觉得不存在哪个最重要、不重要。
首先，药物控制症状，因为失眠、不出门、不与人交往、自残、自杀等抑郁症的基本症状我都有，焦虑惊恐障碍，我也有些，不控制住这些症状，我想其他都无从谈起。所以不排斥药物，可以说这些药物救了我的命。经验是药物适应人不同，找到适合药物，千万不要停！
我的药
抗抑郁的马来酸氟伏沙明（兰释国产版）+抗焦虑的罗拉（后换成律康）+抗精分的阿立哌挫+安眠药佐匹克隆（后换成思诺思）
此组合吃了将近半年。前期有效但副作用较大，中间停药后失效。安眠药是吃到最后四倍的量都没有用了。
来士普+奥氮平（一个月后就停了）
非常有用，四天见效，一周后症状缓解，三个月基本就没症状了。

其次心理治疗
我的心理治疗师是医院的，严格说他的态度和能力还是有的，但缺点是节奏把握的不是太好，大约年轻，有点急于求成。而且因为在医院治疗，环境不好，人太多。所以效果有点打折。不过价格相对还是便宜的。
治疗过程很波折。出现很严重的治疗阻抗，以至于病情加重，放弃了心里治疗。
换了医生换了药，控制症状后，我按以前的治疗思路重新梳理了
列出自己纠结的问题，找出共性，分析心理动因，揪出造成原因的事件，创伤，解决它!

第三是自我领悟。
发现问题要学会接受不完美，接受自己。
靠自己领悟吧!

第四，亲人支持
靠自己战胜这个病太难了。必须取得亲人的支持。
试着把自己想法告诉身边人虽然很难。
告诉他们一些常识。现在有网络，获取咨询很容易。家人可以多方面了解这个病，人们也不像过去谈这种病色变了。
记住，除了爱你的人，没人会受因你而受伤害。

作者: 智空 时间: 11-1-27 19:37
我认为我的康复依赖于以下几个因素：心理治疗，自我领悟，药物，亲人的支持。

不错！
时间比我短一点点，次数少一次
说说现在怎样了？比如做什么工作等等
这么又骨折了呢？

作者: 春花秋实 时间: 11-1-27 22:11
祝贺你，用你你成功的经历给其他战友们信心吧。

作者: 皮特2010 时间: 11-1-28 09:33
我想这些也许有辅助效果，但我没有用也能康复。
列出自己纠结的问题，找出共性，分析心理动因，揪出造成原因的事件，创伤，解决它!

作者: 皮特2010 时间: 11-1-28 09:35
列出自己纠结的问题，找出共性，分析心理动因，揪出造成原因的事件，创伤，解决它!

这个怎么感觉那么难呢？

作者: 希望在明天 时间: 11-1-28 12:20
思诺思和抗抑郁药也吃了将近半年,心情才转好?

作者: ShellBabae 时间: 11-1-28 13:03

列出自己纠结的问题，找出共性，分析心理动因，揪出造成原因的事件，创伤，解决它!

这个怎么感觉那么难呢？
皮特2010 发表于 11-1-28 09:35

我个人感觉，就是一个把自我经历剖白的过程，你回想一下每次抑郁的严重爆发都和什么事情相关联，把它们列下来，寻找一下共性，然后再深入的回忆你从小到少年的这段时间的经历，看看能发现些什么。当然，这个过程可以和你的心理治疗师一起来完成。他会听你说，然后来捋这些事情的前因后果，来回顾你经历中的点点滴滴，从而最终和你一起解开这些心结。

作者: 皮特2010 时间: 11-1-28 15:32
心结就像一个网友的名字——冰川。
何时才能融化？何时才能消融？——等待全球变暖吧。
慢慢的释放二氧化碳，慢慢变暖，慢慢融化，才能水无常形，兵无常势。

作者: 慎闻 时间: 11-1-29 09:51
不错的经验！

作者: 夏天的夏 时间: 11-1-29 09:57
回复
我现在基本康复，但也有情绪低落的时候呵
不过比发病时好了很多
我骨折前在一家企业做内刊主编呵呵
挣钱一般工作还算喜欢
骨折是意外摔跤所致

另外我的病情反复地厉害
思诺思对我没有用
抗抑郁药也是时好时坏
具体是吃药一个月见效，三个月停反复药失效
六个月后换药，一周起效，目前恢复良好

作者: 智空 时间: 11-1-29 18:00

列出自己纠结的问题，找出共性，分析心理动因，揪出造成原因的事件，创伤，解决它!

这个怎么感觉那么难呢？
皮特2010 发表于 11-1-28 09:35

要是容易还会病吗？

作者: 智空 时间: 11-1-29 18:04
了解。
别自己停药了，最好听医生的 14# 夏天的夏

作者: 夏天的夏 时间: 11-1-29 18:47

列出自己纠结的问题，找出共性，分析心理动因，揪出造成原因的事件，创伤，解决它!

这个怎么感觉那么难呢？
皮特2010 发表于 11-1-28 09:35

很难，我用了十多年。
付出的代价太大了。
找个心理医生试试，或许能帮你

作者: ShellBabae 时间: 11-1-29 21:22
夏夏，除了要求你提供一些经验给坛子里的战友做指导之外，我还有个要求，要求你持续好下去，永不抑郁。

作者: 夏天的夏 时间: 11-1-29 22:14

夏夏，除了要求你提供一些经验给坛子里的战友做指导之外，我还有个要求，要求你持续好下去，永不抑郁。
ShellBabae 发表于 11-1-29 21:22

谢谢亲爱的。我会努力的！

作者: 皮特2010 时间: 11-1-29 22:17
再请教你一个问题，你康复后最需要注意的问题是什么？（对复发而言）
坚持服药，还是心理调节（好像调节的差不多了）及其他。

作者: 真之 时间: 11-1-30 08:13
先恭喜夏天的夏，能够康复真是一件鼓舞人心的事情，我觉得你的经验对大家来说很受用，不过更多的是需要大家的坚持，希望你常来看看大家。

作者: 夏天的夏 时间: 11-1-31 18:09

再请教你一个问题，你康复后最需要注意的问题是什么？（对复发而言）
坚持服药，还是心理调节（好像调节的差不多了）及其他。
皮特2010 发表于 11-1-29 22:17

我还在坚持吃药看医生。不敢大意。
另外我认为最重要的是改变错误认知改善人际关系，然后可能才是自我心理调节。改善一些不良的习惯。
我的经验是大凡抑郁症患者对自我定位都有错误认识，一定要改变。
人际关系也大多会有一定错位，也要学会建立正常平等的人际关系。
自我调节主要是改变完美主义，对自己过高要求，学会接纳自己。
改变不喜欢倾诉等对心理健康不利的习惯。

我说的可能宽泛了点。个人情况不同，这些可能只适合我。

作者: 夏天的夏 时间: 11-1-31 18:10

先恭喜夏天的夏，能够康复真是一件鼓舞人心的事情，我觉得你的经验对大家来说很受用，不过更多的是需要大家的坚持，希望你常来看看大家。
真之发表于 11-1-30 08:13

嗯，谢谢，我会的。

作者: 好好 时间: 11-1-31 18:18
吃药谁都会，关健是自己我调整，楼主也提到完美主义，接纳自己，自己定位错误这些很重要，不知楼主是怎么悟出来的

作者: 夏天的夏 时间: 11-1-31 18:51

吃药谁都会，关健是自己我调整，楼主也提到完美主义，接纳自己，自己定位错误这些很重要，不知楼主是怎么悟出来的
好好发表于 11-1-31 18:18

过程很漫长……
刚开始时还小，初中到高中只是懵懂，后来开始失眠，不开心，不想学习，甚至想过自杀。但不知道是病，不过还好不重，后来不知原因竟然慢慢好了。
后来大学时发病，自己开始怀疑是抑郁症，但羞于启齿，逃避，不想吃药，不想承认自己有病，反复在一个圈子里重复一个杯具。
27岁了，这次发病，自己长大了，有经历了，有阅历了。忽然开始正视自己的病，我觉得这是自己开始悟的开始吧。先说下我的心理历程：
1.先承认自己的病，正视，接受，我就是病了。不要害怕承认。我告诉前男友，爸妈，我最好的朋友。这也有一个好处，他们会帮我治病联系医生看着我不让我自杀，不好的就是他们有时不是很理解，让我很痛苦
2.有很强的自救意愿并且坚信自己会好。我清醒的时候会反复对自己说，我要好起来，我不要死，尘世太美好，我舍不得离开，我要改变，我不要永远这样。当然，发病的时候控制不住自己想自杀，也会绝望，我就反复对自己说上面那些话。虽然我自己并不相信，虽然病情经常反复。
3.找个信任的心理医生倾诉。最初只是倾诉而已，慢慢地会跟他一起把自己的问题梳理清楚。当然过程艰难痛苦。因为人有自我保护机制，最痛苦的事情其实你自己哦是不愿意面对和正视的。如果不能继续下去就半途而废了。
4。梳理自己问题的方法我说过了。把自己所有纠结的问题列出来，找到共性，然后找出心理动因，最后分析造成原因的心理特质、事件、创伤……然后想办法解决。这个过程可能需要心理医生帮忙。

然后就需要自己认真仔细剖析自己。不能想都是别人的错，我最可怜这种方法，是别人，如父母造成的……这毫无意义。外因通过内因起作用，如果自己内心没有心理垃圾，火花就不会点燃自己。
要想，自己有哪些心理特质，比如内向，敏感，完美主义等，要接受改变
对自己定位不对，是不是过度自我否定，要改变。
与他人人际关系错位，要改变。

作者: 听风看风 时间: 11-1-31 19:01
很强的自救意愿并且坚信自己会好!

作者: 好好 时间: 11-2-1 20:06
25# 夏天的夏 恭喜楼主，其实我们都是有着相同的经历，祝愿所有病友们新年快乐，一年比一年好，早日走出困惑

作者: 米米猪 时间: 11-2-1 21:34
很受启发。。。祝愿自己和大家新年万事如意。。。早日脱离抑郁魔爪。。

作者: 蓝精灵147 时间: 11-2-2 19:46
谢谢前辈的经验分享。
你总结的和回复别人的说得都很对，也说出了我要说的；我现在吃的药很好，1--2天就有效果，我会一直吃的。

作者: 小nancy 时间: 11-2-2 21:21

我是躯体状况严重的抑郁症患者我吃了将近2年的药了先是喜普妙
后是奥思平现在躯体症状还是没有好有时候轻有时重的我心里一直很忐忑到底什么时候才能完全好
有时很不舒服的时候就会很焦虑甚至忧郁能帮帮我吗？？？

作者: 夏天的夏 时间: 11-2-3 13:00
我是躯体状况严重的抑郁症患者我吃了将近2年的药了先是喜普妙
后是奥思平现在躯体症状还是没有好有时候轻有时重的我心里一直很忐忑到底什么时候才能完全好
有时很不舒服的时候就会很焦虑甚至忧郁能帮帮我吗？？？

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我发病很严重的时候躯体症状也很重，凡是抑郁症的躯体症状我全都体会过，而且情况严重到生活都不能自理。
我的经验是，躯体症状会加重抑郁情绪，而抑郁情绪又会激发更多的躯体症状，而你急迫地想恢复健康可能会焦虑，影响身体神经系统的平衡，躯体症状加重，会加重你绝望无助情绪，抑郁加重，然后你躯体情况加重……如此恶性循环，最后你可能连床都下不去……
经验是:
1，切断这种循环之间的连接。试着让自己不去关注躯体的任何不适。当然，很难。难也要强迫自己。你要想与抑郁症做斗争，必要的毅力坚持一点都不能少！
2.吃药，缓解抑郁的躯体症状和情绪，如果坚持吃药一段时间还不好，可以考虑医生换药。
等你抑郁好些，躯体症状自然就好了。记住，你躯体症状不是凭空来的，一定要先解决抑郁，一切都会好的。

作者: 云飘飘 时间: 11-2-3 18:41
谢谢夏天的夏经验分享，学习了。祝你春节快乐，永远不要抑郁。

作者: 夏天的夏 时间: 11-2-4 12:07

谢谢夏天的夏经验分享，学习了。祝你春节快乐，永远不要抑郁。
云飘飘发表于 11-2-3 18:41

谢谢！

作者: 小nancy 时间: 11-2-4 14:02
非常感谢楼主回复我还想问治疗抑郁症的药怎样才算是见效呢？之前吃喜普妙情况有所好转但吃了一年半以后发现还是停留在原地现在换了奥思平躯体症状仍然没有好转是不是需要再询问医生换药？还是只是不过问病痛做自己的事情？听别人说寻找适合自己的药需要时间那我究竟要不要过问药的事情呢？？？有病友十几年都没有好我很怕自己跟他们一样

作者: 蓝精灵147 时间: 11-2-4 14:58
回复nancy，我也是在吃奥思平，我是躯体症状，我吃1--2天就有效果了；你现在的状态担心是正常的，不过不要担心，我觉得你是没有找到适合你的药，如果找到了，大不了吃一辈子的药吧（好了，以后吃药的量是少的），我就是这样打算的。

作者: 夏天的夏 时间: 11-2-4 15:43
非常感谢楼主回复我还想问治疗抑郁症的药怎样才算是见效呢？之前吃喜普妙情况有所好转但吃了一年半以后发现还是停留在原地现在换了奥思平躯体症状仍然没有好转是不是需要再询问医生换药？还是只是不过问病痛做自己的事情？听别人说寻找适合自己的药需要时间那我究竟要不要过问药的事情呢？？？有病友十几年都没有好我很怕自己跟他们一样

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症状好转就是见效。但也会有瓶颈。
你吃的奥斯平吃了多久？可以和医生咨询下。
另外，不要把所有希望放在药上。
心理治疗和自我调节也很重要。

作者: 小nancy 时间: 11-2-4 16:30
36# 夏天的夏
吃奥斯平2个月了头痛有时轻有时重的有些忐忑我休学了3个月了有点担心怕怕

作者: 夏天的夏 时间: 11-2-5 00:02
36# 夏天的夏
吃奥斯平2个月了头痛有时轻有时重的有些忐忑我休学了3个月了有点担心怕怕

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试着别过度关心自己的身体。两个月应该是有效果了，要不跟医生沟通一下？
另外，你为什么抑郁？

作者: ganxiezhu 时间: 11-2-5 00:45
感谢神祝福姐妹脱离忧郁~~~~~~愿我们能够把爱献出去

作者: 小nancy 时间: 11-2-5 12:56

36# 夏天的夏
吃奥斯平2个月了头痛有时轻有时重的有些忐忑我休学了3个月了有点担心怕怕

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试着别过度关心自己的身体。两个月应该是有效果了，要 ...
夏天的夏发表于 11-2-5 00:02

高中时候患上抑郁症但那时不知道，只顾着学习，上大学开始就医，现在医生说我抑郁转为焦虑，反正主要原因都是因为自己头紧头部舒服造成的

作者: 夏天的夏 时间: 11-2-7 22:13

高中时候患上抑郁症但那时不知道，只顾着学习，上大学开始就医，现在医生说我抑郁转为焦虑，反正主要原因都是因为自己头紧头部舒服造成的
小nancy 发表于 11-2-5 12:56

这个只是躯体症状唉。
我有段时间焦虑也特别重。
但是躯体症状最初一定有心理冲突造成的啊。
比如学习压力太大还是对自己要求太高还是人际关系紧张？

作者: 小nancy 时间: 11-2-9 09:34

这个只是躯体症状唉。
我有段时间焦虑也特别重。
但是躯体症状最初一定有心理冲突造成的啊。
比如学习压力太大还是对自己要求太高还是人际关系紧张？
夏天的夏发表于 11-2-7 22:13

高中时候是抑郁得的病可是现在不抑郁了就因为躯体症状一直没好现在转为焦虑症了

作者: shengu 时间: 11-2-9 11:57
感谢夏天的夏在这里对大家热心的帮助，希望你永远康复永不复发，还希望你经常来，给大家无私的帮助。

小nancy ，我觉得夏天的夏说的很对，你的症状不重，不要完全依靠药物，心里治疗也要跟上，不要整天关注自己的躯体症状，把自己的注意力转到做一些有意义的事情中去。

作者: 赟儿 时间: 11-2-9 12:55
之前看过那篇写给一年之后的自己
很受感动。自己的路，只能自己走。恭喜夏夏！

作者: 小nancy 时间: 11-2-9 14:09
楼上有亲说她吃药2天就有效了虽然大家都说不要去关注自己的躯体症状但是我真的好希望找到适合自己的药，因为有时候靠自己调节随时都有可能会崩溃（就像一根弦崩的很紧）

作者: 小nancy 时间: 11-2-9 15:39

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