阳光工程心理网

标题: 失眠,入睡很困难 [打印本页]

作者: ydy0916    时间: 11-1-27 12:56
标题: 失眠,入睡很困难
失眠多年,特别是入睡,医生说我是焦虑,神经衰弱,吃过几种抗抑郁的药,吃了比不吃还难受,心情极度低落,很烦躁,一直没能坚持下来吃。总的症状就是胡思乱想,控制不住,脑子始终不能平静,而且经常会回放当天听过的音乐,感觉脑子快炸了,就是平静不下来,大概症状就是这样,多的也不会说了。心很累,好想踏实的睡上一觉,好想
自己的思维自己能控制,脑子能平静下来,有办法么?
作者: 听风看风    时间: 11-1-27 17:49
需要服用安眠药
作者: 慎闻    时间: 11-1-28 09:52
需要服用抗抑郁药和抗焦虑药来调节,具体应在专科医生指导下服用。
作者: 一宁    时间: 11-1-28 19:36
心很乱,注意静心,比如静坐的时候观呼吸,始终把注意力放在呼吸上,观察呼吸是怎样呼出、怎样吸入的,这样有利于静心。
保持觉知的生活,做什么就意识到自己在做什么,比如吃饭就用心品尝食物的色香美味,做的多了,自然就想的少了,好好活在当下吧。
睡觉的时候,无法入睡,也要接纳,越想睡好越睡不好,顺其自然就好,可以尝试把心的注意力安放在脚底,这样有利于引气血向下,排除杂念,促进睡眠。
作者: foreverbelieve    时间: 11-3-6 21:14
我也是,平时不做脑力运动的时候,脑子就会浮想联翩。睡觉的时候就更会想了,什么乱七八糟的东西都会想,头很疼很疼,也不能控制我自己。很烦恼。
作者: miner    时间: 11-6-17 21:07
我也是,最近学森田疗法有些改进了。




欢迎光临 阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/) Powered by Discuz! X3.2