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标题: 我真的无助了 [打印本页]

作者: huiaijie 时间: 11-1-19 22:26
标题: 我真的无助了
我为什么社恐症状表现在脸部，整个表情都变了，而且变得象个傻子的表情，肌肉很紧头昏，不敢与人对视，交流的时候面部表情特奇怪，与人相处的时候大脑很乱，时时刻刻在猜测对方对我的看法，内心无法平静下来，就是有人的地方我就恐惧不安，有时候会哭，身边有人的话，我的大脑意识全在我的面部表情上，就自然的做出个种反应，七个年头了，人家以为我疯了，但和我谈话了才发现不是这会事，主要就是集中在表情上，整个变样了，不能放松

作者: 一宁 时间: 11-1-20 09:00
相由心生，内心的虚弱，很容易表现在外在的表情、形象上。
放下你的那些执着，比如他人的看法评价，停止你的那些对他人内心的揣测，该交往就交往，接纳目前的一切不适，包括表情、眼神等。平时多静静心，让自己精神饱满，才能信心满满。

作者: 邓云天 时间: 11-1-20 09:43
太想在人前表现好，所以反倒紧张，反倒影响了自己的表情。
接受自己把，没有人可以一直都表现好的，面对人的时候，做真实的自己，我能做到什么程度就什么程度就行了，对于那些内心的猜测不用理会了，继续做自己的去，逐渐就可以好起来了。

作者: haileyxiang 时间: 11-1-20 16:16
1# huiaijie

看森田的书，里面有很多关于社恐的应对方法，我相信他的书会给你带来很多领悟。
以下两本是我接触的，希望你去看看，或许对你有用，百度文库里面可以下载：
《神经衰弱和强迫观念的根治法》《走出强迫泥潭》

作者: 神光 时间: 11-1-20 16:49
楼主，您好！
在和人交谈时您的关注点不是在交谈的内容上，而是在自己的表现上，具体说是在关注自己的表情上。
建议您在和朋友交流时出现紧张的情绪立马说出来：“不好意思，我有点紧张，给我几分钟时间，谢谢”然后深呼吸，调整自己的情绪，完后继续交谈，放轻松把自己的注意力放在交谈内容上。
愿您开心。

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