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标题: 抑郁症也是我们最严格的老师 [打印本页]

作者: trisania 时间: 11-1-19 20:28
标题: 抑郁症也是我们最严格的老师
也许疾病是上天给我们的一个考验，或是一种激励。—— To my depression

那种感觉来的时候太可怕，仿佛地狱一般生死不能。

但这不正是一种激励你向前的“大棒”吗？

置于死地而后生。Consider it as a strict teacher, the most strict one I have ever had.

它绝不容许你出现一丁点差错：懒惰、拖延、晚睡、赖床、放纵自己吃喝 ……

只要犯下了其中任何一项“原罪”，它绝对毫不留情的punish,让你立刻从天堂堕入地狱。

We don't need to consider it as a enermy, but a teacher, a friend, who wants to encourage you to be better. And you may be better by its assistant.

I have to work harder and harder to keep me in the safe zone.

作者: trisania 时间: 11-1-19 20:31
我最大的问题就是在抑郁症袭击来的时候严重的懒惰、拖延；
甚至连脸都不想洗、每天即使是最要紧的工作也拖到最后一秒才做；上班的话也是能多晚去就多晚去，踩点进办公室……
在状态好的时候，还是能挺好的胜任日常的工作生活的，但是只要自己稍稍有一点懈怠，马上就崩溃的一地碎片。
既然注定得和它共处一辈子，还是换个角度看待它，也许会比较好！

作者: ShellBabae 时间: 11-1-19 20:51
2# trisania

作者: rubychen_5133 时间: 11-1-19 20:57
我的问题也是这个，严重的懒散和拖沓。。。
甚至每次我跌入抑郁的圈套前，明知道在坚持一下，做了这件事，我就会免于这次惩戒，但我依然故我。。。。
所以，轻则几天的沉郁，重则复发的惩罚一次一次教育我：要守住最后一道防线。。。。
否则，抑郁会给我颜色看。让我很后悔。。。很后悔。。。

作者: 够了够了 时间: 11-1-19 21:44
的确如此

作者: 心灵的密码 时间: 11-1-19 21:52

也许疾病是上天给我们的一个考验，或是一种激励。—— To my depression

那种感觉来的时候太可怕，仿佛地狱一般生死不能。

但这不正是一种激励你向前的“大棒”吗？

置于死地而后生。Consider it as a s ...
trisania 发表于 11-1-19 20:28

在我看来，你根本没有抑郁症，你是从小活得太好、太舒服、太有后路了！
哪天你失去更多、痛苦更深，你才知道你现在是多么幸福！你才知道你拥有多大的潜力！

作者: trisania 时间: 11-1-20 17:18
楼上的朋友。我知道在上阳光的朋友都是有相同痛苦的人。
我也希望在这里，我们这些有相同伤痛的人可以互相鼓励打气。
我不知道为什么你会觉得我没有抑郁症，或者活的太好太舒服，甚至“希望”我失去更多痛苦更深？
论坛里倾诉痛苦的帖子已经太多。我如果顺着这个思路把我想在心情写出来，只会比其他帖子更消极更可怜；但是比谁更可怜是阳光工程成立的初衷吗？难道大家来这个网站不是希望找到解决方案，让自己尽快好起来吗？？

我可以告诉你，我现在的情况很糟糕，工作上，生活上。。。。。各个方面，我都达不到一个普通人的正常水准，每天的生活很痛苦。写成这样你就满意了吗？我还有更多更灰暗的想法，难道都写出来你就认为是“正确”了吗？你就会觉得心里平衡了吗？

我在阳光发帖不多，就是不希望自己过于消极时写下的东西会对大家有一些不利的影响。

我想到一些积极的想法时，我希望和大家分享，一起寻找适合自己的，让生活变好一些的道路。
我很怕收到负面的暗示，我现在的状况也很容易受到暗示。所以，作为病友，请您嘴下留情，我现在真的很难承受这些！

作者: autrefois 时间: 11-1-20 17:31

楼上的朋友。我知道在上阳光的朋友都是有相同痛苦的人。
我也希望在这里，我们这些有相同伤痛的人可以互相鼓励打气。
我不知道为什么你会觉得我没有抑郁症，或者活的太好太舒服，甚至“希望”我失去更多痛苦更深？ ...
trisania 发表于 11-1-20 17:18

支持Tina,你的想法很对，我们需要互相扶持和鼓励，相信你这么善良的人会慢慢好起来的。

作者: trisania 时间: 11-1-20 17:46
谢谢 autrefois!

作者: trisania 时间: 11-1-20 17:48
希望自己能更坚强

作者: lijun1114 时间: 11-1-20 17:53
每个有上进心和乐观态度的人是不会随随便便就被抑郁打败的，抑郁在此过程中成了成就我们伟业的推动力。

作者: 一定要振作 时间: 11-1-21 10:25
标题: 标题
7# trisania

强烈顶此帖，我明白了一些，换一种思维思考，让我突然觉得为我有了一位严格的老师监督而庆幸（虽然后背拂过一缕凄凉～）想起高中一次八百米赛跑，我的一位同学明明已累得心力交瘁却还是大口喘着气大口笑着（如果是我我会表情痛苦和难受坚持不下去），和同学骑车她不小心重重摔地上伤势严重，大家担心不已，她猛回头，竟然大笑起来，气氛顿时轻松了不少（一般人都是哭吧），这是我印象中特别深刻的两个笑～我一直在想，她们遇到糟糕情况，还是坚韧的以笑容来面对，我为何不能呢？我觉得我之所以抑郁，可能就是太习惯把问题想得悲观，进入恶性循环就不可自拔了…想要康复，思维习惯一定要颠覆，即使抑郁了，我也要摒住呼吸，坚韧的笑对一切，虽然有时还是好难做到！

作者: 波波 时间: 11-1-21 13:05

楼上的朋友。我知道在上阳光的朋友都是有相同痛苦的人。
我也希望在这里，我们这些有相同伤痛的人可以互相鼓励打气。
我不知道为什么你会觉得我没有抑郁症，或者活的太好太舒服，甚至“希望”我失去更多痛苦更深？ ...
trisania 发表于 2011-1-20 17:18

支持trisania！！

作者: 彼岸的阳光 时间: 11-1-21 20:16
We don't need to consider it as a enermy, but a teacher, a friend, who wants to encourage you to be better. And you may be better by its assistant.

楼主的角度很独特，哈哈，其实我觉得你说的这段话确实是抑郁的本质，它带给我们的痛苦是一种信号，一种鞭策，暗示我们有需要改善的地方以便去适应环境（无论是顺境还是逆境）。。。。。。

作者: zjcczj132 时间: 11-1-22 10:34
老师
有一个充满爱的老师，就是人生的最大的幸福。
一个最严格的老师，让我感到恐惧。

我就是害怕，害怕他的严格和冷血。
有时候也许我们的周围并不缺少
严格和冷酷，
只是少了关怀和安慰。

作者: trisania 时间: 11-1-24 08:17
想请教大家一个问题：在发病的时候，精神会比较恍惚，会做出一些非常“丢人”的举动，比如呈现特别麻木的状态，和其他人说话会答非所问，犯很傻的工作错误等。
但是各种治疗法都是主张带着病症生活，不过这样确实很影响个人形象和工作口碑（PS:有几次是因此丢掉了工作），很矛盾。

作者: 真之 时间: 11-1-24 08:59
坚持规律的工作和生活是为了让自己适应环境，而不会与社会脱节，从而使自己变得坚韧！

作者: 再造生命 时间: 11-1-24 09:30
吃亏是福

作者: trisania 时间: 11-1-24 19:06
本帖最后由 trisania 于 11-1-24 19:10 编辑

谢谢真之和生命的回复！

今天状态有所好转，趁着目前头脑比较清醒，记下自己的一些经验，希望能给大家参考：

1. 在我状态好的时候，列举了一下自己对生活的主要期望和目前状况，以及目前面临的最棘手问题；将期望与问题尽可能合并同类项，逐渐发现面临的最迫切的问题与自己对生活的期望是相符合的。【例如：我的人生期望基本上最后都可以归结为获得他人认同与赞许，恐惧他人任何形式的否定；而我现在面临的最大问题竟然恰恰就是工作糟糕（无人认可）+没有朋友家人（无人认可）；而原因我自己初步分析应为过分关注别人眼中的自我表现所导致的无限夸大的焦虑与恐惧】

2. 在状态好的时候评估一下自己在某一阶段（短期或长期）的行为、所接触到的信息、自己的主要想法等，在客观上讲会带来何种结果。【如：我在情绪低落（或者可以说是犯病了的时候）时，比如前两天，会拼命睡觉、无限制地上网看电视、不管不顾地拒绝任何与人打交道的事情（甚至包括上班，绞尽脑汁找辄请假）、回忆自己这些年有多么的失败往死里打击自己。从逻辑上讲，这样的行为模式所带来的结果必然不会是突然情绪就好了。】

3. 同样，也努力回想一下，在得病后这几年，情绪比较好的时候，特别是从情绪不好转变为情绪好大概都是因为做了什么？【我的主要是运动、把衣柜或电脑文件夹或手头资料彻底整理清楚、按时完成了该完成的所有工作后....】

根据心理学理论，人类一些所习得的行为（包括心理惯性），经常反复进行或出现就会得到强化；而减少出现就会逐渐消退。我猜这是不是森田主张“不理会症状，做该做的事”的理论基础？

因此，用毅力尽量减少让自己心情变得更恶劣的事情（消退）；同样也要有毅力尽量做那些每次都能让自己感觉好些的事情（对我们来说很难很难很难）（强化），如能长期坚持，应会有效。

另外，知易行难，我的意志力和行动力都还远远没有达到可以把这个心结解开的程度。而每一次反复都是对现实生活的一次摧毁与对自己信心的一次摧毁。也希望和大家共勉，互相鼓励，我们一起再努一努力！

破釜沉舟，也许会闯出一条路来呢！

作者: trisania 时间: 11-1-24 19:18
12# 砚谷墨清

看过墨清的好多帖子，你也是我的偶像之一呀！

事实上我目前是一个很脆弱的人，但是还是尽量坚持给自己打打气！也许哪天就出现什么奇迹了呢呵呵~

作者: trisania 时间: 11-1-24 19:19
13# 一定要振作

知易行难。咱们一块加油！
就像你的名字说的，咱们一定要振作！

作者: trisania 时间: 11-1-24 19:20
15# 彼岸的阳光

也许就是“动心忍性，增益其所不能”呢

作者: trisania 时间: 11-1-24 19:24
14# 波波

谢谢波波加精！抱歉现在才回复，前两天状态很糟，一直没办法发言（尽量不把消极想法发上来给大家不好的影响，我是这么认为哈）。
波波的几个大帖子我都仔细看过了，非常鼓舞人，也让我对未来有了信心。

我现在的主要问题是，毅力、行动力太弱，要像你们学习：勇敢起来，行动起来！

作者: trisania 时间: 11-1-24 19:26
11# lijun1114

咬牙努力，一起加油！

作者: ShellBabae 时间: 11-1-24 20:36
支持楼主，你的点滴分析，也是我们可以借鉴的宝贵经验，谢谢分享。加油！！！

作者: 再造生命 时间: 11-1-24 20:59
"爱是恒久忍耐，又有恩慈；爱是不嫉妒，爱是不自夸，不张狂，不作害羞的事，不求自己的益处，不轻易发怒，不计算人的恶，不喜欢不义，只喜欢真理；凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐；爱是永不止息。"（《新约·哥林多前书》第1 3章） Love is patient; love is kind; love is not envious or boastful or arroga nt or rude. It does not insist on its own way; it is not irritable or resentful; it does not rejoice in wrongdoing, but rejoices in the truth. It bears all things, hopes all things, endures all things. Love never ends.

作者: 爱的痛了xj 时间: 11-1-25 11:18
我觉得不要区分积极和痛苦的想法，这样容易给自己加上精神的枷锁，不用对自己要求那么高。抑郁症就像是精神上的感冒。当这种感觉来临的时候，你要想这种痛苦的源泉是什么？是什么引起你的这种想法，如果下次有这种想法的时候就要尽量避免。

作者: luanpaopao 时间: 11-6-16 20:19
看了你的贴子，想起了我自己，也是打小一路优秀过来的，上了重点大学，突然有一天发病了，一切变得可怕，简单的吃喝拉撒变得这么难，更别提那些要努力得到的东西了，别人看你的眼神越来越怪，越来越没有耐心，渐渐地自己对自己也绝望了。
后来。。吃了药我又好了，甚至感觉比以前还好，在单位我是别人口中的才女，有很多荣誉，可是只有在我心中知道自己是个病人而已。
现在在减药，我想找回最初的自己。

作者: luanpaopao 时间: 11-6-16 20:22
我的感觉是先吃着药，不要让自己太难受，然后一点一点的减，让自己有个适应的过程，不至于完全崩溃，无法胜任工作与生活。
我还在尝试，共勉。

作者: luanpaopao 时间: 11-6-16 20:30
那时候我也有喜欢的男生，他也喜欢我，可是我根本没有勇气不敢和他在一起，一直躲着他，其实心里无比的痛苦，觉得我这辈子不可能再有幸福了。

有的时候我甚至希望我疯了，这样我不会清楚地知道自己是痛苦的，抑郁症的痛苦就在于你清清楚楚地明白自己的痛苦，每一天都无比地漫长。

作者: luanpaopao 时间: 11-6-16 20:32
楼主，加油！
一起努力！
有可能不抑郁了我们反而懒惰了
而只要抑郁在一天，我们的心中都会充满着对美好的渴望
抑郁让我们不麻木！

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