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标题: 我不安症状的经历 [打印本页]

作者: luozhiguo444 时间: 11-1-19 12:44
标题: 我不安症状的经历
我的不安症状已有5年多，症状严重是从07年开始的，刚开始发作，很害怕，担心自己不能受控，变成疯子，导致不能独自一人乘汽车、火车，整天都关注自己情绪，味口和睡眠较差，遇到事情总是前思后想，将事情可能出现的任何异常都考虑到，越想越复杂，到了09年又感到心脏心跳快，有时心闷，四肢发麻无力、头晕，到医院检查没任何问题，医生只开了点谷维素的药物。为了搞清楚自己症状，开始从网上查阅相关资料，通过阅读，方才知道是焦虑症+恐惧症+强迫症，有幸找到了“阳光论坛”了解到症状主要是自己思维模式和处世心态所引起，才知道社会上有许多人或多或少都有这种症状，只是程度不同而已，这种症状是可以慢慢适应（只有适应它，才能接纳它）的，通过这几年查阅资料、观看视频及自己经历，将一点心得与大家分享、交流：
1、面对症状时，首先不是怕，其实它没我们想象中复杂，任凭他发作，只有做到不怕，才能慢慢适应它，当你怕成习惯了，怕也就不叫做怕了。
2、遇事时，不要相信自己的直觉，不要扭曲事实，与情原本没那么多“万一”，顺其自然。
3、不要追求虚无的安全感，谁也不知道下一秒会发生什么，唯一能做的就是好好的活在当下，为所当为。
4、不要追求完美，世上没有完美的事情和人，只有左手温暖右手，尽其所能，有许多东本不是由我们所能控制的，不要自己有后悔的机会就行了。
5、人生其实就是体验一种过程，生是偶然，死是必然，不要过于对死的恐惧。
6、平时多户外运动、多阅读佛教的书籍。
冰冻三尺，非一日之寒，面对症状，只有慢慢适应，习以为常，方能接纳它，一定要从行动上落实。“知易行难”，向你越怕的地方入手，要有王佐断臂的勇气，它不会使你变疯的，这个过程肯定会时好时坏，都很正常的，有时会进一步退三步的，呈螺旋上升的趋势，只要坚定信心，相信一个暂新的自我一定会出现的。

作者: 15747389 时间: 11-1-19 17:13
说的非常好。加油

作者: vivianzs 时间: 11-1-19 17:19
说的太好了，我也是从恶劣心境里一步一步的走出来的！现在虽然谈不上完全好了，至少找回了正常生活，每天有快乐，悲伤，有平静。珍惜每一天！感受每一天！

作者: 幽谷 时间: 11-1-19 17:19
不错！走出抑郁的第一步就是要无畏。只有一个勇者才能成为一个真正的强者。
同时，抑郁的人不要太过关注自己的情绪状态，这样只会适得其反。顺其自然。
一个人只有在自然舒展的状态，才能很好的享受生活，也才能活出真正的自我。

作者: 一宁 时间: 11-1-20 09:21

总结的很好，很鼓舞人心。

作者: luozhiguo444 时间: 11-1-20 11:07
谢谢大家的支持，希望与大家一路前行，共同进步！
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