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标题: 与焦虑症反反复复相伴的日子 [打印本页]
作者: 灿灿2010 时间: 11-1-17 10:13
标题: 与焦虑症反反复复相伴的日子
本帖最后由 灿灿2010 于 11-4-7 10:03 编辑
这几年的生活总结:一直都坚持工作,期间生了孩子,睡眠正常,没有吃过药,有时也发作,但现在心态好了很多.
2008年10月,因为父亲突然去世,加上意外流产,工作压力大,第一次焦虑惊恐发作,看过医生,开了药,但我没吃,到现在没吃过一粒药,症状,疑病,天天跑医院，一去医院就紧张，害怕,紧张,头紧,喉咙有东西卡在那里一样,肩痛,肚子痛,整天只想着逃避，想回湖南，因为期间急性期，回过湖南十天，一回去，就正常了，后面一直想回湖南，认为回去老家，就能好，其实是思想不正常，除了请了十天假回湖南以外，一直坚持在工作，到现在也是
2009年,在广州买房子,怀孕,期间一直有焦虑症,也没吃药，疑病问题已没有，听到死亡，也不会害怕，坐车也正常，但时不时还会发作，有了宝宝，没有吃过药，睡眠正常
2010年3月,生完孩子,孩子健康可爱,害怕生孩子，选择剖腹，期间焦虑还是经常发生,孕期从怀上一直吐到生,但我还是坚强的挺过来了,焦虑也越来越好了，现在思想很正常，不在想回湖南，做车去哪里都行，但坐在办公室还是会有时紧张一下，后期大家可能和我一样，主要担心的事情“焦虑症会不会好，我会不会一生都被这个病缠住，很害怕发作，害怕这个病，害怕这个病引起的其它身体的不适”。
2010年11月,我的焦虑发作也越来越少,后来,婆婆查出患癌症,来新家治疗,现在主要是害怕我妈和公公婆婆会有矛盾，因为我妈妈也在我这里,帮我带孩子,不知道这是为什么,这可能是最近焦虑的原因吧,我不是心疼钱,我可以给婆婆钱治病,但就怕和他们在一个房子里生活,我怕有矛盾，（现在这个矛盾已解决，因为公婆治病要一年时间，亲家在一起久了，难免会有矛盾，所以给公公婆婆在同一个小区租了房子，不用住一起，但经常在一起吃饭，我也经常过去看他们，买些很有营养的东西给婆婆吃，现在一家人处得很愉快）。
2011年，虽然有时也会发作，但我把这种状态视为一种"情绪",不把他当病看待了,不再害怕，恐慌，慢慢的,不去为这个烦恼,自然焦虑也就少了.希望我们都能有一个健康的心理和身体。
在这里我想说一下我的体会：
1、心态：为了家人，为了自已，不抛弃，不放弃，积极乐观，要很好的爱自已，善待自已，人人都有缺点，不要对自已要求太高，因为我们是人，不是神。
2、焦虑的原因，这原因真的有很多种，但我们都能找到突破口，上次我看了养父里面，张国立讲的一句话，很深刻“除死无大事”，就说人生大事，工作，金钱，名利等等，一切的一切，我们不要想不通，不要太执着，除去死亡，都不是什么大事，想通了，自然也就不焦虑了。
3、生活实践：就算生了病，我们也要坚强的面对，积极的生活，进行生活实践（工作，锻炼身体，社交），不能整天我想怎样，因为空想没有用，去做就行了，但带着症状去做，肯定是十分的痛苦，但没有办法，因为没有人能帮助你，一定要坚持的去执行，成功的人，都是执行力强的人。
4、营养：营养全面，可以吃点维生素，多吃水果，推荐多吃香焦和樱桃，这两种都是使人高兴的食物。
5、人际关系：我们的性格虽然说受家庭环境，社会环境的影响很难改变，但是我们要确保人际关系的合谐，只有合谐了，我们才没有这么多烦恼。
作者: miranda小米 时间: 11-1-17 10:16
我明白那种感觉，只要一想起来要回家就已经难过上了，也许我们要换个视角去看事情，如果现实没办法改变，只能试着找找好的方面
作者: 灿灿2010 时间: 11-1-17 10:22
嗯.miranda小米 ,其实心里也这样安慰自已,但情绪这东西,真是没办法控制,明明知道这是没有办法改变的事情,但还是会努力的找方法解决.....结果就更焦虑了
作者: miranda小米 时间: 11-1-17 10:36
也许就是因为我们这样抗争着，才会越来越焦虑，可是接受又是谈何容易的事情
作者: 神光 时间: 11-1-17 11:14
楼主，您好，或许您听过、见过不少婆媳关系不好的事件或报道吧，所以潜意识里您恐慌，害怕自己和婆婆也会发生矛盾。
建议您丰富自己的生活，多做少想；也可以坦诚的和妈妈说说您的感受，听听她的建议。不要太累了，自己一个人承受如此多的心里压力。
愿您开心！
作者: 灿灿2010 时间: 11-1-17 12:04
楼主，您好，或许您听过、见过不少婆媳关系不好的事件或报道吧，所以潜意识里您恐慌，害怕自己和婆婆也会发生矛盾。
建议您丰富自己的生活，多做少想；也可以坦诚的和妈妈说说您的感受，听听她的建议。不要太累了， ...
神光 发表于 11-1-17 11:14 
是的,经常听朋友和同学说起,而且我自已的心胸也不是很宽的那种人，所以自已就非常害怕处不好，一害怕，就不舒服，而且有时候我妈妈也会和亲家搞不好，在我面前发牢骚，我也认为亲家本来就不是亲人，而且我妈妈照顾我和宝宝，还要照顾公公婆婆，我又要上班，自然心里不痛快，只是现在又不得不住一起．反正还是挺多矛盾的．
作者: 灿灿2010 时间: 11-1-18 08:27
心情每天都起伏不定的,整天就瞎想一些无关紧要的事情,想到不好的,身体的症状也随之紧张,有时候感觉胸闷得快要死掉了，我主要的症状就是呼吸不对头，老是不顺畅的感觉
作者: 一宁 时间: 11-1-18 09:40
你好，外在因素是难免会有影响，当我们无法改变外在环境的时候，我们最终还是要增强自己的心理能量，培养定力、觉知力、平等心，这样就不会那麽容易受影响，心理承受力不好，一受影响就很容易发作。
对于婆媳关系，确实要当作是一种亲情，像对待自己的父母和包容自己的父母一样，这样才能和谐的处理好。怀着一颗感恩的心，感恩他们赐予了你这么好的丈夫等。生活和谐了，心才会静，心平静了才不会总是焦虑恐慌。
作者: 灿灿2010 时间: 11-1-18 13:43
你好，外在因素是难免会有影响，当我们无法改变外在环境的时候，我们最终还是要增强自己的心理能量，培养定力、觉知力、平等心，这样就不会那麽容易受影响，心理承受力不好，一受影响就很容易发作。
对于婆媳关系， ...
一宁 发表于 11-1-18 09:40
感谢一宁,说得很对,昨天一整天都在想这个事情,我想我不能改变他们什么,只能试着去接纳他们,后面我真的做到了,人生总有这些那些的矛盾,要是事事都较真较劲,真的挺累的,发现接纳,真的会让人心境平和,快乐,希望我们大家都能拥有一颗平和的心,但说起来容易,做起来还是挺难的,所以还是要努力的培养和增强这方面的能量.
作者: 灿灿2010 时间: 11-1-20 12:49
本帖最后由 灿灿2010 于 11-1-20 12:51 编辑
今天公司体检,做了妇科检查,查了宫颈癌和乳腺癌两项,虽然心里还是有些不安,但做完后,心情马上就平复了,得了焦虑症以来,一直没吃过药,只开了些维生素,我刚开始还吃,但现在也没有吃了,运动也是偶尔才会去做一下,因为家里实在是太忙了,小宝宝也才八个月,天天下班后,是我最高兴的日子,睡眠目前还行,就是爱做梦,感觉我还是好了蛮多的.所以大家还是要有信心才行啊...........对了,昨天看了江苏台的养父,里面有一句话,我想和大家分享"除死无大事",意思是除了死亡,世界上的事情,没有比这更大的事情,不能解决的....我们都应该将心态放平和,不去争,不去想,过好每一天就行了.
作者: 灿灿2010 时间: 11-1-21 09:00
昨天晚上一回到家,就被公公数落每周周末不搞锻炼,老公这几天也感冒,天天打点滴,还是不见好转,似乎真的要重视健康,要持续的搞锻炼了,加油,将锻炼进行到底,为了家里的小宝宝,我们做父母的,真的没有资格变老,或者提前死去.
作者: 邓云天 时间: 11-1-21 11:01
是的，最大的改变,其实不是改变了外在,而是我们学会了接纳与包容,那么很多时候我们也就没有那么多焦虑了。
作者: 灿灿2010 时间: 11-1-24 10:13
本帖最后由 灿灿2010 于 11-1-24 13:44 编辑
这几天,广州的天气有些阴冷,坐在家里,都阴冷阴冷,冷的同时背也很紧,怪不得,医生都说秋天和冬天焦虑症容易复发,很多打工的人都返乡了,路上的汽车也少了许多,周一上班,每次都会有些小问题,头很紧,咽炎又犯了,但情绪还是受控制,只是身体确实不舒服.只能暗示自已深呼吸,嗯.每天记录一下自已的生活,当成日记吧,鼓励一下自已.
作者: 灿灿2010 时间: 11-1-25 09:46
本帖最后由 灿灿2010 于 11-1-25 09:47 编辑
今天心情不错啊,身体没有不舒服,呵呵,不过发现我其实只有周一会不舒服,每次周一,不知道为什么,好象有周一综合症,到周二人的心情就会不错,快过年了,心情应该好一点,老公出差也快回来了,婆婆要去搞第二次化疗了,希望能一切顺利吧.我的悦宝宝的咳嗽也好了,真是太好了,刚列了一个表格,过年要采购的东东还确实不少了.吃的,用的,穿的..周末去采购喽....新年加油,希望大家天天都开开心心的
作者: sanhe815 时间: 11-1-25 14:00
是的,经常听朋友和同学说起,而且我自已的心胸也不是很宽的那种人，所以自已就非常害怕处不好，一害怕，就不舒服，而且有时候我妈妈也会和亲家搞不好，在我面前发牢骚，我也认为亲家本来就不是亲人，而且我妈妈照顾 ...
灿灿2010 发表于 11-1-17 12:04
作者: 彷徨—— 时间: 11-1-25 14:51
楼主坚持这么久，没有吃药，期间还生了孩子。真是好样的。
作者: 灿灿2010 时间: 11-1-26 10:26
还坚持四天,就可以放假了,广州的天气今天不错,有点风,但出了太阳,看到太阳,人的心情会好很多,早上在被窝里面,不想起床,妈妈昨天晚上又失眠,唉,真不知道如何是好,我只能多劝劝她了,妈妈天天还要照顾孩子,还要伺候公婆,真是没办法呀,我晚上帮妈妈按摩按了好久,这样好象我才能弥补对妈妈的亏欠，不知道公婆有什么想法，天天让我妈这样伺候着，怎么会好意思．．．．唉，算了，也只有一个月了，治好了，就让公公和婆婆回去休养吧，我也真是没办法，我一直不失眠，躯体症状只有周一会比较明显，其它时间好象都象正常人一样，还是挺开心的．．．自已还是进步了不少．．．继续努力
作者: 灿灿2010 时间: 11-1-26 10:32
16# 彷徨——
在急性焦虑期，真的超级的痛苦，失眠过两个整晚，一直到现在，只失眠过两夜，现在睡眠一直正常，去广州中山三院看了医生，医生也开了药，但我妈妈不准我吃，后面请了十天假回了湖南，回湖南的十天，一切又恢复正常，后面回广州又复发，但过了那个劲，就不太紧张了，知道了是心里问题，后面一直都还能坚持吧，但经常反复，经常也运动，现在基本上还是好很多
作者: 灿灿2010 时间: 11-1-27 12:59
今天在网上给妈妈团购了一个体检的套餐,是威利斯的,不知道怎么样,同事说有可能是骗人的,周六还是去看一下吧,才一百多块钱,顺便去广州宜家看看,有没有什么可以淘的宝贝,过年了,把心情整理好,过一个开心祥和的春节.
作者: 灿灿2010 时间: 11-1-31 08:34
还有两天班要上,继续坚持,宝宝最近在学说话,挺可爱的,明天准备要多买点菜,公司最近变动挺大,我调了部门,这样未尝不是好事情,新的一年,希望我能继续加油,把日子越过越好.坚持运动,培养兴趣.....丰富人生.
作者: 一宁 时间: 11-1-31 10:44
20# 灿灿2010
是的，就是应该这样积极乐观的面对生活，凡事多积极思维，相信新的一年，你的日子会越过越好的，祝愿你心想事成。
作者: 灿灿2010 时间: 11-2-14 10:11
上班第一天,发红包,收红包,大家都高高兴兴,有一个同事生病住院了,希望他快快康复,过年就这样过了,日子还得继续,早上硬是不想起床,做了一整晚的梦,一上班,又有些不舒服,身体很紧,脖子僵硬得有点疼,反正是不舒服,不要想多了.越害怕越不能好.还是去做点别的事情,病友们,一起加油!
作者: 灿灿2010 时间: 11-2-17 13:45
广州这连续的阴雨天,潮湿的天气又要到了,是我最讨厌的天气,宝宝还算听话,日子不知不觉的在指尖划过,过得平静而淡然,状态一天天变好,珍惜身边的一切吧,此刻我们拥有的,真的是弥足珍贵,亲情,友情,爱情.....这一切的一切
作者: sanhe815 时间: 11-2-17 15:34
23# 灿灿2010 楼主的心态还是不错。再接再厉。
作者: 灿灿2010 时间: 11-3-15 13:17
好些天没来了,原来的一些习惯有些改变,但似乎有些好习惯没有坚持,就夭折了，还是要反思自已的问题，日本发生重大灾难，现在看到这种灾难，怎么好象习以为常了一样，可能死去的不是亲人，心就不会痛，但还是为他们祈福．
作者: 小龙人 时间: 11-3-23 09:11
继续加油，保持住，你是我们的榜样。
作者: starlamb 时间: 11-3-23 09:42
楼主加油！
作者: 灿灿2010 时间: 11-4-1 12:39
这几周过得很忙碌,女儿在学走路,只是越来越调皮,被我收得井井有条的家里,不出十分钟,她就弄得乱七八糟,婆婆还有两次化疗,就结束治疗了,希望她能快快好起来,工作上面,没有太多的改变,只是比以前更忙碌了,这几天天气不错,大家应该多到户外走一走,对身心都好...
作者: 灿灿2010 时间: 11-4-2 09:37
这几天天气不错,最喜欢的事情就是下班后,带着丫头到小花园玩，好多小伙伴，看着孩子们天真可爱的脸，真是有趣极了，清明有三天假期，一定要带女儿出去玩一玩．．．．
作者: 一宁 时间: 11-4-3 09:21
29# 灿灿2010
楼主的坚韧值得大家学习。
确实孩子的笑容就是最纯真的，也因此是最美的。
春天是生发的季节，适合外出走动，尤其是到花草树木多的地方，有利于抒发肝气。
作者: 承宇 时间: 11-4-4 11:07
不抛弃,不放弃.一切都会好起来的.
作者: 灿灿2010 时间: 11-4-6 09:32
三天假期,真的还是有点累,家里来了很多的亲戚,要招待他们,还要实施宝宝的断奶计划,晚上基本上没有睡,宝宝一直哭闹,不过庆幸焦虑一次都没发作,现在发作的时间越来越少了,似乎真的回到了正常的生活,每天坚持把家里打扫的整洁干净,但坚持下来真的好象对焦虑症特别好,大家真的可以试试,每天都坚持这种简单的劳动,打扫完之后,心里特别的开心.....
作者: 灿灿2010 时间: 11-4-7 10:28
昨天晚上三点才睡,宝宝还不适应断奶,晚上哭闹不止,要抱着而且走动，才肯睡觉，幸好这周只上三天班,加油加油,告诉大家一个生活小妙招，麦牙回奶真的不错，各位准备断奶的妈妈们可以试一试。以后我会尽量在论坛多聊一下生活中的事情，少去纠结于症状，这样焦虑自然就少很多。
作者: 灿灿2010 时间: 11-4-11 15:52
这两天,由于咽炎犯了，加上带宝宝几个晚上没有睡好，终于又有点焦虑了，后面跟老公说了一下，我说我一犯焦虑，其它的症状没有，就是特别爱关注呼吸，一关注，反而不会呼吸了，老公听了,告诉我,这个呼吸是人的本能,你干嘛要去关注，我一关注,也和你一样的，所以不要担心了。听他这样说,果然就释然了，我想人不是被事物所困扰，而是被其事物的看法所困扰，我想到焦虑会影响我的呼吸，想试图去控制，变成深呼吸，结果在焦虑的时候，根本自已掌控不了，本来呼吸没受多大影响的，变成不会呼吸了，今早上，我查了一下认知疗法，感觉这种疗法对我们这个病有用，我想买几本书来看看．．不知道各位有没有这方面的知识，一起分享一下。
作者: 围城.钱终输 时间: 11-6-29 10:27
灿灿2010好样的,最近一个月状况怎么样? 还有焦虑吗? 我现在也象你一样,不吃药,坚持靠自己的心理调节,但会反复发作.最大的焦虑就是焦虑自己的焦虑症能不能好,会不会一辈子缠着自己.看了你的文章,感觉到了希望. 加油!
作者: 灿灿2010 时间: 11-6-29 14:24
TO:围城
最近好久没来了，工作挺忙，晚上回家带孩子，基本上没有打开电脑，焦虑有时还是会发作,这应该不代表好与没好，这个病，怎么说，正常人，遇到事，也会焦虑一下，何况我们曾经受过惊恐，所以对病情，期望值不能过高吧，慢慢来，想一下子就怎样，应该是不可能的。这样一想，反而就好多了，但相比以前，惊恐是完全没有了，就是没那么害怕了，但时不时还是会呼吸不顺畅,，我想这是得了这个病的后遗症,就说还有一点心理阴影，我想完全摆脱这种阴影，还是需要时间，心理的沉淀，时间就是最好的良药，但比以前真的好很多噢，坚持运动和家务劳动，对病有帮助，我打算去喝点中药调理一下身体，再平时注意营养，工作注意劳逸结合，就算正常人，也应该要注意，不能透支我们的身体，不是说中药和饮食能治病,但是我想,从内调理,对病情的恢复有帮助,岂码能增强我们身体的免疫力....
作者: 星星的新娘 时间: 11-6-29 14:58
36# 灿灿2010 我和 你的情况一样，也是产后惊恐，焦虑，失眠了三天，后来服药好了，但是一减药就又焦虑，还关注呼吸，不会呼吸，老公说的也一样，哈哈，现在又吃上两颗了
作者: 快乐空间 时间: 11-6-29 15:11
我也有躯体症状去不掉，很烦脑
作者: 围城.钱终输 时间: 11-6-29 16:27
我今天看贴,有的朋友说刺五加原液,对睡眠焦虑等改善有帮助. 还有的说亚麻籽油好. 我在淘宝上下单买了.过段时间感觉如果效果好, 我就来推荐.
作者: 灿灿2010 时间: 11-6-30 10:22
37# 星星的新娘 亲爱的,我不是产后惊恐,我没怀之前,就生病了,但不管是怎样,都会好的....我们不要关注我们的身体了,去关注点别的事情.....我每天回家就把家里搞得干干净净,一干净,人心情就很好,再经常带小孩出去看看花花草草,也不错的....希望我们都能快快好起来.
作者: 灿灿2010 时间: 11-6-30 10:26
39# 围城.钱终输
对这些我不太了解,我还没有说刻意为了我的病,去买什么食物吃,但我想,人生病,主要还是与太关注有关了,我觉得吧.我们对身体不要太较真了.顺其自然,平时注意纠正我们的生活习惯与懒惰的思想,这个病,肯定能好....认认真真的生活和工作,简简单单的与人相处,只有周边朋友,亲人,同事都相处得和睦,我们才不会有这么多烦恼,也就是多点正面看世界.....
作者: 围城.钱终输 时间: 11-7-1 09:53
是啊,你说的很对,这病主要就是太关注它了,其实不关注就会好的.可是很多时候由于难受我们没法做到. 只能一点一点来,尽量少关注,慢慢去习惯.不过需要时间.
我昨晚睡着了一觉,今天精神好了很多.可是那种淡淡的焦虑的感觉又来了,很不舒服. 前两天可能睡眠不够反而成了次要矛盾.目前睡好后又上升为主要矛盾了. 现在我这种不太舒服的感觉一般会有一周,然后经自我调节消失几天这样,一个月总有大半时间会有不舒服的感觉. 灿灿,你现在一个月只有几天有不舒服的感觉,很羡慕你. 不过你三年都没吃药,是熬到今天的. 我才停药三个月. 我相信我有一天也会发作的频率越来越少. 需要继续坚持下去. 向你学习
作者: 彷徨—— 时间: 11-7-2 20:36
灿灿，真不错，越来越好。
我最近焦虑多了些，六年来一直没有吃药，现在大龄，刚刚怀孕，我是一到傍晚就焦虑些。来给我加加油吧。QQ1121877737
作者: 灿灿2010 时间: 11-7-4 10:36
43# 彷徨—— 加油,加油,一定会顺顺利利生下宝宝的,做个勇敢的妈妈,小宝宝也会为你骄傲的....吃好睡好,不要想太多,不要太担心,一切顺其自然,神会保佑你的..
作者: juanc1234 时间: 11-7-11 10:24
43# 彷徨——
加油，我是才来论坛的，我也是几乎没有吃药，现在靠自己调节，症状有些好转！
作者: 围城.钱终输 时间: 11-7-25 15:33
2011年，虽然有时也会发作，但我把这种状态视为一种"情绪",不把他当病看待了,不再害怕，恐慌，慢慢的,不去为这个烦恼,自然焦虑也就少了.希望我们都能有一个健康的心理和身体。
再看一遍,得到启示
作者: 星星的新娘 时间: 11-8-7 22:21
灿灿最近好吗，这两天宝宝生病，又有点焦虑了，一焦虑就关注呼吸，担心自己不会呼吸，烦恼
作者: 灿灿2010 时间: 11-8-26 12:29
最近也是时好时坏的,咽炎很严重,不知道咽炎有没有什么好方法,真是痛苦..妹妹昨天和我聊天(我妹是护士,妹夫是麻醉师,也是从医的),妹妹对我说了这样一段话,那些你去看心理医生 肯定都说你有病了 没病他怎么赚钱呢 只要有人去她都会说有病 本来人在有的时候心理肯定不正常 不正常都可以说成有病
是这样吧,我们刚开始可能是身体不舒服,去看了医生,医生说我们是焦虑症,那我们在脑子里老是强化这个词,没病都成有病了,还是要淡化处理,不要去过份强化这个概衾,有助于病情的恢复吧.
作者: 围城.钱终输 时间: 11-8-26 13:13
咽烟是小问题,男人不抽烟,女人少吃辛辣食物,自然就会好.我原来也有点,一下就好了.到是焦虑症没那么容易断根.我到现在没太大发作了,但还是感觉没断根.可能真的要靠时间才能治愈吧,起码半年
作者: 彷徨—— 时间: 11-8-28 21:55
灿灿好久没来了，想你呀，坚强的女性。
作者: kuzi0915 时间: 11-8-29 04:42
39# 围城.钱终输
对这些我不太了解,我还没有说刻意为了我的病,去买什么食物吃,但我想,人生病,主要还是与太关注有关了,我觉得吧.我们对身体不要太较真了.顺其自然,平时注意纠正我们的生活习惯与懒惰的思想,这个病 ...
灿灿2010 发表于 11-6-30 10:26
嗯。看了很受益呀，觉得也相当有道理。因为我发现我最大的问题就是生活习惯和思想问题。。
看来以后要多上来学习呀！
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