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标题: 当焦虑来临时 [打印本页]

作者: 慎闻 时间: 11-1-12 13:55
标题: 当焦虑来临时
　　焦虑在很多情况下都是由于自我心理因素所引起的，因此，克服焦虑可以通过一些自我心理调节来实现。　　
　　1、睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
　　2、保持乐观。当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
　　3、幻想。这是疏解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
　　4、深呼吸。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于疏解压力消除焦虑与紧张。
　　5、转移注意力。暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

作者: wxw660921 时间: 11-1-12 14:17

作者: 慎闻 时间: 11-1-12 14:27
2# wxw660921 呵呵！

作者: wxw660921 时间: 11-1-12 14:36

作者: 慎闻 时间: 11-1-12 15:21

4# wxw660921

作者: 听风看风 时间: 11-1-12 18:20
完全正确！

作者: 身心飞扬 时间: 11-1-12 20:20
第5条，转移注意力，屡试不爽！

作者: 慎闻 时间: 11-1-12 20:37
6# 听风看风 谢谢你的肯定！

作者: 慎闻 时间: 11-1-12 20:38
7# 身心飞扬 在与人交往中转移看如何？

作者: 小猪猪 时间: 11-1-13 07:51
顶一下总结得很好我都很受用谢谢

作者: 慎闻 时间: 11-1-13 09:02
10# 小猪猪 能够对你有帮助，我很高兴！

作者: 邓云天 时间: 11-1-13 09:48
还有一点,就是学会接受的态度,接受焦虑可能会来,随便它来不来,都接受而别太在意了。

作者: 慎闻 时间: 11-1-13 10:08
12# 邓云天 完全赞成你的评论！

作者: 雪豹的主人 时间: 11-1-13 16:54
睡眠最重要呀，要让自己有一个最舒适的睡眠。除了幻想那一点，其余我都同意

作者: 慎闻 时间: 11-1-13 17:02
14# 雪豹的主人 谢谢赞同！

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