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标题: 焦虑症是可以战胜的 [打印本页]

作者: pajszl    时间: 11-1-7 11:18
标题: 焦虑症是可以战胜的
都市的紧张节奏,轻易就让人们走进焦虑的陷阱。摆脱这种杂乱的情绪,当然应该从自身出发。药物治疗也是有效的方法,但这只是最后的选择。如果能用其他方法摆脱焦虑,就别依赖药物。
  让自己静静
  尝试让自己有一小段的空白时间,好好沉静一下,或者发呆,或者沉淀一下杂乱的思维。留出休息的时间,因为身心是需要定期保养的。
  增加自信
  自信是治愈焦虑的必要前提。一些对自己没有自信的人,对自己完成工作和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己,每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点。
  好好自我反省
  有些焦虑的产生是由于对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意识中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在这种情况下必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。
  展开想象
  主动去想象一些宁静、放松的景象。这些景象可以是真有其地,在那里你觉得安全和松弛,也可以是你想象出来的宁静、安全和放松的景象。比如,你想象自己走在两旁都是树的山路上,可以把注意力放在鸟儿歌唱上,阳光从树枝间照下来,松树的香味、浓绿的树林、阵阵的微风轻拂在你的脸上。
  不再逃避
  逃避是焦虑的标志。当逃避某种困难的情境时,起初我们会体验到焦虑降低,但与期望相反的是,我们逃避困难情境的现象越多,以后在面对这些情境时,我们的焦虑就会越重。学会去面对令人焦虑的情境,才能有效地消除焦虑。
  分出层次
  如果你体验到高度的焦虑,把你所惧怕的事情分出不同层次,逐一面对是个好方法。
  这个层次是按照惧怕的强烈程度,由低到高排列的,把不太惧怕的事情写在下层,最怕的情境或事件列在最上面。先面对写在下面的情境,然后逐渐地往上移,先成功地控制不太害怕的事情,最后才面对令人恐惧的事情。
  药物治疗
  当焦虑症状严重影响到你的生活时,你就应该寻求心理医生的帮助了,医生会视你的情况配合药物治疗。
  但长期服用抗焦虑药物会对某些内脏器官有损害,而且抗焦虑药物往往有成瘾性。所以,能通过其他方法抵制焦虑就尽量不要依靠药物。
手术治疗
当药物治疗效果不好或完全无效的情况下,可选择微创手术治疗。
作者: 波波    时间: 11-1-7 12:36
谢谢分享
作者: zjcczj132    时间: 11-1-7 13:11
手术治疗
当药物治疗效果不好或完全无效的情况下,可选择微创手术治疗,神经外科运用“3+X”全息导航技术治疗焦虑症成功治疗了数百例,从长达数年的随访显示,微创手术安全系数大,疗效显著。
又一个做广告的 !!!!
作者: 波波    时间: 11-1-10 09:49
手术治疗
当药物治疗效果不好或完全无效的情况下,可选择微创手术治疗,神经外科运用“3+X”全息导航技术治疗焦虑症成功治疗了数百例,从长达数年的随访显示,微创手术安全系数大,疗效显著。
又 ...
zjcczj132 发表于 2011-1-7 13:11
谢谢提醒, 已删除有广告嫌疑的内容。




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