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标题: 焦虑到头疼，咋办 [打印本页]

作者: 勇敢面对吧 时间: 11-1-6 17:54
标题: 焦虑到头疼，咋办
焦虑感越来越强了，有时候不自觉的手都会攥在一起。头疼，特别是太阳穴那，现在我能做什么呢

作者: 听风看风 时间: 11-1-6 18:19
抓紧就医

作者: 勇敢面对吧 时间: 11-1-6 22:17

抓紧就医
听风看风发表于 11-1-6 18:19

那还不需要，最近休息的差。事多，估计过了这阵子就好了

作者: 春花秋实 时间: 11-1-6 22:28
看医生是最简捷有效的路。

作者: 神光 时间: 11-1-7 15:11

那还不需要，最近休息的差。事多，估计过了这阵子就好了
勇敢面对吧发表于 11-1-6 22:17

楼主，您好，既然自己认为不需要去医院，那就自己调节吧。您可以试试下面几个小方法：
焦虑时，试试放慢呼吸节奏法，这种方法只需花几分钟，并可随处使用；橡胶带法，在手腕上松弛地缠一条橡胶带，当感到恐慌时，拉紧胶带使它陷入肉中（因为通常，短暂、剧烈的疼痛感足以改变对袭来的恐慌的注意）；数数法，有人发现，如果他们注意力集中于数周围环境中的物品，便能从并不剧烈的恐慌中解脱出来。你可以数马路上通过的汽车数或是建筑物的层数，从而帮助自己摆脱恐慌。
愿您开心。

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