阳光工程心理网
标题:
为失眠患者支点招
[打印本页]
作者:
慎闻
时间:
11-1-2 20:07
标题:
为失眠患者支点招
本帖最后由 慎闻 于 11-1-2 20:08 编辑
人一生约有三分之一时间在睡眠中度过。睡眠作为生命所必需的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,睡眠质量的好坏,直接影响到白天的生活品质。良好的睡眠是心身健康的主要标志。
失眠是最常见的一种睡眠障碍,指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒,患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。长期失眠易导致身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱,引起记忆力减退,可导致自主神经功能紊乱,引起大脑功能失调,分析、处理问题能力减退,使人过早衰老,缩短寿命。
我们常常听到周围的人抱怨说:“我失眠了”。但他们是否真正达到失眠症的标准了呢?其实失眠症是指持续相当长时间的对睡眠的质和量不满意的状况,以失眠为几乎惟一的症状,包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后感不适、疲乏或白天困倦;上述睡眠障碍每周至少发生三次,并持续一个月以上。失眠引起显著的苦恼,或精神活动效率下降,或妨碍社会功能。
失眠的原因多种多样,违反生理时钟、突然受到重大事件的冲击、抑郁或焦虑等精神障碍、部分内科疾病、咖啡或茶等兴奋性饮料、毒品或药物等因素,都是造成失眠的常见因素。
治疗失眠首先应去除其诱因,另外,作息规律、适量运动、舒适及安静的睡眠环境,也有助于睡眠的改善,睡前还应避免喝酒、咖啡、茶、饱餐等行为,也不要观看紧张刺激的电视内容,如果辗转难眠几刻钟后仍不能入睡,干脆就起床做些轻松活动,继续躺在床上往往会适得其反。
不管哪种原因导致的失眠,如果病情严重,就应寻求专科医生帮助,不应惧怕应用催眠药。催眠药的主要疗效是改善睡眠,对于能够找到原因的继发性失眠症,催眠药可作为辅助疗法。催眠药的选择,可根据失眠类型与药物的半衰期来决定。以入睡困难为主的患者应选用短效药;夜间睡眠表浅、易醒者可选用中效药物;夜间睡眠易醒和早醒者应使用长效药物治疗;伴有焦虑、抑郁的失眠者应使用抗焦虑或抗抑郁药物;精神异常所致的失眠者应使用抗精神病药等。
作者:
听风看风
时间:
11-1-3 10:25
支持一下
作者:
慎闻
时间:
11-1-3 16:15
2#
听风看风
谢谢支持!
作者:
2011淼
时间:
11-4-22 15:53
请问,由于多虑梦醒不眠,吃药也有一定的作用吗?
作者:
听风看风
时间:
11-4-22 17:16
可以服药
作者:
2011淼
时间:
11-4-26 11:09
谢谢 很管用!首先规律的休息时间很重要!赞!
欢迎光临 阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)
Powered by Discuz! X3.2