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标题: 我这个是不是强迫性观念症啊，该怎么办啊？！？！ [打印本页]

作者: franczhu 时间: 10-12-8 09:12
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作者: 邓云天 时间: 10-12-8 11:14
你是不是非常在意睡眠呢？
所以很害怕有什么东西打扰你的睡眠，因此才如此的敏感和排斥那些声音.
要想改变，首先不要对自己的睡眠有什么要求和标准，比如一点要快点睡着，一定要保持睡多久什么的。学会顺其自然，管它能睡不能睡，躺在床上就好了，闭上眼睛就好。
第二，学会接受会听到那些声音，听到了就听到了，虽然心里焦虑或还有担心，但不管了，随便吧，继续睡自己的去，仍然管它睡得着睡不着，随不着就闭目养神，没什么的，这不会有什么太大影响什么精力的。

作者: 一宁 时间: 10-12-9 15:59
你好，其实你也知道，也不会有多大的声音，不会超过外面汽车的声音。

可见声音本身不存在多大问题，而是我们自己对这种声音赋予了不合理的意义，认为这个声音会影响到你的睡眠，然后对这声音极度的敏感，极度的排斥和不接纳，结果越排斥越困扰，真的就睡不着了。不是声音本身影响到你的睡眠了，而是你自己排斥的心影响到你的睡眠了。

保持对这种现象的觉知，意识到是自己的心理在作怪，同时对于睡眠本身顺其自然，修炼一颗柔和平静的心，慢慢你会看破和放下的。

作者: 寻找无双 时间: 10-12-13 21:18
万变不离其宗

核心问题还是缺乏安全感而表现的形式很多  有的像你  有的是社交恐惧

两个问题
对于不安全感这个  物质决定意识  要多锻炼你的工夫要用在一种自信的感觉来代替已有的感觉的道路上

另外要了解情绪规律  从这个角度来说接纳

作者: 春泥163 时间: 10-12-17 00:15
我觉得你可以看看《咨询师给强迫症者的36条建议（原创）》（就在页面的顶部）
http://www.sunofus.org/bbs/thread-70282-1-1.html
我现在就在慢慢地转变着，其中有一条，我觉得很适合你：，“其实世上本没有所谓的“强迫症”，是我们非要说自己是强迫症，还说要解决它，如果你不知道什么是强迫症，你可能早好了。”

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