阳光工程心理网

标题: 走出焦虑的途中，把我的方法介绍给大家 [打印本页]

作者: 木兰 时间: 10-12-4 11:27
标题: 走出焦虑的途中，把我的方法介绍给大家
我是焦虑症，已经6年了，这期间论坛里求助的症状我差不多都有，惊恐发作，老是担心，身体不舒服，头晕，胃不好，失眠，不能自己外出，。。。。这里就不一一列举了。现在我正在慢慢回到原来的自己，我不想说康复，因为我现在知道，我原来也没有生病
今年十月的一天，我临睡前又拿起那本森田先生写的神经衰弱和强迫观念的根治法（睡前有读书的习惯），这本书已经买了4年了，其中的某些案例的治愈给我很大的信心，支撑我走了好几年，但是没有根治，总是反反复复，而这本书虽然反反复复读了有5,6遍，但是都没有仔细读，只读那些相似的症状去了，那天晚上，我决定认认真真的通读一遍。那天晚上改变了我的想法，那天晚上也许就是开悟了么？
之后的2个月来，我每个周末都会出游，爬山，看秋色，来回爬3个小时，下山的路上我在山谷里大声歌唱，放纵我那禁锢很久的心，那种运动一会就手软脚软，心脏狂跳的状态已经一去不复返了，我饱含着热泪对自己说，我回来了，在自然中，。。。
老公不休息的时候，我陪着儿子去挤公交车，去儿童乐园，儿子兴奋地蹦蹦跳跳一边说，妈妈好久没有带我玩了。是的，我的孩子，真的好久没有和儿子单独出门了。
焦虑症我以前认为就是一种病，要治疗。我天天查找方法，瑜伽，心理治疗的书籍，包括去看心理医生。只有一点我坚持住了，我没有吃药。
呃，焦虑症现在我认为是自己给自己加上的套子，对号入座了。其实向外部找不到能根治的方法，只有自己能治好自己。
首先我自己就是一个敏感，做事不喜欢遗漏的人，老是想尽可能做到极好。什么事都喜欢安排在意料之内，意料之外的事就会紧张。这是我的本性，我这一辈子也不认为我会变成一个什么事都满不在乎的人（森田的书中有详细解释,我就不赘述了）
自己的所有症状都是自己努力想改变这一状况的结果，结果纠结起来，迷失了自己。
人的一生就是不断前行的旅程，每个人都没有平坦的光明大道，路上有很多休息的驿站，有的叫欢喜，有的叫悲伤，。。。走进欢喜的地方，高兴一场，回来还得继续赶路，进入悲伤的地方，悲痛一场，出来还得继续赶路，我们走进了一个最隐蔽最狭小的地方，这里是放大镜，全部放大了我们的缺点，一进去，我们就发现，原来芝麻大小的事这么可怕，心脏的跳动这么强烈。。。走出来，关上那扇门，锁上最大的锁链，对自己说，继续赶路（这就是转移注意力？）就这样了，我还是我，只是在那间屋子里多停留了一会儿，没什么大不了的。
几点感悟：1. 认真的一字一句的读森田疗法，去体会，去感悟。
      2.吃了一个多月的维生素，7,8种吧，也许应该有点效果。
      3.我在家照顾孩子已经好几年了，没有上班。（给那些在家的朋友一点治愈的希望）
      4.期间读了好多佛教经典，发现佛法真的不是迷信，而是科学。一切有为法如梦幻泡影如露亦如电，应作如是观。焦虑症就是梦幻泡影，南柯一梦尔
      5.发作的时候，对自己说，我本来就是这种性格，没办法，关掉那个放大你症状的门，该干啥干啥去，不要试图战胜自己。妥协吧。

作者: 馒头 时间: 10-12-5 00:12

作者: cosco9999 时间: 10-12-6 21:48

2.吃了一个多月的维生素，7,8种吧，也许应该有点效果。

那么多保健品啊，吃了有问题么？

作者: shengu 时间: 10-12-6 22:05
谢谢楼主的分享。想问一下木兰，你失眠严重吗？你的失眠是怎么好的？我觉得失眠是最难得对付的症状。

作者: 木兰 时间: 10-12-7 19:46
3# cosco9999
虽然是一大堆，但是功能各不相同，吃了以后感觉很不错(因为吃之前看了一系列有关维生素营养学书，研究了一下，书名我记不得了，如果你需要，我给你找找看），应该有点效果。至少维生素B 能营养神经，这是不容置疑的。

作者: 木兰 时间: 10-12-7 19:52
4# shengu
呵呵，问到点子上了，我曾经失眠很严重，一晚上都睡不着，弄得生不如死的感觉，4年前刚买森田先生的书，别的不说，先把失眠给治好了。就看了这么一句话：失眠本身并不可怕，一晚上不睡也没有关系，好多人失眠是因为害怕失眠而睡不着的。这就是我失眠的怪圈，醒悟之后，不再害怕失眠，睡不着的时候我就想点别的事情，没想到再也没有失眠过。感谢森田疗法，发自内心的，再好的疗法没有亲身经历，也收不到好的效果，森田先生因为有了亲身经历，所以字字珠玑，细细感悟，你也会很快走出来的。

作者: tangli2700 时间: 10-12-23 12:51
恭喜恭喜!

作者: 和和 时间: 10-12-23 18:53
4.期间读了好多佛教经典，发现佛法真的不是迷信，而是科学。一切有为法如梦幻泡影如露亦如电，应作如是观。焦虑症就是梦幻泡影，南柯一梦尔

南无阿弥陀佛

作者: 心魔远去 时间: 10-12-28 00:14
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: zhaounfi 时间: 10-12-29 09:51
楼主有头晕吗？
我现在在吃药，症状就是头晕
在陌生人的场合，大家聊天目标转到自己的时候会紧张

作者: woaishenghuo 时间: 11-1-30 11:24
安静就是休息，生命会自我调整的，说得好。希望有一天我也不怕失眠

作者: shengu 时间: 11-1-30 12:29
楼主现在可好？希望楼主多坐坐，从你身上我看见了希望。我２００３年因为工作压力和住院导致失眠，后来失眠越来越严重，经常每晚只能睡１－２小时，有时整夜失眠，经过５－６年煎熬后开始运用森田疗法：睡不着就睡不着，早上照样起床上班，该干嘛干嘛，即使很累也坚持，半年后失眠慢慢好转，疾病好了７－８分，正当我高兴之余，工作的不顺和孩子中考不利对我有所打击，疾病一下复发并加重，出现暴瘦失眠疲劳，而后出现气虚，说话感觉也累，持续几个月后出现抑郁情绪：绝望，神志恍惚，胸中堵的难受，要爆发的感觉，失眠也加重，人整天坐卧不安，挺不下去了开始吃药，经过１年多的治疗开始康复，目前吃药维持治疗。自己很想停药，像楼主一样能够自己康复。

作者: 慎闻 时间: 11-1-30 17:09
很好的方法！

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)