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标题: 走出焦虑的途中，把我的方法介绍给大家 [打印本页]

作者: 木兰 时间: 10-12-4 10:28
标题: 走出焦虑的途中，把我的方法介绍给大家
我是焦虑症，已经6年了，这期间论坛里求助的症状我差不多都有，惊恐发作，老是担心，身体不舒服，头晕，胃不好，失眠，不能自己外出，。。。。这里就不一一列举了。现在我正在慢慢回到原来的自己，我不想说康复，因为我现在知道，我原来也没有生病。

作者: 木兰 时间: 10-12-4 10:46
今年十月的一天，我临睡前又拿起那本森田先生写的神经衰弱和强迫观念的根治法（睡前有读书的习惯），这本书已经买了4年了，其中的某些案例的治愈给我很大的信心，支撑我走了好几年，但是没有根治，总是反反复复，而这本书虽然反反复复读了有5,6遍，但是都没有仔细读，只读那些相似的症状去了，那天晚上，我决定认认真真的通读一遍。那天晚上改变了我的想法，那天晚上也许就是开悟了么？
之后的2个月来，我每个周末都会出游，爬山，看秋色，来回爬3个小时，下山的路上我在山谷里大声歌唱，放纵我那禁锢很久的心，那种运动一会就手软脚软，心脏狂跳的状态已经一去不复返了，我饱含着热泪对自己说，我回来了，在自然中，。。。
老公不休息的时候，我陪着儿子去挤公交车，去儿童乐园，儿子兴奋地蹦蹦跳跳一边说，妈妈好久没有带我玩了。是的，我的孩子，真的好久没有和儿子单独出门了。

作者: 木兰 时间: 10-12-4 11:09
焦虑症我以前认为就是一种病，要治疗。我天天查找方法，瑜伽，心理治疗的书籍，包括去看心理医生。只有一点我坚持住了，我没有吃药。
呃，焦虑症现在我认为是自己给自己加上的套子，对号入座了。其实向外部找不到能根治的方法，只有自己能治好自己。
首先我自己就是一个敏感，做事不喜欢遗漏的人，老是想尽可能做到极好。什么事都喜欢安排在意料之内，意料之外的事就会紧张。这是我的本性，我这一辈子也不认为我会变成一个什么事都满不在乎的人（森田的书中有详细解释,我就不赘述了）
自己的所有症状都是自己努力想改变这一状况的结果，结果纠结起来，迷失了自己。
人的一生就是不断前行的旅程，每个人都没有平坦的光明大道，路上有很多休息的驿站，有的叫欢喜，有的叫悲伤，。。。走进欢喜的地方，高兴一场，回来还得继续赶路，进入悲伤的地方，悲痛一场，出来还得继续赶路，我们走进了一个最隐蔽最狭小的地方，这里是放大镜，全部放大了我们的缺点，一进去，我们就发现，原来芝麻大小的事这么可怕，心脏的跳动这么强烈。。。走出来，关上那扇门，锁上最大的锁链，对自己说，继续赶路（这就是转移注意力？）就这样了，我还是我，只是在那间屋子里多停留了一会儿，没什么大不了的。

作者: 木兰 时间: 10-12-4 11:20
几点感悟：1. 认真的一字一句的读森田疗法，去体会，去感悟。
      2.吃了一个多月的维生素，7,8种吧，也许应该有点效果。
      3.我在家照顾孩子已经好几年了，没有上班。（给那些在家的朋友一点治愈的希望）
      4.期间读了好多佛教经典，发现佛法真的不是迷信，而是科学。一切有为法如梦幻泡影如露亦如电，应作如是观。焦虑症就是梦幻泡影，南柯一梦尔
      5.发作的时候，对自己说，我本来就是这种性格，没办法，关掉那个放大你症状的门，该干啥干啥去，不要试图战胜自己。妥协吧。

作者: 小猪猪 时间: 10-12-4 21:45
不错的分享祝您早日康复

作者: 和和 时间: 10-12-4 21:53
知行合一的好方法。

作者: 种番茄 时间: 10-12-4 22:32
你是好样的，向你学习。我现在还好与反复中徘徊，症状也是不停地游走，思想也跟着症状起伏。你坚定了我的信心，我也是没有吃药。谢谢你，我相信，我快冲破黎明，迎接阳光的来临。

作者: 一宁 时间: 10-12-5 09:02

作者: 虚空 时间: 10-12-5 09:15
世间本无病，庸人自扰之。

作者: sanhe815 时间: 10-12-5 10:28

世间本无病，庸人自扰之。
虚空发表于 10-12-5 09:15

有状况的时候，还是很无奈的。

作者: ending 时间: 10-12-5 17:48
向你学习

作者: 木兰 时间: 10-12-6 12:09
7# 种番茄

作者: 木兰 时间: 10-12-6 12:10
时好时坏，那是在思想在反复辩证，其实没有对错，一步踏出来，就是另一个世界，只需要一个窗户纸那么薄的一层，祝你早日领悟。

作者: 木兰 时间: 10-12-6 12:13

有状况的时候，还是很无奈的。
sanhe815 发表于 10-12-5 10:28

我也迷茫了很久，才突然醒悟，要说顿悟那是不可能的，只能说是慢悟，你自己走进那个自己观察自己细致入微的屋子里，就会出现症状，只要走出来就好了，成功只有一步之遥，祝你早日领悟

作者: 木兰 时间: 10-12-6 12:23
在论坛好几年了，跟大家学习了很多，很愿意与大家分享我的感悟，希望能有所帮助。

作者: 向往 时间: 10-12-7 14:47
祝福你！

作者: 木兰 时间: 10-12-8 17:21

16# 向往
你的帖子一直在关注，祝你早日康复

作者: jjppnn6699 时间: 11-1-5 12:42
向你学习。

作者: a1_a1 时间: 11-1-5 12:53
学习！！！！

作者: xb1331304388 时间: 11-4-24 02:11

作者: 受惊的兔子 时间: 11-5-6 23:07
真是听君一席言，胜读十年书，是的，心病还得自己医呀

作者: 保持快乐的心 时间: 11-5-9 12:58
恭喜你！我应该像你学习，

我就是想的太多了，喜欢瞎想，爱操心，我觉得我有很多的心理问题，但一般并没有影响到我的生活，我都是很正常的活着，能吃能睡，就是天天做梦，半夜醒来就心跳快，很折磨我，

本来今天想去看中医，吃中药的，可昨晚不知怎么从梦中醒来竟然没有心跳加快，很是高兴，不用去看中医了，我讨厌吃药，焦虑我也从来不吃药，我怕依赖就不好了，心病还要心药医，一点没错，当我心情好的时候，我什么症状都没有了，所以时刻告诉自己：“要保持快乐的心”

作者: 受惊的兔子 时间: 11-5-12 12:34
22# 保持快乐的心

作者: 受惊的兔子 时间: 11-5-12 12:44
是的，我也是一样，喜欢瞎操心，爱操心。心态也是一时好一时坏，我也一直没吃药，一方面我也担心会形成依赖，还有一个方面我觉得我还没有达到吃药的地步.无论怎样我觉得要解决问题还是得靠自己，但是不能逃避，不能因为一时的心情的好转，就开始回避自己的问题，觉得自己已经转好了，在我看来来自自己的内心世界的安宁远比一时的开心重要

作者: sanhe815 时间: 11-5-12 15:30

在论坛好几年了，跟大家学习了很多，很愿意与大家分享我的感悟，希望能有所帮助。
木兰发表于 10-12-6 12:23

把你的感受还有走出来的方法给大家分享一下。

作者: anhui8857623 时间: 11-5-13 17:44
羡慕你啊木兰我现在还在家里蜗居着不敢外出今天是我30岁得生日但是自己却在家里窝着真TM窝囊啊

作者: 听风看风 时间: 11-5-13 18:01
祝贺楼主康复

作者: opera 时间: 11-5-18 18:41
谢谢分享你的经验！希望我的焦虑症也能快快好起来~

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