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标题:
失眠不吃药有什么办法吗
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作者:
Sweety
时间:
10-12-2 19:09
标题:
失眠不吃药有什么办法吗
我现在就是入睡很困难,晚上十二点左右睡下去的要等到一 二点才能睡着,甚至更晚再睡找不着的话我就吃药了。第二天要下午一点以前才起床,期间只要一醒就又要很久才能继续睡着。而且做的梦全都记得是不是睡眠质量很差哦?有什么办法吗
作者:
听风看风
时间:
10-12-3 09:22
别的办法不能有效解决
只有服用安眠药
作者:
一宁
时间:
10-12-3 10:04
是的,多梦的话,一般是睡觉的时候思维还在狂奔,没有得到真正的休息,睡眠质量不高。
从你的描述来看,杂念多,容易胡思乱想,睡觉前注意静心,放空思想。
以下一个静养法供你参考下, 静养法:安坐(卧)在床上,把身心一齐放下,自己浑身如融化,不许用一毫气力,好像没有这个身子相似。呼吸顺其自然,心也不许它用一点力,一起念便是用力了。把心安在脚底板下,此是引火向下,引水向上,自然全身气血顺畅。
作者:
听风看风
时间:
10-12-3 12:50
入睡困难而吃安眠药的注意方法:
1,睡前先服用不要睡不着后一 二点再吃
2,嚼服而不要用水吞服起效更快一些
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