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标题: 大家在感觉紧张的时候都做些什么? [打印本页]

作者: helen3262    时间: 10-11-26 11:15
标题: 大家在感觉紧张的时候都做些什么?
我男友早上给我发个短信:不用劝我,我见到你就不能抑制的联想到自己的的身心健康,焦虑何时能恢复,紧张情绪随之而来。今早眼睛肿了,冷敷有些效果,我今天坐公交在城里转,希望在喧闹中断紧张思维。。。。

昨天我们六个月未见了,就一起吃了个饭,他又开始紧张了。

大家紧张的时候会怎么办?去深山里,还是去哪里。

我心里不解。。。。很烦

我们在BJ
作者: cosco9999    时间: 10-11-26 11:16
他为什么紧张呢?对你们的未来感到迷惘?
作者: helen3262    时间: 10-11-26 11:22
是的,他着急愧疚,担心自己好不了,怕拖累我。因为工作生活上的矛盾,他病了,单位给也一个月的假期,已经休完,他怕失业,如果病还存在,他说最有把握的打算就是去跳楼。他很痛苦。他现在吃怡诺思。
作者: 小猪猪    时间: 10-11-26 11:30
你男朋友的情况和我差不多嘛 我的QQ66021501 有缘可以加一下 也许我能给予你帮助 麻烦告诉一声是阳光的朋友 谢谢
作者: helen3262    时间: 10-11-26 12:55
感谢猪猪,已经加了你。
作者: cosco9999    时间: 10-11-26 12:56
是的,他着急愧疚,担心自己好不了,怕拖累我。因为工作生活上的矛盾,他病了,单位给也一个月的假期,已经休完,他怕失业,如果病还存在,他说最有把握的打算就是去跳楼。他很痛苦。他现在吃怡诺思。
helen3262 发表于 10-11-26 11:22

我也是啊,担心以后两个人一起生活后,出现状况怎么办?把拖累别人。
作者: helen3262    时间: 10-11-26 13:07
6# cosco9999


是的,他就是怕自己拖累别人,现在还对病情保密,没有告诉任何亲人,包括父母,妹妹。以前的同事的缴请他出来,一律都拒绝。前天刚刚从乡下老家休养回来,他决定先不回老家了,因为感觉那里人的看他的眼光异样,他受不了。服药让他感觉心理麻木,对一切都有点淡然麻木了。

但是见过我,他说又开始紧张。
作者: 神光    时间: 10-11-26 15:30
他给自己的压力太大了,他的紧张、焦虑都是因为压力大了以后引起的,要让他学会减压,不然他会被压力压垮。
作者: helen3262    时间: 10-11-26 15:45
8# 神光 谢谢阳光版主,

谢谢神光版主,他今天预约了协和的心理医生,求助专业的心理医生,帮他找出脆弱的原因。
作者: helen3262    时间: 10-11-26 15:49
有时候,我确实是想知道,做为一个焦虑症患者的家属(哦,我还算不是家属,只是疑似),应该怎么办。。。为此我天天在阳光看贴子,钻研怎么劝导他的话,搞得自己有时候都感觉开始焦虑了。
作者: 嘟嘟妈妈    时间: 10-11-26 20:17
紧张的时候深呼吸或者唱歌,有用的
作者: 向往    时间: 10-11-26 20:22
说实活,我不知道该怎么回答。或许,等待是你最好的选择。
作者: 大掌柜    时间: 10-11-26 22:23
紧张的时候就告诉自己,焦虑来了,看看这次又能把我怎么样呢?然后找个地方或者找个地方靠着,闭着眼睛等。要象看戏一样去感受,只要不让自己那些消极的想法延续下去,很快就会过去。我有症状两年了,现在回想起来实在很可笑,是自己逼着自己走向这泥潭的,而且越陷越深,最终难以自拔。楼主,希望你男朋友能早日明白,没有勇气面对焦虑或者焦虑带来的躯体症状,那症状只会越来越厉害。
如果你要劝他什么的,你就劝他努力去忘记自己的焦虑吧,当没事人一样过日子。症状来了,就闭着眼睛等他过去,不要去反抗也不要责怪自己。很快就会好起来的
作者: 一宁    时间: 10-11-27 09:11
紧张的时候去大自然中走走,亲近大自然,赏花看书,感受当下生活的美好和宁静,从而放空自己的思想。
作者: helen3262    时间: 10-11-27 10:05
14# 一宁

谢谢,一宁版主。你的建议有道理,刚才我在想是不是建议他去北京的热带植物园里散散心。现在是冬天,在刮大风,又能去哪里那。
作者: helen3262    时间: 10-11-27 10:37
12# 向往


谢谢向往。你的贴子,我一直在看。

我在一直等待,从今年七月份他开始生病开始。
作者: helen3262    时间: 10-11-27 10:53
13# 大掌柜

谢谢大掌柜,你说的话很切实中肯,是我想说而说不出来的,因为我是一个没有经历过病情的人。

你的话,我发给他了,希望对他有用。
作者: helen3262    时间: 10-11-27 10:59
在是否把病情告诉他父母,妹妹这件事情上,我和男友一直有争执,而且还相当激烈,我希望由他自己去说,争取家人的理解和支持。他怕我背着他去告诉他的亲人,一直防备着我。 他对告诉亲人这件事情上很抵触,说父母一直以来就没在心灵上安慰过他,只有他反过来安慰父母,他不愿意让父母知道,怕再添压力。
我也困惑是不是就是应该尊重他的意思。
作者: 大掌柜    时间: 10-11-29 16:59
有一本书,叫“远离焦虑”,你买来给你男朋友看,自己也看看。此书最大的好处是让我们知道为什么会出现焦虑,里面也很详细的介绍了治疗的方法。这书对我帮助很大,我常常翻看。有时候想想,可以有这段经历未必是一件坏事,因为在这个过程中,我们会对自己过去的思维,行为有一个长时间的检讨,思考。一步一步的走出来后,一切都会变的更加好,更加美丽。这可能是上天安排给我们一次精进的机会吧。
作者: helen3262    时间: 10-11-29 21:29
谢谢大掌柜.你推荐给我的书,我会好好看看推荐给他的.

我男友,这次又选择去了某个不知道名的山村,说:想静下来,看看自己能否适应,也希望能让自己放松下来.
我不知道那个山村里有没有亲戚照顾他,他不说.
天寒地冻的,他在个山村就....

说句实话,我在这个论坛里,真没看见谁是这样去调节的,让我困惑.
作者: 大掌柜    时间: 10-11-29 21:44
呵呵,也难为你了。
作者: 向往    时间: 10-11-29 21:47
让他去抓那根稻草吧,那是他的希望所在,充分尊重他,在他需要的时候,因势利导他,这样可以减少他的压力感。

给他时间,你也不要因为他的举动而令自己焦虑了。爱他,就接受他,等他,无条件的,用温柔的眼光去温暖他,用纵容去融化他。
作者: helen3262    时间: 10-11-29 22:02
22# 向往

谢谢向往,你的话给我以鼓励和提示,让我心里有些放松了.
作者: helen3262    时间: 10-12-2 20:28
23# helen3262

焦虑和抑郁的男友,上周去了唐山附近一个不知名的山村里,所说是这里上网要去乡上的网吧,大约走1个多小时,搭车也要半个多小时,他不想联系人,也尽力让自己忘记。他不带手机,想记自己被大家忘掉。
说自己这样提按照内心想得去走,不让自己别扭,本来已经忘记很多,但又拖回现实。说在吃药,也会定期心理治疗,这样的方法,同样也是平稳治疗。

诸位,他这么治疗,对吗?
作者: 向往    时间: 10-12-3 11:05
23# helen3262  

焦虑和抑郁的男友,上周去了唐山附近一个不知名的山村里,所说是这里上网要去乡上的网吧,大约走1个多小时,搭车也要半个多小时,他不想联系人,也尽力让自己忘记。他不带手机,想记自己被大家忘 ...
helen3262 发表于 10-12-2 20:28


如果我是你,我会尊重他的选择,让他试一试。。。
作者: helen3262    时间: 10-12-3 11:32
谢谢向往的回复,你的每次回答让我感觉不是孤立无援的。

我男友大概6月份左右就有失眠的症状了,之前他一直是在美国出差只有找当地的医生治疗,被诊断为GAD,但是治疗效果差强人意,期间他几次开车到河边,想跳河,还打电话告诉我,我都给他吓得半死,还得镇静得开解他,他服药物过量中毒过一次,中间一直输液,情况稍好,后来他免疫力低,发热头痛去治疗后,身体情况就大不如前了,再次复诊被医生直接诊断为抑郁症(他始终没有跟我说过这三个字),医生的诊断让他精神几乎崩溃,于是才决定马上回国,10月初回国,要求我不能见他,我只有忍耐和等待,他在北京看了几天病,就认为北京的空气不好,人太多,就投奔到河北老家的亲戚那了,住了一个多月,中间我强烈要求下,他在回北京复诊开药期间见了一面,见面时他说计划大山里去生活,这他就又不知所踪了,电话是不接的,短信有时候回。

我认为在对待他病情的态度上,我一直是比较支持他的选择,虽然现在看来他的每次选择都是让事情越来越让人烦恼。
作者: 向往    时间: 10-12-3 12:10
不要介意他现在的任何反应,因为他现在是在病中,所有的反应都是病态的,等他好转了,一定会想见你的,。
作者: 故事和现实    时间: 10-12-3 14:59
如果确诊是抑郁症,那么我建议住院或服药治疗,抑郁症也分很多种的,但出现自杀意图的话,心理治疗只能当作康复时辅助的事了,必须找到他尽快进行正规治疗。
作者: helen3262    时间: 10-12-3 15:47
28# 故事和现实 他现在在坚持报药, 服三种。
他现在痛苦于症状和怕耽误我的青春,说治好自己才能对面对我,才能正常生活,才能有能力生活,内心似在赛跑。忘记现实的目的就是让自己从跑步机上停下来。这才是他的感受。
作者: helen3262    时间: 10-12-4 11:37
男友是个固执己见的人,他认准的事情谁也无法改变,甚至在治病上,他的治疗方法,我肯定全部是由他自己做决定的,没有同任何人商量过.
他说:我想承认自己的症状,也知道急没有用,但最怕提醒,提到了就心急,所以我找到这个村子,大家都不熟悉,免去很多麻烦,如果能去南极,我真想去.

他还是在逃避,不肯改变自己的认知,总认为一些事情忘记了就好,可是事情就摆在面着,总会有面对的时候,我不知道说什么了,我发的那些森田理论的短信,根本入不了他的法眼.
作者: jmjunyu    时间: 10-12-6 08:28
15# helen3262
你男朋友很幸福,我焦虑了,焦虑的原因是关于我的女友,但我却不能告诉她我焦虑了,只能一个人憋着,父母不能说,女友不能说,朋友不能说,同学不能说,唉!
作者: Shut    时间: 10-12-6 08:54
他的焦虑是正常的,但是有些过度了,而且情况也不好,可能他也是个好强的人,必须拿好的一面给你看,特别有负罪感,你必须要跟他谈谈,从思想上改变他,让他认识到自己的问题,其实是没什么的,没必要把自己弄成一个罪人,你也不会怪他的,他心里的那个石头放不下就永远在逃避,不想见你,他越是努力克制自己好起来,越焦虑好不起来,越控制自己反而越严重,问题的本身不是问题,就是说他那个情况很正常,但自己却为此感到内疚,想方设法去控制自己好起来,应对问题的方式才是真正的问题,他需要更正自己的态度,首先控制自己是不行的,更不应该有连累女友之类的想法,积极地治疗,找出问题的原因,解决它。焦虑只是担心自己好不了,浪费时间,耽误别人,所以你必须让他明白,即是是病了的你,依然爱你,病了就会照顾你,没必要自责,也许他就能减缓一些焦虑,同时这也是一个机会,你也应该把握,好好去理解照顾他,让他放下心,积极地治疗,这样他会更加的爱你,了解你。
作者: radishecho    时间: 10-12-6 10:39
你男朋友估计还在所谓的急性期,就是没没有接受自己得的到底是什么病,甚至还比较反感和抗争,我以前也是这样的,需要时间,当他想好起来试过自己所有办法都不行的时候,就会乖乖的开始听天由命(接受)。
作者: helen3262    时间: 10-12-8 16:53
感谢大家的关心,男友的情况确实人操心啊,
前天他发短信说:山里冷清,但也还好,火炕很暖,每天粗糙的饭食,很容易接受。红薯,小米干饭,高粱米粥,爬山拾柴。
问:你的治疗有效果吗,我怀疑。
回答:这两天每天服药后能睡7-8个小时,我坚持稳定情绪,使这个成果巩固住。我当前只有一个目标,放下一切,睡个完整觉。
他的山村“农家乐”治疗就是这样了,不知道对他的恢复有没有好处,希望他在努力让自己恢复。
作者: helen3262    时间: 10-12-10 22:37
每天给男友发个短信,我担心他啊,身在山村里的他竞然回信说:每天都有一个提示,让我自己知道我的情况.好容易忘记了焦虑,又加深印像.

唉,,,怎么这样啊,难道不管不问,就是支持他的恢复吗?
作者: helen3262    时间: 10-12-15 14:27
谢谢Shut的回答。男友在治疗方面很固执,他在山村独自租住了十多天又返回了北京,在协和挂了一个叫魏镜的专家号,不知道他看得效果如何。在此之前医生总是让他放下,放下。结果他就跑到山村里去治疗自己了。这次他回来,我提出要陪他去看医生,他又发脾气,说医院里心理治疗的患者没有陪同去治疗的,我没有办法。他说见了我就紧张,甚至接电话也让他紧张。所以我不能够同他有任何联系了,也必须克制住想联系他的任何想法。我想去照顾他,但是他却认为我是他焦虑的一个原因。没有办法,对于男友目前的状态,我很无奈。 32# Shut
作者: helen3262    时间: 10-12-18 10:26
与男友三天没有联系过了,他没有联系我,我也没有联系他,虽然还是控制不住想发短信给他,但还是忍住了.不知道上周二他去协和的心理治疗效果如何,他有没有去专科医院再去比较一下咨询效果.
他是不是在心理治疗后又回到那个山村,他自己租间房子,不与外界联系,想让大家都忘记他,他也可以忘记大家.
心理咨询的指导效果难道就是让他去山村遗忘与被遗忘吗?
作者: helen3262    时间: 10-12-20 14:52
男友在今天突然发了几条短信,内容如下:

男友:我们分手吧,我不想在焦虑的感觉中过每一天,你也不会让我遗忘这种焦虑。是我没有福气。

我:我不同意分手,你也别提了,无论你是什么样,我都依然爱你,愿意照顾你,不要自责,也别焦虑,我对咱们未来有信心,咱们好好的努力,去找适合的治疗方法,走出来,要有信心,好不好。

男友:我是按照心理大夫的建议,我没有别的办法摆脱这种奔跑的心情,太紧张了,我要喘息。
男友:我手机放在远离自己的地方,想自己恢复睡眠重量周期,然后再加心理调节,我必须放下一切让自己焦虑的事情。

我:奔跑起来是因为内心的无助,停顿下来需要哥哥内心的力量,要放松啊,要相信自己会好的,没什么可着急的,困难是暂时的,着急也会过去的,哥哥还是顶天立地的男子汉。

男友:我没有力气再去想拼搏,没有自信了,我所有的办法的试了,我没有办法。先自立,能自我生活,才能走出来。我不能在这种奔跑的漩涡里沉下去,我要放掉负担,爬出来。

我:哥哥,我理解你内心总像在跑步机上奔跑的痛苦,太难受了,太不舒服了,也无法诉说,咱们走出来,别在山村里躲避了找治疗方法,去北医六院,找更好的医生,接受住院治疗,考虑一下,好吗?
这病不是什么疑难病,都能治好,需要时间和耐心,没事儿的。
你病着,我也愿意能照顾你,相信哥哥能走出来,咱们去专科医院,接受系统治疗,足量足疗程服药,配合专业心理医生咨询,改变认知,症状慢慢减轻,咱们也就会更有信心。

男友:医院会去的,我只能交给大夫了。

我:好,只要你愿意走出来,好好治病,咱们都能商量着来,就一条件,病好之前别再提什么分手了,咱们什么也不想,咱们当前就想怎么把病治好,行不行啊。

男友:我不愿意这样压迫自己自己,压得我透不过气来。面对你,我只有焦灼的感觉。

男友:我不能耽误你,这已经成了我的心病,我排解不掉这个折磨我的心病,它逼得我无法安心。
我:我愿意被耽误着,与你无关,还很心甘情愿的,对我来说,这是一种幸福。请你安心。

男友:我自己想办法减少这种焦虑。

我:好,多做几个深呼吸,呼气,吸气,跑跑步,打打拳,没大事儿,什么也别多想。以后能每天发笑话给你吧,一起笑一笑,十年少。
作者: helen3262    时间: 10-12-20 14:57
男友认为,无法面对我,怕耽误我,是他焦虑的根源,甚至他希望通过与我分手来去除这种焦虑的来源。( 心理医生让他放下焦虑的事情,结果他想到的只有与我分手,认为这样他才能不焦虑)
而我对他所表示的关心,支持和对他治疗的建议,他都会成是对他的焦虑的提醒。
不知道他是不是惊恐发作了,还是突然就来了这么一下子,提出要分手,我心里非常痛苦矛盾,一方面我对他的恢复充满足信心,希望能够支持他,鼓励他,陪伴他走出焦虑。但是我又是他焦虑的根源,困惑啊,很困惑,我应该怎么样帮助男友。
作者: helen3262    时间: 10-12-21 15:56
男友来短信:说今天去六院看了大夫,他也支持我的想法,我必须放下,只有自己彻底放下,这个让自己奔跑的压力,我才能免去焦急,配合药物,逐渐恢复。我不能再耽误你,我们分手。

2007年平8月21日到今天相识三年四个月,男友选择分手,认为分手才能治好他的焦虑。




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