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标题: 今天感受到了实实在在的工作压力 [打印本页]

作者: 皮特2010 时间: 10-11-26 10:30
标题: 今天感受到了实实在在的工作压力
今天我的一位同事到办公室对我说，把某单位的折旧给我，年底把资产转给某单位。这一句话给我搞懵了，几乎脸色都变了，腿都发软。
我重新确定了了他的话，然后慌忙的说好。

我那么紧张的原因是：
1、自己应付压力的能力很弱，心里不能有事，有事老是想着，睡觉时都会想着（这段时间好多了，偶尔想一下，无所谓了）
2、涉及资产及折旧等这一块，好像是自己的薄弱环节，维持现状行，就怕有变化，自己搞不定，然后想到不能胜任工作，又想到不好的后果等

这件事真的把自己搞得很紧张，手忙脚乱的，然后自己试着做做深呼吸，平静自己。

其实，现实生活中，会遇到各种各样的难题，要慢慢解决，不会可以问，可以请教，怎么能吓那么很呢？

作者: a1_a1 时间: 10-11-26 12:30
呵呵，你和我一样，一遇到事情怕字当头。而且会心理一直想着这个事。

作者: 加菲 时间: 10-11-26 12:50
1# 皮特2010
最近我在思考，我们慌，是因为我们觉得事情超过我们的能力

我自己缺乏把大的任务分解成很多小任务、逐个攻破的能力。如果你可以把任务分成若干步骤，渐渐提高难度，逐步攻克，首否会好一些？

眼光总是放在远方和结果上，忽略了路是一步一步走出来的

天才没多少，我们都是平庸的人，工作中都是边学习边做事的。当你需要同事或者上司支持的时候，一定要让他们知道，你的虚心学习会为你加分（当然，前提是你又好同事和好上司）

作者: 冬日恋歌 时间: 10-11-26 13:14
类似问题也困扰着我，遇事呢，就很害，担心很多，怕自己做不好，怕事情难以应付
而当发现问题并没有想象的那么苦难时，便立即豁然开朗，笑自己想太多了
冷静分析一下问题是不是真的那么困扰自己，相信自己的能力，多半会好的多
皮特

作者: 皮特2010 时间: 10-11-26 13:54
谢谢楼上的回复，好像自己就是紧张过度了，自己乱了方寸，不知怎么办了。
任务细化分解说不定是好办法，再者，不要独自担当、该求人是要求人，该沟通时沟通。
慢慢锻炼，锻炼多了，说不定就好了

作者: 春花秋实 时间: 10-11-26 14:35
楼主看医生吃药效果怎么样

作者: 皮特2010 时间: 10-11-26 14:48

楼主看医生吃药效果怎么样
春花秋实发表于 10-11-26 14:35

我有个专门的帖子，你可以看一下，请作评价。
感觉斑竹在这方面“经验”挺丰富的。
服药45天，感觉这药应该适合我。是我2001年第一次服的，第一次服的万拉法辛－博乐欣。当时有效。
这次医生说，开始有效，现在肯定有效。
现在是进口的，怡诺思150毫克。三辰，益脑胶囊。

作者: 春花秋实 时间: 10-11-26 14:57
我95年到99年抑郁很厉害，吃过黛力新、赛乐特和舍曲林，现在主要是吃舍曲林，十多年了舍曲林对我效果很好。只是感觉楼主的药量还不够，楼主可以咨询一下自己的医生。

作者: 皮特2010 时间: 10-11-26 15:14

我95年到99年抑郁很厉害，吃过黛力新、赛乐特和舍曲林，现在主要是吃舍曲林，十多年了舍曲林对我效果很好。只是感觉楼主的药量还不够，楼主可以咨询一下自己的医生。
春花秋实发表于 10-11-26 14:57

想和你探讨一下药量的问题，你指的药量是抗抑郁药怡诺思吧？应该不包括改善睡眠的三辰吧？
但怡诺思的最大剂量是225毫克啊？要服到最大剂量吗？根据什么判断有效剂量呢？

作者: lbyy 时间: 10-11-26 15:27
皮特你一直坚持上班真不错，我和病后就住了两个月的院，现在在家休息了一个月了，马上就要上班了，感觉压力很大，总感觉上班后胜任不了工作。

作者: 皮特2010 时间: 10-11-26 15:51
10# lbyy

呵呵，生存的压力啊。我以前请假太多啦，实在不好意思再请那么长时间的假啊！
还有，现在工作性质也不一样，现在两个人一个科室，单位人也少。自己能坚持就坚持了，如果实在要请假，我也会请的。

我05年住院，请了月把的假。06年住院3个月。以后经常每个月要去一趟省城。
上两个月复发服药，断断续续请了近1个星期的假，搞得领导不知道怎么回事，领导以为俺有什么额外的想法呢，咱及时与领导沟通，才避免误会。
我想，领导也是一直忍受着俺啊，呵呵

作者: 真之 时间: 10-11-26 16:02
我也是一有工作上的压力和不满意，就会难受、头疼，接纳吧，继续保持平和，只要有真实感就好，不过于纠结，逆向思维，做个坏孩子。今天我故意迟到，做事慢吞吞的，享受这种慢节奏的生活，不让自己着急，天塌下来有姚明等着呢，干嘛非要对自己有那么高的期望呢，反正就是得过且过，混一天是一天呗！

作者: 法国梧桐 时间: 10-11-26 16:16
皮特，别害怕，这件事没有你想的那么可怕。既然已经知道“其实，现实生活中，会遇到各种各样的难题，要慢慢解决，不会可以问，可以请教，怎么能吓那么很呢？”说明你心里已经有稳下来的趋势了。只要你问了，了解了，努力了，没有解决不了的问题，没有做不好的事，而且大家都会把你的努力看在眼里，对你有个好评价。
过去抑郁的时候我也是很小的事情都觉得很大，很困难，现在我的工作内容很多，但是反而激起了我的斗志，呵呵，真的，工作不是科德巴赫猜想，不需要太出色的能力，只要努力，认真去做，没有完不成的，假如完不成，也一定不是你完不成，恐怕换成别人也完不成，领导就更不会怪你了。现在别人评价我说再多的事情我也不慌不忙，那是因为我过去慌过，我知道，慌没有用，还是要一步步去做，一件事一件事去完成。

作者: a1_a1 时间: 10-11-26 17:37
5# 皮特2010

有的时候工作并不是很难，是自己吓自己，养成了怕的习惯了。

一定要坚持锻炼。

作者: 皮特2010 时间: 10-11-26 22:15
14# a1_a1

好像是的，养成怕的习惯了。
应该养成解决困难的方法和习惯，慢慢有意识的锻炼自己

作者: ending 时间: 10-11-26 23:26
我也是很小的事情自己总觉得做起来很困难怎么会这样呀？？？

作者: 波波 时间: 10-11-26 23:44
大家都在出谋献策，这种感觉很温馨！

阳光家园确实是一个温馨的家园！！

身处抑郁中时，我们对压力是很敏感的。我们可以觉知到这种敏感，但不必为此过于紧张、焦虑甚至恐惧，因为这些次生的消极情绪和心理活动才是消耗我们精神能量的罪魁祸首。如果我们能够做到原样接纳自己的状况，顺其自然，为所当为，为所能为，就可减少甚至消除次生的紧张、焦虑或恐惧，这样一来，就可大大减轻心理压力和能量的消耗，而所节省下来的精力和能量使我们能够更好地应对工作上的事情。从而，给我们带来初始压力的根源问题也就容易解决了。

学会减压对我们心身的调节大有好处，但在身处抑郁时，要学会减压是非常不容易的，因为许多情绪是由不得我们掌控的，只能是顺其自然，减少心理冲突就好。

在身处抑郁时，降低期望值是很有必要的，仅仅是通过降低期望值就可减少许多心理冲突。

作者: a1_a1 时间: 10-11-27 16:36
15# 皮特2010

今天去医生那，他开了特需专家，有时间聊了很久。
养成怕的习惯，好像专业叫广泛性焦虑。

坚持锻炼，特别是慢走和慢跑，坚持积极的心里暗示。和楼主一起努力。

作者: 皮特2010 时间: 10-11-27 20:39
18# a1_a1

广泛性焦虑

好的，一起加油。我是晚上快走，早上慢跑。坚持啊！

作者: mastiff2008 时间: 10-11-27 21:08
皮特你碰到问题应该觉得是一个机会来着
适当情况下可以把问题晒出来
看看大家的意见
说不定会有surprise

作者: mastiff2008 时间: 10-11-27 21:11

皮特，别害怕，这件事没有你想的那么可怕。既然已经知道“其实，现实生活中，会遇到各种各样的难题，要慢慢解决，不会可以问，可以请教，怎么能吓那么很呢？”说明你心里已经有稳下来的趋势了。只要你问了，了解了， ...
法国梧桐发表于 10-11-26 16:16

法国梧桐说的很对哦
不过我想补充一点，在抑郁的时候确实会有遇见困难就退缩的情况存在
那个时候大脑里边的一些神经物质是匮乏的，所以人不能有正常的应激反应
这都属于正常
要想改变这种情况就是一直坚持运动
对大脑保持足够的刺激

作者: 皮特2010 时间: 10-11-27 21:13
21# mastiff2008

谢谢，运动确实很好，我会坚持的

作者: mastiff2008 时间: 10-11-28 20:33

21# mastiff2008

谢谢，运动确实很好，我会坚持的
皮特2010 发表于 10-11-27 21:13

我已经连续健身一个多月了中间很累，身体有的时候吃不消
但是坚持下来了效果还是很显著的
人的反应加快，精神状态也很不错的，一个姑娘还开始和我初步交往
希望大家一起努力别放弃

作者: mastiff2008 时间: 10-11-28 20:34
皮特
你还在吃药么？

作者: 皮特2010 时间: 10-11-28 21:53

皮特
你还在吃药么？
mastiff2008 发表于 10-11-28 20:34

当然，而且刚恢复吃药48天了啊,你停药了吗？

作者: mastiff2008 时间: 10-11-29 10:24
停药一年多了
开始时候不怎么舒服
后来慢慢适应了正面的情绪越来越占据主导
偶尔难受也就随它了

作者: mastiff2008 时间: 10-12-9 22:18

大家都在出谋献策，这种感觉很温馨！阳光家园确实是一个温馨的家园！！

身处抑郁中时，我们对压力是很敏感的。我们可以觉知到这种敏感，但不必为此过于紧张、焦虑甚至恐惧，因为这些次生的消极 ...
波波发表于 10-11-26 23:44

斑竹这句话让我很受用啊
为什么自己有时候觉得晚上都那么累
原来是白天焦虑消耗掉很多精力的原因，一直以为自己的脑力大不如前
看来只是消耗在不必要的地方
这让我有了很多自信啊
开始有些期待接下去一周需要开始的新工作了

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