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标题: 反反复复好多年~停药半年焦虑严重复发（201609），赛乐特换舍曲林，继续记录，欢迎... [打印本页]

作者: 从容和平静 时间: 10-11-24 15:37
标题: 反反复复好多年~停药半年焦虑严重复发（201609），赛乐特换舍曲林，继续记录，欢迎...
本帖最后由从容和平静于 16-10-14 03:11 编辑

最近几个月来一直很焦虑和抑郁。主要是工作上的，感觉自己很多事情都做得比别人费劲，要花很多很多的时间和精力在工作上，虽然可能做得比别人好一点点，但很费劲。而且，还有很多事情做起来没思路，不知道怎么做好，怎么组织一个活动、怎么写一篇报告啥的，很多事情都需要费脑子，但觉得自己脑子转不动，想不出啥点子，或者要很费劲才能想出来。而且，很会紧张和担心，总是怕这里没考虑到，那里出纰漏。而且，因为畏难怕烦，所以总是拖延，所以更加焦虑紧张。
自己也看了很多书，学着自我调节，有时候有些效果。但最近发现自我调整效果越来越差，紧张焦虑的情况越来越频繁。上网看了些文章，说抑郁就象心灵的感冒，吃点药效果会更好。于是决心去医院看看，开始吃药。正式开始吃药的第一天，心情还不错，觉得是个新的开始，有了一个新的希望，或许情况会越来越好的。可以没过几天，我就被药物的巨大副作用打败了：头晕、恶心、打哈欠、视力模糊……很多时候都很焦虑和烦躁（也有少数时候还算平静，一天里面也有反复，这又和具体碰到的事情和任务有关）。关键是自己感觉自己被药物控制着（又感觉不到象感冒药那样的疗效），这种感觉很差，在一定程度上加重了我的焦虑，因为我原来就是对用药将信将疑的人，在副作用和焦虑的双重折磨下更加犹豫要不要坚持服药。我的情况是这样的，一般接到任务、碰到问题和困难的时候焦虑，如果问题和困难解决了、任务完成了就不焦虑了。问题是工作上的事情层出不穷，一样还没解决一样又来了，所以我的问题也就严重了。但又不知道我这种情况吃药是不是管用。因为即使吃了药，碰到问题，我还是会焦虑；既然没吃药，手头的所有事情都顺利完成，我心情也会很好。不知道大家的情况都是怎么样的？当然也有些时候，明明没啥事情，心里还会隐约担心和紧张，怕发生不好的事情，这个我想是有问题的。
乱七八糟说了很多，也不知道是不是说清楚了。在生活中没人说，只能来这里倾诉了，希望有朋友能对我的情况给予指点。我也会不时上来记录自己的一些感悟。

补充下：我吃的是赛乐特，11月14日开始吃的，前两天每天半粒，后面每天一粒。今天第11天，感觉特别难受。

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编辑记录：
20101220，修改题目，原为：发个帖子记录自己的康复情况吧（刚开始吃药，感觉副作用很大，怎么办呢。。。）
20111122，修改题目，原为：发个帖子记录自己的康复情况吧（吃药记录+自我调整+心情日记+日常感悟……）
20120213，修改题目，原为：发个帖子记录自己的康复情况吧（吃药记录+自我调整+心情日记+日常感悟/停药失败，重新开始吃）
20121230，修改题目为：发个帖子记录自己的康复情况吧（吃药赛乐特+心理调整+感悟）
20140604，修改题目为：反反复复好多年，总是好了伤疤忘了痛，只有记录还坚持着（吃药赛乐特+心理调整+感悟）
20161014，修改题目为：反反复复好多年~停药半年焦虑严重复发（201609），赛乐特换舍曲林，继续记录，欢迎交流

作者: cosco9999 时间: 10-11-24 17:27
马上就会有效了

作者: 从容和平静 时间: 10-11-24 20:18

马上就会有效了
cosco9999 发表于 10-11-24 17:27

下午发了帖子，晚上忍不住上来看看有没有回复
谢谢鼓励~~这里真是我们的家园~~

作者: 从容和平静 时间: 10-11-24 20:21
下午在网站到处看，有个东西还是挺有用的。就是森田疗法的“顺其自然，为所当为”。这个理念原先也看到过，但是理解不深，今天却突然领悟了。
下午感觉很难受的时候，我就坚持想着“让不良情绪去不良吧，我还是该干吗就干吗”，然后过了好长时间，感觉就慢慢平静下来了，一直到现在都还比较平静。效果似乎不错。下次再这样对待。

作者: 向往 时间: 10-11-25 08:02
赛乐特很有效的，别担心副作用，都会过去的，一个月后，你就能明显感受到效果了，这类药起效都比较慢的。

森田疗法非常有用，好好学习并运用，会令自己好得更快，更彻底的。

作者: 从容和平静 时间: 10-11-25 18:44
谢谢向往。。。

今天第12天。下午开始感觉突然好了很多，很奇怪的，昨天象是最黑暗的时候，都不知道怎么走出来，请了一天假，今天早上还是自己给自己鼓劲去上的班，然后到下午，就慢慢好了起来。

作者: 从容和平静 时间: 10-11-25 18:49
早上去上班的时候，我一直在想，好的标志是什么？
自己想了几条：会笑、能感觉到饿、愿意主动与人搭讪、有兴趣做一些事情……
下班的时候，发现自己似乎有点会笑了，也有一点点感觉到饿，也主动和几个同事寒暄了。。。觉得有点儿小小的高兴。。。
不知道明天会怎么样，至少现在还马马乎乎，感谢老天爷！

作者: 晓雪 时间: 10-11-25 18:59
加油哇。坚持下去

作者: 博格坎普 时间: 10-11-26 09:03
加油，要坚持啊！

正如上面几位所说，赛乐特起效慢点，要逐渐加量的，副作用过了适应期就不明显了。耐心等待啊，起效了人会自然放轻松的。

作者: 一宁 时间: 10-11-28 16:40
4# 从容和平静 是的，就是要这样，情绪就像天空的乌云来来去去，我们不执着他，不理会他，他来就来，有其自然的消亡过程的，内心不要去排斥情绪，焦虑也是一种情绪，并非意志所能控制，反而越控制越困扰。
坚持平常心走下去，相信会越来越好的。

作者: cosco9999 时间: 10-11-28 18:15
会好的，药物起效有段时间，坚持下。

作者: 向往 时间: 10-11-29 08:56
真高兴，在好转！如果有反复，也别害怕，会螺旋式好转的。

加油！我们就在你身边。

作者: 从容和平静 时间: 10-11-29 19:04
又上来了。多了好几个回贴啊，真好！
今天我想说：
１、药确实有效果
２、副作用慢慢轻了
３、这几日情绪总体平静，但有反复
要谢谢阳光上各位朋友的鼓励和经验之谈，帮助我度过最困难的时候。。。

作者: 从容和平静 时间: 10-12-2 20:36
这几天总体平静，药的副作用确实不明显了。
但还是觉得挺低落的，不是很愿意做事情，特别是工作上的事情。
有时候会感觉挺困倦或者挺沮丧的，对工作很厌倦（如果可以，真的很不想上班，虽然我还在坚持上班）。

作者: 向往 时间: 10-12-3 11:00
再坚持一段时间，又会有不一样的感受。。。

作者: 从容和平静 时间: 10-12-9 21:07
上周末，第二次去配药，因为还是决心坚持服药一段时间。
但其实，最近慢慢感觉副作用和正作用都不是很明显（也许，不是特别糟糕也是作用的一种表现）。
看了很多书，也用一些方式自我控制和调整情绪。
但是工作上的事情一多，还是会觉得烦，特别的烦的感觉。
还是很容易感受到压力，一点点事情就会让我感到很大的压力。
最近常常觉得莫名的烦躁，好象和焦虑不完全一样。
对生活还是感觉不到太多乐趣，最大的乐趣是下班。

作者: 向往 时间: 10-12-10 18:20
不要急，慢慢来，会好起来的。。。

作者: 从容和平静 时间: 10-12-10 20:13

不要急，慢慢来，会好起来的。。。
向往发表于 10-12-10 18:20

谢谢向往~~

今天下班的时候感觉好多了，所有的紧张忙碌告一段落，有种很淡定的感觉。。。

这个礼拜当中三天实在太忙了，感觉自己的情绪随工作中事情的多少和难度大小起伏很大。。。

作者: 从容和平静 时间: 10-12-10 20:16
情绪总是是起起伏伏
一有事情就觉得烦躁
没有事情就感觉很好
再想想，总比一直在低谷好啊
希望慢慢能够遇任何事都从容淡定

作者: 从容和平静 时间: 10-12-12 17:31
周五下班挺开心的
周六白天和家人出去溜达了圈，也还不错
周日开始，想到第二天又要上班，想到还有带回来的工作，又开始烦躁——总是这样，一想到要做的工作上的任务就特别烦躁。
睡了一天，逃避了一天，终究还是做做啊！
然后一点点地写，和挤牙膏似的，感觉非常痛苦和烦躁。
好象又陷入低潮了……神啊，救救我吧！

作者: 从容和平静 时间: 10-12-12 17:34
药还是在吃。副作用和正作用都不明显。
我想，可能还是有作用的，生理上让你不会太难受。
但是当外界环境和自己心境恶化的时候，对精神上的效果似乎是有限的。
人还是要自己战胜自己，可是有时候觉得自己很虚弱，无力战胜那个焦虑、拖延的自己。

作者: 从容和平静 时间: 10-12-14 20:31
还是反复。
前两天很烦，今天好象又突然好了。

作者: wsltdzsz 时间: 10-12-14 22:01
坚持下去，会好起来的！

作者: 从容和平静 时间: 10-12-16 21:51

坚持下去，会好起来的！
wsltdzsz 发表于 10-12-14 22:01

谢谢关注！谢谢鼓励！

作者: 从容和平静 时间: 10-12-16 22:25
记录下这几天的情况。
周一，从周日晚的烦躁中慢慢恢复，一整天还算比较平静。
周二，感觉突然好起来了，效率也不错，做了好多事情，还完成了一件筹备了好久的事。
周三，感觉又开始烦躁了，效率也很低。
周四，还是不太愿意做事情，虽然事情堆了一些，但不是马上要完成，所以还是拖着、烦着。

小结：拖延是我焦虑的根源之一，但还是克制不了地要拖延，总是觉得做事情的兴致很低，特别不想做事情，除非是deadline的事情。

作者: 从容和平静 时间: 10-12-16 22:27
自我感觉，药物对焦虑还是有缓慢而曲折的作用的。
但有些疑惑：药物对克服拖延有用吗？

作者: 向往 时间: 10-12-17 09:27
药物对克服拖延好像没大作用。。。

拖延好像还是因为动力不足吧。。。

作者: 从容和平静 时间: 10-12-17 17:25

药物对克服拖延好像没大作用。。。

拖延好像还是因为动力不足吧。。。
向往发表于 10-12-17 09:27

哎，我也觉得。

不过还是抱了一点点希望，因为药物据说能提高人做事情的兴致，兴致高了，也就不会太懒洋洋地啥也不想做了。

最近总是懒懒地啥也不想做。

作者: 从容和平静 时间: 10-12-17 17:29
本帖最后由从容和平静于 10-12-17 17:31 编辑

今天又没有去上班。
开始吃药后第二次。
早上怎么也不想起床，就想睡觉，请了个假，一睡睡到下午，实在饿得不行才起来去吃饭。
阳光满屋，静悄悄的，有种不知身在何处的感觉，仿佛全世界只有我一个人。
是我抛弃整个世界，还是整个世界抛弃了我？？？

是不是太放纵自己了？医生一直和我说不能逃避、不能逃避……
可我太想放松、太想放松……
何时能够不那么想远离工作啊？5555~~~~

作者: 从容和平静 时间: 10-12-18 16:01
今天上午忘记吃药了。。没啥太明显的感觉。。还要继续吃吗？
犹豫中。。。

作者: 从容和平静 时间: 10-12-18 23:01
正常吃药时间过了12小时。
还是决心继续吃药吧。
总要坚持到三个月。

作者: 从容和平静 时间: 10-12-18 23:08
今天又拖延了。。。
上了一下午和一晚上网，买了好多东西，感觉心情竟然慢慢放松了。。。
能放松是好事，可是一直拖延着不做事情终究会走向焦虑的。。。
不管了，先好好睡个觉，争取明天早点起来，拔掉网线，然后认真写文章。。。
愿上帝保佑我能够做到！！！

愿大家都好梦……

作者: 从容和平静 时间: 10-12-19 22:36
今天第三次去配药。
天好冷，一点也不想起床，赖床好久，终究还是说服自己了。
到精神卫生中心已经10点半了，这边人不算多，所以还是顺利挂上号了。
主要目的是配药，因为觉得医生的短短几句话也可能改变太多，不过既然来了还是要听他讲几句的。
我说，最近焦虑还好，就是觉得烦，一有事情要做就觉得烦，没事情还好。
他说，觉得烦说明你还没有对这个世界死心，求生的愿望很强，这个不是抑郁（从一开始，他就说我不是抑郁，是焦虑，我想这个判断应该是对的）。
医生一共没说几句，因为我也没说几句，但听了以后感觉还是挺好的。

后来，一路上和回家后，我都在想：是啊，我是没死心啊，我对这个世界还有很多心愿呢，我还希望自己有一天过得更好呢，我还要和LG去周游世界呢，我还要陪女儿慢慢长大呢，我还要好好孝顺父母呢，我还要好好培养几个爱好呢……即使对工作没有想法，对生活我还是有很多想法的。
——发现医生这句平常的话对我影响还是挺大的，启发我想了很多东西，然后觉得思想这么活跃的人应该还是有救的（暗笑一下）。

今天下午和晚上总体情绪不错。
并且，战胜拖延，把年终小结写完了。
希望明天也好心情！

祝大家也好心情！

作者: 从容和平静 时间: 10-12-20 23:05
昨天看了新一期的《心理》，受了一些触动，还有之前看的一些书，然后综合起来又想出一些新的话语鼓励自己（我总是需要不断自我鼓励才能勇敢面对每一天的生活）：
1、这世上没有救世主，人只有自救，天助自助者。
2、学会自我交谈，战胜内心那个孩子气的自我，人只有战胜自我才能赢得世界。
3、坚持不懈地开始，并坚持做下去，不要走神，不要转移，写完就彻底解放了，否则只是推迟焦虑，延长焦虑总时间。

今天总体情况良好，自我鼓励发挥了一定作用。在与拖延作斗争的过程中也取得了一些小胜。

作者: 从容和平静 时间: 10-12-21 20:25
本帖最后由从容和平静于 10-12-21 20:29 编辑

前两天自我交谈挺成功，能够说服内心孩子气的自我，战胜拖延。
今天又有点落于下风了，又开始拖延了。
不过总体情绪良好，恍然间也会有种自己全好了的感觉（不过也许下一秒一件啥事又不好了，也许就是所谓的反复）。
工作上不象前一阵那么忙，拖拖也就拖拖了。

作者: 从容和平静 时间: 10-12-23 17:41
本帖最后由从容和平静于 10-12-23 17:42 编辑

又不好了，哎……

感冒了，咳得很厉害，精力不济，人很累，脑子又开始控制不住地胡思乱想，担心害怕

发现自己终究还是担心工作上的事情，怕啥地方有疏漏，怕被领导批评（虽然其实我很少被批评）……

作者: pretty_hgt 时间: 10-12-24 11:02
我跟你一样，焦虑+惊恐发作，现在治疗一个月，好些了，要坚持，一定要坚持，我今天是休息后上班的第五天，真的很不想上班，还是紧张，心慌，咱们一起坚持。一定能好起来的。

作者: augustus 时间: 10-12-24 16:31
光靠吃药想去根那是妄想，我塞了特都6个月了还是反反复复，而且把我的肝功能都吃坏了，还不如练练气功，调调气息，练练打坐，多按按穴位，没事喝点绿豆莲子汤，找点感兴趣的事做呢，性格是很难改变的，即使你吃药好了性格不变的话，遇到事还得犯。。。。。。。。。。。。。。。。

作者: zxdlll 时间: 10-12-26 17:40
我也是吃的帕罗西汀，时间比你早些，是从11月15日开始的，大概10天开始起效，到现在已经40天了，效果还可以，焦虑不是很明显了，焦虑带来的抑郁也没有了，坚持吧！大夫说焦虑症得吃1年药啊！

作者: 从容和平静 时间: 10-12-27 20:34

我也是吃的帕罗西汀，时间比你早些，是从11月15日开始的，大概10天开始起效，到现在已经40天了，效果还可以，焦虑不是很明显了，焦虑带来的抑郁也没有了，坚持吧！大夫说焦虑症得吃1年药啊！
zxdlll 发表于 10-12-26 17:40

我也差不多十天起效的。之后，总体而言，焦虑不明显，就是有些反复。不过我可不想吃一年啊，最多3-6个月吧。。。

作者: 从容和平静 时间: 10-12-27 20:37

我跟你一样，焦虑+惊恐发作，现在治疗一个月，好些了，要坚持，一定要坚持，我今天是休息后上班的第五天，真的很不想上班，还是紧张，心慌，咱们一起坚持。一定能好起来的。
pretty_hgt 发表于 10-12-24 11:02

“真的很不想上班，还是紧张，心慌”——这样的话语对我而言真的熟悉啊！
真希望有一天，我能开开心心去上班，开开心心地做事情，真够一想到上班就满心期待……

作者: 从容和平静 时间: 10-12-27 20:39

光靠吃药想去根那是妄想，我塞了特都6个月了还是反反复复，而且把我的肝功能都吃坏了，还不如练练气功，调调气息，练练打坐，多按按穴位，没事喝点绿豆莲子汤，找点感兴趣的事做呢，性格是很难改变的，即使你吃药好了 ...
augustus 发表于 10-12-24 16:31

六个月还不稳定啊？那你现在还吃吗？
肝功能吃坏表现在哪里啊，体检发现的吗？

作者: 从容和平静 时间: 10-12-27 20:43
随着：（1）感冒渐渐好转，（2）一直担心拖延的一项任务顺利完成，（3）又想到一个新的方法自我鼓励，今天的状态又奇迹般地好起来了，一整天工作效率还可以（虽然还不是最理想），下班的时候心情还不错。希望能多保持几天。
注：今天早上状态很差，差点又不想去上班了，可是实在没有调休了，后来咬牙切齿自我鼓励一番去上班了，差点迟到。

作者: augustus 时间: 10-12-27 21:03
我吃6个月症状就是天天犯困，后脑勺疼，没见明显好转，这种药好像越吃效果越差了，前几天一直吃四分之一，今天没吃，反正这药副作用太大，停很困难。。。。。。。。。。。。。

作者: 从容和平静 时间: 10-12-28 20:26

我吃6个月症状就是天天犯困，后脑勺疼，没见明显好转，这种药好像越吃效果越差了，前几天一直吃四分之一，今天没吃，反正这药副作用太大，停很困难。。。。。。。。。。。。。
augustus 发表于 10-12-27 21:03

是不是这药不适合你啊？我只有前十天副作用特别大，犯困等等的，很难受，后来就没有了，就是正作用感觉也不明显。
既然效果不好为啥还一直吃啊？又为啥说停很困难？吃也难受，不吃比吃还难受吗？

作者: 从容和平静 时间: 10-12-28 20:28
新一轮的自我激励继续发挥效果，今天状态还可以，上班一直在忙，虽然效率还不是最让人满意，但终究还是完成了不少的事情，有一点点成就感。希望能继续保持。。。。

作者: augustus 时间: 10-12-29 22:49
45# 从容和平静

吃完药整个人好像跟以前不同了，傻呼呼的，失去自我的感觉，不吃药又很焦虑难受，反正大医院的专家告诉我说这个药副作用大，让我别吃了，他还告诉我给我开塞了特的医生是他的学生。。。。。。。。。。。哈哈

作者: 月岛滴滴 时间: 10-12-30 09:51
我也是焦虑了三个月了，医生给我开了赛乐特。我只吃了两粒半看到那么多副作用没吃了。我的主要病症，也是心慌害怕，睡不着。害怕上班，但是最近我好多了。工作上的事下班后最好不要想了，我最近3晚上什么药都没吃。就睡着了虽然睡到2点必需醒，但是醒了1个小时又可以睡着了。相比前段时间吃药都睡不怎么着我已经很高兴了。楼主要加油，如果遇到心慌。只有坚持，看它有多心慌。我最严重的时候还慌得去医院吸了氧的。

作者: 从容和平静 时间: 10-12-30 23:24
新一轮的自我激励继续发挥效果，今天第四天状态不错了，在单位里忙忙碌碌做了一天的事情，充实地下班。
明天有望继续保持。似乎看到希望了，哇哈哈哈~~

这一轮的自我激励方式是这样的：
1、通过深入自我、寻找根源，我发现自己的最大问题是：工作缺乏动力、拖延，然后单位里的事情老是要带回家里做，但是下班还要工作又让我更加缺少动力，更拖延，然后就是一面焦虑未完成的工作，一面郁闷工作生活无法平衡、没有业余时间做自己真正想做的事情……然后慢慢对啥都没有兴趣了，自我的价值感也很低。
2、看了很多书，决心设法树立目标、设法寻找自己感兴趣的事情、设法奖励自己等等，但一直没有很好的办法。最近突然灵光一现，有办法了！我的目标就是：工作时间努力工作，下班准时回家，不把工作带回家。如果目标实现，对自己的奖励就是：下班后可以全心陪伴家人，和上幼儿园的女儿聊天玩耍，看自己喜欢的闲书，等等。一想到下班后可以有属于自己的不被工作打扰的业余时间，我还是挺兴奋的。
3、给自己找了几个口号，用来鼓励自己上班时间用最高效率工作。比如：我不要加班，我不要加班！我要准时下班，我要准备下班！下班我要陪女儿玩，下班我要陪女儿玩！我一定能在上班时间完成工作，我一定能在上班时间完成工作！
4、用每一天的成功的经历增强坚持下去的信心。一开始，并不确信自己是否能在上班时间完成工作，长久以来，我似乎已经养成了文字工作回家完成的恶习。但是下班后拥有自由休闲的业余时间对我还是挺有诱惑的，所以我开始尝试新的工作方式，第一天下来，效果还不错，我居然真的在上班时间完成了我以为完不成的工作……然后就一天天坚持下来，今天已经是第四天了，真令人高兴！

作者: 从容和平静 时间: 10-12-30 23:28
不知道我的描述对大家是否有帮助，希望大家也能找准自己焦虑的根源，找到对症下药的、对自己管用的激励方式！

也许我还会碰到新的问题和困难，也许我还会有反复，但我会一直寻找解决的方式，一直与自己做朋友。人，只能自救。天助自助者。

作者: 从容和平静 时间: 11-1-1 21:49
第五天，工作效率比前四天略有下降，因为前两晚睡得比较晚，人感觉挺累。但总体还行，也完成成了几件事情，不象以前那么拖延，啥也不想做。
今天是第六天，2011年的第一天，不用工作了，当然啥都好啦，呵呵~

作者: 从容和平静 时间: 11-1-1 21:54

45# 从容和平静

吃完药整个人好像跟以前不同了，傻呼呼的，失去自我的感觉，不吃药又很焦虑难受，反正大医院的专家告诉我说这个药副作用大，让我别吃了，他还告诉我给我开塞了特的医生是他的学生。。。。。。。 ...
augustus 发表于 10-12-29 22:49

吃了药失去自我感觉的感觉，我太约有那么一两天出现过，就是从副作用很大的状态下走出来的那几天，也就是开始吃药十来天左右的时候。

药到底有没有作用，我实在也说不好。不过对于我，可能还有一点的，但必须要结合自己阅读、分析、思考、自我调整等等的，否则境况一变很容易反复。

作者: 从容和平静 时间: 11-1-1 21:59

我也是焦虑了三个月了，医生给我开了赛乐特。我只吃了两粒半看到那么多副作用没吃了。我的主要病症，也是心慌害怕，睡不着。害怕上班，但是最近我好多了。工作上的事下班后最好不要想了，我最近3晚上什么药都没吃。就 ...
月岛滴滴发表于 10-12-30 09:51

我睡得还不错。
事情上，我严重的时候就只想睡觉（逃避），啥也不想做。
有那么两天，实在不想上班，就找个理由请假，然后就一直睡到下午，肚子饿了才起床去吃饭。
不过现在好了，我努力让自己每天快快乐乐去上班，快快乐乐去做事情。
当我不再拖延、上班时间努力完成工作、不把工作带回家的时候，所有问题似乎有迎刃而解了，我也不担心一上班被领导追着要结果了。

作者: wq88211 时间: 11-1-5 19:58
我们的情况好像啊

作者: 从容和平静 时间: 11-1-5 20:42
元旦三天有点忙，所以感觉有点累，一累情绪就会有点低落。所以，上班前两天多少有点低落。不过，我还是坚持“上班必须做事，下班不能工作”这个理念，尽量在上班时间努力干活，这样下班的时候就可以压力小点。总体情况还凑合吧，不是最好，也不算太差。
我安慰自己：人总归有高潮低潮，很正常的。

作者: 从容和平静 时间: 11-1-5 20:44

我们的情况好像啊
wq88211 发表于 11-1-5 19:58

是吗？
加油！

作者: sunshing蔓藤 时间: 11-1-5 20:50
加油！

作者: 从容和平静 时间: 11-1-6 20:05
慢慢地，来这里记录自己的情绪似乎成了一种习惯，也好。

今天和前两天差不多，不是很好，也不是最差。

最近总是上午有些低落和迷茫，下午做做事情慢慢又感觉到点活力。

我觉得，还是要坚持做事情，做事情是良药，而拖延（放任自己啥也不做）是万恶（焦虑）之源。

作者: 从容和平静 时间: 11-1-7 22:17
今天和昨天差不多，事实上本周五天都差不多：状态尚可，效率一般。
不过坚持不把工作带回家，已经坚持2周了，也算一个小小的成功。
至少每天可以安然入睡，不用焦虑未完成的任务。
但是上班的时候不想干活的念头还是时不时冒出来，需要刻意与之斗争。
一天内上午通常比较迷糊、磨蹭和低落，下午相对好些。

作者: 从容和平静 时间: 11-1-10 22:29
昨天又去医院了。一直找的那个医生双休日改特需了，要多付88元。但暂时也不想换医生，虽然我其实主要是配药。跟医生讲了讲自己的努力和进步，又高谈阔论了很多书上看来的观点，医生觉得我恢复得不错，又强调了下药物的作用，帮助我在内心冲突的时候战胜消极思想。
药，还是吃一段时间吧，虽然多数时候根本看不出我有啥问题，但自己内心总觉得好的状态还不够稳定，消极情绪一直潜伏着，时不时会冒出来吐个泡泡。总之，好的状态不够稳定，虽然反复的周期越来越长了，不好的程度貌似也越来越浅了。
祝福大家，也祝福自己！

作者: 从容和平静 时间: 11-1-11 19:02
今天状态不是很好，倒也不是焦虑，主要是生病了，所以精神不振、心情不佳。
哎，又感冒了，浑身没力气，咳嗽咳得嗓子痛，工作效率挺差，好在也没啥一定要完成的事，算是混了一天吧。
对于新一年的工作计划，脑子还是像糨糊一样，不想想，觉得想不出，一想就头大。

作者: 从容和平静 时间: 11-1-16 20:06
生病的一周，最糟糕的时候高烧39度多。

现在烧退了，身体还是有点虚，不想做事，心情也很糟。

又走入一个低潮了，需要寻找新的激励方式。

可怕的反复，哎。。。想哭。。。

作者: 从容和平静 时间: 11-1-16 20:13
前些日子生病，药吃得多，医生说不要一起吃，塞乐特都是拖到下午晚上才吃。
因为药吃得胃难受，又一直有减药的想法，前两天自做主张把一片改为半片，本来就是低潮又减药，感觉不舒服，今天又恢复一片一天了，但还是不舒服。
哎，最近吃药实在不规律，对效果可能也有影响。
又想：好，未必是因为药物；坏，也未必是因为药物。不过坏的时候，总归是不敢减药或者停药的。

作者: 从容和平静 时间: 11-1-19 20:35
还是坚持一天一片
还是在低谷徘徊

安慰自己：情绪总是有高潮、有低潮的
低谷期也不要太着急，自己给自己放个假吧

作者: 从容和平静 时间: 11-1-21 22:36
又到周末了，不管怎样，周末还是让人欣喜的。
心里有一丝希望：或许快可以走出来了吧……

作者: 孤单占领 时间: 11-1-22 20:48
别着急慢慢来不是一朝一夕就能好的。特别是感冒，或者其他疾病会诱发你的焦虑情绪。但是感冒总会好的。感冒症状消失后，焦虑情绪也会慢慢平复。都有过这种经历的。森田真是神仙，他说的顺其自然，为所当为简直就是真理所在。接受这种不舒服的感受，慢慢适应它，不要和它对抗，生活工作过充实，慢慢就会好起来。

作者: vivianzs 时间: 11-1-23 21:02
放宽心，每天吃完药之后，想想开心的事情，做些自己有兴趣的事情，不要总是关注自己好点了或者又不好了，否则太注意自己的症状有可能会反而加重身体的症状哦，突然有一天，楼主会发现，自己好多了，呵呵！

作者: 从容和平静 时间: 11-1-25 20:55
已经习惯了经常来这里写日志。。。
每每看到有回复和鼓励总是很高兴。。。

这个礼拜慢慢有点回升的迹象了，虽然总体活力仍然不足，但一天中有些时光还是挺开心的。

开始新一轮的自我激励，主题是：找点事情做，让自己保持忙碌！

作者: 从容和平静 时间: 11-1-25 20:57
本帖最后由从容和平静于 11-1-25 21:03 编辑

别着急慢慢来不是一朝一夕就能好的。特别是感冒，或者其他疾病会诱发你的焦虑情绪。但是感冒总会好的。感冒症状消失后，焦虑情绪也会慢慢平复。都有过这种经历的。森田真是神仙，他说的顺其自然，为所当为简直 ...
孤单占领发表于 11-1-22 20:48

谢谢鼓励，一起努力！

作者: 从容和平静 时间: 11-1-25 21:01
本帖最后由从容和平静于 11-1-25 21:03 编辑

放宽心，每天吃完药之后，想想开心的事情，做些自己有兴趣的事情，不要总是关注自己好点了或者又不好了，否则太注意自己的症状有可能会反而加重身体的症状哦，突然有一天，楼主会发现，自己好多了，呵呵！
vivianzs 发表于 11-1-23 21:02

是啊。。。我尽量让自己忙碌一些，没时间瞎想。。。

作者: 从容和平静 时间: 11-1-26 21:33
生活的激情在逐渐回升。。。
前两天列了一长串生活中要做的琐事，一件件做来，还挺忙碌充实。
今天又设定了两个工作中的目标，打算好好完成。
上班还是有些困倦，但好多了。

作者: 15747389 时间: 11-1-27 17:31
71# 从容和平静
楼主加油，我是去年十一月焦虑导致失眠三天，去医院了，然后住了二十天院呢。大夫诊断为睡眠障碍。不过这和焦虑也有关系噢。在一月中旬，身体出现各种不舒服，一直没有换过药，也不知道啥原因。大夫说就这样过几天看看，也在逐渐适应，班也在继续上着，感觉还行吧，我还有耳朵响，出汗等，哈哈，我们一起加油。

作者: 从容和平静 时间: 11-1-28 21:05

71# 从容和平静
楼主加油，我是去年十一月焦虑导致失眠三天，去医院了，然后住了二十天院呢。大夫诊断为睡眠障碍。不过这和焦虑也有关系噢。在一月中旬，身体出现各种不舒服，一直没有换过药，也不知道啥原因。大 ...
15747389 发表于 11-1-27 17:31

你和我去医院的时间差不多啊，呵呵。不过我睡眠没啥问题（除了任务没完成特别焦虑的时候），多数时候焦虑都表现为疲倦、瞌睡和逃避。
一起努力！

作者: 从容和平静 时间: 11-1-28 21:08
工作上无所事事的日子告一段落，这两天赶一篇报告，因为想做得稍微好一些，又被领导催促了，哎！下午顺利交出后，松了一口气，感觉有点累，倒是不空虚了。
本周总体处于回升中。

作者: 从容和平静 时间: 11-1-29 17:54
今天是周末休息，打扫卫生做家务，很放松^O^

作者: 从容和平静 时间: 11-2-10 21:11
春节远游探亲，远离工作的城市，也远离平日的工作，虽然身体有些累，但心情还是放松的，整天啥也不用想，就吃吃睡睡走走，有两天忘记吃药了，似乎也没啥大的反映，一度想停药，想想还是继续吃吧。

作者: 从容和平静 时间: 11-2-10 21:14
假期结束，回来上班，工作上的事情又慢慢多起来了，拖延、厌倦和烦恼的情绪有点儿抬头，但焦虑还谈不上。

希望新的一年，能有新的进度，焦虑的时间越来越少，工作生活平衡，心态保持平和。

作者: 从容和平静 时间: 11-2-14 22:13
从春节到现在，累计有3天忘记吃药。
没有太明显的感觉，但还是打算坚持吃下去。
有种感觉，总体恢复程度在上升，虽然是螺旋形上升。
突然有些乐观，对康复的乐观。
我猜测，吃药大概是这么回事：通过长期吃药，慢慢把体内保持情绪平衡的XX成分调整到一个比较正常的程度；这是一个缓慢的过程；因为缓慢所以很多人感觉不到明显的作用；因为缓慢所以停药后不会马上感觉不适，但是时间长了就不行了，成了所谓的反复……

作者: 从容和平静 时间: 11-2-20 22:01
坚持去医院，大约有三个月了吧。
第一次觉得没啥好对医生说的了，只是想配点药。
我说：最近感觉挺平静的，再坚持吃段时间的药吧。
医生问了问副作用、睡眠，就开心地开了药给我，估计三分钟都没有。

我不知道这是恢复情况上了新台阶，还是反反复复过程中一个短暂高点。不管怎样，我挺享受现在这种状态，很平静的感觉，不急不噪。享受当下，别的就不要想那么多了：）

作者: xxxxcccco 时间: 11-2-26 19:37
坚持就是胜利~~~要相信我们可以战胜它的

作者: 从容和平静 时间: 11-3-8 21:48
祝女同胞们节日快乐！

作者: 从容和平静 时间: 11-3-8 21:52
最近一直比较从容和平静，就不每天上来更新了。

上次去配药，第一次对医生说，我只是配点药，没啥特别不舒服的地方。
医生还问了问，副作用如何，睡眠如何（常看的医生休息，那天换了个医生）。
这两项我很早以前就没啥了，就是心里还常常有忐忑的感觉，特别是有事情的时候。
不过最近确实挺平静的，希望能一直这样下去……

作者: 春之声 时间: 11-3-10 11:14
渴望与你交流，互相鼓励。我与你一样，药物副作用和躯体症状的折磨双重压力下，我在医生和家人的劝解下，将信将疑的于正月十五那天开始服用丁螺环酮。突出副作用就是头疼厉害，每天黄昏时最厉害。几次欲停药，家人多次反复支持鼓励，医院医生也鼓励。终于在犹豫和痛苦中吃了二十一天的药啦。还没有完全起作用。主要是无力和失眠，还有些胃肠道反应。焦虑症真的很痛苦，上天注定的。那是一个人的性格和体质决定的。只有勇敢面对吧！加油朋友！qq428077411

作者: 从容和平静 时间: 11-3-17 20:41

渴望与你交流，互相鼓励。我与你一样，药物副作用和躯体症状的折磨双重压力下，我在医生和家人的劝解下，将信将疑的于正月十五那天开始服用丁螺环酮。突出副作用就是头疼厉害，每天黄昏时最厉害。几次欲停药，家人多 ...
春之声发表于 11-3-10 11:14

可能每个人情况不一样吧，我吃了半个月左右的时间副作用就不明显了。
如果副作用一直很大，那么可能是还需要一段时间适应，也可能是这种药不适合需要换药，具体还是听医生的吧。
另外，还是需要思想上做一些调整，多找些适合的书看看吧。
还有就是反反复复的时候要坚持。。。慢慢地，一切都会好起来的，真的！

作者: 从容和平静 时间: 11-3-17 20:48
工作又开始忙了，但心情还是很平静。
生活象一条缓缓流动的小河，波澜不惊。我喜欢这样的感觉。
看起来，一切都在朝好的方向发展，我越来越接近我曾经向往的状态。
上周日又去精神卫生中心了，照例只是开些药，等了2小时多，大概看了2分钟多。
顺便问了问，还需要吃多久，说实话我也不想这么早停，因为不确定停了会有啥后果。
医生说，一般自己感觉好了后再吃半年左右吧，如果是第二次复发，就再多巩固段时间。
与诸位共勉！

作者: lucky1027 时间: 11-3-17 20:55
希望楼主继续写下去，还想问问楼主，你吃药多久了？

作者: 从容和平静 时间: 11-3-17 21:22

希望楼主继续写下去，还想问问楼主，你吃药多久了？
lucky1027 发表于 11-3-17 20:55

谢谢你的关注！
我在第一个帖子里写了，我是从去年11月14日开始吃药的，三个月后（大概2月中旬）开始有比较长时间的心理平静。
之前也会有感觉好的时候，1天或者几天，但很快又有反复，这次似乎比较长，到现在还没反复。
我也懒得想是不是会一直好下去，不再复发。反正，现在挺好，这就足够了。
活在当下，很重要。推荐一本书《当下的力量》（吃药以来，我也看了很多很多心理方面的书，这是我觉得对我比较有用的好书之一，其它的我想起来会陆续介绍的）。

作者: 从容和平静 时间: 11-3-25 23:32
记下一个细节。
上周六晚上忘记吃药了，也没啥特别不舒服。
但是到周日晚上就开始头晕了，不过那几天本身也睡得晚。
周日晚上赶紧继续吃药，周一早上补吃一颗，周一晚上按正常又吃一颗。
然后又一切正常了。
结合网友帖中提到过的断药反应，头晕啥的，觉得我到时候真的要断药，可能也要经历这一关。
不过暂时还不用考虑这个问题，让自己的良好状态再稳定一段时间吧。

作者: 从容和平静 时间: 11-4-1 20:53
最近这一周相对有些低落，但比以前糟糕的时候要好很多。
反思原因：前一阵连续几天睡太晚，疲倦乏力头晕；漏了一天药，次日补上，还是头晕了一天；周二碰到一件相对头痛的任务，拖延+焦虑的习惯又有些开始萌芽，不过今天打算把它做完！

作者: 从容和平静 时间: 11-6-20 05:17
很久没来了，发现居然已经快3个月了，呵呵。主要是因为最近一直挺好的，又忙。
周六又去配了点药，因为现在已经减半吃了，所以20粒可以吃一个多月，不用每月去医院了，轻松不少。
想不起来啥时候开始减药的，反正是春节后吧，大概三、四月份？
有时候会有些头晕，特别是连着两三天忘记吃药后，但补上就好了。

这几个月来，焦虑是没有了，但貌似有些亢奋，每天精力过于旺盛，脑子里总是有很多很多要做的事情，晚上睡得很晚，早上还起得很早，直到生病累倒，over~~不知道要吃药有没有关系。不过还是很高兴，难受的焦虑好几个月没来找我啦，哈哈~~

大家一定要有信心，焦虑一定可以治愈，吃药也没啥大不了，实在不行不要硬撑！同时，一定要有耐心，痊愈并不是一朝一夕的事，坚持吃药，坚持调整自己的思维方式，最重要的是，坚持相信自己一定能好起来！

作者: 可爱的lulu 时间: 11-6-20 08:59
看楼主主要是焦虑的感觉，而我躯体症状很明显啊，头晕、心慌、头昏、头紧~~~~吃药后有时症状不明显了，心情还好不起来，请问，你有过这样的感觉吗？

作者: 从容和平静 时间: 11-8-25 21:25
好久没来了，看了下上次的帖子，还是两个多月前的。
这段时间以来，大多数时间都挺好的，只偶尔会有些焦虑，持续时间也不长。
倒是些偏兴奋，脑子里总是有很多想做的事情，对很多事情都兴致勃勃。
晚上总是睡很晚，第二天困倦得不行又后悔，周而复始。
所以在努力控制自己慢慢降低兴奋，很多事情不是一定要做就不要去做了，多一些时间休息。
药没停，断断续续吃着，但也不是很准时准量，一开始一天半粒，后来有几次几天忘了吃也没太大感觉，就慢慢减为2天或3天半粒。

不过最近又有点感觉不舒服，精神上是明显的烦躁和隐约的焦虑悲观（但不象之前发作时那么无助恐惧和难以忍受，毕竟对这方面的知识了解了不少），提不起做事情的兴趣（但还在尽最大努力做日常工作），晚上回家只想睡觉，睡得不是特别塌实（但也没失眠早醒，只是睡得不深，心里好象总是有啥事情放不下），所以早上醒来过还是困倦。最严重的是周二，周三、四这两天稍微有所缓解，但躯体症状好象还没完全消失。药本来已经2天半粒了，现在又改为1天半粒。

回想下原因：
1、可能是前段时间药的平均摄入量有点少，常常忘记吃药，时间长了慢慢体现出来了。
2、休息严重不足，身体过于疲倦，累容易让人悲观，从而心理上觉得自己没能力处理好工作和生活的平衡关系，有些焦虑。
3、生活上、工作上都碰到一些让人比较烦的事，悲观的心理又导致容易把事情看得很糟糕。

不过，总体还在可控范围内。慢慢调整心理，耐心等待身体好转。

作者: 从容和平静 时间: 11-8-25 21:31

看楼主主要是焦虑的感觉，而我躯体症状很明显啊，头晕、心慌、头昏、头紧~~~~吃药后有时症状不明显了，心情还好不起来，请问，你有过这样的感觉吗？
可爱的lulu 发表于 11-6-20 08:59

有啊，焦虑特别严重的时候会有，特别是头晕心慌、四肢乏力，不过总体而言躯体症状不算特别严重。

心情不是一下子可以好起来的，需要慢慢调整......药也是需要长期坚持吃的（我感觉至少3个月吧）......感觉好了后也要慢慢减下去（我减量吃坚持了半年了，还想维持一段时间）......同时，要自己做心理调整，也可以看些这方面的书。

作者: 围城.钱终输 时间: 11-8-26 08:42
我觉得要停药一年不复发才是真好.吃着药感觉再好也不一定真的好了. 经验之谈. 我吃药时已经基本没感觉了,停了药后三到六个月就复发.现在我不吃药了.全靠自我调节

作者: juanc1234 时间: 11-8-26 10:16
大家加油！

作者: juanc1234 时间: 11-8-26 10:17
我好像也有症状，但是我一直没吃药。不过一段时间就会好

作者: 从容和平静 时间: 11-8-30 22:30
前几日提到的焦虑症状终于趋于平静了，主要是担心的事情解决了（即任务完成了）。

回忆本次发作轨迹：过度疲劳，不想做事情——想到有很多未完成的急事，压力感倍增——焦虑发作，浑身乏力，更加无力做事——坚持按时睡觉、按时吃药，带着症状坚持工作——艰难完成任务，焦虑缓解。

发现自己还是老问题，焦虑主要是由于拖延引起的，任务完成、问题解决后焦虑就会缓解。而拖延则是由于畏难，也可能是由于焦虑导致的无力感引起，不知道哪个在先哪个在后，有点象鸡生蛋、蛋生鸡的问题。突破在于，坚持做事情，“顺其自然，为所当为”。

作者: 从容和平静 时间: 11-8-30 22:40

我觉得要停药一年不复发才是真好.吃着药感觉再好也不一定真的好了. 经验之谈. 我吃药时已经基本没感觉了,停了药后三到六个月就复发.现在我不吃药了.全靠自我调节
围城.钱终输发表于 11-8-26 08:42

不要一下停药吧。
我吃半粒一天，半年没啥问题，后来改为1/4粒一天。
没吃几天，发生了点事，就有点小波动，又改为半粒一天，现在恢复平静了，打算吃半个月再减为1/4。
本来想吃1/4粒一天再吃半年就停，现在打算再延长点。反正吃1/4粒一天对我不是很大负担，一个多月去一次医院就可以了。上次去医院医生也赞同我这种吃法。
吃药的同时还是需要自我调节的，但是可以减轻自我调节的压力，这个是我个人的感觉，呵呵。

作者: 从容和平静 时间: 11-8-31 22:30
今天还是挺好的。
又完成一项工作。
本来想周一完成三件，结果只一天完成一件，不过总算没让颓废压倒自己，每天都有收获，先表扬下自己。
希望以后效率进一步提高。

另外，今天买几本新笔记本，打算从9月1日开始，认真作好记录，充实度过每一天，争取每天都有进步。

作者: 长沙患者 时间: 11-9-7 11:23
看了楼主的帖子，我感觉自己就是好了之后大意了，减药太鲁莽，太快了，所以停药不到半年又复发了。现在继续吃药治疗，同样可以再次康复的，是吗？

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