阳光工程心理网

标题: 我也开个帖子吧，沙滩脚印！（2020再度复发，加油） [打印本页]

作者: 轻轻松松 时间: 10-11-19 20:41
标题: 我也开个帖子吧，沙滩脚印！（2020再度复发，加油）
本帖最后由轻轻松松于 20-6-19 19:53 编辑

选了一片生机勃勃的树叶做个记号，呵呵。
我的病因和症状在这个帖子里详细叙述了
http://www.sunofus.org/bbs/thread-73368-1-1.html
目前我主要是因为觉得自己不如别人，觉得自己的理想不能够实现，因为我一直以为自己能在工作中出类拔萃，能完成一些学术研究任务。现在就觉得不行了，唉，前期参加的培训，让我受到巨大的打击,时间也耽误了，单位很多人在这段时间里都得到了很好的锻炼和提升，而我，一直以为自己能干的，上学成绩名列前茅，也曾得过全国奥赛的前几名，几年中得到的单位奖励证书若干，现在灰溜溜的回来了，不想见人，觉得所有人都比自己好。惆怅中，可是，我真的想做出成绩啊。{QQ9}
      我的生病过程在其它帖子里做了记录，现在写写我的前期医药过程，做个记录，以备将来有幸康复的时候，给其它坛子里的朋友们留个念想，大家互相学习借鉴一下。（今晚，我觉得康复的可能更大了）

      经历起始于2010年9月下旬，至今有50天左右了。

      前期我找过4位医生，其中心理咨询医生3位，神经内科1位，无一例外的说我是抑郁症（最初是中度，后来3位都说是重度），也许就是吧。我很多次都以为自己崩溃了，不可能好了，但是又有好几次在生病后觉得有可能好，比如今天晚上。所以打算写个帖子，以备将来能有痊愈的一天。

      第一位心理医生给我开了舍曲林和乌灵胶囊，那时候我是中度，但是效果不大明显，吃了2周，很不爽，于是找了第二位医生。

      第二位医生是神经内科的，给开了草酸艾司西酞普兰片（来士普），吃了一周，还是不行，于是第三位。

      第三位是精神科专家，给又开了来士普2盒，给我说了些心理方面的话，告诉我不要上进心太强云云。虽然对我来说真的无效，我还是感谢他。

      看了第三位之后第二天，我实在痛苦万分，撕心裂肺的痛苦啊，挣扎。于是听说有位心理专家今天开诊，我提前3小时排队，好不容易挂上号了。这第四位专家果然很有专家派头，做的诊断很多，但是因为我本身就是做科研行业，对他也不是很信任，说实在的，总觉得现在伪科学太多。呵呵，可能我多心了（职业病么难道是？因为太接近科学，反而更怀疑一切。当然，今天我还是要说，科学肯定有真的，只是偶尔在个把不负责任的人那里才充斥一点伪科学吧，不能怀疑一切。）这位专家先听我说了我的生病诱因，又问了我很多细节问题，比如我的特长、兴趣爱好、工作性质等等，并且一一在电脑上做了记录。又让我做了4份电脑问卷测试，然后就开了些百忧解的药。这次花了我近六百元现金，吼吼，因为病中，也不觉得对金钱的丝毫心痛了，花钱，完全没有知觉了。就连丢东西，都毫无感觉，好像真的快要世界末日一样呢。

      11月17号，我开始吃第四位心理专家开的药，前3天，每天中午半粒百忧解，晚上1/4粒来士普。之后每天中午吃一粒百忧解。17日，那天半死不活的，可以说是为了熬时间而凑合着生存，基本每时每刻，绝望的负面的各种思考和问题都在我脑子中徘徊，我不断的唉声叹气，半死不活。

      11月18日，依然半死不活，与17日无异，而且家人都说不让我吃药，死活说我没有病，感情生病的不是他们，他们是不会理解的。呵呵。

   11月19日，上午，强忍着干了一上午工作，估计纰漏多多，好在领导心情大好，根本不计较，说干的不错，其实，不知道回头她自己又要干一阵填补填补吧，总之，我比较感谢她，可惜，很快就不能跟她继续一起工作了。大家又要分开各做各的其他工作去。中午，在痛苦中迷了一会儿，赖在床上，死活不起来，妈妈让我起床，我耍赖；女儿来叫我，让我出去给她买东西，我不理她，她就哭，我无奈的陪她出去了，反而觉得心情稍微好了一点点。傍晚，单位领导同事请我吃饭，我多想对他们说，不去不去，被硬逼着去了。好在吃饭过程中，在坐的各位都彼此较为熟悉，谢天谢地，今晚的饭吃的还挺开心的，大家狂其夸奖我（因为这段时间帮她们干了很多活），我一直因为自己不能被重用而郁郁寡欢，被打击后，又觉得自己完全没有能力。其实她们不是很了解我，更不知道我成天在想什么，也不会知道我寻死觅活已经很久了，每天都在生死间徘徊。说着话，谈论着她们谈论的问题，我好像真的忘记了自己是生病的人，我感觉头脑很清晰，饭店橘黄色的灯光很柔和，我只喝了核桃豆浆，吃了点小菜，如果以后每一刻都像今天这个傍晚一样多好。估计，这顿饭中，她们不会觉得我有什么异样。回家的路上，是一个朋友送我回来的，她说，前段她听说高中有个女孩跳楼了，直接死掉了，家人心里一定很难过；因为这女孩面临高考，心理压力很大，而且，学校给的压力也挺大的。我那时候就觉得，我真的不想死了，我肯定能有痊愈的一天。
我喜欢的帖子
http://www.sunofus.org/bbs/viewthread.php?tid=74313&extra=&page=1广泛性焦虑的心理治疗
http://www.sunofus.org/bbs/viewthread.php?tid=72855&extra=&page=1朋友皮特的帖子
http://www.sunofus.org/bbs/viewthread.php?tid=70862&highlight=
朋友真之的帖子
我也通常感受不到什么快乐，但是看到各位病友都这样坚强，我也要做个坚强的人，自己感动自己，一定会找到快乐的，加油！

2012年11月，我觉得自己已经完全好了，已经有接近1年没有来到这个论坛了。其实，也很难说自己什么时候会再度抑郁，不过，这些都不重要了。重要的是，我曾经那么苦闷，那么害怕自己永远也无法正常生活和思考，结果，我好了，不但好了，甚至比正常人活得似乎更轻松愉快。上班时我认真完成自己的工作，下班后陪孩子看书学习教她认字，周末我和家人一起琢磨怎样能把饭菜做的更好吃，隔一段时间还会全家到其他地方玩一次。
曾经，我对自己要求极高，别人能做到的，我也强烈的想去完成；但是，随着阅历，我发现总会有人比你更好，有的是天生的，有的是后天的，这些不能去强求啊。大家都顺其自然吧，不要再为难自己了。你去努力，那么你的好日子就来了，你会感动别人，感动生活的。

作者: 君女 时间: 10-11-19 20:43
1# 轻轻松松

支持。

作者: 皮特2010 时间: 10-11-19 21:07
本帖最后由皮特2010 于 10-11-19 21:09 编辑

你看你，服药都没有坚持啊，两个礼拜哪儿能见效那么快呢？要多坚持一段时间，4-6周，看看有没效。
药物的作用是很慢的，3个月才能起到60%-80%的效果，一年以后，基本上才能发挥出来。
不要那么急，我们知道急躁、没耐心等等是抑郁所带来的症状，但也要提醒自己，要坚持足够的时间。
开个贴记录一下很好，过一段时间的变化就能明显看出来，遇到反复的时候，看看原来的状态，自己还是进步很大的吗？给自己加油

祝贺开业典礼，送点什么啊加油啊

作者: 轻轻松松 时间: 10-11-19 21:21
君女，谢谢；
皮特大哥，谢谢，呵呵。我喜欢吃巧克力，一定要纯巧克力才好吃啊，代可可脂的我不喜欢，呵呵。我的爱好是自己照着方子做西点，还喜做手工。皮特大哥可以送个巧克力给我，或者送一本做西点的书。呵呵，当然了，我只是开玩笑了，你不知道我是谁，我更不好意思告诉别人我是谁，这么自我折磨呢，呵呵。你在网络中传递你的心意，你的祝福给我，我就心满意足了。

作者: 君女 时间: 10-11-19 21:44
4# 轻轻松松

这个年头喜欢自己做吃的人很少了，当你觉得心情不好的时候，做做西点可能会有帮助，发张相片上来让我这个小馋猫流一下口水，呵呵。

作者: 皮特2010 时间: 10-11-19 21:48

君女，谢谢；
皮特大哥，谢谢，呵呵。我喜欢吃巧克力，一定要纯巧克力才好吃啊，代可可脂的我不喜欢，呵呵。我的爱好是自己照着方子做西点，还喜做手工。皮特大哥可以送个巧克力给我，或者送一本做西点的书。呵呵， ...
轻轻松松发表于 10-11-19 21:21

一点小意思，不成敬意，请手下啊，

作者: lbyy 时间: 10-11-19 21:56
坚持吧，有坚持的决心就OK，我比你发病早一个月8月底，自己在网上查了查和抑郁症的症状一样一样的，就去我们当地的专科医院看并确诊为中度，开始门诊大夫给开了半个月的药可吃了一个多星期感觉越来越重，就主动跑到医院住院去了，并做了八次电休克，住了两个月的院吃（盐酸帕罗西汀2.5片（早上一次），和抗焦虑药（虑康一天三次一次两粒），这个量吃了快三个月了，目前在家休息感觉正在一步步恢复中，情绪一天好一天坏的，早晨和中午休息起来仍有些困难，但起来后半小时左右就好转，现在能时常感觉到正常的状态，今天我去参加单位组织的体检一位中医大夫还说我的脾胃虚脉象弱，与我的体格不相符，让多锻炼，他哪里知道得这病就是不想动，不过慢慢的好转我也要加强锻炼了，得这病就要加强锻炼，一起加油吧！！！一切都会好的，要深信不移。

作者: hope2010 时间: 10-11-19 22:04
加油~

作者: 加菲 时间: 10-11-20 03:48
1# 轻轻松松

吃药是为了让你情绪好些以便让你思考你为什么会抑郁

不要把希望寄托在药物上，抑郁症不像其他疾病，药到病除是不可能的，但是不吃的话，郁郁寡欢的状态下，你更不可能正面思考

我也做过科研，对医生都抱着怀疑态度，大家都知道学术界是什么样的，没信心很正常

既然你自己都是做科研的了，那就把治疗抑郁症作为你现在的研究课题吧，不信所谓的专家，那就多看点书，找些资料，自己做心理分析

作者: 轻轻松松 时间: 10-11-20 22:37
11月20日
坚持吃药了，上午迎着阳光陪孩子玩，还行，从中午午休开始，就要发疯，觉得自己又不行了，整整一个下午加晚上都觉得悲观，没有意思，绝望，工作不行，可怜我这么好的一家人了，不然他们该多幸福啊。可怜我孩子了，成天跟这么忧郁的母亲在一起，会不会不行啊。
今天相当糟糕，可以说。

作者: 真之 时间: 10-11-20 22:48
轻轻松松不要沉浸于痛苦中，快乐是要用心去感受的，如果你总是盯着生活中的不如意，那么快乐哪里去找啊，要练就一颗积极乐观的心态，无论发生什么，都能够平和的去对待，不走极端，不苛责自己，生活本来简单，不要想得太复杂了，能陪孩子玩不是一件很高兴的事吗，现在身处病中，先让自己心态平和起来，静待其变，一切都会好起来！！听听这首歌，很不错，让人有愉悦感！！http://www.sunofus.org/bbs/thread-73970-1-1.html

作者: 皮特2010 时间: 10-11-20 23:12
很长时间见不到真之了。真之的状态调整的很不错了，来的也少了。

作者: 轻轻松松 时间: 10-11-21 10:24
本帖最后由轻轻松松于 11-8-11 12:39 编辑

发现自己在病中，特别执着于来回想一件事情。。。。

作者: 轻轻松松 时间: 10-11-21 10:25
今天早晨很悲伤，不想起床，后来强忍着起来了。

作者: 难治抑郁 时间: 10-11-21 11:13
轻松，同在，坚持，努力

作者: 琪琪往往 时间: 10-11-21 13:47
我觉要放松自己，不要和人比高低。凡事尽了自己的力就行了，不要太看重结果。自己给自己减压，不苛责自己。往下比一比，还有比我不如的人们大有人在。。。。比我们更为艰难的人们也有无数。人的成功有很多方面的因数决定，有些人是靠运气和机遇。。。。。不能轻看自己，生活中多一些阿Q精神。有时也真不能太好强。同样生活在阳光下，痛苦也是一天天过，快乐也是一天天过，生活态度却要我们自己选择。

作者: 轻轻松松 时间: 10-11-21 15:40
我主要是因为觉得自己不如别人，觉得自己的理想不能够实现，因为我一直以为自己能在工作中出类拔萃，能完成一些学术研究任务。现在就觉得不行了，唉，前期参加的培训，让我受到巨大的打击,时间也耽误了，单位很多人在这段时间里都得到了很好的锻炼和提升，而我，一直自以为自己在单位小有名气，一直以为自己能干的，上学成绩名列前茅，也曾得过全国奥赛的前几名，几年中得到的单位奖励证书若干，现在灰溜溜的回来了，不想见人，觉得所有人都比自己好。惆怅中，可是，我真的想做出成绩啊。

作者: 真之 时间: 10-11-21 16:02
放弃执着吧，光想不错是没有用的，要把握当下，可当下能出成绩吗？所以改变你的思维方式很重要，不要再跟自己较劲了，放弃吧！人生本来很美好，不要再往死胡同里钻了。

作者: archilord 时间: 10-11-21 16:03
17# 轻轻松松

感觉我也是和你一样，非常好强，但是现实和理想总是有很大差距，所以我也抑郁了···
不过在“士兵突击”中不是有这样一句话吗？
有意义就是好好活，好好活就是有意义！
也许等大家心态平和了，不再过于看重工作中的得失，你所想要的也就自然而然的到来了吧

作者: 轻轻松松 时间: 10-11-21 20:41
本帖最后由轻轻松松于 10-11-21 20:46 编辑

真诚的谢谢大家给我鼓劲，大家说的很对，我也许太急于求成了，可是当下确实没有什么能显示成绩的，所以抑郁了。
总结今天的工作吧：我对今天还算凑合满意吧。
11月21日
上午：单位加班，是体力劳动，和几个同事一起，虽然心里还是时有各种念头冒出来，会时不时的怀疑，自己干这些到底有啥意思啊。不过总之，同事没有把我当特殊人看，经常主动提起一些话题来跟我聊，真感谢他们。看来他们还不知道我在内心的漩涡中挣扎呢，不管怎么说，我还是要好好跟大家一起工作吧。
中午：老公打来电话，问我怎么样了。
下午：给孩子讲了几个故事，看了一会儿专业书籍。
傍晚：开始耍赖，想晚上不出去散步，可是孩子非让我陪她出去散步，我谎称肚子疼，4岁的女儿居然用小手帕包了几粒花生米放在她的小口袋里，拉着我出门了，我拗不过孩子。我出来后走在路上，孩子把手帕掏出来，花生米没有包好，撒落了好几个在地上，她捡起来包好，放进我的口袋，说吃了花生米就肚子不疼了。我麻木不仁的心真有点感动了。她拉我到了广场，一群老太太正在跳健身操，我们在队伍里跟着跳起来，她是这些老太太中的名人，大家都知道她。跳了一会儿，确实有点忘记痛苦的感觉了。
回家路上，碰到同小区住的一个单位领导，正在遛狗呢，见到我很热情的跟我说话，很面善的一个领导，心肠挺好的。我晕，除了我自己内心无比痛楚以外，没有人知道我成天想啥，愁的我头发根都疼。
我其实经常在想，我还行不行啊，我还能做汇报么，还有能力参加竞赛、演讲么(工作前几年，我干了若干这种事情)；我还能将孩子带大么，我如果生重病咋办。
也许有过从这种痛苦中熬过来的朋友知道我现在是病态想法，也许真的有一天我能好吧。期待着。

作者: archilord 时间: 10-11-21 21:32
其实从旁人的眼里来看，楼主生活得很幸福啊。
有和善的同事和领导，还有乖巧的女儿陪伴，
只是你一直执着于自己没有得到的东西，未免忽视了自己已有的幸福···
努力改变自己偏执的观念，努力珍惜自己已经拥有的一切，相信大家会恢复的

作者: 轻轻松松 时间: 10-11-21 21:41

其实从旁人的眼里来看，楼主生活得很幸福啊。
有和善的同事和领导，还有乖巧的女儿陪伴，
只是你一直执着于自己没有得到的东西，未免忽视了自己已有的幸福···
努力改变自己偏执的观念，努力珍惜自己已经拥有的 ...
archilord 发表于 10-11-21 21:32

谢谢你给的这么客观的分析，所谓旁观者清，自己有时候是很容易糊涂的。而且，我也越发有种感觉，就是在抑郁中，就更倾向于抑郁状态中深陷，好似很想继续这样下去一样，其实不想这样痛苦，却越发愿意往里面深深的考虑一下活着再钻研点抗抑郁方法啥的，成天上网查书，再浪费浪费时间，再考虑考虑是不是还要这样下去，呵呵，太搞笑了~~~~~~~~我觉得这样的恶性循环，可能真的因为自己没有太多能好的信心，就是信心不足，所以才爱想。故，好的唯一方法，就是让自己充满信心了。

作者: 皮特2010 时间: 10-11-21 21:44
轻轻松松马上快轻轻松松了啊，状态在慢慢变好了。祝贺

作者: 真之 时间: 10-11-21 22:18
行动了就有力量，就会改变心境，尽量少想，少分析。

作者: 轻轻松松 时间: 10-11-22 08:01
我清晨基本是5点醒来的，醒来后，特别想想清楚什么事情，似乎是什么没有理清头绪一样，很想搞明白怎么才能不抑郁，很想明白自己到底是怎么了。
上午送孩子，总觉得自己不会打扮孩子，让孩子穿的不如小朋友。觉得自己也不会打扮自己，觉得自己受父母传统教育太深，觉得自己不成熟，总之，想太多太多了，总想想明白什么事情一样，头都快不行了，谁能告诉我，怎么回事这是？

作者: wxw660921 时间: 10-11-22 08:21
楼主和楼上各位，你们好！我的症状起因和你们差不多，症状主要是强迫思维，到现在已经整整一年了。期间断断续续服用过黛力新，学习过森田疗法，现在基本工作能应付，难度较大的就不行了。现在又有早醒症状，似乎是有些抑郁，我又开始服用多虑平。看到这么多朋友也在症状中挣扎，让我们共同加油吧！“不安常在，无所住心，顺其自然，为所当为”，与朋友们共勉。

作者: 轻轻松松 时间: 10-11-22 22:36
看来，抑郁的人真不少啊。
我今天想写点啥来，这会儿竟然忘了。看来这些念头还真是如同泡泡般闪现，刚才我还觉得它们每一个都那么重要，那些疑问，这会儿，居然忘了自己想写的那个最重要的问题是啥？
今天上班了，明天继续上班。

作者: 轻轻松松 时间: 10-11-22 22:46
看了自己刚发病时写的症状，发现目前自己的那些可怕念头虽然有，不过远远不如最先前多了。中午午休是可怕的时间，我躺在那里压根睡不着，就经常胡思乱想，想的头发都快掉了，想的心都慌了，想的手都麻木了。想了很多问题，大家都觉得我应该很开心，可是，我怎么也想不出来，到底现在要怎样才能让自己的心满足。
有谁像我这样，总是在做着一件事情的时候，头脑里想着，“唉，不用好好干，反正也不知道还能坚持几天，觉得自己好像没救了一样的，”干啥都不起劲？

作者: 轻轻松松 时间: 10-11-23 09:30
本帖最后由轻轻松松于 11-8-11 12:40 编辑

我办公室的人都是很能干的强人，看着他们，我越发有点压抑。
可是，我没有做错什么，从始至终，我都没有做对不起谁的事情，却让自己饱受折磨呢，自己以为自己这样那样。想了太多太多。
看了网上一个帖子，说的是母亲自杀了，孩子家人都觉得非常悲痛，天天生活在悲痛中。我也害怕自己对家人有坏的影响，特别害怕对孩子的性格造成很不好的影响，所以，也许宁可让她有个抑郁的妈妈，也强于没有妈妈吧？
我除了自怨自艾，昨晚是2点多就醒了，然后开始想这想那，痛苦啊。早上跟铁人一般来上班了。看到每个人都这么有上进心的工作着，快乐着。
忘记自己的痛苦吧，忘记吧，不要再想了。除掉杂草的唯一方式，就是种上庄稼。

作者: 轻轻松松 时间: 10-11-23 09:42
人生苦短，我们却沉浸在自己生产的痛苦中，实在不应该。我相信周围的人对我还是善意的，我要努力坚持。

作者: 皮特2010 时间: 10-11-23 09:42
除掉杂草的唯一方式，就是种上庄稼。
说的好，我们现在就是积极种庄稼的时候，为了美好的生活，去过积极、充实的生活。

作者: 轻轻松松 时间: 10-11-23 12:42
今天中午，我感到还不错，我特意去人多的地方买了午饭带回家。把欠同事的一点小钱还给人家。中午，我躺在床上，虽然没有睡着，但是今天中午是若干中午以来最踏实的一个中午，也许因为自己正在进步着吧。

作者: 轻轻松松 时间: 10-11-23 12:53
下班的时候，一个同事见到我特别热情（女的哦），跑过来搂着我，说好久没有见；一个在路上看到我，小跑着跟我说话，于是我下了自行车跟她聊着天走路了一会儿；一个男同事说好久没有见我了，我微笑着跟他打了招呼。
大家都不知道我内心有什么样的翻腾，前一段单位都传说我要迁升，也许他们都为我高兴，但是即使我没有调走迁升，可是我成天见面的同事依然对我没有什么坏的样子，只是我自己不能对自己放心而已。我觉得大家都对我挺好的，我不应该把自己逼上绝路，如果我真的倒下了，他们该感到多么莫名其妙啊。

作者: 轻轻松松 时间: 10-11-23 13:13
为今天的进步小小的开心一下！下午要努力哦。

作者: 皮特2010 时间: 10-11-23 14:17

下班的时候，一个同事见到我特别热情（女的哦），跑过来搂着我，说好久没有见；一个在路上看到我，小跑着跟我说话，于是我下了自行车跟她聊着天走路了一会儿；一个男同事说好久没有见我了，我微笑着跟他打了招呼。
...
轻轻松松发表于 10-11-23 12:53

是的，抑郁很多情况下不被人理解，甚至是自己的家人。
要是选择了绝路，他们会有好多议论，说你为了什么什么（找对象，地位，金钱等），不值。什么意志薄弱，死心眼等等吧。

作者: 皮特2010 时间: 10-11-23 14:20
对于我们来说，治好我们的病，康复了，最重要。
别人看不出来我们生病了，不会遭到他们的误解和风言风语，这样反而到好。

对你的好转，祝贺你！继续加油

作者: 轻轻松松 时间: 10-11-23 15:54

今天从中午开始，表现很棒，自己鼓励一下。一直在干应该干的事情。

作者: 轻轻松松 时间: 10-11-23 20:05
今晚表现很棒，还跳了10分钟肚皮舞哦。

作者: 轻轻松松 时间: 10-11-23 20:13

工作上的事情看淡一点，女人不需要做居里夫人，一样可以很好生活的。最重要的是快乐。
砚谷墨清发表于 10-11-23 20:09

呵呵，好的，其实我现在也这么想，不过前期让人捧得有点高，志向太高，骑虎难下啊。不过，慢慢一切都会走向平稳的。

作者: 轻轻松松 时间: 10-11-24 13:02
今天从清晨就非常崩溃，真的，好痛苦啊。真想消失了，可是，心中带着对家人的愧疚和爱。我觉得好辛苦，好累。看了很久帖子，也没有找到一个跟自己完全一样的人康复的内容。心中很伤感，我还能撑多久呢？

作者: 轻轻松松 时间: 10-11-24 13:09
又是一个崩溃的一天，逃避的一天，即使来阳光，又能怎么样呢？该干的工作还要干，但是也没啥效果，也没啥长进，也看不到自己的希望。带着对孩子，对父母，对老公的愧疚，我真的好悲痛，我悲痛的不行，我真的活得辛苦，太累太累了。心都碎了。

作者: 皮特2010 时间: 10-11-24 13:50
有时是正常的反复啊
你看你昨天很棒，今天出现了反复。这是很正常的
有人说，抑郁症的康复是“四温三寒”，初期可能是“一温一寒”啊！
我曾经就是这样。
昨天情绪很好，今天就跌到了低谷。正常的。
我们现在是匍匐前进，只要我们走在正确的路上

作者: 皮特2010 时间: 10-11-24 13:53
逃避就逃避了，崩溃就崩溃了，反正已经过去了
天要下雨，娘要嫁人，随他去吧
NND，爱咋咋地！
呵呵，你就发泄一下吧！！呵呵

作者: 平之 时间: 10-11-25 18:22
加油，我和你有些一样吧。前期是全国级的专家，后来被人排挤打压，后来抑郁，现在还在别人打压下。不过决定要奋斗到底，绝不屈服。

我准备豁出去了，你也试试吧

作者: 真之 时间: 10-11-25 20:49
换个角度想一想，做女人不做居里夫人，也一样很好的活着，这句话很好，活着平平凡凡、甘于人后也很好，干吗要给自己定那么高的目标呢，真心的告诉自己慢下来，我很好，无论怎样活都是一辈子，不要给生活过多的担子，偷偷懒，消磨消磨时间，不是也挺好吗！

作者: 轻轻松松 时间: 10-11-28 22:33
真之大哥，谢谢你总在鼓励我，你现在好多了吧。还有各位兄弟姐妹，祝福大家。

作者: 轻轻松松 时间: 10-11-29 09:48
即使坚持一天，也是我的胜利

作者: 皮特2010 时间: 10-11-29 10:05
是的，一天天的坚持，量变就能达到质的转变。

作者: a1_a1 时间: 10-11-29 10:42
20# 轻轻松松

楼主的状态和我类似，发现论坛里面很多人症状都是这样。总是焦虑着一些无关紧要或自己虚构的可能发生的事情中。焦虑带来恐惧。还会对自己目前的状态焦虑。

其实你出去散步是很好的，最近波波让我看森田，有句话很有道理，行动决定习惯，习惯决定性格。我们这种焦虑大都是性格多虑，但是又一下子没法改变。那么其他不用想，坚持每天散步最起码是做的到的，虽然抑郁（楼主应该是焦虑导致的抑郁症状）状态下很赖的动，但要说服自己坚持，散步，最好是快速散步。

作者: a1_a1 时间: 10-11-29 10:49
25# 轻轻松松

我们经历太相似了，总是想想明白自己为什么会这样，想彻底不焦虑，根除它。而且会恐惧怎么一直处于这种状态。但是越焦虑就情况越糟糕。

平时可以学习一些抗抑郁焦虑的书籍，但是关键还是要动起来。楼主早醒起来想事情的时候，试着深呼吸，打坐，放空自己。想那么多干嘛，还有吃不饱饭的人呢。

作者: luyong1740 时间: 10-11-29 11:12
或许都是完美主义者吧，大部分时间想的是怎么样把工作做到更好，如果稍有残缺，自己对自己非常不满意，
经常担忧自己前途，焦虑自己未来，这可能是抑郁的通病吧，
不要对自己要求过高，顺其自然吧——

作者: a1_a1 时间: 10-11-29 11:37
52# luyong1740

嗯，主要还是缺乏自信。遇到事情总是负面联想。

多给点正面的心理暗示。

作者: 皮特2010 时间: 10-11-29 11:48
嗯，运动应该是个不错的主意

作者: 轻轻松松 时间: 10-11-29 13:48
自己鼓励自己，加油吧，今天，明天，天天。坚持一天是一天。把正常人做的事情做好就行了。

作者: 轻轻松松 时间: 10-11-30 22:15
前几天一直想去死，到今天中午，还在一遍遍的在脑子里想，如果死了，家人太痛苦了，唉，可是活着也非常痛苦。从下午开始，状态变得很好，可能因为到其他办公室里有几个能聊天的人吧，呵呵。而且，他们压根没发现我有啥问题，哈哈。我今晚状态别提多好了，带孩子在花园里跟小朋友玩悠悠球，还给她买了玩具，回到家还跟孩子比赛洗衣服，完全忘记不愉快了。愿明天能继续好。虽然我也做了反复的思想准备。

作者: 皮特2010 时间: 10-11-30 22:22

前几天一直想去死，到今天中午，还在一遍遍的在脑子里想，如果死了，家人太痛苦了，唉，可是活着也非常痛苦。从下午开始，状态变得很好，可能因为到其他办公室里有几个能聊天的人吧，呵呵。而且，他们压根没发现我有 ...
轻轻松松发表于 10-11-30 22:15

对于要出现的反复，我时刻准备着！它来了我知道了，它走了有时也不打个招呼！无所谓了，爱咋咋地吧，坦然接纳

作者: luyong1740 时间: 10-12-1 13:33
我们的内在是一个没有硝烟的战场，冲突与矛盾从未停止。
试问：如果我与我自己都不能和平相处，我们怎么与别人和谐相处呢？
当你与你和好的时候，当你接纳自己的时候，当你爱自己的时候，里面的平静便发生了，它来的那么真实，和谐由然而生。当你内外合一时你就和谐了，与人也和谐了，与万物也和谐了......

作者: 轻轻松松 时间: 10-12-1 16:56
今天我表现很好哦。自己鼓励自己一下，呵呵，同事们都相处很好哦。

作者: 轻轻松松 时间: 10-12-6 09:48
昨天干了点家务，今天表现还行吧，跟同事说了些话，同事人都很好。只是我自己心中的心事太多了，不敢想象。我做科研，做不出来，就很着急。不敢想，还是动手做吧。

作者: jadore 时间: 10-12-6 11:30
我和lZ的经历太相似了，也是做科研的，只是我比LZ早发病2个月。我出国进修，对方导师提出的目标没有达到，与对方合作不太顺利，导致我的不自信，自卑。回国后，环境的变迁让我从简单的环境到一下子面对复杂的人际关系，面对家人，这是一个导火索，让我的抑郁全面爆发。
目前，服药1个多月了，我从和儿子接触，陪着他学习，玩耍中体会到久违的快乐！我坚信孩子会给我们希望！
多陪陪孩子，为家里人做点事，科研的事可以放一放。

作者: 轻轻松松 时间: 10-12-6 18:07

我和lZ的经历太相似了，也是做科研的，只是我比LZ早发病2个月。我出国进修，对方导师提出的目标没有达到，与对方合作不太顺利，导致我的不自信，自卑。回国后，环境的变迁让我从简单的环境到一下子面对复杂的人际关系 ...
jadore 发表于 10-12-6 11:30

有这么多人陪着我啊，太欣慰了。

作者: 轻轻松松 时间: 10-12-6 18:11
目前的最主要问题是，总是好像能一下子想到几十年后的情形，“就是觉得自己在以后的若干久，或者几十年后，或者说退休时，工作没进展，家庭里孩子培养失败之类的事情，就觉得挺灰心的。”朋友们，你们有什么好的意见么？

作者: jadore 时间: 10-12-6 19:01
工作是一方面，孩子的教育也很重要啊，人的经历是有限的，一辈子做好一两件事就可以了。我觉得最重要的就是得想明白自己要什么，然后就有目标了。我也在苦苦思索中。。。希望LZ早日找到答案。

作者: 皮特2010 时间: 10-12-6 21:44
这是一种预期焦虑。
只是症状而已
康复了什么对没有了，你现在想的到后来99.99%不可能发生，现在是杞人忧天，
慢慢的就不会想这些问题啦

作者: 轻轻松松 时间: 10-12-13 22:44
这几天状态比前段稍微好点，不过当然还没有到皮特大哥希望的那样，轻轻松松的状态。吃饭倒是比以前更海量了，以前是几乎不爱吃饭，现在居然特别爱吃饭，无语中，而且更爱吃零食了。

不过，原先上学的时候特别生活有主题，现在工作了，然后原先几乎都有课题压力，现在忽然觉得自己干不了科研，就有点生活没有方向的感觉。我自己这几天就想，我为什么是我呢？我每天做的事情是我想做的么？我到底想做什么呢？为什么而活着呢？为什么别人每天要做那些事情呢？他们做的事情到底有什么意义呢？我甚至觉能考虑到生物啊、地球啊、外星人之类的事情上。而且，我还觉得人到了中年，有很大的压力。

作者: 轻轻松松 时间: 10-12-13 22:46
记录一下今天的表现吧。
今天可以说是表现很棒的一天，早上能够正常起床，然后冒雪送孩子去幼儿园，然后到了单位也比较坦然，我觉得跟穿的衣服整洁漂亮有关，然后干了一点点活，发了一篇报道，傍晚接了孩子，总之，今天单位同事都对我很好，对于我提出的问题他们都很热情，我觉得自己平时考虑到的什么被人看不起之类的都是多虑了。

作者: 轻轻松松 时间: 10-12-15 17:20
今天还行，跟同事交往了一阵，发现大家都没有对我什么异样，关键是自己比较敏感，好多想。今天看了一阵资料，明天继续。平静的，慢慢努力吧，不要对自己要求太高。

作者: 轻轻松松 时间: 10-12-15 17:36
快要过圣诞节了，还有元旦，然后是春节。大家为节日做什么准备了么？比如买新衣服、玩具、礼物、美食，在家打扫卫生了么？我知道大家可能说没有心情，我也没有，不过，大家还是畅所欲言吧，也许，做着做着，大家就好了呢。新年新祝福，祝我们都能早日康复，健康平安、心想事成、快快乐乐，家庭幸福！哦也！

作者: 轻轻松松 时间: 10-12-15 17:37
我今天跟同事聊天，他们都没有对我不好，也没有异样，是我自己多虑了，明天我要继续努力工作，忘记自己的想法吧。

作者: 深圳的冬天 时间: 10-12-15 18:38
楼主的生活很幸福在我看来！
跟你一样，可以正常工作上班，只是情绪有低落而已，但这不影响什么，有时想抑郁也没什么，该干嘛干嘛就行了

作者: 皮特2010 时间: 10-12-15 18:38
加油，提前祝圣诞快乐

作者: 轻轻松松 时间: 10-12-17 13:40
谢谢皮特。这几天就是有一种很恍惚，很不真实的感觉。今天下午帮主任做一个汇报，管他的，硬着头皮去汇报吧。今天上班的时候，一个同事主动跟我打了招呼，我很开心，很久以来老觉得总是自己主动问候别人，原来一个招呼也这么让人感动。

作者: 轻轻松松 时间: 10-12-17 22:10
今天下午，当着十几个人为全年工作做了一个简短的小汇报，很好，没有意外发生，说明我脑子还不最差。

作者: 皮特2010 时间: 10-12-17 22:55
祝贺轻松妹妹，还能做个汇报。我们办公室就三个人，我都感觉反应不过来，适应都费劲着呢！
有一种自卑、被动、不自信、紧张的感觉，说话做事之前都看别人的眼色。
唉，慢慢来吧！反应还是有的慢，有的呆呆的，木讷、偶尔反应快一点。
就是，脑子慢、没眼色、不敢说话做事，不会说话做事！

作者: 轻轻松松 时间: 10-12-18 20:41

祝贺轻松妹妹，还能做个汇报。我们办公室就三个人，我都感觉反应不过来，适应都费劲着呢！
有一种自卑、被动、不自信、紧张的感觉，说话做事之前都看别人的眼色。
唉，慢慢来吧！反应还是有的慢，有的呆呆的，木讷 ...
皮特2010 发表于 10-12-17 22:55

我现在是对未来充满恐惧，不知道自己的人生向什么样子发展，对前途悲观失望，觉得自己没有科研能力，没有人际交往能力（是被打击之后发生的，之前觉得自己很好。）而且，近期总觉得有种虚幻的感觉，觉得自己生活的不真实。

作者: 皮特2010 时间: 10-12-18 21:01
你还没到最佳状态。慢慢来吧，因为你还能感觉到你抑郁之前有良好的人际交往能力，等你恢复之后，一定会和以前一样，而且还会比以前更成熟，更老练的。
现在的想法，慢慢的就会变了，就会积极了。
感觉你现在已经比以前好多了，还记得那时你焦虑的情形吗？这些情绪都能体现在字里行间里的！
你应该康复的比我快的，我的时间太长了，你恢复的应该很快的啊。加油

作者: 真之 时间: 10-12-19 22:11
不要想的太多，看的太远，我觉得想康复就是抓住当下，过去已经过去，不必后悔和自责，未来不可预测，也不必为此伤脑筋，我们要做的是去把握当下的事情，现在我们要把目光拉近，其实生命就是无数个当下组成的，不要看的太远，能够出去散步，我为此高兴，能够把工作完成，我高兴，能够舒舒服服的躺在床上睡一觉，我也高兴，别顾虑太多了，让生活简单一些吧！

作者: 轻轻松松 时间: 10-12-20 19:48
谢谢楼上两位哥哥。
我大约真的是自己想太多，自己给自己的压力太重吧。
今天工作没什么进展，因为科研我真的不知道怎么下手了。
那就说说我今天做的生活方面的事情吧，今天去洗了车，花了15元，去送干洗了夏天和冬天的车座垫，夏天的洗40一套，冬天的50一套。
明天要去医院看医生，其实我不确定他是不是真的管用，也不确定他给我的药是不是有用，他几乎不跟我谈心，也不愿听我的顾虑，一般只问我两周来有啥改变。而且，他的号很难排，基本上午排队，排整整一个中午，下午才能去跟见医生说大约10分钟话。真不知道医生到底有没有用处，我也总在怀疑自己为啥就开心不起来呢。
我总觉得自己挺失败的，不会打扮自己，每天都是很沮丧的样子，也不愿跟别人说话，很幼稚，都30岁了，还不能承担生活的责任。

作者: 轻轻松松 时间: 10-12-20 20:17
今天女儿非常可爱，经常玩的是冲牛奶的游戏和自己假装刷牙，还会玩跳棋了，小眼睛好管用的脑袋也好使，玩跳棋经常对我说，我要这样这样走，你别堵我的路啊，她现在3岁11个月了。女儿的画画的很好，这半年来在幼儿园里学习了水彩笔、油画棒、刮画三种方法画画，画过蜗牛、蝴蝶、蘑菇、房子、小乌龟、棒棒糖、大树、花朵、鹅卵石等等，女儿一直在进步。
今天我接送了女儿，我已经很久没有向老公抱怨自己的状态不好了，虽然我真的觉得不好，不过他在野外工作很辛苦而且很危险，所以我这样做是不是算做了一件好事，不让他烦心？
我今天知道，我从小学习特别好，从小都是邻居老师们夸赞的对象，所以内心里特别渴望总是保持在前面，事事希望自己做的很好。然而，生活并非都如自己想象，当我们工作了以后，就不能再比较谁是学习好的，不好的，学习好不好不是发展的绝对因素，必定这社会要给所有的人发展的机会啊。我也不能总是让自己太抑郁，这样对家人不好。我要从今晚开始，努力，树立信心。

作者: 真之 时间: 10-12-20 20:42
对，树立信心，但不要总给自己太多的压力和欲望，慢慢会好起来的！

作者: 轻轻松松 时间: 10-12-20 20:52
今天老公在远方给我买了一个小包包，他发短信告诉我的，我特别高兴，原来，我有这么多的亲人朋友关心我。我要拿着这个小包包，勇敢的，打扮自己，做自己该做的事情，不再痛不欲生，将快乐带个别人，为自己的每一点努力而感动。
向幸福进军！

作者: 真之 时间: 10-12-20 20:54
呵呵，很幸福吗！别想得太多，小幸福、小快乐、小满足、长满足。

作者: 轻轻松松 时间: 10-12-20 22:35
今天顿悟了，终于明白，每天进步一点点或者哪怕是保持住，就要好好鼓励自己一番。比如买一个小饰品，买一件新衣服打扮自己一下，主动跟别人说话，完成一个很小的任务，就要好好的夸奖一番。
我总想做最出色的人，但是无从下手，不如就这样慢慢开始吧，白天好好工作，晚上来讲讲一天的事情给我们大家。因为，我前一段就总是在想，即使我工作好了又有什么用呢？我渴望的是一个很大的成绩，可是我在病态下完全不能做到那么大的成绩，于是我开始否定自己，开始觉得一切都是无趣味的，我甚至觉得自己不配做子女、妻子和母亲。
我们确实很容易自卑，很容易怯懦，觉得自己这也不行那也不对。可是，我打算从今天起重新生活，因为我今天突然顿悟了，我觉得，如果每天我进步哪怕一小点，我也是在进步，在肯定自己，当有一天我不想来想去，想那些讨厌的事情的时候，我就成功了，我的工作也可以正常了，我的人生也不灰暗了。

作者: 真之 时间: 10-12-20 22:39
顶一下，思路很清晰，慢慢地会摸索出一条走出抑郁的阳光大道的！

作者: 轻轻松松 时间: 10-12-20 22:42
谢谢，我们在挑战一个世界级难题，我相信，我们中的很多人都会成功的。我家人说我太在意自己心目中定义的成功了，呵呵。没事，我会一直向着我的梦想进军，哪怕像蜗牛一样慢。

作者: 轻轻松松 时间: 10-12-21 21:49
呵呵，也许我们想太多了，今天下午很有意思，我去医院复查，门口一群焦虑症的病人，但是都挺健谈的，也有轻度抑郁的，我也跟他们聊起来，大家下午气氛好极了，我简单说了我的情况，他们都觉得我多虑了，都说我不应该有那么多压力和想法，不过他们自己也都是心理病人，呵呵。但是见到病友的感觉真好，你看到他们，真不觉得他们是有什么问题的人，还有一个是重点中学的老师，还有一个80多岁的老大爷，呵呵，都特别面善可爱开朗（又焦虑在心里）呵呵。今天他们还谈到了一个下岗的男子30多岁，当年就是因为下岗，抑郁了5年多不敢出门，他家人天天陪他聊天鼓励感动他，现在好了，其实，如果想想全国那下岗的男人海了去了，结果自己就是想不通，也觉得抬不起头来。
我很庆幸自己没有那么久病不敢出门。挑战自己很重要啊。

作者: 轻轻松松 时间: 10-12-21 21:51
今天去了医院看病、多认识了很多病友、跟同事在单位说话变多了，分了一箱水果，给孩子买了书，晚上陪孩子做了折纸手工。白天工作没进展，慢慢来吧。

作者: 轻轻松松 时间: 10-12-21 21:52
因为我的工作实在是创造性的，不好做啊，呵呵。当然，正因为如此，越发显现出我们的重要性。

作者: 皮特2010 时间: 10-12-21 22:11
呵呵呵，轻轻的慢慢地就变成轻轻松松了。为你取得的转变感到高兴。继续努力吧

作者: 轻轻松松 时间: 10-12-22 21:56
今天感受到了钱的愉悦，今天买了些东西，就觉得，真的喜欢挣钱的感觉呢，呵呵。加油！晚上陪孩子玩，下午在食堂碰到同事聊天，都忘了不愉快的事情了，真的在进步！

作者: 轻轻松松 时间: 10-12-22 22:09
我上班的附近有个卖麻花的地方，麻花做的特别松软绵甜，香啊，只有早去抢购才能买到，而且每周只有一天卖麻花，呵呵。今天我有幸买了不少，还送给朋友几根，她经常跟我电话联系，聊些关于孩子的话题，所以今天很开心，哪怕付出的并不多，可还是为自己的进步感到高兴。

作者: 轻轻松松 时间: 10-12-22 22:10
今天进一步找到了开心的根据，那就是，进步。当自己觉得自己做不到的东西，非要去做，我就不信自己做不到了，结果真的做到了，就要赶到幸福和高兴，原来我可以做啊！这就是快乐了。

作者: 皮特2010 时间: 10-12-22 22:27
恭喜，加油

作者: 轻轻松松 时间: 10-12-22 23:28
谢谢；皮特大哥来看望我。

作者: 难治抑郁 时间: 10-12-23 01:30
进步了就好，祝福

作者: 真之 时间: 10-12-23 08:35
祝贺，看来转变也许就是一念之间。

作者: wdx1234 时间: 10-12-23 10:01
祝福轻松，我大概也是半个多月前复发的抑郁，也是很想辞职，但是一直在坚持。

状态没有你恢复的那么快，那么好，但是也在慢慢变好。目前焦虑的情绪减少了，但是工作的效率还是很低。

一起努力，总有一天会走出去的。

作者: 轻轻松松 时间: 10-12-27 23:00
最近在向好，特别是今天下午之后，真的好很多，也许跟年末工作量少有关，总之好些了。近期都是我在接送孩子幼儿园，周末也带孩子回父母家玩，给父母买点他们需要的食品，带孩子去肯德基坐滑梯，现在肯德基儿童套餐送的是旋转小兰（一个穿裙子的阿童木小姑娘，坐在一个底座上，你可以转它，有点像手动上弦的，小孩玩还行）。今晚还带孩子去邻居家串门了呢，真的在好转。现在每天吃三种药，看来人有了希望，那么你想要的结果还是可能来临的。

作者: 轻轻松松 时间: 10-12-27 23:18
太困倦了，我睡觉去了，明天还有好多事情做，其中一件是跟朋友一起给孩子去买新年衣服，购物是我的大爱！

作者: 轻轻松松 时间: 10-12-28 08:04
上班，做事，迎接新的一天。

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