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标题: 心岸姐姐，我在办公室里老是紧张，怎么办呢 [打印本页]

作者: 皮特2010 时间: 10-11-9 22:17
标题: 心岸姐姐，我在办公室里老是紧张，怎么办呢
进了办公大楼的门，就开始紧张。
在办公室上班，紧张，不敢说话，不敢打、接电话等。
看人家都轻轻松松的，我老是紧张，工作效率底，懊恼，怎么办呢？

作者: 心韵卿卿 时间: 10-11-10 10:48
放松自己，深呼吸，多做少想，也可以听听舒缓的音乐。

作者: 心岸 时间: 10-11-10 12:21
你平时和人交流如何，不在办公室呢？
这样看，属于社交恐怖。
你克服这个紧张，需要更具体结合情况来帮助你。
你可以再详细的说下情况。
心岸姐姐祝福你

作者: 皮特2010 时间: 10-11-10 13:58
我总是回避和人交流，感觉没有什么可说的。自己独处多，基本和自己的家人呆在一起的时间多。
偶尔和别人在一块打打牌，也还好。
一个月前，诊断抑郁症，吃怡诺思快一个月了，情绪好转。
但这段时间，很回避交往，好多饭局邀我参加，我都不敢去，不愿去，不想去。
我不知道是抑郁带来的社恐、紧张，还是两个本来就是相伴的。不知道，随着药物的作用，抑郁逐步康复，社恐是否会减少或降低。

我1997年大学的时候，南京脑科医院鲁龙光说是社交障碍。后来没有好。
2001年抑郁严重（有自杀行为），北大六院诊断抑郁症，服药后好转。
2006年安徽精神卫生中心，诊断为社交恐怖症，服乐友，舍曲林，效果不佳。
2009年，自行停药，参加心理咨询，开始有效，后来严重了，情绪抑郁，现在服药一个月。
情况就是这样。
不知如何改善这种情况？

作者: Waltz 时间: 10-11-10 18:54
本帖最后由 1984 于 10-11-10 19:11 编辑

我的紧张比起楼主更严重，和自己家人在一起有时也紧张，，人际关系差，人际交往受影响,不知怎样才能放松？

作者: 皮特2010 时间: 10-11-10 21:48
5# 1984

楼主怎么会这样呢？这是社恐吗

作者: 心岸 时间: 10-11-11 08:35
你这个情况属于复合情况，抑郁和社交都存在，你社交如果在前，就是没有出现抑郁症之前，你就见人紧张，那就属于社交恐怖，长期压抑，紧张，无法更好的适应社会生活，久了，导致抑郁症。心岸姐姐感觉你的情况需要综合治疗，吃着药物，缓解情绪和抑郁，更重要的是社会适应能力，交往能力慢慢提高。你从易到难，慢慢来克服。接触人上，先从你感觉有亲和力的人接触，家人最好能帮你，慢慢来交往人。这里心岸姐姐祝福你。

作者: 皮特2010 时间: 10-11-11 15:29
谢谢你，心岸姐姐。你看的很准。
我都没办法想，我从小（7、8岁）就害怕接触人，回避交往了。性格敏感、害羞、胆怯、好幻想。
小时候有好多挫折的经历浮现在眼前。

现在我已经33岁了，经历了近20年的痛苦和烦恼。
现在情况很无奈。只有服药，坚持服药，缓解情绪和抑郁。现在没有交往的兴趣，回避交往。
谢谢你的建议，先从“感觉有亲和力的人”接触，家人怎么帮助啊？
我老婆是老师，性格属于也不是太外向的，老妈在我这边帮我带三岁的孩子，她们对抑郁、社恐也不了解啊
总之，谢谢你

作者: 逆流De鱼 时间: 10-11-12 06:00
心岸姐姐，我抑郁的时候也伴有明显的社恐，只是分不清哪是因哪是果，其症状和皮特所描述的几乎一样，您说“你社交如果在前，就是没有出现抑郁症之前，你就见人紧张，那就属于社交恐怖”我感觉自己在抑郁之前并没有社恐的症状，没有见人紧张、喜欢独处这些情况，只是得病之后，小时候很调皮、很爱动，可以说得病之前性格属于外向。。。

作者: 皮特2010 时间: 10-11-12 07:56

心岸姐姐，我抑郁的时候也伴有明显的社恐，只是分不清哪是因哪是果，其症状和皮特所描述的几乎一样，您说“你社交如果在前，就是没有出现抑郁症之前，你就见人紧张，那就属于社交恐怖”我感觉自己在抑郁之前并没有社 ...
逆流De鱼发表于 10-11-12 06:00

那你的社恐应该是抑郁带来的症状，抑郁好了，社恐也会随之消失。
你是：先不社恐－－抑郁－社恐。

我是：先社恐－－－抑郁－－社恐
假如我抑郁好了，不知社恐会不会好。服用的药物对焦虑不也起作用吗？不知道，以后的情况会怎么样？

心岸姐姐，你说呢？

作者: 心岸 时间: 10-11-12 12:42
10# 皮特2010

你好皮特：
社恐和抑郁是相辅相成的。
社交恐怖如果好了，心情上，自信心上，心态上就都好很多，自然能行动起来，开发更多生活，抑郁症也就能好。
如果抑郁症你能克服了，情感更激越活跃些，心态积极些，克服社交恐怖才能更有希望。
所以你的情况需要综合治疗，必须心理治疗为主，药物辅助、。只是吃药，真无法好起来。
你的病因：
社交恐怖--敏感多疑--紧张--这些性格缺陷，心理症结下---抑郁症---加重社交恐怖
这样恶性循环了皮特。

你家人很难理解这些病症，帮助你就是鼓励你为主。和你说话都肯定你，多陪着你出门，和人交流，他们能给你解脱氛围，看你紧张，给你开脱，你有安全感，有他们理解你，你交往人会有个安慰。
如果家人无法做到帮你。你可以考虑心理专业治疗。
抑郁症和社交恐怖的治疗最好当面，看当地有心理机构或者比较专业的心理专家吗？
心岸姐姐非常愿意帮助你。你如果乐意，可以联系我。
也欢迎你来山东看看。

作者: 心岸 时间: 10-11-12 12:48
9# 逆流De鱼

你好鱼：
皮特是因为从小就社交恐怖，自然整个生活都压抑着，导致抑郁症。

你如果是抑郁症后来导致的社交不良，那是抑郁症本身的症状，因为抑郁，比较低落，情绪也不好，兴趣等都不好，特别是容易怀疑自己，社交就容易紧张。你的情况主要是抑郁症。你抑郁好了，社交就慢慢好了。你性格小时候都很好。
抑郁症会带来很多症状，这些症状都是抑郁症带来的社会功能退化，不断的恶性循环导致的。

心岸姐姐鼓励你，抑郁症你找到突破口，就是结合你症状，尤其焦点症状，比如情绪和兴趣，你减少对这个的关注，就是不管什么滋味，不管愿意不愿意见人，你都大胆的放开，你尽管做你的事情，心态上必须豁出去，不怕别人看法，结合生活，只做最原始的生活，就是吃喝拉撒，你基本的生活调动，积极的行动，跑步或者健身，或者找个事情投入做，转移阵地，这里不舒服，活该，我不管你，我就是努力生活。所以康复者需要很强大的意志力和很强大的心理支持，慢慢努力下去，就能成功。

抑郁症如果性格缺陷不是很明显，我是指得病前性格基本健全，康复希望都很大。这里心岸姐姐鼓励你。
努力。也欢迎你到山东来
山东抑郁症康复论坛专门研究这些问题。

作者: 皮特2010 时间: 10-11-12 13:46
心岸姐姐，谢谢你的回复。
但刚刚我根据社恐的自评量表，测试23分，为轻度的社恐。
抑郁情绪重的时候，社恐自然重一些。抑郁情绪轻的时候，社恐自然轻一些。
社恐是神经症的一种。
去年，我参加了上海一家9个月的心理咨询，最后还是没用。咨询师讲的道理我懂，也努力在做，但最后状况恶化，只能服药治疗了。
不知你们在这一块，都是采取的什么办法和措施？

作者: 阳光乌云 时间: 10-11-12 14:43
加油皮特大哥！！

作者: 阳光乌云 时间: 10-11-12 14:45
皮特大哥你很坚强小弟佩服，我现在才第一次复发就快撑不住了一度很绝望自暴自弃的都呵呵要向你多学习了

作者: 皮特2010 时间: 10-11-12 19:35

皮特大哥你很坚强小弟佩服，我现在才第一次复发就快撑不住了一度很绝望自暴自弃的都呵呵要向你多学习了
阳光乌云发表于 10-11-12 14:45

阳光，你一样的坚强，坚持是我们永恒的关键词
谢谢你给我的鼓励

其实，我们知道反复是正常的，但很痛苦，我们要挺住。互相鼓励
内心的脆弱和文字的坚强相互交织。

不管坚强还是脆弱都无所谓。我们可以坚强，任何生命都会有坚强，我们也有脆弱的时候，允许我们脆弱。没有脆弱哪有坚强，没有坚强也没有脆弱。
有点胡乱说了啊

作者: 心岸 时间: 10-11-16 07:58
13# 皮特2010

皮特，办法再多都没有实际意义，更多的是成长心理，从你自身感悟生命，感悟人生，感悟自我，从内心深处真正的去接纳自我，建立好自信心和平和的心态，然后才能做好和世界的互动，已经保持自己基本的社会功能，所以心岸姐姐所有的咨询都是从心理基础去打牢，并无绝好的绝技，而是和你一起结合生活鼓励你，支持你，协助你，一点一点的打开生活的门。
你彻底的去修炼心灵，心理健康了，才能保持常态人生。

作者: 皮特2010 时间: 10-11-16 12:03
真正的去接纳自我，建立好自信心和平和的心态，然后才能做好和世界的互动，已经保持自己基本的社会功能，所以心岸姐姐所有的咨询都是从心理基础去打牢－－－－说的真好。
而我们抑郁症患者往往不注意心理保健和调节，对自己的不好的性格或性格上的弱点，不能很好的完善或回避，导致长期的心理上的压抑，好多现实问题没有很好的解决，不良情绪过多的积压。导致心理问题突出，抑郁等症状产生。
根据我目前的情况，抑郁复发后服药35天，进行心理咨询需要停药吗？需要多少疗程能解决问题呢？

作者: 心岸 时间: 10-11-16 13:26
18# 皮特2010

皮特，谢谢你对心岸姐姐的认可。
你现在不能停药，必须维持药物治疗，药物跟着症状走，症状缓解和良性循环，你有心力去面对症状和生活，主动性和心力素质提高了，才能考虑药物撤离。复发的原因主要是根本心理没有完善和成长，只能常年靠药物来维持。
你真正走出来，去修炼心灵，需要一个漫长的过程。具体多久，无法估计，只有做和努力，才知道答案。如果怕和顾虑，就无法到达要到达的地方，做了，去努力了，才能慢慢争取良性循环。
这里再次祝福你吧
回复你了你很多
希望你多保重
可以电话找我。
你加油

作者: 皮特2010 时间: 10-11-16 16:05
谢谢心岸姐姐的热情回复！

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