阳光工程心理网

标题: 焦虑症绝对可以好，亲身经历！！ [打印本页]

作者: 131783 时间: 10-11-4 00:25
标题: 焦虑症绝对可以好，亲身经历！！
本帖最后由 131783 于 12-3-30 00:00 编辑

1.本人2008年1月开始，经常开车开着开着就胸口紧绷，从没这种感觉的我，发现33岁的年龄是不是开始衰老了，同年5月，开车在高速公路，先是闷闷的轻微头疼，接着我就想，如果在高速路上生病了，岂不是很麻烦，结果越想头越疼，双手紧张，最后眼睛突然感觉也蒙了（实际是累了加紧张导致的），结果可想而知，惊恐发作了。当时真以为猝死就是这样发生的，越怕就越发抖，思想，四肢都不受控制了。

2.惊恐20分钟后，稍稍缓解，好像鬼门关走了一回，到了目的地，直接跑到医院，结果那个菜鸟医生连听都没听过有这种症状，啊了半天一个P建议都没有，也不懂要开什么检查，我也就稀里糊涂的就回家了。

3.此后，莫名紧张情况就经常来，严重到感觉白天的时候，清醒的时候都会要发作感觉，但奇怪，我睡眠质量倒是都非常好，倒下10分钟就睡，而做梦，梦里从来不会发作，在梦中我能和健康前一样，尽心的去玩，完全没有意识到有病了！！！而早上半醒的时候，心理负担又来了，老想今天别发作有多好啊！！！

4.就这么稀里糊涂的过了一年莫名其妙，而又提心吊胆的日子。终于，在学会了死亡是人生正常的归宿，管他还有多少时间，开心就好，和处处提醒自己高兴，少想，放松的心理调节下，病情竟然一天比一天好转。病后我听到开车走高速就心理发毛，手脚冰冰，但我后来终于鼓起勇气，死也要放松开一趟超级长途，来回1000公里，结果路上从手脚冰凉，开到缓和，又冰凉，又缓和，最后回来后，竟然好了一大半了，总算又找到了愉快出门的感觉，那种感觉真是久违了。

5.现在的我，基本从不发作，到现在不会再紧张出汗，到现在偶尔就头痛，但放松就好了，到现在99%已回复到快乐的状态，身体比以前更好了，习惯也更好了。

6.所以，我自豪的宣布，我战胜了焦虑症，重新理解了人生的意义，更会珍惜能跑能笑的日子，人生从30到40到50，眨眼间的事情，快乐才是最重要的，心理懂得放下负担，这病就好得更快。

7我的理解是脑和肌肉一样，运动久了也要放松，这种酸疼就想打球完会酸个2-3天，如果不理解，继续胡思乱想，脑得不到休息，免疫力就会错乱，头皮神经也会有异常放电，导致各类躯体症状，所以，脑休息了，人的免疫力就回来了！！！切记！！！

8我不吃任何神经药物，特别焦虑症和中枢神经有关，吃了只是假象好了，没吃发作的话，大家可以细细品尝下发作过程，也当作是来到人世间的一种特殊体会吧，越不怕发作到最后，我主动希望发作来找脱敏的感觉，到现在偶尔吃饭不准时，喝茶也不会发作了（喝茶最刺激中枢神经，很容易发作的！）。

9还有喝菊花茶，能解郁放松，有段时间我当它仙汤来的，喝了就不发作，但后来听医生讲，菊花多了，也会偏寒，就少喝了！！我患病3年，好转最快的今年2月到现在！！

补充：2012年3月29日补充：
大家好，我又回来拉，时隔1年半，一切正常，大家还好吗？
这一年半里，除了偶尔几次轻微心慌，最多的，就是感觉到有紧张情绪而已，但没惊恐发作，且这些紧张情绪，在3-5分钟自我调节后，一切非常安好！

所以：再来总结几条经验给大家，
1.保持平淡心态，笑口常开，不锁眉。
2.久坐就动动，舒（颈）松骨。
3.放松运动，要从最远的手，脚放松开始，最后才到头部。
4.不舒服时不要尝试控制呼吸，这样没有意义（书上写的什么呼吸法，根本没效果），淡定的转移注意力症状肯定会消失！！切记
4.有个特效方法给大家，驱风油涂抹颈部，配合淡定思维和放松运动，任何紧张都能3-5分钟迅速缓解。
5.梳子梳头，改善头皮供血，也能改善紧张。
6.洗澡，全身心活络。
7.见不到太阳的日子，要多运动流汗，排解体内湿气。
8.睡前1小时坚持喝奶。
9.心理健康，不卑，不急，不恨，不重复思考问题，妥善但不刻意安排自己的工作，运动，休息。
10，不喝茶不喝酒不抽烟，不过多喝水，不饿肚子。
11. 不参与无聊聚会。
12. 培养自己其他兴趣，比如练字，清洁归纳整理，手工活，烹饪等手上很忙，但心中不想的事情。

作者: 向往 时间: 10-11-4 08:37

总结得真好！

“喝茶最刺激中枢神经，很容易发作的！”

“我战胜了焦虑症，重新理解了人生的意义，更会珍惜能跑能笑的日子，”

“我的理解是脑和肌肉一样，运动久了也要放松，”

作者: sanhe815 时间: 10-11-4 09:33

总结得真好！

“喝茶最刺激中枢神经，很容易发作的！”

“我战胜了焦虑症，重新理解了人生的意义，更会珍惜能跑能笑的日子，”

“我的理解是脑和肌肉一样，运动久了也要放松，”{Q ...
向往发表于 10-11-4 08:37

真的吗？

作者: 向往 时间: 10-11-4 10:10
3# sanhe815

当然是真的！

作者: 一宁 时间: 10-11-4 16:54
'大家可以细细品尝下发作过程，细细品尝下发作过程，也当作是来到人世间的一种特殊体会吧,越不怕发作到最后，我主动希望发作来找脱敏的感觉,”-----------这种迎接的心态面对症状，面对生活，继续坚持这样走下去，相信会越来越好的。
很多时候心灵的困扰也是生命让我们提升智慧的契机，让我们更加懂得生活，让我们养成良好的生活和习惯和正确的人生态度。

作者: shengu 时间: 10-11-4 21:36
严重支持！！

作者: 小猪猪 时间: 10-11-4 22:33
支持楼主加油我现在正走在主动希望发作来找脱敏的感觉希望我们都能早日摆脱惊恐发作

作者: 神光 时间: 10-11-5 13:49
恭喜恭喜~谢谢分享。

作者: anhui8857623 时间: 10-11-5 19:10
病后我听到开车走高速就心理发毛，手脚冰冰，

一样一样的，可惜我没有楼主的毅力啊，13的老司机就这样，和方向盘88了！晕……

作者: 从容和平静 时间: 10-11-24 13:59
喜欢这个标题。给我信心！——焦虑症绝对可以好！

作者: 131783 时间: 10-12-23 01:25
其实总结这种病，就是人体部分器官的正常衰老，有的人是腿酸腰疼，有的人是内脏出点小问题，
而我们这种病，是过度紧绷的神经和不良心理暗示导致的，说白了也就是神经过敏而已。

有焦虑症的朋友，请大家要相信，这真的是心病，平时不乱想，只要保持心平气和，脑子有充分的，完全的休息时间，免疫力一般1-2个月就上来了，再来神经症肢体异常感觉就会降低。什么手麻，肚泻，头晕，心慌，坐立不安的，这些神经症状，很快就会消失。

所以，既然上天给了我们神经敏感的特性，我们就要发挥它的长处，避免他的短处。

作者: wzj_zsu 时间: 10-12-23 09:13
咨询过医生，都说喝茶没问题，不要浓茶，有个主任还说喝茶（非浓茶）还可以抗焦虑呢。实在搞不懂！

4# 向往

作者: pretty_hgt 时间: 10-12-23 11:24
我也这样，开车上高速，就惊恐发作，受不了。停在高速旁休息。太难受了。还不敢开高架桥。

作者: ebridge 时间: 10-12-23 18:19
我估计是长期腹泻，当时严重小腹绞痛2天，拉肚子手脚都抖动。外加服用健胃茶导致发作的！
整个人感觉就变了，头皮不停发电，半边年发麻发紧。眼睛都合不上！
又给医院误诊心肌炎！心脏病！垃圾中医院。现在吃帕罗西丁导致嗜睡严重，左右脑针刺感极强，吃了一个半月停掉，看了心里好点，但后续又不对了。现在准备换药先顶住，再看看心理。腹泻现在又来了，以前严重焦虑和忧郁反而便秘。奇怪的肠胃

作者: 小张光 时间: 10-12-24 09:48
我也是长期腹泻，

作者: 吴晓芬（默默） 时间: 11-7-16 21:52
楼主的自我领悟亲身经历对于所有患有同样症状的人都是一个莫大的鼓舞，很多时候，我们靠药物只是因为没有勇气去面对死亡或是危险，当有勇气去面对的时候，另一扇大门便打开了。这是一篇很棒的自悟自愈的心路历程。

作者: 沙罗 时间: 11-8-10 19:23
楼主，我对你敬佩。

作者: 葡式蛋挞 时间: 11-10-30 13:00
说的真好

作者: 围城.钱终输 时间: 11-11-2 13:39
去年的贴子都被蛋挞姑娘翻出来了,好吧.顶一个

作者: 131783 时间: 12-3-30 00:04
心得体会给需要的朋友

作者: 快乐享受每一天 时间: 12-3-30 07:01
感谢分享，顶！

作者: 向善 时间: 12-3-30 10:45
楼主的心态真好，受教！

作者: 波浪 时间: 12-6-12 15:18
我曾经也有焦虑症，喉咙梗塞感很严重。十几年前开始的，现在也没事了，就算偶尔因为具体的事情会有一点喉咙梗塞，但也没影响了。感觉喝茶也影响的，我喜欢喝。

作者: jojolinlin 时间: 12-6-25 10:07
其实常做做深呼吸也好，过于紧张过于焦虑造成的，尤其是夏季偶的焦虑情绪特别明显

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)