阳光工程心理网

标题: 教你五个简单步骤轻松减压 [打印本页]

作者: 碧水清秋 时间: 10-11-2 20:07
标题: 教你五个简单步骤轻松减压
教你五个简单步骤轻松减压
2010-10-17 浏览次数： 960 来源：本站进入蓝心贴吧>>
　　我们时常被压得透不过气，想赶走烦恼，却又没有头绪。近日，台湾《康健》杂志提出了五个简单的步骤，兴许能帮你。
　　第一步，平静1分钟。此时可以拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等处，帮助身体放松。据说，心理医生盖瑞奎格曾用这一方法，帮助过不少越战时受到心理创伤的老兵。
　　第二步，冥想2分钟。闭眼深呼吸，集中注意力于一呼一吸之间。身心灵自然疗法倡导者雷久南博士建议，可以想像自己身处蓝天下，坐在河边看流水，因为蓝色会令人放松。
　　第三步，眼睛转3圈。眼睛的转动与脑部活动密不可分，转动眼球，有利帮助大脑调整转换思路，是一种安心秘方。试着眼睛左右转3分钟，也许就能改变心情。
　　第四步，学会观察情绪。人的情绪就像浪花，每天也会潮起潮落。试着找到自己的情绪规律，当情绪突变时，你就不会感到太意外。
　　第五步，祈祷5分钟。每天花几分钟，祝福自己与他人，便能像修禅一般，让心灵得到洗礼。

作者: xlhljp 时间: 10-11-3 06:37
情绪不可以控制，看到问题是否真的存在，事实为真。

作者: 向日葵天人合一 时间: 10-11-3 08:04

作者: 心韵卿卿 时间: 10-11-3 10:52
谢谢楼主的分享，比较有操作性，可以试试。

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)