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标题: 我这是焦虑症吗？适合用森田疗法吗？附日记！ [打印本页]

作者: zxdlll 时间: 10-11-2 09:26
标题: 我这是焦虑症吗？适合用森田疗法吗？附日记！
本帖最后由 zxdlll 于 10-11-2 12:37 编辑

自我感觉身体或心理上出了什么问题已经很长一段时间了，感觉非常痛苦。在网上看到了我们这个生活发现会，非常高兴，希望能得到朋友们的指导和帮助。
先介绍一下我的基本情况：我今年38岁，男性，本科毕业，目前在省级疾病预防控制部门工作，已婚，有一个8岁的儿子。
接下来说一下我的病情：（可能有点繁琐，看森田书上说这是神经质症者的特点，敬请谅解）2008年12月初，我接到一个非常繁重的任务，要对全省12个县的疾病防治工作进行检查验收。感觉到压力不小，一是，因为时间要求比较紧，要求在20天内完成；二是，作为检查组的骨干，要做好多具体的工作；三是，到哪个县都得和各级人员打交道，而我们省劝酒的习惯也非常不好，喝酒应酬是少不了的。就这样到了第三站的时候，中午吃饭时喝了点酒（前一天晚上就喝了不少），席间自己讲了一个笑话，结果自己一笑，就觉得从胃里有一股热气往头上冲，有些控制不住自己感觉，马上觉得心里紧张、发慌，喘不上气来。这样一来就更加紧张，然后就更喘不气来，感觉心脏病要发作了，有一种濒死的感觉，身上直出冷汗。旁边的人给我吃了一颗速效救心丸和一片倍他乐克，并到床上休息了下，稍稍平稳了一些，当晚因为怕再次发作而紧张、恐惧，再加上想万一自己要是真死了，老婆孩子可怎么办呀？就这样越想越难受，越想越紧张、焦虑，一夜都没入睡。（现在看来，就和书上写的惊恐发作是一模一样呀，可当时不知道，真是怕自己心脏病发作死了。）后来，在另外一个县也有类似的发作，为此还到县医院做了心电图，除了心率快点（87次/分）外没发现什么问题。后来回单位后，又有几次快要发作的感觉，但不如第一次严重，并接二连三地做过好几次心电图，都没啥问题。虽然作过多次心电图检查，可在惊恐发作间隙，老是觉得心脏有什么病似的，心不老是焦虑不安，老是想到死亡，中间吃过不少药：心得安、安定、刺五加、VB、谷维素等等，就这样持续下来，慢慢好了一些。
可到2009年8月，母亲才60出头就不幸突然去世，悲伤加上受到惊吓，使我的病情加重了，对死亡的恐惧也更强烈了。除了心脏的症状外，又多了胃疼、喛气、精神不好、四肢乏力、爱发脾气的表现，除了上面说的药外，还吃了香砂养胃丸、木香顺气丸、朱砂安神丸、六味地黄丸、阿莫西林、丽珠得乐等等，并戒了烟，慢慢感觉好了一些。后来2010年6月，因为喝了高度酒（67度），上面说的毛病了又犯了，吃原来的药也不管事了，这下有点怕了，想是不是得了胃癌，为此到医院做了胃镜等检查（当时因惊恐而不得不在全麻情况下做了检查），结果只是胃窦和十二指肠一般炎症，什么肝功能、血常规、血脂、胸片、甲状腺功能、血压等统统正常。后来因为右侧肝区疼，就怀疑是肝癌，又做了肝、胆、脾彩超，没有发现问题。再后来就是老觉得左臂疼，就怀疑是不是心绞痛的放射疼，甚至把心电图机都带回家，难受就让爱人给做检查，也没发现什么问题，而且这种疼痛到外面跑跑步甚至就会好很多。
近期吃了20天补中益气丸、逍遥丸，再加两个月来上每晚4公里的散步加慢跑，酒也早戒了，感觉多少能好些。可是现在，经常还有焦虑的感觉，觉得心中不安、心慌、怕死、对工作生活没兴趣、怕出差、精神不好、四肢乏力、爱发脾气，偶尔还有担心自己发疯的感觉，再就是令人麻烦的疑病。
我很痛苦、也很疑惑，我不知道当初那个充满理想、干劲十足、事事为人表率的我到哪里去了，希望早日能从精神的病症中摆脱出来，回到原来的我，哪怕是原来的一半我也很满足了。
看了几本森田疗法的书，认为书上讲的病症和理论都很适合自己，希望通过学习和运用森田疗法能让自己走上康复之路。
请施老师和其他前辈多指导！

作者: 向日葵天人合一 时间: 10-11-2 09:37
我也2年，我的是。

作者: zxdlll 时间: 10-11-2 12:36
我想不通过药物治好自己的病，因为我看到好多书上说用药物复发率较高。决定从现在开始记录我的心路里程，请您和其他热心的人常来看看！
另外，可能和太想得到帮助有关吧，我在森田疗法专栏也发了相同的贴子，请问版主这是否符合规定？

作者: zxdlll 时间: 10-11-2 12:36
2010年10月30日晴星期六
早晨睡到不到7点醒了，因为是周六，躺了一会，7点45起床到外面散步一个多小时。路上，看到路边上的几株垂柳伴着淡雾非常好看，要是晚上，人们一定以为是假山呢！
回到家，看了一会森田的书，还把两个坏了的小凳修好了，这是好长时间想做但一直懒得做的事。中午吃了饭，一家人就午休了，因为是周六，一直休息到下午4点半钟，起来准备晚饭。空闲时间把自己得病的经过写了下来（就是本贴开头的内容），当写到第一次惊恐发作时，心中好像又有当时的感觉了，只不过这次知道是惊恐发作而不是心脏病。今天光顾着读书，本来应该搞搞家务，没有实现。晚上打算再出去散步和慢跑。

作者: zxdlll 时间: 10-11-2 12:36
2010年10月31日晴星期日
早晨睁开眼就已经7点了，吸取昨天的经验，尽力早些起床，这次不到7点半就出了门，沿着昨天的路线散步，来到街心花园。花园中有一个池塘，塘中有不少锦鲤鱼，最大的有尺把长，有黄的、红的、黑的，还有红黑相间、黄黑相间的，在水中游来游去。微风吹过，边上的树上掉下了几片树叶，这时才发现杮子树叶都红了，有点香山红树的意思。
回家的路上顺便买了早点，因忘记带钱了，是赊的帐，怕人家不答应，赊帐时还有点紧张。
吃了饭，送儿子学画画。然后一个人去书店，记得上一次去书店时有焦虑发作的感觉，所以这次有点紧张，但还是去了。看了一会书，突然注意起自己的感觉来了，觉得心有些慌、前胸有些痛，就知道有些焦虑了。但想起森田书中说的“顺其自然、为所当为”，觉得这些感觉存在就存在吧，顺其自然好了，我还是坚持看我的书吧！就这样感觉好了一点。
下午，妻子和儿子出去上课外课了，我一个人躺着看森田的书。一会，觉得压在枕头上的耳朵听见心脏怦怦地跳，有些不好的想法，但理智上知道这种跳是生理上很正常的事，只是自己太注意了而已。于是不去管它，继续看书，这样过了一会就听不见了。可稍一分神就又能听见心跳。看来，对“顺其自然、为所当为”还要加深理解和实践呀。
后来，又在网上看了一会南京森知网有关心理的资料。看到抑郁症、焦虑症、疑病症，不知怎么的又一直注意自己的心跳，很是烦人。不一会突然停了电，在逐渐黑暗的天色中，心中很是烦闷，觉得两个大腿也没有劲，但还是强忍着不安和烦燥做了晚饭，吃饭时也是心不在焉的，老是想自己心跳的事。一会还是去散步和慢跑，对心情肯定有好处！

作者: xlhljp 时间: 10-11-2 17:18
学习森田疗法或许能帮助你。可以看看我的帖子。

这种病就是将不会有灾难性后果的事情当初灾难，只有为所当为和事实为真的认知能帮助你。

作者: shiwanghong 时间: 10-11-2 20:19
森田靠实践，银碗是榜样，在我的论坛里系统学习，一定会有收获的！

作者: zxdlll 时间: 10-11-2 20:43
谢谢，谢谢施老师的回复，也谢谢银碗！我会坚持的！通过努力不仅要治好自己的病，还要通过努力学习心理学，考取心理咨询师资格，为他人解决痛苦！

作者: xlhljp 时间: 10-11-3 06:22

作者: zxdlll 时间: 10-11-3 11:46
加油，谢谢银碗的鼓励！
2010年11月1日晴星期一
昨天晚上失眠了，本来想运用森田疗法的，可到了半夜一点，忽然想到天亮还要上班、送孩子上学等等，要是浑身难受、没劲怎么办？于是爬起来吃了两粒安定，终于睡着了，可早晨醒得比较早，大概6点左右吧！记得上星期也有两次失眠，一次是周日，一次是周二，当时想等到周五、周六的晚上试用森田疗法。可能是第二天不用上班心里比较放松吧，这两天偏偏睡得很好，没用到森田疗法治疗失眠。
白天主要是送孩子上学、上班、看看森田的书，中午还稍稍睡了一小会儿，下午接孩子，还参加了家长会，接着又带孩子上课外课，回到家已是晚上7点了。
中午时感觉心跳的厉害，但想到森田疗法，不去管它，把这种感觉当成是自己身体的一部分，感觉就没那么灵敏了，也没那么心烦了。确实，心跳、心慌有什么呀？忍着吧，忍忍别当回事，反而好多了。

作者: zxdlll 时间: 10-11-3 11:46
2010年11月2日晴星期二
今天没什么新的感悟，还是接送孩子、上班，做做饭什么的。觉得不安的感觉好像比前两天好了一些似的，但还是有。不安常在，要把它当作自己的一部分，努力吧！
心理上的病不可能一下子就彻底好的，欲速则不达呀！希望在实践中能等到顿悟的那一刻！

作者: zxdlll 时间: 10-11-4 08:03
本帖最后由 zxdlll 于 10-11-4 08:04 编辑

2010年11月4日晴星期四
这两天连着睡眠出现一点问题。
2日晚上入睡还好，早上2点多却醒了，有些心烦，想着是吃点安定再睡，还是顺其自然呢？后来一想，就算睡不着第二天早晨疲乏无力无法工作又如何，大不了请个假在家休息。于是就像森田疗法里就的那样，尽量平躺不动少翻身，放松身体，就这样反而迷迷糊糊的睡了过去，虽然感觉好像睡得不是很深，但对第二天的生活也没啥影响！
3日中午躺了一会，没睡着。晚上像往常一样散了一小时步，感觉很累，回来上了一会阳光论坛，10点上床后睡意却突然没了。于是还是和昨天一样顺其自然，不知不觉就睡过去了，一觉睡到大概6点多的样子。
看来，森田疗法确实很有效呀，但怎样才能把这种理论变成一种生活的态度呢，这样随时随地自然而然而不是刻意地运用森田理论时，可能自己的病就好了！

作者: zxdlll 时间: 10-11-5 19:11
2010年11月5日晴星期五
看了一段时间森田的书，也在网上看了曲伟杰老师和王宇老师关于森田疗法的讲座，很想感受一下住院治疗，可是没有机会呀！看到网上说自己在家也能实施，正好这几天工作上事不多，于是决定自己在家试试。
4日上午9：30正式上床，除了中间到单位一次大概前后15分钟（单位离家很近）、就餐、如厕，其他时间一概严格卧床。
第一天的感受：刚开始躺下，有些惴惴不安的感觉，过了一会头脑中好像醒悟似的，突然就安静下来，非常放松，就象没得过病似的，找不到近两年来令我痛苦的那种感觉了，好像之前得病的不是我。
就这样，睁着眼胡思乱想，累了就闭上眼胡想乱思，中午还睡了一个多小时。下午，还是一样平静。后来突然想起了很多发前令人快乐的事情来，好像自得病以来就再也没有回忆过以前快乐的时光呢！而感觉围绕自己的都是痛苦、不安、恐惧、麻烦等等令人不开心的事，今天才想起来我也有快乐呀！
不知道要想有所感悟，是不是都要经过磨炼呢？就像高僧们往往要闭关修炼一样。森田疗法中的卧床是否就是从佛教中得到的灵感呢？

作者: xlhljp 时间: 10-11-6 00:16

作者: 轻轻松松 时间: 10-11-6 00:34

2010年11月5日晴星期五
看了一段时间森田的书，也在网上看了曲伟杰老师和王宇老师关于森田疗法的讲座，很想感受一下住院治疗，可是没有机会呀！看到网上说自己在家也能实施，正好这几天工作上事不多，于是决定自己 ...
zxdlll 发表于 10-11-5 19:11

老大，你很强了，呵呵。森田疗法肯定是管用的，我觉得非常管用真的。我发飙了一个月，终于于今天止住了，用的森田疗法。如果下周或者更长时间我都能保持很好的状态，得空我就跟各位朋友说说我的情况。因为同是这样的朋友，特别希望能互相帮助一下，我知道病中的人心中是多么多么的痛苦挣扎，我也是这样过来的，一切都会好起来，活着，就有希望！

作者: zxdlll 时间: 10-11-6 17:26
本帖最后由 zxdlll 于 10-11-6 17:27 编辑

2010年11月6日，晴星期六
5日继续森田疗法卧床，今天的感觉明显和昨天不同。心里有些胡乱的念头，下午特别是快天黑时烦燥感非常强，吃完饭继续上床，后来睡着了。半夜12点钟，觉得浑身出汗，热醒了，然后就再也睡不着了，这样一紧张，焦虑感觉就更强了，满身大汗，惊恐发作了，一直挺到6日早晨挺不住了，心里怕得很，最终吃了一颗安定才算好一点，看来一个人自我开展森田卧床疗法还是有些问题，没有心理老师现场指导有些行不通，出现了一些问题也没人可以解答。吃完饭，我一个人去了市里的精神卫生中心，大夫说我们这里还没有开展森田疗法，说我是惊恐急性发作，建议我吃药加心理治疗9个月到1年，要不就去北京回龙观医院去做森田治疗，我很犹豫。今天无论如何也不敢再试了，我是不是那种意志薄弱者呢？

作者: zxdlll 时间: 10-11-9 08:51
2010年11月8日星期一晴
6日，从市精神卫生中心出来，顺便来到一个我认识的老中医那里，是当年广东中医学院7年制本科毕业的，75、6岁了，身体不错，还自己开着诊所。他跟我聊了不少类似的病例，说在中医叫郁症，可以给我开几付中药试一下，如果可以就要连着吃3、4个月。另外关键自己也要心胸开阔，强迫着自己该干什么就干什么，哪人多去哪，等等，说了很多，很有些森田理论的意味。于是决定在他那试一下！晚上睡觉还不错。
7日，是星期天，妻子说我的病就是闲得闲出来了，钻了牛角尖了，就让我一天在外面忙了个不停，到晚上7点才回到了家，觉得全身很累，但确实没多少时间胡思乱想了，可晚上散步回来要睡觉时却又好象精神了，于是又失眠了，11点半吃了一片安定睡了，可早上大概5点就醒了，硬躺到6点多，决定既然睡不着，还不如出去锻炼一下呢，于是起床锻炼，吃完饭，送孩子，然后上班，彻底搞了个扫除，虽然一天下来头脑昏昏沉沉的，但焦虑的感觉是少了不少。晚上也正常入睡了，早上4：30醒了一下，又迷糊着了，一直到7点。
这两天的感觉是，为所当为刚开始时必须得自己强迫着自己去做、去为，而为所当为时，就少了很多对症状的关注，自然就顺其自然了！所以，个人认为，森田理论中，为所当为应该排在第一位才好！

作者: zxdlll 时间: 10-11-11 08:45
15# 轻轻松松
是啊，只有得过这种病的人才能真正感受到它的疾苦，让我们大家互相鼓励着走出阴影吧！

作者: mingmengfly 时间: 10-11-21 06:20
森田疗法本质是对人生的再教育，是端正你的人生观，价值观的，我的神经质症状较轻，但已经受益匪浅了。

推荐你看看《行动转变性格》一书。长谷川洋三

作者: zxdlll 时间: 10-12-22 10:53
本帖最后由 zxdlll 于 10-12-22 10:56 编辑

2010年12月22日星期三晴冬至
好长时间没来论坛了，是因为在11月8日之后因焦虑引起的抑郁症状越来越重，而且出现了严重的失眠。对什么也不感兴趣，内心万分苦闷，再加上焦虑，甚至感到生不如死。最后不得不吃了西药：帕罗西汀+罗拉。到现在快40天了，抑郁的症状基本没了，就是偶尔有时到下午还有些焦虑的感觉，但也比以前轻多了！决定继续中药+西药治疗吧！同事们都说我这段时间的脸色比原来好了！
这几天，感觉思维也活跃了，能看看书，上上网了，于是又找来森田的书继续研读！

作者: zxdlll 时间: 10-12-24 09:14
2010年12月24日星期五晴
发现了一个好办法，网上有一些讲解森田疗法或焦虑症的视频音频讲座，下载到手机里，想听时带上耳机就听，是个不错的方法。
另外，又想到，有没有人把森田的书转为音频，要那样就好了，随时随地听森田，岂不美哉？

作者: zxdlll 时间: 10-12-26 17:28
2010年12月26日
不知有没有用帕罗西汀的朋友，我现在每天一片，听其他朋友说吃了这种药会嗜睡，我怎么一点感觉都没有，还得另外吃劳拉西泮才行！

作者: zxdlll 时间: 10-12-29 20:51
2010年12月29日星期三
这些日子边吃药边读森田的书实践，渐渐感觉好多了。觉得正常的时候越来越多，焦虑或烦燥的时候越来越少。昨天我们单位召开了一个全省会议，虽然之前心里有些紧张和担心，但我还是在会上作了报告，自己感觉效果还不错，还和各位代表会了餐。但当天晚上头儿叫我们中层干部吃饭，一个是感觉有些头痛，再一个不知怎么的竟有些焦虑，斗争了半天还是退缩了。今天，办公室装修了三个多月，终于完成，要搬回去了！之前我也是考虑自己能否胜任带领科室的兵们搬家，怕体力上撑不住。但森田不是说了吗，为所当为。上班后，我就带领大家慢慢开始行动，心想能干多少就干多少，大不了明天再干，谁知，这样一想，紧张和畏难的情绪反而没有了，整整干了一天，也没觉得有什么症状出现！

作者: zxdlll 时间: 11-1-10 15:21
2010年1月10日星期一晴
又有好几天没记日记了。因为自己的焦虑症，丈母娘带着她的小孙子专门来照顾了我一个多月，这一个多月真是我幸福的日子。每天一下班回家，总有热气腾腾的饭菜等着我，再一个，家里的多两口人，热闹多了，让因烦闷而孤独无双的我也觉得心里踏实了许多。吃药加上不停地吸取森田疗法的营养，让我的病情好了很多。体重比病情比较重时增加了6斤。因为对接手机恐惧而关闭的手机铃声也重新打开了。这不，星期天我还去中铁快运给爸爸寄了东西，又自己提出一家人上街逛逛。

作者: shiwanghong 时间: 11-1-10 16:44
加油，继续为所当为，将它变成习惯，烦恼也就在不知不觉中远离了。

作者: a1_a1 时间: 11-1-11 10:11
楼主的症状和我基本完全一致，发现论坛里面类似的情况的也挺多。。

苦于不知道用哪种方式能改善心理的焦虑模式，有些道理看着明白，看的时候觉得能缓解，可是不知道怎么坚持练习的手段。。

作者: zxdlll 时间: 11-1-11 10:27

楼主的症状和我基本完全一致，发现论坛里面类似的情况的也挺多。。

苦于不知道用哪种方式能改善心理的焦虑模式，有些道理看着明白，看的时候觉得能缓解，可是不知道怎么坚持练习的手段。。
a1_a1 发表于 11-1-11 10:11

如果症状轻的话，建议你看看森田疗法的书可能就会痊愈。重的话可能就要看看医生，听听医生的建议了！

作者: zxdlll 时间: 11-1-11 10:29

加油，继续为所当为，将它变成习惯，烦恼也就在不知不觉中远离了。
shiwanghong 发表于 11-1-10 16:44

谢谢施老师，我一定会加油的！

作者: 失忆 时间: 11-1-11 15:03
请务必继续写下去这个贴子，看看你写到第八页会如何？只要你能坚持写，就离光明不远了，请相信一个过来人的感悟！我们很多人都在施老师这里成长壮大了内心的力量，你若一样能坦然面对自己的内心，你若一样能接纳不完美的自己和这个世界，森田就会自己住进你的心。

作者: zxdlll 时间: 11-1-15 17:11
本帖最后由 zxdlll 于 11-1-15 17:24 编辑

2011年1月15日星期六晴
转眼就快过年了。昨晚刮了一夜的风，今天空气很好，天空格外的蓝，就连远处的山也看得清清楚楚。失忆说得很对，我会坚持写下去的，一直写到好了为止，这样到时可以回忆回忆现在与疾病做斗争的过程，也可以为后来的人们提供一个参考，应该是一个很有意义的事情。这段时间看了几本关于森田疗法的书，有《神经质的实质与治疗》、《森田心理疗法实践》、《行动转变性格》等，从这些书中得到了很多收益，所以我决定有时间要把这几本书再看一遍。
这个星期中，不知为什么白天老是觉得身体疲乏无力，想睡觉。快年底了，心里知道应该写工作总结了，可就是一天推一天不愿动笔，看来为所当为确实也不容易做到呀！就这样心里斗争了几天，直到周三才下定决心开始写起来。虽然身体的感觉不是很好，但心里清楚这还是症状在做怪，并反复地告诉自己不要理它。就这样，几千字的报告写得快差不多了。总结下来，虽然症状缠身，这一年自己的工作还是干了不少，成就感油然而生……（这里省略自吹自擂的文字500字），呵呵！

作者: zxdlll 时间: 11-1-16 20:44
2011年1月16日星期日晴
我们院子隔壁是另外一家单位和他们的家属楼，重新翻修后还没住人，不知什么时候弄了条看院子的狗。这条狗一到晚上就叫，不管有没有人，好象是神经过敏型狗。这条狗叫有个特点，就是那种上气不接下气的叫，我好几次都担心它是否会被自己的叫憋死。而我恰恰是神经过敏性的人，于是一到晚上听着狗叫就睡不着。一天实在忍不住去找它的主人评理，发现那狗却活得好好的，正在呼呼大睡着养精神以备晚上再做恶。看门人也没有办法，我也理解，谁也和狗讲不清道理，只好一个人悻悻的回来大吃劳拉完事。谁知过了一阵子，我老人家渐渐习惯了那家伙的叫声，对叫声根本也不在意了，有时竟然好象听不到似的，睡不睡觉也与狗叫没啥关系了，简直是怪事！这难道就是森田他老人家说的顺其自然吗？

作者: shiwanghong 时间: 11-1-16 23:48
是的，这就是顺其自然，其实每个人不用学自然会，一旦违背了就遭受惩罚！
很多人说顺其自然不管用，其实是自己用错了。

作者: 失忆 时间: 11-1-17 20:34

作者: zxdlll 时间: 11-1-20 21:02
2011年1月20日星期四阴
16日那天县里有同仁来看望我们，中午陪来人吃了饮饭，坚持没有喝酒。下午，我新房子的房地产商开了一个答谢会，我一家三口顶着寒风去参加，有吃有喝还有抽奖，不幸的是我们连一个毛也没抽到，只好管人家多要了几付对联才觉得心里平衡了许多。这几天，临近年终，单位的事还不少，要搞春节联欢会，我还参加了两个节目，抽时间还得排练。现在常常觉得有事做也不错，比闲得无聊好多了。只是在干某件事的时候，好象是缺了润滑油的马达，比正常的起动要慢些，但慢慢干起来就好了。
另外，今天单位对中层干部进行了年终考核，虽然我为了工作总结花费了不少时间，但仍然没有评上先进。我心里很明白，是因焦虑症影响了自己后半年的工作积极性，没评上也是情理之中。但说实在的，还是觉得要是评上该多好呀！看来我生的欲望还是很强的，那就待明年努力吧！

作者: zxdlll 时间: 11-1-26 17:15
本帖最后由 zxdlll 于 11-1-26 17:16 编辑

2010年1月26日星期三阴
天气预报说今天有小雪，等了大半天也没见到个雪的影子。天阴沉沉的，一点也不让人开心。没有评上先进，刚开还有些忿忿然，可过了一、两天心里就啥事都没了。25日我们市里四家疾病预防控制系统联欢会正式举行，各单位都表演了拿手的好戏。我参加了其中的两个节目，有一个是个说唱类的，是我们自编自导的，叫“他大舅，他二舅，都是他舅”，引的观众们暴笑不已。节目之后是会餐，大家有说有笑的美美吃了一顿。这一天过得很充实，原来有些担心的症状也没的出现。26日，早上事情不多，又有想睡觉的感觉，不知道是什么原因，是药吃得有点多了？还是怎么了？这两个星期来都是这个样子。可如果有事的话也能正常做下去。这不，下午我还主持召开了一个小型会议呢！

作者: zxdlll 时间: 11-2-9 15:45
2011年2月9日星期三小雪
今天是过年后的第一天上班，一早起来，发现外面地上下了一层薄薄的白雪。过年期间天气很好，就是有点旱。一过年就下雪，还是满及时的。这个年过得还不错，心情很好，大年初一我们一家就跑到庙会上玩了一通。我是外地人，在这里没有太多的亲戚朋友，所以过年也就我们三口，不过也很符合我喜欢清静的性情。丈人家住在离这里70公里的另一个小市里，按当地习俗，我们一家三口初三准时赶到，几家人在一块聚了聚。但是到了初五，我就非常想回自己家，可能是孩子多闹的吧，大家都说让我再住一天再回，就这样一个说要回一个谘不让回，心里就有些焦虑起来。好在丈母娘看出了我的情绪，还是让我走了，只留下老婆和孩子。回到家后就觉得症状好象有点反复的意思，可能和快要上班了有点关系，也可能就是我慢慢恢复路上的必由之路。森田不是说了吗，恢复的路不是直线的，而是曲线的，有时候可能会进三步，退两步，但那又怎么样呢，必竟是在往好的方向转，我相信，只要顺其自然，为所当为，就一定会接纳症状，接纳自己，快乐的生活的。

作者: shiwanghong 时间: 11-2-9 19:17

作者: 花开花落 时间: 11-2-9 21:46

森田不是说了吗，恢复的路不是直线的，而是曲线的，有时候可能会进三步，退两步，但那又怎么样呢，必竟是在往好的方向转，我相信，只要顺其自然，为所当为，就一定会接纳症状，接纳自己，快乐的生活的。zxdlll 发表于 11-2-9 15:45

看来是我有点急成。。。进了三步，退了两步，心理有点接受不了。。。希望这也适合解释我自己目前的状况吧！

作者: 花开花落 时间: 11-2-9 22:05
不过自我的认识和感觉：神经症思想很深很细的，而我脑子想的东西却很粗很旷，相比楼主正常时有很好很正统的生活作风和习惯。。我不能停下来好好做一个事情，这让我有挺苦恼。。如果我有正统的神经症就好了，但我却是一个双相患者，而一般的双相患者也不会跟我的情况类型相类似。总之我的病是有点神经症又是双相，有点双相又有点神经症。目前按照我自己的理解，问题可能出现在性压抑上去了，青春期产生的问题较为多。如果我好好去恋爱一次，相信会改善很多。
随意唠唠叨叨对比一下，大家别见怪！

作者: zxdlll 时间: 11-2-12 09:15
2011年2月12日星期六阴
为了补春节期间多放的假，今天还要上班。
不把反复的症状当回事，该做什么就做什么，情绪上慢慢回复了平静。自己现在的数码相机是05年1月买的，柯美Z1，才300万像素，6年多了。拍出的片子和人家的已经没法比了，早就决定换了个。在网上潜水了半年，终于瞄准了NIKON P7000、CANON G12、松下LX5等几款。本来想等过阵子再买，可那种盼望好东西到手的心情非常急切，都有点焦虑的感觉了，昨天终于忍不住下手了G12，水货还要近3000元哪！心疼！

作者: zxdlll 时间: 11-2-16 09:11
2011年2月16日星期三阴
等了好几天的G12终于寄到了，可不幸的是11185说包装箱被水湿透了，让我到他们那当场验货。接到电话心里非常着急，立刻到了EMS，打开包装，当场验了相机。还好，相机没什么事，也就收货了。如果退货，还不知道下次什么时候才能寄回来呢。
这次想说说我的睡眠。在得焦虑症之前，我的睡眠一直还不错。得了焦虑症后初期睡眠也不错，就是从2010年7月开始，时不时的就有早醒现象，刚开始还是5、6点，后来有时就是3、4点就醒了。再后来又有了入睡困难，一般是一周两次。加重是从11月份自己偿试森田疗法卧床疗法而导致惊恐发作后开始的，一连一个星期多失眠，彻夜不眠，同时还因此伴发了抑郁，那感觉真是让人痛不欲生。
没办法，只好开始了抗焦虑抗抑郁的正规治疗。为了好好睡觉，劳拉西冸从一片慢慢加到了1.5片，就这还是会早醒，早醒后就再吃0.5片，总共一天就是2片，睡觉慢慢好转了。随着病情的逐渐好转，每天再吃那么多的劳拉，一天到晚全身疲乏无力，头昏昏沉沉的。这种药不能一下子停，于是开始减量，10天减0.25片，现在每天吃0.75片就睡的很好了，再过上一个月估计就可以停了劳拉了。呵呵！

作者: zxdlll 时间: 11-3-2 15:17
2011年3月2日星期三晴
下了两天雪，天终于放晴了，蓝蓝的天让人的心情很好！
2月23日到25日，我们单位在省城召开了一个全省会，安排部署今年的工作。我提前一天到了宾馆，作为会务组人员，全程参加了会议的全过程，并就我分管的部分向大家介绍了今年的工作方案。100人左右的会啊，应该说是中型会议了，可我一点也没有焦虑的感觉了。晚上我还自己一个人到街上逛街。看来，我的焦虑症真的快好了，东方欲晓啊！
会议结束，周五下午一回到家，就觉得全身不太对劲，到了晚上体温上到快39度，一会儿冷一会热，浑身疼，得了流感了。得感冒对于刚刚看到希望的我简直是一个巨大的考验，于是心里有些犯嘀咕。话说到这，还得感谢森田，是森田疗法让我正确的面对这一切。虽然身体不适，心里有些紧张，但我知道这些都是流感的正常反应，心里的紧张也就是一种感觉而已，于是该休息就休息，该吃药就吃药。在床上躺了3天，终于没事了。

作者: shiwanghong 时间: 11-3-2 17:31

作者: zxdlll 时间: 11-3-14 11:06
2011年3月14日星期一阴
首先问施老师好，这几天正在看你写的《战胜自己——顺其自然的森田疗法》一书，又有所收获，谢谢！
昨天晚上刮了一夜的风，今天早上好冷，送孩子上学时冻得不行。
经过一段时间的努力，劳位的量已减至0.5片。一切都感觉不错，就像得病前的样子一样！

作者: zxdlll 时间: 11-3-14 11:14
自己顶顶帖吧，要不沉了！

作者: ligangli 时间: 11-3-24 09:16
我也因为痛苦不堪，刚刚今天发了一个咨询的贴。我也在卫生部门工作，看了你的奋斗日记，深受鼓舞，能否给我推荐一下您主要看什么书进行自我调节？

作者: zxdlll 时间: 11-8-26 10:16

我也因为痛苦不堪，刚刚今天发了一个咨询的贴。我也在卫生部门工作，看了你的奋斗日记，深受鼓舞，能否给我推荐一下您主要看什么书进行自我调节？
ligangli 发表于 11-3-24 09:16

我看的书比较多了，施老师的、森田、高良武久、青木熏久、长谷川的都看

作者: zxdlll 时间: 11-8-26 10:25
本帖最后由 zxdlll 于 11-8-26 10:29 编辑

2011年8月26日
离上次来论坛已经5个月了。记得有个朋友说，试着在论坛里记森田日记8页以上，会有深刻的认识的。是呀，虽然还没记到8页，已经就有了一些领会。表面上说，我来论坛的次数是越来越少了。实际上是我在生活中的投入是越来越多了，而对症状有关注越来越少。突然有一天我想到，我以前的症状都是真实存在过的东西吗？一切都好好象是发生在上个世纪或者是隔世的东西，也或许是和我根本就没有过那些症状，只是做梦时梦到情景而已吧！

作者: shiwanghong 时间: 11-8-26 11:51

作者: zxdlll 时间: 13-1-15 21:42
标题: 标题
本帖最后由 zxdlll 于 13-1-15 22:11 编辑

2013-1-15
看到自己上次最后的帖子是11年8月的，想和大家说说后来的事情。当然，一一年八月后我的情况是越来越好了，继续维持量服药，症状越来越少，越来越轻。但是医生建议我别在秋冬和春季停药，因为这些季节人们情绪变话比较大的。听医生的话，我最后到2012年四月十五日彻底停了药。这个时候的我和之前刚得病时相比绝对是判若两人，不用再让自己顺其自然，为所当为了，因为我对手生活充满了兴趣，充满了热爱，我已经自然而然的那样做了。我以为自己已经走出了生活的泥潭，再也不会回到那痛苦的回忆中去了。可是生活又再次给了我一次沉重的教训。(下续)

作者: zxdlll 时间: 13-1-16 10:28
一切都开始正常起来，甚至戒掉快两年的烟酒也都逐渐拾了起来。因为8月5日是妈妈的三周年祭日，是个重要的日子，因此我决定带上一家三口回东北老家给妈妈上坟。可能是回到老家又突然让我想起当年将失亲人的悲痛，也可能是应酬太多饮酒过量，或许还因为这次岳父、岳母还带着一个小外孙同往导致事情烦杂了些，也可能是三者都有之的原因吧，我逐渐觉得又开始有早醒、头昏、胃胀、食欲减退、乏力的症状出现了，情绪也可始一天不如一天好了，我开始怀疑是不是焦虑又要回来了？

作者: zxdlll 时间: 13-1-20 10:23
怎么到不了最后一页

作者: zxdlll 时间: 13-1-22 08:19
2013-1-22
从老家回来后，各种症状一直不见好转，反而越来越重了。不得已，又去精神卫生中心找原来的主治大夫看了。他说，是又复发了，不过是刚刚开始，症状还不太严重，于是从10月15日开始吃药。同样是刚吃药时的副作用，半个月后药物起效了，症状慢慢轻了。但这次好象药物效果不如上次来得快些，到现在已经吃了3个月药了，但情绪上还是老有起伏。特别是饮酒后第二天，特别难受，情绪低到了极点。但有时因为工作多为下乡搞监测，接触的人多，有时又不得不应付酒场，这样自己很是矛盾，连下乡也有些恐惧了。

作者: 银碗盛雪 时间: 13-1-22 09:04
2013-1-22
从老家回来后，各种症状一直不见好转，反而越来越重了。
其实症状是情绪的放映，森田告诉我们目的本为不要情绪本为。
不得已，又去精神卫生中心找原来的主治大夫看了。
你从老家回来了，目的已经达到，就要庆祝认可自己的成果，反复纠缠于幻想的“病”，就是情绪本为了。
他说，是又复发了，不过是刚刚开始，症状还不太严重，于是从10月15日开始吃药。同样是刚吃药时的副作用，半个月后药物起效了，症状慢慢轻了。但这次好象药物效果不如上次来得快些，到现在已经吃了3个月药了，但情绪上还是老有起伏。特别是饮酒后第二天，特别难受，情绪低到了极点。但有时因为工作多为下乡搞监测，接触的人多，有时又不得不应付酒场，这样自己很是矛盾，连下乡也有些恐惧了。
每次当症状来就当做一场噩梦，不要相信梦是真的，剥离事实和症状。
智者见幻即离，愚者以幻为真

我们都这么走出来了，如果你一定和这个影子跳舞，想在阳光下屏蔽掉这个影子，这辈子有事了。

作者: zxdlll 时间: 13-1-23 08:03
2013-1-23
非常感谢银碗，您说的很有道理，谢谢，请多到我帖子里看看。
后来，我突然想起原来看过的森田疗法的相关书籍，上次得病期间对我帮助很大。于是又把那些书找出来看，可刚开始看时，却发现原来很能引起我共鸣的道理，现在却有些理解不了了，真是奇怪，难道是我还在纠结在症状中吗？但不管那么多，还是顺序的看下去，虽然有些不理解，渐渐的又好象看得懂了，心情也好了些，对症状也开始有点能够接纳了.

作者: 银碗盛雪 时间: 13-1-23 15:17

2013-1-23
非常感谢银碗，您说的很有道理，谢谢，请多到我帖子里看看。
后来，我突然想起原来看过的森田疗法的相关书籍，上次得病期间对我帮助很大。于是又把那些书找出来看，可刚开始看时，却发现原来很能引起 ...
zxdlll 发表于 13-1-23 08:03

我曾经在我帖子中讲过，每次不良情绪笼罩我的时候我会将我的帖子拿出来从头看我走过的路，看一段之后正念就回来了。这就是写帖子的好处！

带着症状去做事，情绪表演他自己的，你该做啥做啥。

作者: zxdlll 时间: 13-2-5 10:05
2013-2-5
想和朋友们交流一下喝酒对焦虑症影响的情况，我现在平常状态还不错，正常生活没有影响，但对酒却特别敏感，一般是喝酒当天没事，即便没喝多少，到了第二天、第三天却感觉非常难受，情绪低落、心情焦虑、烦躁不安，反应也迟钝了不少，可过了这几天就又没事了。不知道这是症状在作怪呢，还是酒精的影响呢？不知道大家有没有这种现象？

作者: 银碗盛雪 时间: 13-2-6 08:37
有这个现象可以选择不喝酒。

酒精肯定有作用，我们要做到的是，不要陷入关注把现象变成症状。

作者: 失忆 时间: 13-2-6 15:38
感谢银碗！

作者: zxdlll 时间: 13-2-21 09:28
本帖最后由 zxdlll 于 13-2-21 09:33 编辑

2013-2-21 晴
没过十五都是年，先给大家拜年了。不知道各位过年的感觉怎么样，反正我好象一点也没感觉出处味，哪也不想去，就想窝在家里睡觉，感觉云里雾里似的就到初十一了。我发现焦虑症似乎幼年时的家庭境遇有很大关系，不知您有吗，反正我有。我哥妹4个，我是老大，中间年龄差的很少，所以1岁半时就被送到远在几千公里外的奶奶身边，一直到7岁才被接回去，奶奶对我很好，但那时我总觉得奇怪的是别人都有父母，我怎么没有？没有父母的小孩当时很受欺负，我朋友很少，只能和疯子邻居家的小孩玩。

作者: zxdlll 时间: 13-2-21 09:47
本帖最后由 zxdlll 于 13-2-21 10:01 编辑

后来，一个朋友6岁时因脑膜炎死了，我伤心害怕了很久。7岁时因为要上学被父亲接回了东北，当时离开奶奶的那种依依不舍、失落、紧张、恐惧的心情现在我都无法忘记。于是老是爱深呼吸，现在想起来应该就是焦虑的表现了。我妈是老师，人很厉害，对我更严厉。因为生疏我不愿意叫爸妈，她就用各种方法逼我，比如打骂，干各种杂活，让我早起生灶火，那可是东北冬天的早上啊，零下30、40度啊！我觉得很绝望、情绪也非常低落。很长时间后好象好了些，也可能是我适应了。但我觉得自己好象一无是处，干什么都得小心翼翼，否则可能就又是一顿打骂。记得一次我细心数了一下，一天下来被母亲骂了14次，幸亏有个朋友说他一天被骂20多次，我才觉得自己还不是最悲惨的人。

作者: zxdlll 时间: 13-2-21 10:18
本帖最后由 zxdlll 于 13-2-21 10:21 编辑

我父亲当时是个性格温和的人，对我这个唯一的儿子也还好，但他工作调动比较多，我们搬家的速度总也赶不上他到新单位上班的速度。经常和我们相距几十公里，当时只能周末才能回来，于是每当周六时我都会以各种理由去班车停车的地方去看看，看父亲是否回来了，听他说几句关心的话就很开心了，而且回家母亲忙着照顾父亲，也就没工夫骂我了。

作者: zzm周 时间: 13-2-21 20:25
楼主我跟你的情况很像的，我也开始记录了，共同努力吧，生活总是美好的，我坚信总有一天能远离这种状态，回归正常的。

作者: 失忆 时间: 13-3-10 18:11
56# 银碗盛雪

的确看着自己走过的路正念又被找回来了，谢谢银碗啊，一直一直在这里为我们坚守。

作者: 失忆 时间: 13-3-10 18:18
62# zxdlll

今天的一切与过去的生活脱不了干系，对于那些诱因的我们暂且过滤，只从现在的自己做起就是一个新的生命体，脱离旧思想会是个漫长痛苦的过程，但每个过程又是充满了希望的，你要坚信痛苦过后必将脱壳重生，所以忍耐和不断在实践中的磨合是值得的。

作者: 波波 时间: 13-5-18 21:58
楼主已经有很长时间没有跟帖了，估计是已经再次摆脱束缚了

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