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标题: 快两年了，我这是焦虑症吗？附日记《我的心路里程》 [打印本页]

作者: zxdlll 时间: 10-11-2 09:22
标题: 快两年了，我这是焦虑症吗？附日记《我的心路里程》
本帖最后由 zxdlll 于 10-11-2 12:32 编辑

自我感觉身体或心理上出了什么问题已经很长一段时间了，感觉非常痛苦。在网上看到了我们这个生活发现会，非常高兴，希望能得到朋友们的指导和帮助。
先介绍一下我的基本情况：我今年38岁，男性，本科毕业，目前在省级疾病预防控制部门工作，已婚，有一个8岁的儿子。
接下来说一下我的病情：（可能有点繁琐，看森田书上说这是神经质症者的特点，敬请谅解）2008年12月初，我接到一个非常繁重的任务，要对全省12个县的疾病防治工作进行检查验收。感觉到压力不小，一是，因为时间要求比较紧，要求在20天内完成；二是，作为检查组的骨干，要做好多具体的工作；三是，到哪个县都得和各级人员打交道，而我们省劝酒的习惯也非常不好，喝酒应酬是少不了的。就这样到了第三站的时候，中午吃饭时喝了点酒（前一天晚上就喝了不少），席间自己讲了一个笑话，结果自己一笑，就觉得从胃里有一股热气往头上冲，有些控制不住自己感觉，马上觉得心里紧张、发慌，喘不上气来。这样一来就更加紧张，然后就更喘不气来，感觉心脏病要发作了，有一种濒死的感觉，身上直出冷汗。旁边的人给我吃了一颗速效救心丸和一片倍他乐克，并到床上休息了下，稍稍平稳了一些，当晚因为怕再次发作而紧张、恐惧，再加上想万一自己要是真死了，老婆孩子可怎么办呀？就这样越想越难受，越想越紧张、焦虑，一夜都没入睡。（现在看来，就和书上写的惊恐发作是一模一样呀，可当时不知道，真是怕自己心脏病发作死了。）后来，在另外一个县也有类似的发作，为此还到县医院做了心电图，除了心率快点（87次/分）外没发现什么问题。后来回单位后，又有几次快要发作的感觉，但不如第一次严重，并接二连三地做过好几次心电图，都没啥问题。虽然作过多次心电图检查，可在惊恐发作间隙，老是觉得心脏有什么病似的，心不老是焦虑不安，老是想到死亡，中间吃过不少药：心得安、安定、刺五加、VB、谷维素等等，就这样持续下来，慢慢好了一些。
可到2009年8月，母亲才60出头就不幸突然去世，悲伤加上受到惊吓，使我的病情加重了，对死亡的恐惧也更强烈了。除了心脏的症状外，又多了胃疼、喛气、精神不好、四肢乏力、爱发脾气的表现，除了上面说的药外，还吃了香砂养胃丸、木香顺气丸、朱砂安神丸、六味地黄丸、阿莫西林、丽珠得乐等等，并戒了烟，慢慢感觉好了一些。后来2010年6月，因为喝了高度酒（67度），上面说的毛病了又犯了，吃原来的药也不管事了，这下有点怕了，想是不是得了胃癌，为此到医院做了胃镜等检查（当时因惊恐而不得不在全麻情况下做了检查），结果只是胃窦和十二指肠一般炎症，什么肝功能、血常规、血脂、胸片、甲状腺功能、血压等统统正常。后来因为右侧肝区疼，就怀疑是肝癌，又做了肝、胆、脾彩超，没有发现问题。再后来就是老觉得左臂疼，就怀疑是不是心绞痛的放射疼，甚至把心电图机都带回家，难受就让爱人给做检查，也没发现什么问题，而且这种疼痛到外面跑跑步甚至就会好很多。
近期吃了20天补中益气丸、逍遥丸，再加两个月来上每晚4公里的散步加慢跑，酒也早戒了，感觉多少能好些。可是现在，经常还有焦虑的感觉，觉得心中不安、心慌、怕死、对工作生活没兴趣、怕出差、精神不好、四肢乏力、爱发脾气，偶尔还有担心自己发疯的感觉，再就是令人麻烦的疑病。
我很痛苦、也很疑惑，我不知道当初那个充满理想、干劲十足、事事为人表率的我到哪里去了，希望早日能从精神的病症中摆脱出来，回到原来的我，哪怕是原来的一半我也很满足了。
看了几本森田疗法的书，认为书上讲的病症和理论都很适合自己，希望通过学习和运用森田疗法能让自己走上康复之路。
请前辈多指导！

作者: 故事和现实 时间: 10-11-2 09:28
以过来人说，你那是典型的焦虑症，初发的情景甚至和我当时一模一样

作者: zxdlll 时间: 10-11-2 09:36
非常感谢前辈能这么快就回信了。原来我一直很痛苦，认为这个世界上可能就我一个人有这种病。虽然看森田书上的也有类似的例子，可总觉得离自己太远了。无意中来到这个论坛，才发现许多人都有这样或那样痛苦，觉得自己不那么孤单了！
另，若是的话，采用森田疗法和在网上记森田日记并请前辈批阅的方式是否可行呀？不过要是这样的话就得辛苦各位老师了，非常感谢！

作者: 向日葵天人合一 时间: 10-11-2 09:38
应该是的啊

作者: 故事和现实 时间: 10-11-2 09:45
其实写森田日记的人很多，但我更注重生活，所以我没写过森田日记，但如果说什么是真正的森田日记，也许就象我现在的贴子，只记录生活不谈症状，神经症最初爆发时是极度痛苦的，从你的情况来看，你才是刚刚开始，我建议你服药治疗，如果你有信心靠自我战胜的话，那么你并不需要看太多理论，那就是转移注意力去坚持你的工作和生活。

作者: zxdlll 时间: 10-11-2 12:29
谢谢故事和现实，我还是想不通过药物治好自己的病。因为我看到好多书上说用药物复发率较高。决定从现在开始记录我的心路里程，请您和其他热心的人常来看看！

作者: zxdlll 时间: 10-11-2 12:30
2010年10月30日晴星期六
早晨睡到不到7点醒了，因为是周六，躺了一会，7点45起床到外面散步一个多小时。路上，看到路边上的几株垂柳伴着淡雾非常好看，要是晚上，人们一定以为是假山呢！
回到家，看了一会森田的书，还把两个坏了的小凳修好了，这是好长时间想做但一直懒得做的事。中午吃了饭，一家人就午休了，因为是周六，一直休息到下午4点半钟，起来准备晚饭。空闲时间把自己得病的经过写了下来（就是本贴开头的内容），当写到第一次惊恐发作时，心中好像又有当时的感觉了，只不过这次知道是惊恐发作而不是心脏病。今天光顾着读书，本来应该搞搞家务，没有实现。晚上打算再出去散步和慢跑。

作者: zxdlll 时间: 10-11-2 12:30
2010年10月31日晴星期日
早晨睁开眼就已经7点了，吸取昨天的经验，尽力早些起床，这次不到7点半就出了门，沿着昨天的路线散步，来到街心花园。花园中有一个池塘，塘中有不少锦鲤鱼，最大的有尺长，有黄的、红的、黑的，还有红黑相间、黄黑相间的，在水中游来游去。微风吹过，边上的树上掉下了几片树叶，这时才发现杮子树叶都红了，有点香山红树的意思。
回家的路上顺便买了早点，因忘记带钱了，是赊的帐，怕人家不答应，赊帐时还有点紧张。
吃了饭，送儿子学画画。然后一个人去书店，记得上一次去书店时有焦虑发作的感觉，所以这次有点紧张，但还是去了。看了一会书，突然注意起自己的感觉来了，觉得心有些慌、前胸有些痛，就知道有些焦虑了。但想起森田书中说的“顺其自然、为所当为”，觉得这些感觉存在就存在吧，顺其自然好了，我还是坚持看我的书吧！就这样感觉好了一点。
下午，妻子和儿子出去上课外课了，我一个人躺着看森田的书。一会，觉得压在枕头上的耳朵听见心脏怦怦地跳，有些不好的想法，但理智上知道这种跳是生理上很正常的事，只是自己太注意了而已。于是不去管它，继续看书，这样过了一会就听不见了。可稍一分神就又能听见心跳。看来，对“顺其自然、为所当为”还要加深理解和实践呀。
后来，又在网上看了一会南京森知网有关心理的资料。看到抑郁症、焦虑症、疑病症，不知怎么的又一直注意自己的心跳，很是烦人。不一会突然停了电，在逐渐黑暗的天色中，心中很是烦闷，觉得两个大腿也没有劲，但还是强忍着不安和烦燥做了晚饭，吃饭时也是心不在焉的，老是想自己心跳的事。一会还是去散步和慢跑，对心情肯定有好处！

作者: zxdlll 时间: 10-11-2 12:38
另外，可能和太想得到帮助有关吧，我在施旺红老师专栏也发了相同的贴子，请问版主这是否符合规定？

作者: zxdlll 时间: 10-11-3 11:47
2010年11月1日晴星期一
昨天晚上失眠了，本来想运用森田疗法的，可到了半夜一点，忽然想到天亮还要上班、送孩子上学等等，要是浑身难受、没劲怎么办？于是爬起来吃了两粒安定，终于睡着了，可早晨醒得比较早，大概6点左右吧！记得上星期也有两次失眠，一次是周日，一次是周二，当时想等到周五、周六的晚上试用森田疗法。可能是第二天不用上班心里比较放松吧，这两天偏偏睡得很好，没用到森田疗法治疗失眠。
白天主要是送孩子上学、上班、看看森田的书，中午还稍稍睡了一小会儿，下午接孩子，还参加了家长会，接着又带孩子上课外课，回到家已是晚上7点了。
中午时感觉心跳的厉害，但想到森田疗法，不去管它，把这种感觉当成是自己身体的一部分，感觉就没那么灵敏了，也没那么心烦了。确实，心跳、心慌有什么呀？忍着吧，忍忍别当回事，反而好多了。

作者: zxdlll 时间: 10-11-3 11:48
2010年11月2日晴星期二
今天没什么新的感悟，还是接送孩子、上班，做做饭什么的。觉得不安的感觉好像比前两天好了一些似的，但还是有。不安常在，要把它当作自己的一部分，努力吧！
心理上的病不可能一下子就彻底好的，欲速则不达呀！希望在实践中能等到顿悟的那一刻！

作者: zxdlll 时间: 10-11-4 08:05
2010年11月4日晴星期四
这两天连着睡眠出现一点问题。
2日晚上入睡还好，早上2点多却醒了，有些心烦，想着是吃点安定再睡，还是顺其自然呢？后来一想，就算睡不着第二天早晨疲乏无力无法工作又如何，大不了请个假在家休息。于是就像森田疗法里就的那样，尽量平躺不动少翻身，放松身体，就这样反而迷迷糊糊的睡了过去，虽然感觉好像睡得不是很深，但对第二天的生活也没啥影响！
3日中午躺了一会，没睡着。晚上像往常一样散了一小时步，感觉很累，回来上了一会阳光论坛，10点上床后睡意却突然没了。于是还是和昨天一样顺其自然，不知不觉就睡过去了，一觉睡到大概6点多的样子。
看来，森田疗法确实很有效呀，但怎样才能把这种理论变成一种生活的态度呢，这样随时随地自然而然而不是刻意地运用森田理论时，可能自己的病就好了！

作者: 向日葵天人合一 时间: 10-11-4 09:21
应该是的，别担心，大家一起来。

作者: zxdlll 时间: 10-11-5 19:12
2010年11月5日晴星期五
看了一段时间森田的书，也在网上看了曲伟杰老师和王宇老师关于森田疗法的讲座，很想感受一下住院治疗，可是没有机会呀！看到网上说自己在家也能实施，正好这几天工作上事不多，于是决定自己在家试试。
4日上午9：30正式上床，除了中间到单位一次大概前后15分钟（单位离家很近）、就餐、如厕，其他时间一概严格卧床。
第一天的感受：刚开始躺下，有些惴惴不安的感觉，过了一会头脑中好像醒悟似的，突然就安静下来，非常放松，就象没得过病似的，找不到近两年来令我痛苦的那种感觉了，好像之前得病的不是我。
就这样，睁着眼胡思乱想，累了就闭上眼胡想乱思，中午还睡了一个多小时。下午，还是一样平静。后来突然想起了很多发前令人快乐的事情来，好像自得病以来就再也没有回忆过以前快乐的时光呢！而感觉围绕自己的都是痛苦、不安、恐惧、麻烦等等令人不开心的事，今天才想起来我也有快乐呀！
不知道要想有所感悟，是不是都要经过磨炼呢？就像高僧们往往要闭关修炼一样。森田疗法中的卧床是否就是从佛教中得到的灵感呢？

作者: zxdlll 时间: 10-11-6 17:26
2010年11月6日，晴星期六
5日继续森田疗法卧床，今天的感觉明显和昨天不同。心里有些胡乱的念头，下午特别是快天黑时烦燥感非常强，吃完饭继续上床，后来睡着了。半夜12点钟，觉得浑身出汗，热醒了，然后就再也睡不着了，这样一紧张，焦虑感觉就更强了，满身大汗，惊恐发作了，一直挺到6日早晨挺不住了，心里怕得很，最终吃了一颗安定才算好一点，看来一个人自我开展森田卧床疗法还是有些问题，没有心理老师现场指导有些行不通，出现了一些问题也没人可以解答。吃完饭，我一个人去了市里的精神卫生中心，大夫说我们这里还没有开展森田疗法，说我是惊恐急性发作，建议我吃药加心理治疗9个月到1年，要不就去北京回龙观医院去做森田治疗，我很犹豫。今天无论如何也不敢再试了，我是不是那种意志薄弱者呢？

作者: 故事和现实 时间: 10-11-7 08:04
朋友，我觉得你对森田有点偏差，其实卧床行为治疗做为森田的目的是：让你不要逃避自已的胡思乱想，而通过时间来自我醒悟，你的胡思乱想是主观臆造，然后你会有强烈摆脱目前的状态的动力，参加体力劳动，而转移注意力，达到治病的目的。这个在医生的指导下会更好些。但我觉得，实践森田不在于形式，在于你的坚持，表去注意自已的状态，不要去控制你身体的自然反应，淡化神经症的敏感！慢慢来，别着急。。。

作者: zxdlll 时间: 10-11-9 08:19
谢谢故事与现实，你说的太对了！

作者: zxdlll 时间: 10-11-9 08:48
2010年11月8日星期一晴
6日，从市精神卫生中心出来，顺便来到一个我认识的老中医那里，是当年广东中医学院7年制本科毕业的，75、6岁了，身体不错，还自己开着诊所。他跟我聊了不少类似的病例，说在中医叫郁症，可以给我开几付中药试一下，如果可以就要连着吃3、4个月。另外关键自己也要心胸开阔，强迫着自己该干什么就干什么，哪人多去哪，等等，说了很多，很有些森田理论的意味。于是决定在他那试一下！晚上睡觉还不错。
7日，是星期天，妻子说我的病就是闲得闲出来了，钻了牛角尖了，就让我一天在外面忙了个不停，到晚上7点才回到了家，觉得全身很累，但确实没多少时间胡思乱想了，可晚上散步回来要睡觉时却又好象精神了，于是又失眠了，11点半吃了一片安定睡了，可早上大概5点就醒了，硬躺到6点多，决定既然睡不着，还不如出去锻炼一下呢，于是起床锻炼，吃完饭，送孩子，然后上班，彻底搞了个扫除，虽然一天下来头脑昏昏沉沉的，但焦虑的感觉是少了不少。晚上也正常入睡了，早上4：30醒了一下，又迷糊着了，一直到7点。
这两天的感觉是，为所当为刚开始时必须得自己强迫着自己去做、去为，而为所当为时，就少了很多对症状的关注，自然就顺其自然了！所以，个人认为，森田理论中，为所当为应该排在第一位才好！

作者: 故事和现实 时间: 10-11-19 08:08
要写日记记得要坚持，而且不要谈及症状，多纪录生活中美好的一面，哪怕不好的心情也行。

作者: zxdlll 时间: 10-12-31 15:44
2010年12月22日星期三晴冬至
好长时间没来论坛了，是因为在11月8日之后因焦虑引起的抑郁症状越来越重，而且出现了严重的失眠。对什么也不感兴趣，内心万分苦闷，再加上焦虑，甚至感到生不如死。最后不得不吃了西药：帕罗西汀+罗拉。到现在快40天了，抑郁的症状基本没了，就是偶尔有时到下午还有些焦虑的感觉，但也比以前轻多了！决定继续中药+西药治疗吧！同事们都说我这段时间的脸色比原来好了！
这几天，感觉思维也活跃了，能看看书，上上网了，于是又找来森田的书继续研读！

作者: zxdlll 时间: 10-12-31 15:51
2010年12月24日星期五晴
发现了一个好办法，网上有一些讲解森田疗法或焦虑症的视频音频讲座，下载到手机里，想听时带上耳机就听，是个不错的方法。
另外，又想到，有没有人把森田的书转为音频，要那样就好了，随时随地听森田，岂不美哉？

作者: zxdlll 时间: 10-12-31 15:52
2010年12月26日
不知有没有用帕罗西汀的朋友，我现在每天一片，听其他朋友说吃了这种药会嗜睡，我怎么一点感觉都没有，还得另外吃劳拉西泮才行！

作者: zxdlll 时间: 10-12-31 15:53
2010年12月29日星期三
这些日子边吃药边读森田的书实践，渐渐感觉好多了。觉得正常的时候越来越多，焦虑或烦燥的时候越来越少。昨天我们单位召开了一个全省会议，虽然之前心里有些紧张和担心，但我还是在会上作了报告，自己感觉效果还不错，还和各位代表会了餐。但当天晚上头儿叫我们中层干部吃饭，一个是感觉有些头痛，再一个不知怎么的竟有些焦虑，斗争了半天还是退缩了。今天，办公室装修了三个多月，终于完成，要搬回去了！之前我也是考虑自己能否胜任带领科室的兵们搬家，怕体力上撑不住。但森田不是说了吗，为所当为。上班后，我就带领大家慢慢开始行动，心想能干多少就干多少，大不了明天再干，谁知，这样一想，紧张和畏难的情绪反而没有了，整整干了一天，也没觉得有什么症状出现！

作者: zxdlll 时间: 10-12-31 16:02
本帖最后由 zxdlll 于 10-12-31 16:07 编辑

2010年12月31日
在2010年最后一天的中午，在历经了50天失眠的痛苦后，中午我竟然又自己睡着了，这对我来说不得不说是一个重大的喜讯。这几天我断断续续的自己睡着了几次了，这在前段时间是不可想象的，我想我终于要慢慢恢复了！祝朋友们节日快乐，也祝我自己在新的一年里过得好！

作者: zxdlll 时间: 11-1-10 15:22
2010年1月10日星期一晴
又有好几天没记日记了。因为自己的焦虑症，丈母娘带着她的小孙子专门来照顾了我一个多月，这一个多月真是我幸福的日子。每天一下班回家，总有热气腾腾的饭菜等着我，再一个，家里的多两口人，热闹多了，让因烦闷而孤独无双的我也觉得心里踏实了许多。吃药加上不停地吸取森田疗法的营养，让我的病情好了很多。体重比病情比较重时增加了6斤。因为对接手机恐惧而关闭的手机铃声也重新打开了。这不，星期天我还去中铁快运给爸爸寄了东西，又自己提出一家人上街逛逛。

作者: zxdlll 时间: 11-1-15 17:23
2011年1月15日星期六晴
转眼就快过年了。昨晚刮了一夜的风，今天空气很好，天空格外的蓝，就连远处的山也看得清清楚楚。失忆说得很对，我会坚持写下去的，一直写到好了为止，这样到时可以回忆回忆现在与疾病做斗争的过程，也可以为后来的人们提供一个参考，应该是一个很有意义的事情。这段时间看了几本关于森田疗法的书，有《神经质的实质与治疗》、《森田心理疗法实践》、《行动转变性格》等，从这些书中得到了很多收益，所以我决定有时间要把这几本书再看一遍。

这个星期中，不知为什么白天老是觉得身体疲乏无力，想睡觉。快年底了，心里知道应该写工作总结了，可就是一天推一天不愿动笔，看来为所当为确实也不容易做到呀！就这样心里斗争了几天，直到周三才下定决心开始写起来。虽然身体的感觉不是很好，但心里清楚这还是症状在做怪，并反复地告诉自己不要理它。就这样，几千字的报告写得快差不多了。总结下来，虽然症状缠身，这一年自己的工作还是干了不少，成就感油然而生……（这里省略自吹自擂的文字500字），呵呵！

作者: zxdlll 时间: 11-1-16 20:47
2011年1月16日星期日晴
我们院子隔壁是另外一家单位和他们的家属楼，重新翻修后还没住人，不知什么时候弄了条看院子的狗。这条狗一到晚上就叫，不管有没有人，好象是神经过敏型狗。这条狗叫有个特点，就是那种上气不接下气的叫，我好几次都担心它是否会被自己的叫憋死。而我恰恰是神经过敏性的人，于是一到晚上听着狗叫就睡不着。一天实在忍不住去找它的主人评理，发现那狗却活得好好的，正在呼呼大睡着养精神以备晚上再做恶。看门人也没有办法，我也理解，谁也和狗讲不清道理，只好一个人悻悻的回来大吃劳拉完事。谁知过了一阵子，我老人家渐渐习惯了那家伙的叫声，对叫声根本也不在意了，有时竟然好象听不到似的，睡不睡觉也与狗叫没啥关系了，简直是怪事！这难道就是森田他老人家说的顺其自然吗？

作者: zxdlll 时间: 11-1-20 21:05
2011年1月20日星期四阴
16日那天县里有同仁来看望我们，中午陪来人吃了饮饭，坚持没有喝酒。下午，我新房子的房地产商开了一个答谢会，我一家三口顶着寒风去参加，有吃有喝还有抽奖，不幸的是我们连一个毛也没抽到，只好管人家多要了几付对联才觉得心里平衡了许多。这几天，临近年终，单位的事还不少，要搞春节联欢会，我还参加了两个节目，抽时间还得排练。现在常常觉得有事做也不错，比闲得无聊好多了。只是在干某件事的时候，好象是缺了润滑油的马达，比正常的起动要慢些，但慢慢干起来就好了。
另外，今天单位对中层干部进行了年终考核，虽然我为了工作总结花费了不少时间，但仍然没有评上先进。我心里很明白，是因焦虑症影响了自己后半年的工作积极性，没评上也是情理之中。但说实在的，还是觉得要是评上该多好呀！看来我生的欲望还是很强的，那就待明年努力吧！

作者: 灿灿2010 时间: 11-1-24 12:37
做个记号,慢慢看,跟我的情况很相似,惊恐,疑病,治疗,转成慢性焦虑症,现在的思想和心态回复到了生病前,但躯体症状还是有时会复发,可能是为焦虑症而焦虑吧.

作者: zxdlll 时间: 11-1-26 17:19
本帖最后由 zxdlll 于 11-1-26 17:16 编辑

2010年1月26日星期三阴
天气预报说今天有小雪，等了大半天也没见到个雪的影子。天阴沉沉的，一点也不让人开心。没有评上先进，刚开还有些忿忿然，可过了一、两天心里就啥事都没了。25日我们市里四家疾病预防控制系统联欢会正式举行，各单位都表演了拿手的好戏。我参加了其中的两个节目，有一个是个说唱类的，是我们自编自导的，叫“他大舅，他二舅，都是他舅”，引的观众们暴笑不已。节目之后是会餐，大家有说有笑的美美吃了一顿。这一天过得很充实，原来有些担心的症状也没的出现。26日，早上事情不多，又有想睡觉的感觉，不知道是什么原因，是药吃得有点多了？还是怎么了？这两个星期来都是这个样子。可如果有事的话也能正常做下去。这不，下午我还主持召开了一个小型会议呢！

作者: zxdlll 时间: 11-1-26 17:20

做个记号,慢慢看,跟我的情况很相似,惊恐,疑病,治疗,转成慢性焦虑症,现在的思想和心态回复到了生病前,但躯体症状还是有时会复发,可能是为焦虑症而焦虑吧.
灿灿2010 发表于 11-1-24 12:37

不知你是否记了日记，让我也学习学习！

作者: zxdlll 时间: 11-2-9 15:43
2011年2月9日星期三小雪
今天是过年后的第一天上班，一早起来，发现外面地上下了一层薄薄的白雪。过年期间天气很好，就是有点旱。一过年就下雪，还是满及时的。这个年过得还不错，心情很好，大年初一我们一家就跑到庙会上玩了一通。我是外地人，在这里没有太多的亲戚朋友，所以过年也就我们三口，不过也很符合我喜欢清静的性情。丈人家住在离这里70公里的另一个小市里，按当地习俗，我们一家三口初三准时赶到，几家人在一块聚了聚。但是到了初五，我就非常想回自己家，可能是孩子多闹的吧，大家都说让我再住一天再回，就这样一个说要回一个不让回，心里就有些焦虑起来。好在丈母娘看出了我的情绪，还是让我走了，只留下老婆和孩子。回到家后就觉得症状好象有点反复的意思，可能和快要上班了有点关系，也可能就是我慢慢恢复路上的必由之路。森田不是说了吗，恢复的路不是直线的，而是曲线的，有时候可能会进三步，退两步，但那又怎么样呢，必竟是在往好的方向转，我相信，只要顺其自然，为所当为，就一定会接纳症状，接纳自己，快乐的生活的。

作者: zxdlll 时间: 11-2-12 09:07
2011年2月12日星期六阴
为了补春节期间多放的假，今天还要上班。
不把反复的症状当回事，该做什么就做什么，情绪上慢慢回复了平静。自己现在的数码相机是05年1月买的，柯美Z1，才300万像素，6年多了。拍出的片子和人家的已经没法比了，早就决定换了个。在网上潜水了半年，终于瞄准了NIKON P7000、CANON G12、松下LX5等几款。本来想等过阵子再买，可那种盼望好东西到手的心情非常急切，都有点焦虑的感觉了，昨天终于忍不住下手了G12，水货还要近3000元哪！心疼！

作者: zxdlll 时间: 11-2-16 09:08
2011年2月16日星期三阴
等了好几天的G12终于寄到了，可不幸的是11185说包装箱被水湿透了，让我到他们那当场验货。接到电话心里非常着急，立刻到了EMS，打开包装，当场验了相机。还好，相机没什么事，也就收货了。如果退货，还不知道下次什么时候才能寄回来呢。
这次想说说我的睡眠。在得焦虑症之前，我的睡眠一直还不错。得了焦虑症后初期睡眠也不错，就是从2010年7月开始，时不时的就有早醒现象，刚开始还是5、6点，后来有时就是3、4点就醒了。再后来又有了入睡困难，一般是一周两次。加重是从11月份自己偿试森田疗法卧床疗法而导致惊恐发作后开始的，一连一个星期多失眠，彻夜不眠，同时还因此伴发了抑郁，那感觉真是让人痛不欲生。
没办法，只好开始了抗焦虑抗抑郁的正规治疗。为了好好睡觉，劳拉西冸从一片慢慢加到了1.5片，就这还是会早醒，早醒后就再吃0.5片，总共一天就是2片，睡觉慢慢好转了。随着病情的逐渐好转，每天再吃那么多的劳拉，一天到晚全身疲乏无力，头昏昏沉沉的。这种药不能一下子停，于是开始减量，10天减0.25片，现在每天吃0.75片就睡的很好了，再过上一个月估计就可以停了劳拉了。呵呵！

作者: zxdlll 时间: 11-3-2 15:18
2011年3月2日星期三晴
下了两天雪，天终于放晴了，蓝蓝的天让人的心情很好！
2月23日到25日，我们单位在省城召开了一个全省会，安排部署今年的工作。我提前一天到了宾馆，作为会务组人员，全程参加了会议的全过程，并就我分管的部分向大家介绍了今年的工作方案。100人左右的会啊，应该说是中型会议了，可我一点也没有焦虑的感觉了。晚上我还自己一个人到街上逛街。看来，我的焦虑症真的快好了，东方欲晓啊！
会议结束，周五下午一回到家，就觉得全身不太对劲，到了晚上体温上到快39度，一会儿冷一会热，浑身疼，得了流感了。得感冒对于刚刚看到希望的我简直是一个巨大的考验，于是心里有些犯嘀咕。话说到这，还得感谢森田，是森田疗法让我正确的面对这一切。虽然身体不适，心里有些紧张，但我知道这些都是流感的正常反应，心里的紧张也就是一种感觉而已，于是该休息就休息，该吃药就吃药。在床上躺了3天，终于没事了。

作者: zxdlll 时间: 11-3-14 11:03
2011年3月14日星期一阴
昨天晚上刮了一夜的风，今天早上好冷，送孩子上学时冻得不行。
经过一段时间的努力，劳位的量已减至0.5片。一切都感觉不错，就像得病前的样子一样！

作者: zxdlll 时间: 11-5-20 11:20
好长时间没来了，这段时间一切都好的很，好的快把阳光论坛忘记了。突然想起来看看！

作者: 波波 时间: 11-5-20 14:54
恭喜您！

作者: zxdlll 时间: 11-8-26 10:27
2011年8月26日
离上次来论坛已经5个月了。记得有个朋友说，试着在论坛里记森田日记8页以上，会有深刻的认识的。是呀，虽然还没记到8页，已经就有了一些领会。表面上说，我来论坛的次数是越来越少了。实际上是我在生活中的投入是越来越多了，而对症状有关注越来越少。突然有一天我想到，我以前的症状都是真实存在过的东西吗？一切都好好象是发生在上个世纪或者是隔世的东西，也或许是和我根本就没有过那些症状，只是做梦时梦到情景而已吧！

作者: zxdlll 时间: 11-8-26 10:27

恭喜您！
波波发表于 11-5-20 14:54

谢谢你呀，波波

作者: 波波 时间: 11-8-26 20:11

作者: 波波 时间: 11-8-26 20:13

2011年8月26日
离上次来论坛已经5个月了。记得有个朋友说，试着在论坛里记森田日记8页以上，会有深刻的认识的。是呀，虽然还没记到8页，已经就有了一些领会。表面上说，我来论坛的次数是越来越少了。实际上是我 ...
zxdlll 发表于 2011-8-26 10:27

希望您经常上来与大家分享你成功摆脱困扰的经验和体会，这对还身处困扰中的战友肯定会有帮助，同时，也是助己助人。

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