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标题: 谁能帮帮我，我要怎么改变，社交问题 [打印本页]
作者: dreamer    时间: 10-10-29 16:21
标题: 谁能帮帮我，我要怎么改变，社交问题
现在我跟人在一起呆着经常问他们：“我看起来正常吗？”，人们都说很正常，但这几个工作下来，觉得很压抑，很烦闷，每次人际关系都搞得很糟（跟个别人），但原因几乎都是我不爱说话，很沉闷，而他们是很能说也很外向的，对这我很烦躁，我也很想跟人搞好关系，也想一个工作一直工作下去，事与愿违，我不知道该怎么办了，有没有康复的兄弟能帮帮我，要怎么做，或者看些什么书提高提高修养，或者做点什么.........
作者: 春花秋实    时间: 10-10-29 17:20
社会经验是需要积累的，每个人都不会一帆风顺，要鼓起勇气来奋斗下去。
作者: dreamer    时间: 10-11-3 07:43
看些什么书可以放松身心什么的，朋友们给推荐几本
作者: ZoeOliver    时间: 10-11-3 08:04
首先你要知道，很多时候人际关系没有达到很好的状态，至少有一半的错在别人身上，不要全部归咎于自己，即使沉默寡言也并不代表着这是能够彻底搞糟人际关系的根本原因。其他人在与你交往时并没有拿出诚意或者说比较适合你性格的交往方式，他们本身也有错的——相信我，你诚心诚意希望与别人相处好的话，会针对对方的性格来改变你的交往方式，而其他人对待你亦然，而你作为一个人完全值得其他人这样做，不要看轻自己。

如果你已经不会看清自己，尊重自己、和他人平等交往的大前提下，才能真正学会并正确使用“社交技术”来为你的生活带来快乐。这是“道”和“术”的区别，你的出发点摆正了，无论什么技术都可以被运用来达到一种积极的、双赢的社交氛围；而如果你的出发点只是用这些社交技巧来给怯懦的自己筑起一个保护性的笼子，显然不会让你开心起来，虽然笼子的防御效果很好，对你的心灵自由而言却没有任何帮助。

你的思维状态很好的话，能看书能动脑能动笔，那么看看伯恩斯新情绪疗法，对轻度的抑郁很有效。另外，如果能在与工作完全不搭界的领域里面培养兴趣，并交到志同道合、甚至可能同样沉默寡言的朋友，会对你的自信有很大的帮助，最基本能做到你不会依赖于同事的态度来定义自己了，而乐趣、大笑、互相陪伴、共同努力、共同探索等等美妙的事，并不只是附赠的小玩意，它们会给你带来长期的快乐。
作者: dreamer    时间: 10-11-4 07:56
4# ZoeOliver

谢谢你，你的一席话解开了我的好多迷惑，确实对人们不能用同一种方式交往，要因人而异，最近又受了失恋的打击，觉得被女的给耍了，心里一直在憋气，愤愤不平，试着去接触更多的人，开拓我的视野
作者: 风吹尘    时间: 10-11-4 08:41
首先你要知道，很多时候人际关系没有达到很好的状态，至少有一半的错在别人身上，不要全部归咎于自己，即使沉默寡言也并不代表着这是能够彻底搞糟人际关系的根本原因。其他人在与你交往时并没有拿出诚意或者说比较适 ...
ZoeOliver 发表于 10-11-3 08:04


久病成医，果然不错。zoe的话总给人一种资深心理医生的感觉，看了受益匪浅。
作者: dreamer    时间: 10-11-7 15:11
4# ZoeOliver

你好 刚从拍拍上搜了下伯恩斯新情绪疗法这本书，发现不一样，大部分是黄皮本的书，有一本不是，看截图吧，不知道你说的是哪本书，麻烦告诉我下好吗

截图是1的是同一本书的信息，封面不一样，出版日期是2010.8.1，内容和黄皮的也不一样
作者: dreamer    时间: 10-11-7 15:14
4# ZoeOliver

下面这截图是另一本书的，截图发不了了，限制了，把信息贴上来了，

书 名: ★全新正版★ 伯恩斯新情绪疗法
作　　者： （美）伯恩斯　著，李安龙　译
出 版 社： 北方文艺出版社


内容是：
目录前言　一个特别的礼物：抑郁症新疗法问世
导言　还你一个好心情：认知疗法
第一部分　认知疗法与情绪抑郁
　第1章　治疗情绪紊乱的一项重大突破
认知疗法
认知疗法的效果
　 ——表1—1 44位严重抑郁病人在经过十二周治疗后的效果
　第2章　如何诊断你的情绪：情绪治疗的第一步
　测试你的抑郁状况
　——表2—1　贝克抑郁清单
　 ——表2—2　贝克抑郁清单解释
　第3章　理解自己的情绪：怎么想就怎么感觉
　与你的情感进行接触
　——表3—1　所思与所感的关系
　 认知扭曲的多种界定
　 ——表3—2　认知扭曲的多种界定
　 感觉不是事实
第二部分　实践
　第4章　从建立自尊开始
　 克服无价值感
　增进自尊的特别方法
　——表4—1 改善情绪“三栏法”
　 ——表4—2 紊乱思想日志
　 ——表4—3 摘自盖尔用“三栏法”写的家庭作业
　 ——表4—4 南希为鲍比在学校里的问题而写的家庭作业
　第5章　什么也不做主义：如何打败它
　一种典型的情绪沮丧循环
　 ——表5—1 一种典型的情绪沮丧循环
　每日活动时间表
　——表5—2 每日活动时间表
　 抗拖延清单
　 ——表5—3 抗拖延清单
　不良想法日常记录
　——表5—4 不良想法日常记录
　 快乐预测清单
　 ——表5—5 快乐预测清单
　 但是辩驳法
　 ——表5—6 但是辩驳法
　 学会认可自己
　 ——表5—7 学会认可自己
　TIC—TOC法
　 ——表5—8 TIC—T0C法
　 碎步跟进
　没有强迫的激励
　 ——表5—9 躺在床上的优缺点
　解除武装法
　 可见的成功
作者: ZoeOliver    时间: 10-11-8 20:02
黄皮的书～
蓝色的那个貌似是这个作者08年出的新书～ 我喜欢这个作者。
比较偏向人际关系，正好是你感兴趣的领域呀，我也想买一本回来看，销量貌似不是很高，但据看过的人评价还是不错的。
黄色的那本是比较专业一点的针对抑郁症认知扭曲的疗法，在书名中有therapy字样的，是临床心理治疗方面的半专业书籍，咱们国内的应该是翻译的99年的版本吧。可以当作抑郁程度不强时的行为和思维指导，让人有种“安心了”的感觉。对我来说是看飞了一本一定要再买一本的必备品，即使很厚，在抑郁发作的时候也要随身携带避免因为突发的变故而行为失常。
所以，虽然新出的那本比较符合你的需要，但如果你的确患有抑郁症的话，还是准备一本黄皮的新情绪疗法比较好。



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