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标题: 希望一步一个脚印，从此走向希望的田野 [打印本页]

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-10-25 16:33
标题: 希望一步一个脚印，从此走向希望的田野
昨晚想了很多，自己焦虑的状态要陪伴自己一辈子吗？想想以前的奋战史，还不是这样风风雨雨快9年了，回想这9年，状态好的情况毕竟是多数。主要还是自己的心理问题没有得到解决，我在这里开贴的目的是督促自己去和自己交流，去鼓励自己，去支持自己，每天好一点，每周好一点，每月好一点。我打算记录下当天愉快的10件事，遇到不好状态时是怎么处理的，每天坚持看10条笑话，每天早上至少抽10分钟陪宝宝玩。虽然我知道我进行的事情可能离我内心深处那个毒瘤很远，不过我还是很想把自己情绪提炼出来，至少我要能够正常生活，有正常的情感，那个毒瘤暂时不能解决，没关系，我想把它放在一边，让我去拥抱一下生活，当我继续一定能量时，也许那个毒瘤从此消失，我再也不恐惧它了。呵呵，这是我最希望的结果。

作者: wxw660921 时间: 10-10-25 16:36
说的好，支持你，勇敢面对生活，走出焦虑，与你共勉，加油！！

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-10-25 16:43
10件事：1、上完两节课就回家，下午可以休息
      2、想起幺儿照的艺术照，真可爱，亲一个，期待册子出炉
      3、老公真好，下雨了还打电话叫我带伞，我不能让老公担心了，加油！
      4、上课状态不错，投入很好
      5、回家上网，看回帖
      6、吃一颗雪吻巧克力，突发奇想，每天一粒，坚持40天
      7、中午午睡虽然没睡着，不过下午状态值得表扬
      8、下午焦虑不严重，有想享受生活的冲动，这也是要保持的
      9、虽然头昏昏的，不过还是“顺其自然”，把该完成的工作完成了
现在还没有想到，晚上再补上。
遇到的问题：1、早醒起来胡思乱想(现在坚持练习“到此为止”的训练，希望能炉火纯青)
               2、看到一位很优秀的同事就有点焦虑（为什么呢？我马上安慰自己她是很优秀的，能力强，各方面都很不错的，有压力也正常，不过我自己从来没想过要这么优秀，自己只要能平静过日子，拿着工资，哈哈，也不错啦，这就是我期待的人生）
         3、上课中突然冒出以前怪的想法，虽然情绪马上就低落，但是自己安慰自己“到时候再说”，又稍微好点了。

作者: 天空好美 时间: 10-10-25 19:28

赞一个

作者: 我是谁 时间: 10-10-25 19:57
祝愿一切都好起来

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-10-25 21:31
本帖最后由安儿安宝贝于 10-10-25 21:33 编辑

补上：10、晚上很充实，很投入地工作，感觉一切是那么正常，虽然时不时有些动摇， “到此为止”啦！
好想休息啦！愉快的一天，好像今天的10个笑话没看，明天补上。
今天给自己打7分，明天保持。

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-10-25 21:32
2楼、4楼、5楼，我们一起加油！

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-10-25 21:34
今天给自己打7分，加油，明天保持

作者: wxw660921 时间: 10-10-26 09:57
看了你的上一个贴子，知道了你的职业和焦虑的原因及症状。我的职业与你一样，症状原因与表现与你十分相似，都是由工作压力引起的对特定对象的焦虑、恐惧。多看森田书，用心体会，积极投入生活，放弃完美主义，陶冶性格，最终我们一定会走出来的，加油！！

作者: 神光 时间: 10-10-26 10:03
很好，支持你，相信你能坚持到底~！

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-10-26 14:08
10# 神光
谢谢你的鼓励，我会加油的

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-10-26 14:10
9# wxw660921
哦！是吗？其实我很喜欢这个职业，哈哈，要是战胜了这个恶魔，我想我会做到享受工作的。我们一起加油吧！我现在想做的就是尽量让自己稳定下来，不要被无形的东西所束缚。有什么我们多交流哟！相互鼓励吧！

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-10-26 14:19
10月26日：
10件事：1、挣扎着起床，和幺儿耍了一会，很幸福，开始了美好的一天。
      2、出门时，突然想到背才买的新宝宝，炫一下。
      3、上班途中忍不住又往毒瘤方面想了一下，还好，及时停止，恐惧感没有，好事情！
      4、坐在车上边听耳机边在手机上写下上面的事情也很愉快。
      5、我和老公准备买车车啦！每次想起来都很憧憬，坐公交车的日子越来越少了，我要好好珍惜哟！
      6、上午工作很积极，一点坏思想和情绪都没好，好样的，加油加油！
      7、这次教学任务没有完成得很理想，还好不怎么焦虑，而是在想我应该调整哪些方面达到好的效果，这种思想值得提倡，我也要监督自己的想法要落实下去。
      8、休息一会，待会去健身房，哈哈，我喜欢那里，每次都很愉快的！
剩下的晚上再来补上啦！

作者: 春花秋实 时间: 10-10-26 15:20
建议看一下心理医生取得心理医生的帮助效率会更高。

作者: 向往 时间: 10-10-26 17:04
你快乐，我快乐！

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-10-26 21:00
14# 春花秋实
谢谢关心，我一直都在看，差不多2个月去一次，我也不知道有不有用，感觉是开始几次有用，后来就不怎么起作用了，是不是我对她的信任度降低了吗？好像有点。

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-10-26 21:01
15# 向往
头像是你家宝宝小时候的吗？哈哈，有个性

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-10-26 21:10
补充：9、在商场手扶电梯上看到一对情侣一直抱在一起，转角处分开走，上了电梯又一直抱一起，哈哈，从5楼到1 楼，还是很显眼的呀！好耍！
10、今晚吃了外面买的夫妻肺片，辣孜孜的，安逸
遇到的问题：今天中午吃完饭就工作到3点钟才午睡，躺了一个小时，就去健身房，始终状态不是特别好，感觉很疲惫，老师教操时，我一会想老公会不会给我电话，一会又想晚上吃什么呀，等等，所以投入不怎么好，还没有真正享受到运动的乐趣，不过还是“顺其自然”地度过了两节学操课。(希望下次训练自己进入健身房就投入进去，不要东想西想的，享受运动带来的兴奋，好像运动还会产生一种什么物质，对我这种症状很有帮助的哟！)

作者: wxw660921 时间: 10-10-27 08:06
安儿安，你好。根据森田理论，要与症状和平共处，带着症状积极投入生活，同时我们神经质性格的人大都有完美主义的特点，所以要适当降低对自己的要求，以一种量力而行的态度对待工作和生活。所以不要老是考虑“战胜这个恶魔”，不安常在，要有一种对一切（包括症状）无所住心、顺其自然的态度去做生活工作中的一切，相信恐惧、焦虑、强迫思维等种种症状就会在不知不觉中消失。以上体会供你参考。多交流。

作者: 向往 时间: 10-10-27 08:15

15# 向往
头像是你家宝宝小时候的吗？哈哈，有个性
安儿安宝贝发表于 10-10-26 21:01

不是啦，不过，我家宝宝小的时候比他还可爱哩！活脱脱一个卡通片里的娃娃！

作者: 一宁 时间: 10-10-27 08:23
楼主加油，加精了~~

作者: mary63 时间: 10-10-27 21:34
我现在每天下午都泡在健身中心，最近发现头痛明显减少了，大概和运动有很大关系！楼主加油，一切终会好的！

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-10-28 13:31
19# wxw660921
对呀，谢谢你，我这两天感觉顺应自然很多了，哪怕身体有什么症状，思想有什么想法都能很快接受，没有让不良思想开枝散叶，哈哈，这也是一点进步，不过关键是能够坚持。

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-10-28 13:32
21# 一宁
谢谢哟！哈哈，好高兴，从来发帖都没享受过呢！

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-10-28 13:37
22# mary63
2年前，我就是靠着信念和运动得到改善的。哈哈，在状态好了之后，成功地怀了宝宝，还生了个健康的儿子哟。我现在也在坚持健身。我喜欢跟着老师跳健身操。虽然那个男老师有点女兮兮的，哈哈，不过还是很喜欢他的舞蹈。每次跳操之后，我也有这种感受，头脑要清醒些，而且好像情绪也要高涨些，加油，坚持！（补充一下：我很喜欢健身之后，去桑拿一会会，喜欢出汗的感觉）

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-10-28 13:58
10月27日：（昨天上班很忙，记在手机上的，今天补上）
10件事：1、半夜幺儿莫名奇妙地哭闹，我和老公起来很耐心地哄他，陪他玩直到他睡着了，这个过程非常愉快。回想半年前遇到这种情况，心态与现在完全是两回事。如果当初能这样顺其自然，可能就不会复发了，哈哈，过去就过去了。
      2、早上还没起床就听到幺儿那悦耳的笑声，很满足。
      3、早晨起来洗了头，清清爽爽地走在上班路上。
      4、同事之间谈到上公开课的问题，感觉自己对这个问题的认知上有进步了，没有之前那么强的恐惧感了（以前一听到就不得了，头昏，心悸，天快塌下来了）表扬自己一下，慢慢建立正确的认知。
      5、中午好像没睡着，不过精神状态还不错，下午连续工作了3个多小时，不像之前要死要活的，很高兴有这种工作感受。
      6、吃完晚饭和朋友们在公园里散步，谈天说地，思想围着主题转，而不是自己打自己的小转转。
      7、老公接我下班，谢谢细心的老公
      8、回家，幺儿一听到我的声音，就迫不及待地要我抱，虽然累了，但是抱着他幸福满满的哟！
      9、夜宵很丰盛的哟!有甜甜的广柑，麻辣的鸡翅尖，香香的柚子茶，够了
      10、睡觉前看了1集憨豆，（建议吧里的朋友睡觉前看看，就20多分钟，笑一笑，很放松的，对睡眠会有点帮助的哟！）
小结：今天给自己打8分，不错，继续。

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-10-28 14:26
20# 向往
向往姐姐，我也觉得我的幺儿很可爱，哈哈，孩子在每个妈妈心中都是最好的哟！反正我就是这么想的，哈哈，有点固执呀！

作者: 向往 时间: 10-10-28 15:01
"同事之间谈到上公开课的问题，感觉自己对这个问题的认知上有进步了，没有之前那么强的恐惧感了"

进步好大哟！

作者: sanhe815 时间: 10-10-28 16:18

昨晚想了很多，自己焦虑的状态要陪伴自己一辈子吗？想想以前的奋战史，还不是这样风风雨雨快9年了，回想这9年，状态好的情况毕竟是多数。主要还是自己的心理问题没有得到解决，我在这里开贴的目的是督促自己去和自己 ...
安儿安宝贝发表于 10-10-25 16:33

支持你！！

作者: 法国梧桐 时间: 10-10-28 17:44
天空好美，这个名字真好！

作者: wxw660921 时间: 10-10-28 19:01
10月27日的第4和第6两件事是非常好的表现，祝贺你！可我今天因为一些事情症状反复，情绪低落。我要向你学习，尽快走出来。

作者: 自如地生活 时间: 10-10-28 20:39
我有时在想，我这种人格特质的人是不是一生就这样了，不是焦虑这个，就是焦虑那个，其实，也没什么不好，就让它伴我一生吧，来了就好好招待，走了就好好欢送，大部分时间还是觉得生活很美好，而且，因为它的存在，对幸福和快乐比别人体会得更深刻。尤其现在已经不是我一个人在跟它对抗了，这里有这么多同行人，几年前我以为全世界只有我是这样的时候，不是也过来了吗？

作者: 自如地生活 时间: 10-10-28 20:42
安儿安宝贝：
加油！

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-10-28 21:42
28# 向往
我已经做好反复的准备了，大家都知道我们这种状态，希望能越弹越轻。

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-10-28 21:42
29# sanhe815
谢谢鼓励，加油！

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-10-28 21:43
30# 法国梧桐
虽然这几天在下雨，但是因为状态不错，心情也好，所以我的天空也很美的。

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-10-28 21:46
31# wxw660921
反复是很正常的，及时调整，我们除了要学习“顺其自然”外，还要修炼“到此为止”。

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-10-28 21:49
32# 自如地生活
其实我的性格也是这样的，老公也经常说我怕这怕那的，主要是自己太在乎别人的看法了，总担心这样做不对，那样做也不对，经常很纠结，有的时候调整好了，管它的，别人爱怎么说怎么说，嘿嘿，状态不好时，也还是有些在乎的。建议看点佛学的东西，它教我们如何看淡很多东西。

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-10-28 22:12
10月28日：
10件事：1、今天回了好多朋友的帖，好充实，谢谢朋友们的关心
      2、上午课间，看到校长去听一个新同事的课，我一点也不紧张，因为我知道他不会来听我的，我很安全。也不知道真的听我课时，我还会这么坦然吗？管它的，到时候再说。
      3、上午把工作任务完成以后，我们几个同事就在办公室里面八卦八卦，哈哈，其实八卦也挺好的。很好玩，不过只要不伤害人就是了。
      4、中午带着宝宝在小区里面散步，淋着毛毛雨，享受亲子时光
      5、下午居然睡了1个多小时的午觉，哈哈，已经很久没有睡着过了，还是有点享受的，还记得一个梦，梦到宝宝拉巴巴了，好搞笑。不过我还是不强求，睡得着就睡，睡不着也不在意，前几天没睡着下午状态也还是可以呀。

         6、下班等车时，嘴里含着雪吻，让它在嘴里慢慢融化，真的象雪化了一样。建议大家去尝尝
      7、车上看到了一个4个月大的宝宝，本能地就凑上去和宝宝妈聊天，让坐车也没有那么枯燥啦！
      8、意外地接到了一个电话，是学车时认识的一个朋友，居然她的亲戚是我的学生，世界就这么点大哟！
      9、好冷哟！把冬天的棉拖鞋收拾出来了，在家里穿得暖暖的，好温馨的。
      10、晚上持续工作了2个多小时，整理文档，很投入地工作，思想没有开小差哟！进步啦！
是不是觉得记流水账呢？请大家见谅，我只是想把当天自己感觉很愉快的事情写下来，不要介意哟！今天还没有遇到思想上的问题。继续保持——
哈哈，今天给自己9分吧！（比昨天分数高的原因是睡了个愉快的午觉，小小地奖励一下）

作者: wxw660921 时间: 10-10-29 07:54
安儿安，谢谢你给我的回复，看到你的状态越来越好，为你感到高兴。我要向你学习。昨天下午去医院开了安定，晚上服用，今天上午感觉好了些。

作者: 向往 时间: 10-10-29 08:11
9分了，真令人高兴哟！

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-10-29 19:08

安儿安，谢谢你给我的回复，看到你的状态越来越好，为你感到高兴。我要向你学习。昨天下午去医院开了安定，晚上服用，今天上午感觉好了些。
wxw660921 发表于 10-10-29 07:54

不要担心，药物会帮助我们调整的，我也吃了一段时间的药了，稳定之后再来减药。你现在上班状态怎么样呢？

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-10-29 19:08

9分了，真令人高兴哟！
向往发表于 10-10-29 08:11

呵呵，给自己一点鼓励

作者: wxw660921 时间: 10-10-29 19:32
上课和与同事交往能基本上应付下来，但因内心深处有障碍（恐惧感），更好的或较高的要求就做不到了，有时有逃离的想法，当然也仅仅是想法。我不是一个人，想到家庭、父母、责任等等，只有撑着。

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-10-29 19:47
10月29日：
10件事：
1、一早醒来，想到就星期五了，心里有点点兴奋，又可以休息了，好好计划一下怎么和老公玩。（以前不是这么想的，总觉得周末还是有担心不完的事情）
2、超负荷地工作了一上午，没有压力的笼罩，虽然疲惫，但是心不累。（我喜欢这种感觉）
3、总担心记不住今天要做的几件事情，所以昨晚记在了手机里。哈哈，今天不看手机，也一件不落地完成了。呵呵，看来脑袋还没有进水哟！（状态不好的时候，什么都是恍惚的）
4、在路上看到几只胖胖的小麻雀跳来跳去，我走过去，它们都没有害怕，这时直线距离只有1米远哟！但我赶时间来不及逗它们啦！是不是我们小区的生态环境很好呢？
5、坐车回家时，跟那个熟悉的车师傅说“周末愉快哟！”师傅也很高兴地回“周末愉快！”
6、下午美美地又睡了个午觉，咦！又享受了一个多小时。哈哈，感觉这是上天的恩赐哟！在床上赖了很久才起来。
7、下午居然神奇般地出大太阳啦！周围一片黄灿灿的，很久没有这么好的视野了，天气好，心情自然就好。
8、下午平生第一次接到从美国打过来的电话，哈哈，真的好稀奇！还跟家人吹嘘了一般。
9、有点想学炒股了，这说明我还是在积极生活吧？不过我也觉得可能是一时兴趣，刚才看了一点点，哈哈，基本上都是陌生的术语。（吧内有没有高手指点一下呢？）
10、准备看看《穷养儿，富养女》
遇到的问题：1个小时前碰到了曾经的一位朋友，我的心情有点点低落，（她的生活是非常光鲜夺目的，包括很多方面），对比起来自己是那么的暗淡，哈哈，坦白吧！我觉得应该是羡慕她吧！特别在情绪低落的时候，我时常想起她，一想起她情绪更低落，以前还因为这加重了自己的焦虑情绪的。我很不想她闯进我的生活，但是她主动地也会进入到我的生活当中来，电话，QQ，但是每次碰头或交流她都展现出自己的幸福生活，呵呵，我可能是心态不对吧，每次都会受刺激。其实我很满足自己现在的生活的。好好调整一下，希望不要受到波动。
小结：今天整天状态也还是很好，晚上有点波动，给自己8分吧！

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-10-29 19:52
44# wxw660921
“更好的或较高的要求就做不到了”，你对自己有很高的要求吗？比如哪些事情？呵呵，我的要求不高啦，我不想当官和高升，就希望平静地工作和生活。所以有时也不想上公开课这些来影响自己平静的生活。

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-10-30 18:05
本帖最后由安儿安宝贝于 10-10-31 13:48 编辑

10月30日：
10件事：1、早上7点多醒来，晚上睡了7个多小时，够了，有点习惯这种睡眠习惯了。
      2、上午花了2个小时处理照片，并拿到外面洗，为照片墙做准备。
      3、下午和老公一起把照片墙定好了，好累哟，左看右看，没有预期的效果好，可能是照片还没填进去的原因吧！期待明天取片。
      4、今天老公煮了酸菜鱼，哈哈，大饱口福了！
      5、今天阳光灿烂，和老公沐浴着阳光散步聊天，挺好的。
      6、打算晚上吃完饭窝在被子里看碟子，哈哈，暖暖的，懒懒的，好舒服哟！这是在想象哟！
   7、把我和老公婴儿时期的照片翻出来了，哈哈，挺可爱的，跟幺儿现在还是有很大的区别的，什么时候把照片处理一下。
   特别说明：好像今天没有特别的事情了，就这样吧！
遇到的问题：可能是昨天晚上受了影响的原因，今天时不时地思想还有些波动，在做事情时坏的情绪有时会跳出来，我就默念“顺其自然”，它爱怎么想就怎么想，我不要去控制它，如果想要控制它，我又会象以前一样焦虑，放下焦虑的心，该干嘛干嘛！它会来也会走的。别人的生活是别人的，只要关注自己的生活就行了。
小结：今天给自己7.5分吧！

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-10-31 14:04
本帖最后由安儿安宝贝于 10-11-1 16:57 编辑

10月31日：
10件事：1、晚上睡了8个小时的样子，好满足，而且好像做了梦，醒来也不知道了，睡眠比以前要好些了，保持，希望不要焦虑任何事情。（以前只能睡6个小时的样子，而且一直做梦）
   2、推开厚厚的窗帘，强烈的阳光照进卧室里，心头一下被照得很亮很亮，相信今天是个美丽的一天。
   3、很高兴地等待着9点半去取照片，原来等待的过程也很美丽的，回想以前焦躁的等待，为什么曾经这么折腾自己呢？吼吼——以后不要这样啦！
   4、把原来的靴子找出来，美美地打扮了一番：长长的黑毛衣搭配羽绒白褂子，搭配一根天蓝的围巾，短短的靴裤配上百丽的靴子，特地还佩戴了一对玫瑰镂空图纹的大耳环。哈哈，想当美妈！
   5、一家人上午去参加了食品博览会，我和老公在人流中穿来跑去的，呵呵，收获不小，买了很多零食和特产。买东西的感觉就是好。
   6、好久没吃鲁鸭脖了，好香呀！待会再去吃点！
   7、取回了照片，午饭后和老公一起愉快地把照片一张一张地挂上去，累了不说，关键是我们还很陶醉地自我欣赏一番，感觉精挑细选出来的每一张都是那么的好，每次经过客厅，眼神时不时地往照片墙上打望一番，也建议吧友们都弄一个，看着漂亮的照片心情会很好的。
8、晚饭后翻出了我和老公的老照片，很有感触，还PS玩了会！
9、在喜欢的一个网上发了一个贴，一会就跟帖了2个，好满足
10、睡觉前，看了周星驰<喜剧之王>很搞笑，也很有体会。
今天整体状态很好，给自己8分啦！

作者: 向往 时间: 10-11-1 09:15
分享美妈的陶醉与快乐！

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-11-1 17:09
11月1日：
昨晚不知怎么回事，很难入睡，虽然吃了药也没什么作用，不过就这么躺着吧！好不容易睡着后就一个劲地做梦，早上醒来还清清楚楚地记得晚上做梦的细节。做梦的内容：自己为了隐瞒自己的病情（抑郁和焦虑），不跟男朋友说，然后就压抑在内心中，做任何事情都小心翼翼地，感觉很憋得慌。醒来后头昏沉沉的，哎——自我感觉不好了。我在想这也许就是潜意识的作用吧！通过梦来发泄，不过的确很压抑，以前的有些坏感觉又回来了。我还没有心理准备，怎么这么快，昨天还那么的自由自在，以为自己在向好的方向发展。上午还是打起精神把工作完成了，中午回到家疲惫不堪，不过睡觉的时候也没怎么睡着，关键还是脑子一个劲地难受，想些乱七八糟的东西，起来还是很累。好像心中总有什么事情放不下，具体也不知道什么事情，就是心情烦躁，很抓狂。平时听到宝宝的哭闹声，有种想去呵护的感觉，可现在好烦躁哟！脾气很不好，很想冲他发泄。我也知道这样很不好，只有控制自己，马上想到阳光，就上来发泄一下。这是不是又开始反复，好难受，我实在提不起精神想今天值得表扬自己的事情，就这样吧！该干什么就干什么，即使自己不舒服也坚持做事。好累！
提前给自己打个分吧！5分，希望明天会有所改变！有点想哭！

作者: 向往 时间: 10-11-1 17:32

11月1日：
昨晚不知怎么回事，很难入睡，虽然吃了药也没什么作用，不过就这么躺着吧！好不容易睡着后就一个劲地做梦，早上醒来还清清楚楚地记得晚上做梦的细节。做梦的内容：自己为了隐瞒自己的病情（抑郁和焦虑）， ...
安儿安宝贝发表于 10-11-1 17:09

宝贝，苦吧，也许就舒畅些了。

然后，明天，又是新的一天！加油！

作者: cosco9999 时间: 10-11-2 11:58

你快乐，我快乐！
向往发表于 10-10-26 17:04

你快乐，我快乐！

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-11-2 20:37
谢谢你们！真的好想哭，不过哭不出来，因为知道自己即使哭了，但还是要调整心情去面对该面对的生活。有点难受！

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-11-2 20:48
11月2日：
早上6点过醒过来就再也无法入睡，晚上也是半梦半醒状态，今天是个阴雨天，拖着湿漉漉的心情去上班，艰难地完成了当天的工作。不过我始终记住“顺其自然，为所当为”，不过身体还是很难受。中午纠结的心拧在了一起，头昏沉沉的，躺下休息感觉以前的躯体症状也有点蠢蠢欲动了。我很难过，不过也是意料当中的事情。本打算就这样呆在家里，但是想到森田的行动，便从床上起来整理好东西去健身房。运动了1个多小时，虽然拧巴的心还是没有舒展，但是自己还是在克服，怎么陷进去的时候就这么不容易走出来？前几天状态好的时候一会会就调整过来了。哎——，晚上也没什么胃口，勉强吃了一碗饭，还是打起精神和心情去逗幺儿，做些家务。今天值得表扬的是没有把自己的状态又向老公哭诉，男人也挺累的。
小结：今天仍旧给自己5分。希望明天好点！

作者: 故事和现实 时间: 10-11-2 20:51
楼主一直没有好好服药吗?

作者: wxw660921 时间: 10-11-3 08:03
安儿安，我这几天与你11月2日的情况很象，每天晚上服用了安定，可第二天4-5点钟就会醒来，中午也睡不着。再也无法入睡。心情也焦躁了许多，做事效率也低下了许多，所以我白天也服用安定用来抑制焦虑、紧张或恐惧。真是同病相怜啊！

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-11-3 11:15

楼主一直没有好好服药吗?
故事和现实发表于 10-11-2 20:51

在吃药，每天一片赛乐特，吃了快半年了，怎么时好时坏呀！

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-11-3 11:20

安儿安，我这几天与你11月2日的情况很象，每天晚上服用了安定，可第二天4-5点钟就会醒来，中午也睡不着。再也无法入睡。心情也焦躁了许多，做事效率也低下了许多，所以我白天也服用安定用来抑制焦虑、紧张或恐惧。真 ...
wxw660921 发表于 10-11-3 08:03

我觉得我的心情犹如从天堂到地狱，心一直很慌，也不知道慌什么，什么事情都没有兴趣了，即使去做一些事情都很吃力，而且心纠结得慌，好累呀！不知道什么时候能缓过来。看到同事们生龙活虎的，就觉得自己是局外人，一个灰笼子把我罩了起来。昏沉沉的，关键是手臂还有点发木。以前做一些事情能把自己的情绪带动起来，但是这几天都不行，没有一点缓解。今天很想哭，还是哭不出来，太难受了！

作者: minijoan 时间: 10-11-3 14:03
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作者: wxw660921 时间: 10-11-3 19:30
安儿安，你一直在服用赛乐特（帕罗西汀）吗？感觉有什么副作用吗？经济负担（价格）贵吗？有一次一位神经内科大夫建议我服用此药，但我没要，只是服用了黛力新。不知我是否需要服用此药。

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-11-3 21:04

安儿安，你一直在服用赛乐特（帕罗西汀）吗？感觉有什么副作用吗？经济负担（价格）贵吗？有一次一位神经内科大夫建议我服用此药，但我没要，只是服用了黛力新。不知我是否需要服用此药。
wxw660921 发表于 10-11-3 19:30

我一直吃赛乐特有半年了，以前犯的时候也吃过。我倒没觉得有什么副作用，反正状态不好的时候很多问题，比如头昏等，我想这是正常的。不是特别清楚，大概10块多点一颗，据说（医生说）这个药副作用比较小，现在用得比较多。你如果觉得黛力新没什么效果的话，可以试试。

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-11-3 21:25
11月3日
10件事：1、早上昏错错地早醒，低沉了好久，最后觉得还是亲自带宝宝去打了预防针，也算是“做”了事情。
      2、上午接到了以前学生的电话，他们要来看我，哈哈，我一天都在关注自己的身体去了，居然不知不觉他们进入毕业年级了。我都不知道这两年是怎么过来的，只知道怀宝宝的时候还是比较愉快的。
      3、自己很累，但是又不想让自己胡思乱想，就要了两节课来上，让自己投入到工作中去，学会转念。
      4、下午出现了几分钟太阳，随着阳光强度的增加，居然我的情绪此刻也在跟着提升，（很明显的感受），天气真的这么重要吗？好希望天天是艳阳天。
      5、每次都很关注自己的眼袋，大大的，嘿嘿的。觉得这就是疲劳的象征，弄得我一个女人都不愿意照镜子啦！觉得自己一天就是精神不好，心情自然就会受到影响，心情不好又影响休息，这样就恶性循环啦！其实眼袋从来都很大这是事实，既然无法改变，我要学会接受。
   6、身体很疲惫，但是没有就此沉下去，吃完饭后跟同事聊家常，提起自己的精神。
   7、收到一个同事邀我一起回家的短信，字里流露出很开心的表情，哈哈，羡慕她！其实她现在也面临一些事情，她能想得开，还这么开心，这就是为什么我会陷进去的原因。放开点吧！让自己轻松点！
   8、今天爬了800多级台阶，运动运动，希望能增强体质和它们相处！
   9、开会的时候，还好只是觉得犯乏，没有焦虑，可能是我太累了，它也累了吧！
   10、今天居然有心情继续坚持了。
小结：在昨天的基础上有些许进步，鼓励一下，5.5分。

作者: 向往 时间: 10-11-4 08:25
“自己很累，但是又不想让自己胡思乱想，就要了两节课来上，让自己投入到工作中去，学会转念。”－－宝贝，你真了不起！

“今天爬了800多级台阶”－－不要过度运动，注意适量。

"身体很疲惫，但是没有就此沉下去，吃完饭后跟同事聊家常，提起自己的精神。" －－实在疲惫，还是早点休息，休息也很重要！

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-11-4 12:02
向往姐姐，你好，我好像状态好点了，带着状态生活吧！，你经常上网哟！小心上班时间被领导看到哟！

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-11-4 12:13
11月4日：
1、昨晚宝宝因打了预防针很噪，晚上哭闹不停，怎么哄逗都不行，我因为本来疲惫，心情也就跟着糟糕啦！还好及时调整心态，急躁也要哄她，平静也是哄她，最后居然抱着他我也睡着了。大概1点钟吧！
2、早上居然被闹钟闹醒的，想想我真的是太累了吧！呵呵，已经有2、3天早醒了。随便你吧！
3、没吃早饭，办公室意外发现方便面，香香地吃了一顿，还边听音乐，难得的闲情。
4、记性不好，利用空闲时间多对应了几个学生，（常常A被认为是B，很不对哈！），尽量记啦！孩子们不要怪老师哟！
5、要考核了，虽然心里有丝丝的担忧，提醒自己平常心面对，尽力就好了，可千万不要带情绪哟！加油加油
6、天转亮了，好勒，把我的心情交给你一起转好吧！

作者: 向往 时间: 10-11-4 14:16
64# 安儿安宝贝

只要你不向我们领导告密就行！

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-11-5 21:51
今天工作太累了，明天补上

作者: wxw660921 时间: 10-11-7 05:02
安儿安宝贝，你有事情做很好，好象是好些了。我最近两天情绪稍微好点了，可是用了安定还是早醒的利害。

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-11-7 20:51
不好意思啦！这几天太忙了，没时间上网记录自己的战绩了，呵呵，可是补功课了！

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-11-7 20:56
11月5日
这天的工作任务很重，半期考试啦！上午监考，下午阅卷，直到晚上9点多才结束。累得够呛的，好像这天没什么特别的思想情绪，就是不停地改呀改呀，虽然其中有担心孩子们的成绩，但是现在也无能为力了，所以心态也在很平和的状态中。结果成绩中等，我很满足了。
小结：感觉状态在上升，7分！

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-11-7 21:16
11月6日
10件事：1、呵呵，7点半醒来，老公掀开窗帘，明亮的阳光撒了进来，愉快的一天开始了。
      2、早上吃的稀饭、馒头、榨菜，怎么就这么好吃捏！
      3、顶着乱糟糟的头发，真讨厌，到楼下的理发店修了头发，虽然不是很喜欢师傅剪的刘海，还是感觉神清气爽，心情也很不错。头发和女人的心情有很特殊的关系哟！
      4、上午朋友来家里玩，我所有的思想都“临在当下”，久违的感觉！想抓紧，但是“顺其自然”
      5、下午坐着朋友的车去赏菊，与其说是赏菊，不如说观人。人比菊花还多！嘿嘿，不过总比呆在家里好。
   6、好久没逛街了，晚上和老公从这个商场冲进那个商场，比比活动大小，忙得不可开交。战利品：毛戈平家的化妆品，明星产品高光、睫毛膏、腮红刚好1000RMB，还送了一只120RMB的口红。哈哈，好愉快！虽然觉得很贵，但是导购小姐给我试妆后我就不后悔啦！好好享受嘛！万一哪天——呵呵，每次这时老公都要喊我闭嘴！

7、晚上10点过，坐车回家，一路上精神焕发，感觉自己年轻了5岁！（保守点）心里象花儿在怒放！
8、回到家里，一身很酸疼，耍了一天了。在熏炉上装上水，滴了5滴汇美舍薰衣草精油，点上小蜡烛，一会，薰衣草淡淡的香味弥漫了整个卧室，顿时身心很舒散，

9、香味弥漫四周，我和老公又看了两集憨豆，身心都很放松，呵呵，应该是个美梦！
小结：好像只记得这样9件，差1件没关系的啦！今天非常愉快，9分！！！

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-11-7 21:33
11月7日
1、7点半醒来，赖在床上，不过不像以前想些不愉快的东西，而是静静地很慵懒地躺着，脑袋里我也不知道想了些什么，这种感觉挺好的。
2、早饭吃的蛋糕，我和宝宝你一口我一口，好幸福！
3、重要的事情来啦！早饭后，马上洗脸，呵呵，进行面部整顿。好久没有化妆了，看着一桌子的东西，心里很踏实。毛戈平的高光很好用的啦！一下子脸就变亮了，（我的皮肤很暗黄的），感觉很精神，看着自己很精神，心情又更好了，我想我以后上班可要更早起床了，呵呵！
4、上午和老公去逛了车展，围着喜欢的408看来看去，又坐在里面这里摸摸，那里瞅瞅，好喜欢！老公，加油，等着你路考通过，我们离理想又进一步了！
5、和老公逛农贸市场，买了板油、烤鸭子——好多菜菜，家庭主妇和煮男哟！
6、中午的菜菜很丰盛，因为老爸生日，把我撑惨了。

7、下午淘宝，中意了一样东西，不过还没下手，再比较看看。
8、今天宝宝不停地发音“bi——bi——”“po_po”"yi_yi"好耍惨了，把我们几个大人逗得笑个不停。
9、晚上一个劲地想吃东西，嘴巴馋得很，最后找了米花糖来解解馋。
10、等待着睡觉前和老公看憨豆。
小结：今天很好，继续发扬！9分，

作者: 种番茄 时间: 10-11-7 21:36
你已经好了，战胜了焦虑。不过小心反复。

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-11-7 21:38

安儿安宝贝，你有事情做很好，好象是好些了。我最近两天情绪稍微好点了，可是用了安定还是早醒的利害。
wxw660921 发表于 10-11-7 05:02

你的情绪有好转了，我也很高兴，加油哟！其实早醒很正常，不要去在乎它，我前两天还不是这样子，来就来吧！我也觉得白天的情绪跟睡眠有很大关系，我如果哪天睡不好，白天可能昏沉沉的，就越会胡思乱想的。不过我也没办法控制，到时发发牢骚就罢了，你也可以多找点事情做做，可能会更好的！加油！

作者: 向往 时间: 10-11-8 08:18
祝贺这么快就恢复了好状态！宝贝越来越懂得自我调整了！

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-11-8 20:41

祝贺这么快就恢复了好状态！宝贝越来越懂得自我调整了！
向往发表于 10-11-8 08:18

谢谢姐姐的关心，我还是要不断修炼才行。

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-11-8 21:10
11月8日
1、睡到快8点醒来，主要昨晚和老公谈论车到12点啦！好舒服，也算睡了哈懒觉
2、专门空出10分钟时间用我周末的战利品，看起来精精神神的，好心情！
3、考核情况不怎么好，今天努力调整心态，“我不是我的工作，我不是我的表现，我不是我的成功，我不是我的失败，这些外在的东西丝毫动摇不到我那个内在的真我，看清楚小我的虚假认同。”
4、中午回家抱着宝宝在小区里散步，手好酸，宝宝长重了。
5、淘宝买东西，又有期待了！
6、下午在床上迷迷糊糊了两个多小时，好像睡着，又好像没睡着，有一两次惊过来，焦虑这个老朋友你好呀?
7、晚上工作很充实，还吃了老公下的面，食品博览买的花椒油很香哟！
小结：今天整体状态一般，头有点昏，还好啦！听说不久又有人要上课，心情一下就低落了下来，我努力调整心态，一方面是不是我上还不清楚（如果要拒绝，相信我会很安全），另一方面万一是我上，时间还早，不要现在就开始焦虑，到时再说，大不了辛苦1周，最坏的情况就是焦虑1周，上不好，同事的评论不好，就这样啦！不要让自己不断在这个漩涡里打转。有时想如果我顶着头皮上了，会不会焦虑这个毛病就好了呢？但是——自己现在的状态还这么不稳定，最好不要啦！等我那根抗压神经粗点再说。上天保佑，阿门——

给自己7.5分吧！

作者: 向往 时间: 10-11-9 08:18
77# 安儿安宝贝

上次公开课，挑战一下自己，来个脱敏疗法，也不错的哦，别太担心了，怎样都好！

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-11-10 21:26

77# 安儿安宝贝

上次公开课，挑战一下自己，来个脱敏疗法，也不错的哦，别太担心了，怎样都好！
向往发表于 10-11-9 08:18

呜——我做不到，其实我有时也很想这样解脱自己，可是自己状态很糟糕，一点点压力都不能承受，今天我又开始了，好烦呀！头像带了紧箍咒一样，恍恍惚惚的。居然突然老公打电话来，我还在想他在哪儿呢？在家里打的还是在上班的路上，一时间什么都不知道似的。

作者: wxw660921 时间: 10-11-11 07:47
是的，对于你心中最怕的事——“上公开课挑战自己”无法做到，我是非常能够理解的。这件事已经在你心中已经形成了森田所说的“心理交互作用”。按森田说的，一边忍受着症状，一边不断的去作日常生活中该做的事，就会产生出新的感情，偏离正常轨道的心理能量就会逐渐理顺起来，症状就会渐渐淡化。我这几天还是早醒的利害，但我白天还是努力去做生活中该作的事情，昨天晚上我请了三位朋友一起吃饭（不是为了减轻症状特意请他们，而是有另外实际的目的而请），结果今早醒的虽然还是早（大约5点），但还是比前几天晚醒了2-3个小时。这让我体会到了森田理论的正确性。症状来了不要怕，你要想到这只是症状而已，没有什么大不了。不管症状，投入生活，做自己感兴趣的事和对自己生活有用的事。让我们一起加油！！

作者: 向往 时间: 10-11-11 14:02
79# 安儿安宝贝

呵呵，现在好些了吗？一切又都过去了吧？

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-11-15 15:36

79# 安儿安宝贝

呵呵，现在好些了吗？一切又都过去了吧？
向往发表于 10-11-11 14:02

我真的累了，已经无力了，连上来说话都感觉没力气了！我也不知道怎么的，每天都在想不愉快的东西，非把自己整得疲惫不堪就好了。有时明明状态不错，还要去想不好的东西，又把自己陷进去了，如此反复反复，我觉得那种思维很强悍，我没办法把它扭过来，不过顺其自然也很累。怎么办呀？？？

作者: 向往 时间: 10-11-15 15:52
82# 安儿安宝贝

看来妹妹有些强迫思维，治疗的难度略高一些，摆脱固有的思维模式不是件容易事，需要时间，需要坚持，妹妹不要因为一时的疲累而放弃希望，休整一段时间，继续带着症状乐观地生活。。。

另外再看看是否需要调整一下用药？

作者: wxw660921 时间: 10-11-15 18:40

我真的累了，已经无力了，连上来说话都感觉没力气了！我也不知道怎么的，每天都在想不愉快的东西，非把自己整得疲惫不堪就好了。有时明明状态不错，还要去想不好的东西，又把自己陷进去了，如此反复反复，我觉得那种 ...
安儿安宝贝发表于 10-11-15 15:36

安儿安，你这几天没来论坛，你的状态我猜到了。你这种的感觉我有过体会。症状的反复是正常的。不要灰心，还是要运用森田理论，平静对待反复，为所当为。我这几天就为自己近期的生活找了一个新目标，让自己忙起来，“忙得连生病的空都没有（森田语录）”。

作者: cxgfd 时间: 10-11-15 21:39
我觉得你更适合脱敏疗法，告诉我你内心深处为什么而焦虑？

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-11-16 20:49

82# 安儿安宝贝

看来妹妹有些强迫思维，治疗的难度略高一些，摆脱固有的思维模式不是件容易事，需要时间，需要坚持，妹妹不要因为一时的疲累而放弃希望，休整一段时间，继续带着症状乐观地生活。。。

另外再 ...
向往发表于 10-11-15 15:52

谢谢姐姐的关心。离下次看医生还有半个月，预约人太多了。只有坚持，我也相信经过低谷也会有所回升，我在等待它的到来，今天本来好点了，结果遇到了几件不顺心的事情，又被打回原形了。（今天头都不昏了，结果傍晚心情不好后又开始晕了）幸好昨天看了森田的一些东西，晕就晕吧，我没法拒绝你的到来。

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-11-16 20:52

安儿安，你这几天没来论坛，你的状态我猜到了。你这种的感觉我有过体会。症状的反复是正常的。不要灰心，还是要运用森田理论，平静对待反复，为所当为。我这几天就为自己近期的生活找了一个新目标，让自己忙起来， ...
wxw660921 发表于 10-11-15 18:40

真好，要坚持哟！我觉得我的问题比较严重啦！我曾经从低谷走出来过，而且还顺利地怀孕生了宝宝，现在为了宝宝和老公，我更有理由走出来，只是自己的性格太要强、太在乎别人的看法了，所以我觉得要改变性格肯定会经过一段时间的。加油加油！至少今天还有力气上来说话了！

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-11-16 21:00

我觉得你更适合脱敏疗法，告诉我你内心深处为什么而焦虑？
cxgfd 发表于 10-11-15 21:39

其实我对“脱敏疗法”还不那么明白。我现在焦虑的东西好像挺多的，不过主要还是焦虑自己状态不好（头昏、恍惚、担心疯掉）不能完成现在的工作。因为大部分时间都很精疲力尽，没力气和精力工作，这样工作又做的不好，导致自己又担心领导或家长找茬（其实根本没有），从而更加焦虑，身体不适的状态也就出来了。我也知道这是一个恶性循环。我也在状态好的时候投入，不过一丁点小事或身体的不舒服又会把我打回原形，我又在里面挣扎，一个好的信念感觉找不着支撑点。前段时间也是这样挣扎着过来的。

作者: cxgfd 时间: 10-11-17 21:03

其实我对“脱敏疗法”还不那么明白。我现在焦虑的东西好像挺多的，不过主要还是焦虑自己状态不好（头昏、恍惚、担心疯掉）不能完成现在的工作。因为大部分时间都很精疲力尽，没力气和精力工作，这样工作又做的不好， ...
安儿安宝贝发表于 10-11-16 21:00

其实脱敏疗法顾名思义就是摆脱你内心焦虑的，远离他，不去想他，想我们人受到惊吓，大人就会告诉我们不去想他，慢慢的就好了~~
所以，这也是我让你找你根本焦虑的原因，最后能说的具体点吧，一定要把握好为什么而焦虑~~

作者: 一介书生 时间: 10-11-18 06:41

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