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标题: 抑郁症康复之路的三大误区 [打印本页]

作者: 心岸 时间: 10-10-25 13:50
标题: 抑郁症康复之路的三大误区
抑郁症康复之路的三大误区
                           作者：心岸姐姐
很多病友都渴望着走出抑郁的漩涡，能够获得新生，只是在康复之路中，常常存在几个误区，结合我实际的工作，这里一起探讨。
误区一：被动行动，效果不佳：
  抑郁症的行为疗法被很多人所了解，就是在治疗期鼓励病友多运动，多积极的忙碌和充实起来，调动对生活的全部热情。很多病友都尽力去做，去行动，特别是在职人员，本身有工作在身，在单位尽量避免空虚，都尽力的找事情忙碌。也有的病友选择抱朴，但是效果一直不理想，这是为什么？
行动看建立在什么样的心态下。比如你去跑步，一边跑，一边想心事，跑完了，大脑仍然疲累，没有什么作用。这就是心态的问题。去行动起来，心态必须是积极的，不是去带着试试的侥幸心理，而是真正承担起痛苦，带着不屈不挠的心情去行动，才能感受到痛而快乐的超越之感动，之快乐。含泪的微笑，自己感动自己，这种洒脱的心态是行动见效的基础。如果被动拖着自己，逼迫着自己去行动，心力不够，自怜自伤的状态下，又如何承载起抑郁的病痛？又何谈超越呢？勇敢的心态下真正的投入到实际生活中去行动，用整个生命热爱生活，执着而不放弃，痛而不哀，心到了，效果才能到。
误区二：对生活的体验越发没有了味道：
生活到底是什么滋味，很多抑郁症病友失去了判断力，好像一下子不会生活了，有时候忙点事情会感觉各种不舒服稍微减轻一些，但是无法一直忙碌不停啊，人不能24小时运转不停，所以到底如何生活，不知道了。
正常人不管是忙碌还是清闲，都有着各自的味道，忙是一心一意的忙，闲是休闲享受的闲，不管忙和闲，正常情况下是自然的调节着生活的节奏。但病友一旦闲下来，就开始考虑自己的病症，一考虑就感触到躯体的不适，想着想着，一切病症都召唤回来了。这种心理的暗示作用，总感觉不舒服，放不下这个不舒服，对病症的关注，导致生活变得没有了味道。因此抑郁症病友，只有真正从心理上放下对自我的关注，发自内心的去想生活，闲着的时候能够品味和思索，或者升华一些对人生的体验，或者具体的事情，精神深处，真正有个寄托和依托，把自己交给世界，不局限于自我的痛，也就可以不再和病症为伍。
误区三：对情绪的状态就比较敏感。
  因为抑郁过，所以更渴望快乐，找到快乐成了抑郁症病友最大的心愿。因此天天时刻注意自己的情绪表。一发觉情绪不高，就立刻紧张，或者压力增加，好像自己还是没有康复，还是陷入抑郁漩涡里恐惧和挣扎。这样时刻警惕着情绪的变化，何时才能找到快乐？心情是随着心境自然动态的变化过程，正常人也非思科都快乐，只是正常情况下不关注是乐是忧，只关心现实生活中的人和事，体验到的情绪是一种日常生活自然的流动，无需在意，无需调节，随生活自然动态的发展和变化就可以。
抑郁症病友如果也能够不刻意寻求快乐，快乐反而就来到了。万事放开，才有新的开始。快乐是可遇不可求的，别盯着它，而盯着生活，生活本来就是五味瓶，不管什么味道，不要拒绝，只要心大，一切就都不再是问题，苦怒哀乐全部拥有，才是生活的真谛。生活平淡是真，大乐大激情本来就短暂，归于平淡，顺其自然，就找到了生活。
  面对以上误区，或者更多康复之路上的误区，病友都耐心体会，跨越误区，康复之路就不再遥远。

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和您一起寻找心灵的彼岸，精神的家园。
-----心岸医生

作者: 尹蔷 时间: 10-10-29 08:20
能感受到痛而快乐的超越之感动，之快乐。我正是在超越之自我感动下逐渐恢复健康的！我的事业和感情生活也比以前有了很多突破！加油，勇气，和一颗大的心，停下来过多的自我关注，我们都可以！

作者: 阴天 时间: 10-11-20 19:43
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