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标题: 导致我焦虑症长久不好的东东，好纠结！大家发表点看法 [打印本页]

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-10-21 17:12
标题: 导致我焦虑症长久不好的东东，好纠结！大家发表点看法
俺是名中学教师，大学开始患病，不过毕业就好了。至今快8年了，期间多次复发，每次复发都跟上公开课或者比赛有关。详情如下：刚出来工作2年上公开课，还属于懵里懵懂的，没什么焦虑情绪，只是觉得很累，不过挺过那一周就好了，每次都上得不怎么好，但是有种释然的感觉，上玩了也就算了。不过有一次因为市里有领导要来选拔参赛教师，一下子压力就来了，导致焦虑症复发，加上躯体症状和失眠，根本没办法备课，不过还是硬着头皮上了，结果可想而知。不过经过1个多月恢复，好了。（主要是认识了男朋友，注意力转移了）接下来2年工作很顺利，经验也充足了，组里让我参加学校的公开课比赛，因为有了失败的体验，心理很纠结，点名要我参加，又推不掉了，上次没上好公开课，领导对我印象肯定不好，关键我很害怕出现上次的恐怖心理情景，真是进退两难。我不断安慰自己只要不复发，我肯定上得不会太差，准备还是比较充分。但是越临近比赛时间，焦虑情绪就越严重，导致记忆力很差，教案的内容经常记不住，越记不住越焦虑，我在男朋友面前不知道演练了多少次，我觉得起码有50次，他也为了帮我克服我心理的问题，不断鼓励和监督，最后得了第一名。尽管如此，但是——焦虑症卷土重来，在赛完后的2-3个月都在调整状态。小结：尽管完成了，但是对我心理的影响还是非常严重的。导致后来又一次让我上公开课，我就彻彻底底失眠了，加上毕业年级的压力，我崩溃了。根本无力去应对，只好对组长哭着诉说我失眠的痛苦，没有上这次公开课。不过从此以后我的心理问题就沉淀下来了。一旦听到上公开课等就很紧张，哪怕看到别人上公开课，或者去听别人上课都很紧张。更为夸张的是得知2个月后有一次公开课很有可能会让我上，我居然想怀孕来躲过这一劫，不知是运气好还是贵人帮忙，居然成功了，我怀上了宝宝，之后怀孕生子自然就没这事了。一年后，开始上班了，这个老问题还是在，而且很深，随时都担心会被叫去上公开课，整天纠结，整天反思，整天鼓励自己，不过好像不起作用。我自己也知道有那个能力，但是就是不能克服自己内心的想法，如果能够突破就好了。大伙帮帮忙！！！因为现在都担心得想要辞职了，不过我还是很喜欢这份工作，就是上公开课很痛苦。

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-10-21 17:14
现在每天一片赛乐特，睡前半片阿普挫能，睡眠时好时坏，随时担心上述问题的出现。

作者: 故事和现实 时间: 10-10-21 17:48
嗯，楼主是典型的广泛焦虑症状，其实这种表现大家都有过，也是一种预期焦虑，不过，症状不明显的话我建议楼主看看森田的书籍。

作者: 森田正牛 时间: 10-10-21 17:53
因为你生的欲望太强，太希望得到领导及其他老师的肯定。

这是好事也是坏事，你通过学习森田疗法可治。

作者: 大磨 时间: 10-10-21 19:26
我觉得神经症主要是天生比较敏感，而且经历的和体验的事情太少。所以按森田的办法吧，正常的生活，慢慢阅历够了，成熟了，就好了

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-10-22 11:13
3# 故事和现实 我现在才知道是广泛焦虑症，自我感觉应该很严重啦，每天都在想走出来，保持平和心态面对，但是每天又在教学这种环境中，天天受刺激（常常有上公开课的）本来有时状态好，感觉自己很坚强啦，但是一触碰到我怕上公开课的软肋，整个人就崩溃了。我今天又纠结了一上午，头好昏，真怕有天就这样疯过去了。

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-10-22 11:17
4# 森田正牛 可能以前有这种想法，就是怕领导对我印象不好。现在根本没想过这些，一天就想着不要让我上那个烂课，我其实很喜欢当老师的，和孩子们在一起很愉快，也很有成就感。结果现在每天精神疲惫不堪，关键是被一个预想的东西牢牢地栓住。虽然以后有这种风险，但是现在还不会出现呀，不过我就是被这个东西套了很久了。想走出来呀，有时走出来了，一会会又走回去了，不停地在里面打转打转。

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-10-22 11:21
5# 大磨 我也觉得很敏感，现在记忆力不好，忘掉什么东西，马上就想我是不是不正常了；如果上课说错话了，马上就想我是不是要疯掉了才会说错。如果头痛不清醒，马上就想是不是要精神分裂了。等等。这种痛苦太折磨人了，我都不晓得自己究竟正不正常。前两天还去心理咨询了，医生也没说出什么东西来。只是听我倾诉。你们有这些想法吗？

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-10-22 15:12
刚才上网明明好好的，还多有兴趣地PS图片，突然想到如果让我上课，心理好恐惧，那种焦虑的感觉又来了，心一下子就揪起来了，头也一昏，好紧张，就开始假想看到很多人来教室里，真讨厌！

作者: sanhe815 时间: 10-10-22 15:26
考虑过会遗传宝贝儿吗？是不是遗传我也不知道。只是担心。

作者: 峰峰 时间: 10-10-22 15:33
我自己对焦虑的定义就是太过追求完美太爱面子太怕失败和被嘲笑以及一些欲望造成的太"过"了的担心导致的反复思考烦躁不安

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-10-22 20:30
10# sanhe815 不过还好宝宝现在很健康，很爱笑，我也不希望他出什么事，愿上天保佑！谢谢你的关心

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-10-22 20:32
11# 峰峰 对头，我觉得就是当时为了上好比赛课，不断反复，不断重复，加强了我对后果的担忧，我也觉得是这种原因，不过就是因为那根反复的神经太粗了，造成现在的一种强迫思维，一天就用那个玩意来折磨自己。

作者: 向往 时间: 10-10-22 20:38
你是预期焦虑。唯一的办法就是多上公开课，上到你过了那坎为止。

作者: 森田正牛 时间: 10-10-22 22:54
本帖最后由森田正牛于 10-10-22 23:01 编辑

4# 森田正牛可能以前有这种想法，就是怕领导对我印象不好。现在根本没想过这些，一天就想着不要让我上那个烂课，我其实很喜欢当老师的，和孩子们在一起很愉快，也很有成就感。结果现在每天精神疲惫不堪，关键是被 ...
安儿安宝贝发表于 10-10-22 11:17

当你被安排上公共课的时候，你恐惧，难受，等等，这都是人类的自然情绪。很多人都这样，即使是圣人也不能避免。一般这都是由于太希望得到领导的表扬，同事和学生的认同造成的，这种情况被称为“生的欲望比较强”，所以他们就会产生预期的焦虑，人类的这种机制使得很多人创造了出类拔萃的奇迹，所以很难说这种“生的欲望太强”是好还是坏。如果是你在这个时候，要意识到这些情绪是正常的，要安于自己的事情，比如准备工作以及本来的正常日常生活中的所有内容。

我一方面还在继续怀疑你“希望获得肯定”；另外一方面，我以为“避免糟糕的情绪，已经成为你的一种欲求。”这种糟糕的情绪，对你而言是一种经验，是一种过去的规律的总结，是实实在在存在的东西。这种避免糟糕情绪的欲求，也是一种“生的欲望”，它导致了你的预期焦虑。

所以，你的问题，还是应该诉诸森田疗法。

你应该"无所求"，该干嘛干嘛。既不求领导同事学生的肯定，也不求消灭糟糕的情绪，甚至也不求自己对自己的肯定，而是默默坚定地继续生活，上课，下课，吃饭，洗澡，散步，睡觉，唱歌，跳舞，改作业，看孩子，郊游，陪我聊qq

...

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-10-24 09:00
15# 森田正牛 哦，原来你是森田正马的兄弟哟！我觉得你说得很对，我昨晚也看了森田的一些东西，不过还只是一部分，怕上课，怕进入糟糕的情绪都是生的欲望的一部分，我也很想顺其自然，不过我想还是需要时间。“陪我聊qq”，好呀，你的qq是多少嘛！

作者: 心韵卿卿 时间: 10-10-24 15:31
其实我个人认为楼主的情况属于恐惧症，因为楼主对特定的场合（上公开课）恐惧，明知没有必要但却控制不了（因为楼主说过自己知道自己有那个能力，但就是不能克制内心的想法），并且出现了回避行为（用怀孕躲过上公开课），这些现状都说明了，楼主有恐惧倾向，要治愈就要找到深层次的原因，修复自信心。楼主加油。

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-10-24 18:22
谢谢楼上的，今天虽然是周末，可是心情还是不怎么好，一直在想怎么处理这种焦虑状态，而且一直在里面打转，每当想法出现时，浑身紧张头发昏，预演了无数次的“就此打住”可就是停不了。刚才看到我这种状态，老公也很关心，不过大家知道这种事也只有自己能够解决，可是我居然又把这种坏情绪一阵发泄，我现在也特别后悔，我决定以后一定不跟老公探讨我现在的问题，也不能让他也感染这该死的东西。

作者: 天空好美 时间: 10-10-24 19:38
以平常心对待，讲好与否都不强求，其实我们自己专注自己的状态，别人不会那么在意你的，即便我们做了很尴尬的事，别人很快也会忘了，只有我们自己纠结其中不能自拔

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-10-25 12:33
19# 天空好美
对，我觉得就是这样的，太注意了，这样我在乎他人的看法的神经就很粗了，而且有时影响到了我的生活，经历了之前的这些痛苦，我也想走出来。我从今天开始，那个问题一方面淡化处理，另一方面把生活的激情调动起来，多关注生活中美的方面，这样吧情绪调动起来以后有充沛的精力去应对挑战。上课这个问题就用森田的“顺气自然”态度处理，虽然我想过程很艰辛，时间很久，我还是要尝试。

作者: 向往 时间: 10-10-25 13:13
20# 安儿安宝贝

这样的决定很好，加油！学会转移注意力，对焦虑症病人很重要！

作者: wxw660921 时间: 10-10-25 19:57
楼主是工作压力引起的强迫思维及恐惧。根据森田理论，根源在于楼主的完美主义性格。我近一年来与楼主的症状很相似。短时间服用过黛力新，能缓解症状但不能解决根本。近半年来看了些森田书，并尽力实践。近来我带着症状努力投入现实生活和工作。虽然症状有时还会来袭，但基本能够不影响正常工作和生活。“不安常在，无所住心，顺其自然，为所当为”——以森田格言与楼主共勉。让我们一起加油！！

作者: 自如地生活 时间: 10-10-25 21:50
我有类似的焦虑症（还是恐惧症我也不知道）已经十多年了，深受折磨，从上大一开始，突然间不再以成绩论英雄了，很不适应，一下子变得很自卑，虽然很多人对我说，无论从外貌、身材到才艺上我都不差，但我就是感觉自己不如别人，对自己很多方面都不太满意，所以最怕在公开场合说话，觉得自己说的每一句话都了无生趣，别人都会嘲笑我（我也知道别人未必会那样做，但就是说服不了自己），生怕会出丑。工作之后，也丝毫没有减轻，一方面不喜欢目前的工作，没做出什么成绩，因此就更不敢在公开场合发言了，一提工作的事，就忐忑不安，生怕被别人轻视，尤其怕别人说：“好学校毕业的也没什么了不起，工作上还不是啥也不是！”另一方面，从大学延续了这种焦虑恐惧症状，就怕开会发言什么的，怕别人都看我一个人、听我一个人，浑身不舒服，腿直发抖，刚工作前几年每年年底单位都要述职，都是腿抖着，然后顶着旁边的桌子防止腿抖，嘴上尽快说，又生怕声音发颤，每次都很痛苦，就怕单位说要论文交流或述职什么的，提前很多天就开始琢磨、失眠，这几年单位管理不严，好几年没公开发言或述职什么的了，但今年年底政策又变了，考核很严，很有可能要求述职，于是就特别紧张，本来就有心脏神经官能症（有近一年了，不知道是不是因为这个原因得的），天天心慌，我怕到时候一到前面念述职报告，会紧张得昏过去，到时候，别人会怎样看我呢？真折磨人呢！这两天一直在努力跟领导讲自己身体不好，想休一段时间病假，好把述职的事躲过去，想了很多理由，跟很多人讲了自己身体不好，包括家人，想休病假，没有一个人知道我年底休病假的真正原因（那个理由我实在说不出口，好丢脸呢！）还不知道单位领导能不能允许考评述职期间休病假呢，这些天又因为不知道能否躲过述职而焦虑。到明年年初，我就可以离开现在工作的单位了（现在还不能离开，否则经济损失会很大。）我的神经官能症还有部分原因跟我不喜欢目前的工作环境有关，真想快一点离开。
真折磨人呢！不知道怎么办才好，幸好有这个论坛，可以倾诉一下，还可以跟有相似经历的人互相鼓励、互相交流，安慰自己不是一个人，有很多兄弟姐妹陪着我，但我身边为什么没有呢？让我觉得自己那么与众不同，那么孤独。

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-10-28 14:11
本帖最后由安儿安宝贝于 10-10-28 14:22 编辑

23# 自如地生活
这么看来我们的经历很相似，你我都是担心某一个特殊的环境，都怕在公众面前展现自己，都怕别人对自己的评价，而且正是怕这些东西，所以一遇到困难就想逃避的那种人。有时困难离我们很远，但是就感觉是明天的事，还是吧内朋友说得对，这其实是预期焦虑。我开了个贴，想改善这种情况，欢迎你去看看呀，至少我觉得这几天状态很不错，预期的那种焦虑不像以前那么强烈了，我觉得这个需要从认知上去慢慢改进。http://www.sunofus.org/bbs/thread-73279-1-1.html
不过，我觉得你可以试试森田的“顺其自然”，如果要述职，我该怎么准备就怎么准备，把注意力转到“做”上面去，不要聚集在“担心焦虑”上。我有段时间经常跟自己说，其实不是我一个人面对问题，很多人在面对这种问题都有焦虑，我并不排斥这种焦虑情绪，只是把焦虑情绪放在抽屉里关起来，然后我该干嘛干嘛。这样做好像要好些，有时焦虑又来了，就跟自己说，老朋友到抽屉里面去玩一会吧，我做完事你再来跟我玩。挺有用的，试试。我也正在修炼。

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-10-28 14:13
22# wxw660921
我还是坚持在吃药，我的情况需要药物、心理咨询、自己正确的认知多方面来改进。你还是根据你的情况吧，我有一次就是停药早了，结果复发了，这只能给你做个参考。我们一起来“为所当为”

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-10-28 14:15
21# 向往
每次看到你的出现，都感觉得到大姐姐的亲切。

作者: 自如地生活 时间: 10-10-28 20:22
安儿安宝贝
谢谢你的建议。今天因为换工作的事，跟老公吵了一架，他不同意我换工作，因为这份工作工资高。其实，换工作的事，我也是权衡利弊之后才做的决定，也不完全是因为我这个心理障碍。对于我这个预期焦虑的毛病，我没跟他深入谈过，只简单提过几次，没有类似经历的人，他无论如何也不会理解，甚至还会拿这个开我的玩笑，我不喜欢跟不懂的人讲这件事，心里很难受。

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-10-30 18:11

安儿安宝贝
谢谢你的建议。今天因为换工作的事，跟老公吵了一架，他不同意我换工作，因为这份工作工资高。其实，换工作的事，我也是权衡利弊之后才做的决定，也不完全是因为我这个心理障碍。对于我这个预期焦虑的毛 ...
自如地生活发表于 10-10-28 20:22

其实我也几次有过这种想法，有一次非常强烈，我直接走到校长办公室去打算说辞职这事，也许是上天安排，居然他不在，呵呵，冷静一晚后，又放弃了，我希望你不是冲动的。

作者: 森田正牛 时间: 10-11-1 19:20

15# 森田正牛哦，原来你是森田正马的兄弟哟！我觉得你说得很对，我昨晚也看了森田的一些东西，不过还只是一部分，怕上课，怕进入糟糕的情绪都是生的欲望的一部分，我也很想顺其自然，不过我想还是需要时间。“陪我 ...
安儿安宝贝发表于 10-10-24 09:00

诚挚地邀请你进群64806208聊天，该群将要讨论营养疗法的问题，如果你想找人讨论森田疗法的问题，正牛将会和你讨论，但如果两者你都不感兴趣的话，就算了。

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)