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标题: 后抑郁症时代，我们应该怎么做？ [打印本页]

作者: HFJ_TJBHDG 时间: 10-10-10 23:30
标题: 后抑郁症时代，我们应该怎么做？
抑郁症初期，我们惶恐不安，无知应对。每天和自己作斗争，钻牛角尖。（完全被动承受痛苦而不得其法，不能主动控制情绪。）
抑郁症中期，经过和抑郁症长时间的斗争，痛定思痛，我们总结经验和教训，加上后天学习各种心理学知识（包括认知，森田......），每个人形成了自己缓解抑郁症的一套适合的方法（思维上的，行动上的）,能够基本上保证自己有个平稳的心态，维持正常的生活，偶尔有复发，但可以自己调节。
   上述是两个抑郁症的阶段（我是这样，大家也差不多吧！），现在到了抑郁症的后期了，这个时候一般都有非常丰富心理方面理论经验，控制自己的心态能力较强。
   问题来了，如何突破瓶颈，真正摆脱抑郁呢。
   个人的体会是，到了这个阶段，回头看看，每天花在和抑郁斗争方面的时间太多，，基本不接触社会，社会交际能力极差，语言表达能力极差，思维缓慢，行动力很弱。基本上和同龄人甚至小孩子比，自己的思维和行动都显幼稚可笑（抑郁症的这些年，我们的阅历和社交能力停止了成长），这些进一步使得自己不愿意接触社会，恐惧社会。虽然心理的问题能够控制了，但是已经没有办法很好地融入社会了，因为我们已经没有朋友了（这是关键!）。推而广之，我们的工作能力差，我们家庭不和谐，我们的经济收入低下等等，这就是当下抑郁症后期我们所要面对的问题，所有这一切都对我们不利，即使我们有很好的心态面对，可是事实就是事实，这么多年除了和抑郁斗争的经验以外，我们各个方面都停止不前，我姑且称之为后抑郁症时代吧。
面对后抑郁症时代，我们该何去何从呢？大家有什么好的意见和方法？

作者: zjcczj132 时间: 10-10-10 23:44
继续加油，继续客观理性的认识世界，适应地球。
      我的方法是改造自我，从新认识世界和自我。好像这是个必然的过程，心理调节调节的是什么呢？调节内心的某部分，来缓解某种疾病带来的痛苦吗。我主张整体看待自己的心理问题，要调整，那就来个大点的，彻底点的。
      面对现实，学邓爷爷的，摸石头过河，一步一步的来，如果我们不行动，肯定是要停滞不前的。实践是检验真理的唯一标准，不去融入生活发展自我，如何能确定是否真的处于后抑郁时代呢？
      许世钢说得好：生活第一，分析第N！
      兄弟你和我一样在恐惧着未来的生活。豁出去了我，我已经看开了，是我造成了目前的状况，我都接受，我接受我自己的现状，我接受我自己，我还要爱我自己。然后我要改变我这狗屎的命运。恐惧降临我身，那是我还不够强大。恐惧降临我身，如果我还为此而担惊受怕犹犹豫豫不去行动，我将永远困在自己的世界里。我不要这样的日子。我要自由！
         加油兄弟！

作者: HFJ_TJBHDG 时间: 10-10-11 00:08
谢谢zjcczj132 的鼓励，我会的继续努力的！

作者: geowalker 时间: 10-10-11 09:16
你说的问题确实很现实，抑郁多年，事业失去了很多机会，朋友很少，社会影响力基本为零（我赞同你说的朋友少，社会影响力缺失是个关键问题），想要从新拥有，的确不容易。我们有时候幼稚的像孩子，但是别人不会把我们当孩子来看待的。
如果感觉实在无法收拾回来，我觉得，就只能改变生活方式了。人有很多种活法：换一个地点，换一个工作、职业，换一种期望值，等等，每个改变，都意味着广阔的空间。
但是改变的前提是，忧郁真的好了，我们真的活的挥洒自然了。否则，大多数为了逃避而作的改变都是没有意义的。高频率的换地方、换工作就是一个例子。我毕业几年，几乎走遍了半个中国，换的工作七八个，并且时断时续，这样下来攒不下钱不说，对病情也没多大帮助，真没有什么意思。心不改变，去哪都一样。
往者不可谏，来者犹可追，只要心情好了，一切问题，都不是问题

作者: 神光 时间: 10-10-11 13:08
面对心，接受真实的自己真实的感觉。

作者: 皮特2010 时间: 10-10-11 14:36
往者不可谏，来者犹可追，只要心情好了，一切问题，都不是问题同意！

作者: 皮特2010 时间: 10-10-11 14:40
接纳我们自己，接受现实，力所能及，一步步的来，面对现实，不能好高骛远了，不能争强好胜了，也不要与人攀比了，要看到自己的长处和自己的进步，努力做好自己能做的，做事在人，成事在天吧。

作者: HFJ_TJBHDG 时间: 10-10-11 20:21
同意大家的说法，既然外界的环境改变不了，只有适应外界环境了。

作者: HFJ_TJBHDG 时间: 10-10-11 20:45
问题关键在如果我们不能很好的融入社会，或者说身边连一个能交往的朋友都没有的话（能相互理解支持的那种），即使我们能很理性的面对自己的心态，能够安慰自己，但是我们的心始终是一片冰冷的沙漠。
不知道大家有没有这种感觉，抑郁症时间长了，情商变得很低，人也麻木了。为什么呢？因为我们长期只关注自己，忽略了其他人的感受，别人的感情在我们这里得不到互动，时间久了，他们也就忽略了我们。长此以往，身边的朋友越来越少，最后只剩下我们孤家寡人了。最麻烦的是我们已经不再习惯于表达自己的情感。（这就是后抑郁时代典型的问题，情感沙漠化！）。
所以问题进一步引申出来：后抑郁时代如何突破自身束缚，重新开始新的人际交往，绿化心灵沙漠，柔化自己的性格，重新成为一个具备七情六欲的正常的社会人。

作者: HFJ_TJBHDG 时间: 10-10-11 20:47
大家有没有好的改善人际的方法呢？集思广益一下吧！！（不要理论的哦，要实际一点的，切实可行的！）

作者: 幽谷 时间: 10-10-11 20:55
向前看。就像开车一样，你不能只顾着后面，要随时调整方向朝着你的目标前进。

作者: geowalker 时间: 10-10-11 23:37
9# HFJ_TJBHDG “所以问题进一步引申出来：后抑郁时代如何突破自身束缚，重新开始新的人际交往，绿化心灵沙漠，柔化自己的性格，重新成为一个具备七情六欲的正常的社会人。”

我觉得这还是忧郁没好的表现啊。

如果忧郁好了，我们就不会整天翻来覆去的回味与别人说话的每个言辞动作神态，一切都会变得自然而然。那么，“重新开始新的人际交往”，就不是一件需要刻意琢磨的事情了，因为，它已经成了一个自然而然的过程。不知道我说清楚了没有

作者: lztll12345 时间: 10-10-11 23:37
首要问题当然是治疗了，因为只有只有治疗才可以改变你现在的状况使你摆脱目前的状况。其次就是适合自己目前的工作，最好是些简单体力活，适合抑郁症者，同时具有一定治疗作用，还有可以带来价值不菲的生活费用。。。这样相信坚持几年就会过上正常的生活。。
其实人就是这样，快乐的时候几年就是转瞬间，而不快乐的时候是度日如年，更何况生病的时候呢，就算是感冒，那么短短的几天，对人也是摧残‘’
但是作为倒霉的当事人，既然已经发生这么不幸的事情，那么就只有接受这一现实，正式面对，寻求治疗摆脱。。。
每种疾病都有自己的治疗特点，那么这个病需要你的耐心，信息，恒心。。。
那是对人多大的考验，怪不得这么多抑郁症患者放弃了。那么你也是放弃的懦夫么？。。相信你明白的 1# HFJ_TJBHDG

作者: batistutawp 时间: 10-10-12 01:46

不知道大家有没有这种感觉，抑郁症时间长了，情商变得很低，人也麻木了

同活在自己的世界里

作者: HFJ_TJBHDG 时间: 10-10-12 21:30
geowalker 说得没错，如果不能顺利得开始人际交往那么抑郁就不算真的好了，所以我说这个是后抑郁时代啊。

作者: zjcczj132 时间: 10-10-12 21:38
何必紧盯这人际交往来看呢？一定要以人际交往来判断是否痊愈吗？
请楼主思考下到底什么是痊愈了。期待你的思考和大家共同分享。

作者: HFJ_TJBHDG 时间: 10-11-6 12:20
lztll12345 ，我不会放弃的，大家共勉吧。

作者: HFJ_TJBHDG 时间: 10-11-7 09:38
我想最快的方法就是增加人际交往。

作者: HFJ_TJBHDG 时间: 16-2-24 23:43
经过了6年了，大家可还都好吗？这几年我发生了一些变化。现在接着汇报我的思考。
关于痊愈的问题，我的想法是，可以，而且坚定不移的认为要增加人际关系。这一点通过天津聚会我都能切身感到自身的变化。找到了在人群中的感觉。一种希望的感觉。

作者: 朗朗 时间: 16-2-25 08:37
希望多点更新

作者: 那该多好 时间: 16-2-25 22:08
赞同楼主所说，再写些人际交往的经验吧。

作者: HFJ_TJBHDG 时间: 16-2-29 21:29
这几年我一直处于我自己定义的后抑郁症时代中，根据自己对此理解，我有意识的增加了一些社交方面的时间，用于验证增加人际交往是不是能够驱动麻木的情感。
  交往的内容：
                  1、抑郁症朋友聚会。最开始参加北京聚会，这个一直到现在也在坚持，参加了有5、6次。后来自己发起天津的聚会，天津的朋友好害羞，不太出来，逼得我不得不去北京啊。
                  2、有意识增加与同事的互动。以前人家叫我我都不去，现在人家再有机会叫我，我会主动答应。时间长了，感觉挺舒服的。
                  3、增加与朋友相处的时间。经常一起打球，踢球。
  体验：确实缓解压力，刺激麻木的神经，一次聚会相当于一次很有效的心理治疗了。
  难点：沟通和人际交往不是自己的生活习惯。如果有事情耽误或者懒于行动，就会放松时间上的安排，这个在做的时候消耗了很多精力去强化。

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