阳光工程心理网

标题: 强迫症自我心理疗法几个关键问题的解答 [打印本页]

作者: mg6830    时间: 10-10-6 10:01
标题: 强迫症自我心理疗法几个关键问题的解答
强迫症自我心理疗法几个关键问题的解答
[作者:孟刚    转贴自:本站原创    点击数:84    更新时间:2010-9-23    文章录入:admin]
1、         什么叫宏观接纳?
宏观接纳就是全然的、无条件的接纳,即对真实我的任何反应、任何表现、任何状态,包括因做不到接纳而产生的自我压制、排斥、分析、逃避、批判和否定,以及所伴随的任何负面情绪,都能理解和宽容。全然的、无条件的接纳,切断了思维和情绪的恶性循环,提升了行动的力量。而强求自己接纳,将演变成一种新的理想我,实际上又对真实我造成了新的压制。
为了维护完美的理想我形象,不敢面对自己内心的脆弱、冲突和焦虑,不能容忍有可能损害理想我形象的任何外部的和内部的刺激和感觉,变得异常敏感和过度防御。
当我们讨厌和批判别人的某些特点或表现时,其实我们内心深处也有这样的倾向,尽管还没有表现出来,所以说,对别人的看法或态度,其实是自己内心真实的一种投射。
当一个人能够觉察,敢于暴露、面对和接纳自己内心的真实,同理心就升起来了,对自己的理解和宽容则会迁移到对别人,那股强迫性的冲动的力量就削弱了。
2、         什么叫不怕?
即理解和承认自己的怕(恐惧感),然后迎怕而上,为所当为。当没有做到迎怕而上为所当为的时候,也能理解和宽容自己。
3、强迫思维和强迫恐惧能消除吗?
不能消除,但可以消失。当你不再试图用各种方法消除它的时候,它就不知不觉中消失了。
4、         强迫行为能控制吗?
能控制。当你用毅力阻止强迫行为,承受焦虑,并且不再为已经实施或正在实施的强迫行为自责和烦躁的时候,强迫行为也将渐渐消失。
    5、什么叫微观接纳?
微观接纳是指对杂念不施加任何分析评判和有意注意的分离内观、聚焦当下的技术,可以使对杂念的无意注意渐渐消失,使对当下之事的有意注意渐渐转化为无意注意(投入)。
6、为什么积极的行动能改善性格蜕变症状?
积极的行动能使患者的大脑皮层产生新的兴奋点,产生新的经验和感觉,从而转移对症状的过分关注,淡化因症状而产生的过敏反应。因为强迫是一种内在的冲动和力量,这种力量有时非常巨大,掠夺了你的全部感觉,扭曲了你的逻辑思维,使你难以自拔。此时,如果有新刺激出现,新感觉产生,比如突然被电击了一下,那个瞬间强迫就消失了。老虎追着屁股,你也顾不上强迫。平白无故挨了一巴掌,你只有愤怒,也没有强迫。至亲突遭车祸身亡,晴天霹雳,你还有强迫吗?彩票突然中了一个亿,你会晕厥,但不会强迫。白雪公主或白马王子投怀送抱,哭着喊着非你不嫁非你不娶,那个时候你的强迫症在哪里?但是,现实生活中这样强烈的刺激和感觉很少出现,而且即使出现了也会消失,不可能保持持久的新异刺激和感觉。那么,新感觉新经验的产生,只能靠我们坚强的毅力和积极的行动去创造了。尽管每一次新的感觉不是那么强烈,但日积月累就会强大起来,从而盖过强迫症的病态感觉,成为一种自动自发的习惯反应了,即成为真实我的一部分了。
7、为什么说强迫症是想出来的病?
因为强迫症患者的痛苦来自主观上的回忆、想象和思维的夸张和扭曲,没有生物学意义上的器质性病变。症状及带来的痛苦不是每时每刻都有的,而是关注的时候有,不关注的时候没有,晃晃有,晃晃没有。晃晃是土话,一会儿有一会儿没有的意思。有个过路人来到路口的水龙头旁,拧开,不见水流出来,问旁边的当地人怎么回事,当地人就说:晃晃有,晃晃没有。过路人一听,以为水龙头坏了,就抓住水龙头使劲摇晃。仍不见水。其实,这不管水龙头的事,是水压忽高忽低的原因,导致一会儿有水,一会儿没水。强迫症患者脑袋瓜并没有坏,不需要修,也不需要换,更不要晃来晃去。需要的是摆平心态。那么,如何摆平心态呢?——看穿,放下,当为,随缘。
8、良好的心态是什么?
看穿世间万象都有自己发生和演变的规律,但万一和意外永远存在,你作为千万人中的一员,身处的境遇不比别人更安全,也不比别人更危险。以科学角度看,一切未经证实的现象都是虚幻,以佛学角度看,甚至我们感知到的一切存在物都虚幻不实。一切都会消失,没有什么留得住。成功会过去,失败也会过去,快乐会过去,痛苦也会过去,千万不要执着和执迷。放下附加在生命上的包袱,像心经说的,心无挂碍。但作为一个凡人,有七情六欲,有人生八苦,很难完全超脱,也不要逼迫自己超脱,别执着和执迷就好。剩下的就是知道自己这一生该做什么,能做什么,尤其要知道当下该做什么,能做什么,然后坚决果断地做起来。至于做的结果如何,顺其自然,随缘。

作者: shiwanghong    时间: 10-10-6 20:31

作者: shamoshe    时间: 10-10-8 08:58
孟刚老师提炼的精华,非常好!
收藏下来。
作者: xlhljp    时间: 10-10-13 18:41

相信正念的力量。
作者: shamoshe    时间: 10-10-14 10:29
对,
但同时要做好过程困难的思想准备。

作者: 波波    时间: 13-6-6 20:53
好帖子,顶上来与大家分享




欢迎光临 阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/) Powered by Discuz! X3.2