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标题: 治疗抑郁性神经症的必由之路 [打印本页]

作者: 济南商人 时间: 10-9-24 16:24
标题: 治疗抑郁性神经症的必由之路
本帖最后由济南商人于 10-9-25 08:31 编辑

森田疗法+运动+营养补充

作为一名15年的老患者，花费近10万，一生中最美好的时光（14岁——29岁）几乎都是与抑郁作斗争了，可我都精疲力竭了，它却愈斗愈勇。最后我说：“得了，咱哥俩谁都别掐谁了，和平共处行不？”结果我走出来了，而且有了自己的家庭和事业！今天把自己的方法奉献出来，以供大家参考：
1、森田疗法：首先看两本森田疗法的书，所有有关森田疗法的书籍基本思想都是一样的，关键是在生活中去实证、体验森田思想。很多人关于森田的思想写了许多感悟，实际上还是在自己的世界里绕圈圈，想的是一套，做的是一套。要想打破这个怪圈，必须从改变行为开始。你必须做一些自己应该做却从来不敢做的事，必须面对一些自己应该面对却从来不敢面对的人——告诉自己做错了就错了，丢人就丢人吧。犯错是成熟的必然阶段，我们需要做的就是去体验整个过程而不用在意别人的看法。我们要做真实的自己，不要总是力图掩饰自己的虚弱与无能。抑郁的我们经常感觉很累，实际上是自己把自己搞累的。顺从自己的心，做喜欢做的事，不要因为怕得罪人而勉强做自己不喜欢做的事，这样你就会很轻松、很快乐，所谓无欲则刚嘛.一个有自己的原则不随便迎合别人的人，才能真正得到别人的尊重，我30岁的时候才明白这个道理。
2、关于运动：每天活动的时间必须超过一个小时，但要注意循序渐进。其实我本人从小体质就差，不善于运动，几乎什么运动都不参与。曾经很多次决定跑步锻炼，结果都没有坚持下来。后来，我决定每天到运动场上呆一个小时，哪怕站在那一动。后来我就每天散步一小时，后来快走一小时，不想去运动场的话，就逛街，但绝不能一整天都一动不动。
3、关于营养：由于我们的心情糟糕，又不爱运动。所以我们肠胃功能极差。对很多食品都没有兴趣，即使吃下去也不能很好的吸收，导致我们极度缺乏维生素和矿物质。而维生素和矿物质的缺乏导致我们更不爱运动。因此我们在运动的同时需要补充营养。建议大家服用21金维他、金施尔康、善存等。

作者: 济南商人 时间: 10-9-24 16:31
关于森田思想很多人只注意了顺其自然，却没有注意为所当为。该做的事情不情愿也要去做它。而顺其自然也不是听之任之，而是做事情要顺应自然规律，不能以个人的主观愿望代替客观事实。

作者: 济南商人 时间: 10-9-24 17:00
本帖最后由济南商人于 10-9-24 17:12 编辑

有时候看点佛学的讲座也挺不错的。其实抑郁症在很大程度上是死执自己的观念，不愿改变而作茧自缚。学会放下，也就解脱了。我们很讨厌抑郁的那种感觉，但潜意识里我们又依赖那种感觉，很多时候我们快要走出抑郁了，又被自己拉了回去。我们努力为自己编制了一个坚固的壳，结果却禁锢了自己

作者: 快乐空间 时间: 10-9-24 17:06
谢谢你的分享，我抑郁三年了，还在治疗，真的很难啊。

作者: 济南商人 时间: 10-9-24 17:10
4# lzj2009

要想治愈只有改变观念一途

作者: 波波 时间: 10-9-24 22:04
感谢分享

学习了

作者: 默女 时间: 10-9-25 09:24
抑郁症的体征是无法自己解决的，比如，头晕，头胀，莫名的焦虑，思维呆滞等等，你可以通过服锌口服液走出抑郁，想必只是抑郁情绪而非抑郁症，二者有本质差别，你抑郁十几年，没有吃抑郁药吧，我觉得，不用服抗抑郁药物的病友，都应该能够靠自己摆脱抑郁

作者: 子溪 时间: 10-9-25 16:30
写得好，值得我们借鉴。

作者: 济南商人 时间: 10-9-26 10:20
7# 默女

没有认真看帖啊！

我花费10万尝试了几乎所有中西抗抑郁药物，有的连续服用超过一年，但没有一种真正有效。头部整天象带个紧箍咒一样，曾经连续一个多月躺在床上一动不动，休学2年。
再说我也没有说是补锌治愈的啊。真正至于我的是森田加运动。

作者: 一二三 时间: 10-9-26 12:28
楼主好样的，靠自己走出来
向楼主学习
请问楼主现在状态怎样
还吃药不

作者: 默女 时间: 10-9-26 12:28
我觉得你的经历是奇迹，大奇迹！遗憾的是这种奇迹我感觉就像太阳从西边出来，对于其他人而言，几乎不可能，你能加我为好友吗？你的qq号是？我想向你取经，比如，你是怎样运用森田？你都进行哪些运动？我曾经快走一年，没什么效果，放弃了，又有说法是，抑郁症病人本身体虚，不适合运动，会适得其反，最好是进行不耗费体力的慢运动，我想练习瑜伽，不知效果怎样，——谢谢回复!

作者: 济南商人 时间: 10-9-26 16:28
11# 默女

你快走一年还没有任何起色，归根结底还是心态问题。运动不能功利化，你运动时不能想着自己的病。运动就是为了享受运动，然后慢慢学会生活就是为了享受生活、工作就是为了享受工作。

作者: 8849 时间: 10-9-26 16:59
感谢分享。

关于营养部分，建议以当地、当季的天然五谷为主，蔬菜水果为辅。尽量少吃（最好不吃）肉类以及经过人工加工的各种营养品、保健品。

作者: 济南商人 时间: 10-9-26 18:07

感谢分享。

关于营养部分，建议以当地、当季的天然五谷为主，蔬菜水果为辅。尽量少吃（最好不吃）肉类以及经过人工加工的各种营养品、保健品。
8849 发表于 10-9-26 16:59

肉蛋奶还是要适量吃的

作者: 默女 时间: 10-9-27 07:29
商人，我自认为悟性不错，森田的理论我完全能理解，我也读过他的书，我也欣赏他的发现，但是，当我头晕脑胀，精气神游离于躯体之外，疲软无力之时，我怎么办？我知道，该干嘛干嘛，可力不从心，嘛也干不了呀，此时，我除了在心里呼唤——森田，救我！别无他法，这，就是体征！我想，你的经历，应该是个案

作者: 济南商人 时间: 10-9-27 07:52
曾经抑郁的我，属于纯粹主义者。凡事都有一个自己的标准，只有完全按照自己的设想发展自己才会觉得舒服，一旦与自己的想象不符，就会觉得紧张不安、无所适从。上高中时候因为不能按自己的设想拿到班里的第一名就灰心丧气，高考因为没有考到一流的名校而是考到了一个普通的重点大学就觉得生活没什么乐趣。平时不但把这套标准套在自己身上，还套在别人身上。对别人的所作所为、对社会上各种黑暗的东西看不惯，对社会感到绝望，成了一个愤青。现在明白过来，这个世界是多元的，我们不要苛责自己，也不要苛责别人，存在即合理，心中不要老是认为事情只有这样才是对的，那样就不对，这样才好，那样就不好。很多事情其实无好坏之分，我们只需去体验感受，不但要品味成功，还要坦然的品味失败，不再逃避，勇敢的面对一切。不要为昨天的事情后悔，不要为明天的事担忧，活在当下，接受一切既成事实，做到无执著心、无分别心、无妄想心，才能收获真正的快乐与自由。默女，你的执著心、分别心、妄想心都太重了，三座大山压得你喘不过气来。

作者: 济南商人 时间: 10-9-27 07:56
事物的发展有两个可能：一、超好的方向发展，二、超坏的方向发展。乐观的人总是朝好的方面想，积极的应对，即使失败了也坦然接受；悲观的人总是朝坏的方面想，越想越悲观，坐以待毙，错失了良机。默女，你要做前者。

作者: 济南商人 时间: 10-9-27 08:01
有一位印度大师，身边有一个总是报怨的弟子。有一天，派弟子去买盐，弟子回来后大师吩咐这个不快乐的弟子把买回来的盐放在一杯水中，并让他喝了一口。大师问：味道如何？弟子咧着嘴说：苦！大师又吩咐弟子把这些盐放进湖泊里，并让弟子再尝尝湖水。弟子就尝了尝。大师又问：现在味道如何？弟子答：很新鲜！“你尝到咸味了吗？”弟子说：没有！这时大师对弟子说：
生命中的痛苦就像一把盐不多也不少，我们在生活中遇到的痛苦就这么多。但是，我们体验到所受的痛苦取决于你放在多大的背景中。一个是我们遇到的痛苦，一个是体验到的痛苦，这个取决于你的胸怀。所以，当你处于痛苦时应开阔你的胸怀，不要做一只“杯子”，而要做一个“湖泊。”

抑郁症患者几乎所有的时间都在想着自己的症状，把自己的世界压缩的很小，到最后就只有抑郁本身了，这样痛苦便愈发的痛苦，如果忍受着痛苦，去做自己该做的事，不论如何痛苦都专注着自己的工作，那么你的世界就扩大了，痛苦所占的比重就越来越小，直至被你遗忘

作者: 济南商人 时间: 10-9-27 08:04
世界上最宝贵的懂西有两样：一个是现在，一个是已拥有。可抑郁症患者往往意识不到

作者: 济南商人 时间: 10-9-27 08:18
15# 默女

做不到还是没有真理解。自认为悟性不错很容易执迷不悟

作者: 默女 时间: 10-9-27 08:30
我看到有资料上说，还有自己的亲身感受也证实，抑郁症患者存在生理的生物改变，是身体无法制造5-羟色胺酸，如果不服药，会致残，会痴呆，我又看到有资料说，如果长期服抗抑郁药物，会使海马体萎缩，学习能力下降，而森田是不服药的，且不说体征的无法忍受，难道，我们就等着痴呆吗？那跟死了有何异？商人啊，你是否体会过我们的体会，那感觉——是的，生不如死。

作者: 济南商人 时间: 10-9-27 08:38
本帖最后由济南商人于 10-9-27 08:39 编辑

21# 默女

不是不作为，而是要忍受着痛苦去做自己该做的事。在做事情的过程中改变着自己的观念和看法。境由心生境随心转，你必须意识到你现在遇到的一切痛苦和烦恼都是虚幻的（当然自己感觉是实实在在的）你必须改变自己的态度，这个改变是痛苦而漫长的，但必须忍受。抑郁靠药物不可能完全康复

作者: 济南商人 时间: 10-9-27 08:42
你不能接受记忆力下降、反应迟钝这个现实是你痛苦的根源，你的注意力都在这上面，做事情会更加的迟钝，注

作者: 默女 时间: 10-9-27 08:43
对了，森田老先生在他的说里明确说明，他的方法不针对抑郁症患者，抑郁症无效，——好悲哀，我们，只能期待人类少战争，多研究医学科学，看能否等到新成果问世

作者: 默女 时间: 10-9-27 08:44
是在他的书里

作者: 默女 时间: 10-9-27 08:44
电脑不听人脑使唤，欺负我抑郁症患者

作者: 默女 时间: 10-9-27 08:47
感想商人的热心交流

作者: 济南商人 时间: 10-9-27 08:57
26# 默女

默女，你要接受现在的一切，享受拥有的一切，不要总想逃离

作者: 济南商人 时间: 10-9-27 09:28
本帖最后由济南商人于 10-9-27 09:30 编辑

24# 默女

那只是森田的看法，现在已经证明有效，就像当年诺贝尔先生发明炸药的目的只是为了开矿，而后人却将它用于战争。不要执着于某一观念，要相信奇迹

作者: 默女 时间: 10-9-27 13:21
停药是有戒断反应的，就像戒毒，很难受的，你难倒没有吗？我很畏惧，因为，我光是减药就感觉难受，眼睛干涩，这与心理无关，难受程度是无法工作，在家歇着吧，又不森田，怎么办？

作者: xlhljp 时间: 10-9-27 21:09
因为畏惧而畏惧，反而胜过了断药本身。

断药要在医生指导下进行，渐渐断掉。

作者: seskoo 时间: 10-10-3 22:22
抑郁症病人天生虚弱，，哈哈，这个就是自己在骗自己...只不过运动下就马上头晕，这个和虚弱什么关系，你真的会晕倒么？？不会呀，只是自己没有这个勇气.

作者: seskoo 时间: 10-10-3 22:25
默女，我认为济南商人绝对不是个例，我去年骑了1年车，每次25公里左右，游了3个月泳，虽然有时候确实很难受，每天晚上电脑前面只坐2个小时内，再偶尔看看森田，后来发现都不爱看森田了，因为自己完全没有任何不适.感觉治愈了啊.....
直到最近夏天懒了运动停下来之后，我又偶感不适了···
总结出运动绝对是好办法。加上森田的理论。

作者: seskoo 时间: 10-10-3 22:34
默女，想的好多啊·····感情你想的这些我在初期也都想过···担心过···不过现在已经不担心这些了，看到你问的这些仿佛看到当初的自己=。= 我说这些不要生气哦，我觉得好可笑···你放心吧，将来你走出这个阴霾的时候再回来看这个帖子就也会笑自己好玩了···
记住，不要给任何事情下定义！事在人为。阿姆斯特朗得了癌症后一样能世界冠军。之前从来没有这样的人，历史由他自己创造，应该说历史可以由每个人自己创造，即使医生告诉你抑郁症是绝症100%无法治愈，告诉你明天会死（当然，事实绝对不是如此），又怎么样？靠自己，证明给所有人看，靠自己的努力书写出那1%的治愈率呀。
还是那句话，不要给自己下定义，不要活在“这事应该怎么样”下，自己创造自己的未来吧。

作者: seskoo 时间: 10-10-3 22:38
澳洲有个激励大师，没四肢的，你可以youku搜索下。像他那样的人都能游泳，打球···激烈别人，我们有手有脚，对！我们至少有手有脚，凭什么在这里无病呻吟？有什么权利在这里自我颓废呢？你说我说的是吧？

作者: 默女 时间: 10-10-4 16:03
感谢35#给我打气，我觉得抑郁症这病比纯生理疾病要磨人，所谓，身体的缺陷并不可怕，可怕的是心理缺陷，我们是精神残疾，精神上跟没有四肢的人一样，我感觉要摆脱药物好难。

作者: flyer1112 时间: 10-11-21 22:29
我觉得，学习森田之前要做的一件事是学会放松自己，收集放松自己的方法。

作者: 雨潇潇 时间: 10-12-29 13:54
抑郁性神经症是抑郁症吗！

作者: 深海微蓝* 时间: 11-1-7 05:29
顺从自己的心，做喜欢做的事，不要因为怕得罪人而勉强做自己不喜欢做的事，这样你就会很轻松、很快乐，所谓无欲则刚嘛.一个有自己的原则不随便迎合别人的人，才能真正得到别人的尊重，我30岁的时候才明白这个道理。

商人说的好！

作者: 好好 时间: 11-1-23 19:46
16# 济南商人 说得好啊，你30才明白，我34才明白，找回了自己，观念也变了，但还要去实践，现在都还没结婚，我相信我会找回失去的一切

作者: ShellBabae 时间: 11-1-23 20:32

16# 济南商人说得好啊，你30才明白，我34才明白，找回了自己，观念也变了，但还要去实践，现在都还没结婚，我相信我会找回失去的一切
好好发表于 11-1-23 19:46

加油！

作者: 风铃想乐 时间: 11-1-24 12:05
我以前是活在别人的眼中，任何事情都希望得到别人的满意，经常扭曲自己的内心，到怀孕生孩子爆发出来得抑郁症，现在我要学会做自己喜欢做的事情，不勉强自己。要改很难呢，30年了一直这样过来成习惯了。

作者: 此岸彼岸 时间: 11-2-24 17:12
我从9岁开始抑郁，现在有20年了吧。到现在我也停药有一个多月了。现在感觉还不错。依个人拙见，抑郁症，神经症都不算什么病的，关键是心理问题。我虽然没有完全看了森田疗法，但里边的一些主要论点也略知一二。还有黑溪的一些文章，都写到了点子上。本人正在走出抑郁的过程中，现在每天工作十个小时左右。工作的时候尽量不去想自己的症状，每天发现自己出现强迫思维的时候，我就下意识的停下来，让自己还原到一个“无”的状态。我知道，我不是一个病人，只不过是错误的认知和强迫的心想与恶劣的心境使自己的心蒙了尘。我会回归自我的。正所谓：万法皆由心生，心生则种种法生，心灭，则万法无咎。朋友们，快乐的生活吧，过好每一个现在。

作者: 慎闻 时间: 11-2-24 17:31
1# 济南商人 好文！

作者: qwfy5050 时间: 11-4-7 22:01
并不是所有的抑郁症都是心理问题，有些抑郁症严格的说是器质性的病变，大脑功能确实已经受损。通过心理治疗的方式能治疗好的抑郁症，一般症状很轻，或者是病程很短，那些其实是抑郁性的神经症。

关于比较严重的抑郁症，病人会发现大脑功能和正常的时候有很明显的区别，记忆力和思考能力长时间的低下。还有严重的疲劳感，感觉身体的能量都耗尽了一样。这个时候需要靠药物控制和改善。当然心理治疗还是会有作用的，调整不良的生活方式也比较重要。

作者: peaceoutj 时间: 11-4-8 00:47
9# 济南商人
运动确实非常地重要，是处理压力和焦虑的绝佳方法

作者: peaceoutj 时间: 11-4-8 00:48
11# 默女
你运动的驱动力不够，你需要有人陪伴运动，而且还需要明白体力运动对心理有改善作用，这样就能坚持下来

作者: peaceoutj 时间: 11-4-8 00:48
15# 默女
记住把森田疗法的使用体验自己日记下来，总结理论，自我心理辅导技巧，完善这些技巧

作者: 好好 时间: 11-6-11 20:22
1# 济南商人 运动可能对楼主有用，不一定对大家都有用，我认为顺其自然主要顺从自然的自己，说到自然，人和人是不同的，爱好不同，性趣不同，做真实的自己，做喜欢的事，做该做的事，说该说的话，一切尽在自然

作者: 何君十 时间: 11-6-12 19:56

并不是所有的抑郁症都是心理问题，有些抑郁症严格的说是器质性的病变，大脑功能确实已经受损。通过心理治疗的方式能治疗好的抑郁症，一般症状很轻，或者是病程很短，那些其实是抑郁性的神经症。

关于比较严重的抑 ...
qwfy5050 发表于 11-4-7 22:01

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