阳光工程心理网

标题: 什么时候可以好起来，午睡，你快回来！帮帮我 [打印本页]

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-9-19 15:55
标题: 什么时候可以好起来，午睡，你快回来！帮帮我
焦虑症8年了，以前如果复发了，大概过2个月就好了，而且也不容易复发，但是这两年因为工作的原因，好像越来越严重了，重点表现在睡眠上，去年生了宝宝，自己产后没有调节好，复发得很严重，现在每天吃一片赛乐特，晚上半片阿普挫能，有时还要吃四分之一的再普乐，就这样每晚也只能睡6个小时，不过自己也觉得满足了，但是白天状态始终不好，好疲惫，心好累，就连说话都累得慌，但是每天上班都在坚持，中午有时候能睡1个小时，不过大部分时间都不能午睡，我心理作用很重，没睡着就更累，心情就更糟，我都不知道能坚持多久，但是我不想辞职在家，我还需要挣钱为这个家，为宝贝。今天中午，莫名焦虑，我照常午睡，但是双臂发麻，心揪起的，好难受，躺了一个小时无法入睡，心情很低落。朋友们，有没有我这种情况的呢，你们午睡都好吗？有没有什么办法呀？

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-9-19 16:48
每天晕忽忽的，我也在学习森田的顺其自然，为所当为，这样晕乎，好像很难操作，感觉心力衰竭，做事有心没力，我很佩服那些调节好了的，比如木碗等前辈，每天看到周围的同事精神抖擞，做事游刃有余，心头那个羡慕，多想生活可以重来，如果当初没有得这个破病，我的生活也许是另一番景象，也许——

作者: 一宁 时间: 10-9-20 07:35
你好，心态上要放松，不要一睡不好就想到很多不好的结果，身体上也要放松，睡不着，躺着静静的观察下呼吸，观察呼吸是怎样呼出怎样吸入的，慢慢的心静了，身体沉了，也就会睡着了，即使这样没睡着，也是一种很好的休息。

作者: 向往 时间: 10-9-20 08:14
在我发病的时候，我最怕的就是睡午觉了。不但睡不着，还抽搐心悸，简直就是折磨啊。可是不睡呢，体力又不支，必须这么躺上一两个小时，接把力。

体力不支的时候，再难受我也午睡，有时候实在焦虑了，就起床走走，过会再躺。等到体力一有好转，我就不再睡午觉了，以免强化焦虑情绪。等对午睡的不愉快记忆淡忘了，现在再恢复午睡，发现自己睡得非常好。当然这也是因为病情好转了。

作者: 安儿安宝贝 时间: 10-9-20 13:00
谢谢你们，我觉得很像“向往”说的午睡状态，还好我们放高温假了，可以修整几天，我现在已经对睡眠不抱太大希望了，能睡则睡，不能睡，也告诉自己身体会自己修复的。只不过请“心悸”等难受症状离开我吧！加油！加油！

作者: cosco9999 时间: 10-9-21 21:39

作者: cosco9999 时间: 10-9-21 21:44
我和LZ得情况有相似得蛮多的，“白天状态始终不好，好疲惫，心好累，就连说话都累得慌”。

我也是每天总觉得很累，我想关键还是焦虑导致的气血不畅，平时根本没撒运动，所以会更“累”。

我还有躯体症状呢，胃植物神经功能紊乱，上腹部总是说不清的不舒服呢。

LZ，你算轻的了。

作者: yfjsqq 时间: 10-9-25 15:42
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)