阳光工程心理网
标题:
经验分享 当空写字治失眠[转帖]
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作者:
shengu
时间:
10-9-8 21:51
标题:
经验分享 当空写字治失眠[转帖]
本帖最后由 shengu 于 10-9-25 21:48 编辑
几年前,由于工作过于劳累,我开始
失眠
,那感觉可真不好受,晚上睡不着,白天没精神,胃口也不好。后来我无意间独创了一门“当空写大字治失眠”的功夫,效果还不错,写出来与大家一起分享。
我对书法情有独钟,平时没事就练练书法,还喜欢看书法大家的书法集。一天,我在书摊上“淘”了本启功先生的书法集,爱不释手。那天晚上,我和往常一样,躺在床上翻来覆去都睡不着。想到白天买的书法集,我便躺在床上“练书法”,假想着自己右手握着毛笔在空中虚练起来。结果练着练着,觉得眼皮越来越重,意识也越来越模糊,不到5分钟,还没写几个字,我竟然不知不觉地睡着了!接下来的几个晚上,我都当空写大字,结果又很快地睡着了。一段时间下来,我的失眠竟然不药而愈了!
后来我到图书馆查资料,才知道当空写大字治失眠属于行为疗法的一种,虚练毛笔字的时候可以成功地排除杂念的干扰,自然而然地睡着了,也应了“
睡眠
先睡心”那句老话。
作者:
波波
时间:
10-9-8 22:10
感谢分享
如果能够成功地排除杂念的干扰,自然而然地就会睡着了,“睡眠先睡心”,这些总结很好。符合森田理论关于睡眠的原理、观点。
作者:
shengu
时间:
10-9-8 22:47
我个人觉得晚上在床上练习腹式呼吸也有同样的效果。这得益于阳光网站的朋友米兰骆驼刺的推荐。我觉得失眠的朋友都要试一试。
作者:
shengu
时间:
10-9-8 22:49
http://shimian.chinajs120.com/yufangzhiliao/42758.html
推荐一下
作者:
一宁
时间:
10-9-9 14:07
感谢分享,心静了,自然也就入睡了。
作者:
挪威森林
时间:
10-9-16 21:22
我夜里早醒,如果硬睡,肯定睡不着,干脆起来写写文章,或者上上网、看看书,然后睡,还能睡两三个小时。
作者:
shengu
时间:
10-9-25 21:46
我睡不着也会躺在床上休息,因为长期严重失眠人的身体真的很差,再也折腾不起
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