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标题: 每天30分钟中等强度的散步可以帮助内菲肽的产生，从而愉悦心情 [打印本页]

作者: ZHANGXS05 时间: 10-8-19 23:40
标题: 每天30分钟中等强度的散步可以帮助内菲肽的产生，从而愉悦心情
对于我们抑郁患者而言，walking锻炼还是一种很好的“无形药物”。这不仅是表面上看起来的身体运动，它还能刺激大脑产生更多“内啡肽”，这种物质可以让大脑有愉悦的感觉。

科学家发现，并非所有的锻炼都能产生这种令人快乐的物质，内啡胎的分泌需要一定的条件，通常认为需要中等偏上强度的运动，时间要在30分钟以上。

作者: ZHANGXS05 时间: 10-8-20 16:54
这个方法本人实践过，如果能过找个人做伴一起走，比较好坚持下来，

作者: 冬日恋歌 时间: 10-8-20 18:12
恩大力推荐！楼主头像有诱惑嫌疑

作者: xlhljp 时间: 10-8-20 18:31
意思是都能练出这样的身材

作者: 暮色1004432512 时间: 10-8-21 21:11
是啊，是要找个人陪伴，一起走，也不孤单....

作者: 开心愉快 时间: 10-8-22 21:06
运动半小时对抑郁症患者来说是天大的困难，但既有效，困难再大也得试试。

作者: 温州抑郁了 时间: 13-9-23 20:33
大家一起走起来吧

作者: 白白 时间: 13-9-23 21:34
呃，我怎么听说是30分钟以上的中等强度有氧运动呢.....

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