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标题: 我的失眠经历 [打印本页]

作者: james 时间: 10-8-17 21:56
标题: 我的失眠经历
第一次上论坛，说说我的失眠经历，大概是在大三的时候那时晚上室友通宵打游戏，声音很吵受了影响，更主要的是那时我出现了脱发问题，是遗传性脱发，当时正在治疗控制，有一晚失眠后发现头发治疗没效果了，这让我很受打击，对睡眠焦虑起来，由此进入了一个恐惧睡眠的怪圈，主要表现是整夜入睡困难，心怦怦跳的，通常在凌晨三四点实在太疲劳了才能入睡两三个小时，那时急啊，跑医院，吃药，睡眠治疗仪。。。都没有效果，后来才明白这是心理问题，大学后一年半就是在这焦虑痛苦中度过的，头发治疗当然就无效了，也一直在掉
毕业工作后心态平和了，发现突然能入睡了，尽管每晚睡之前有点小紧张，尽管睡眠质量不高，多梦易醒，但相对于之前入睡困难来讲我已经感到比较满意了，不太焦虑了，但头发情况还是在持续变差，这是我睡眠一直不好的原因之一，就这样工作到现在持续了有5年了吧
最近头发情况可谓到极限了，再度焦虑，一直想睡眠好点头发也好点，但这样越关注睡眠失眠越严重，一直彻夜难眠，头发憔悴到极点，焦虑，抑郁，无奈。。。失眠，头发，这两块心病啊，他们的联系又是如此紧密，我仿佛又回到了过去那个惶恐的时代，有点绝望了，现在晚上尽管睡前对自己说尽量放松，但一段时间没入睡的话那晚就彻夜不眠了，我的睡眠感觉现在恢复不了了，感觉度日如年啊

作者: 一宁 时间: 10-8-18 11:03
勇敢的面对，坚持修心和养精气神，相信会战胜失眠和脱发问题的。

睡眠的好坏不再于时间的长短，只要醒来不疲惫就可以了，目前现状是这样，失眠就让他失眠，只有尽量接纳，累了的时候，闭目养神静心调养下。

作者: james 时间: 10-8-18 20:49
谢谢
这些年头发几乎每天在变差，每次醒来，洗头，梳头的掉发都会给我不好的心里暗示，不过以前不太明显心里还是很平静，不过现在每天都在煎熬了，看着它一天天少去却没有任何办法，自己还没成家，这样下去单身也有可能了，个人职业生涯还在发展，原来还很有规划，现在变得一点激情也没有，人生路还很长，难道就这样郁闷着走下去？父母渐渐老去要靠我的，我感觉很无助，对未来很惶恐，我该怎么办呢，虽然心里一直对自己说要顺其自然想让自己平静下来，不过怎么也抑制不住的焦虑和胡思乱想，又严重影响了睡眠。。。

作者: 神光 时间: 10-8-19 08:55
你的叙述当中的确很焦虑，恐惶未来的责任，自觉无力无助感，常常陷入胡思乱想当中，失眠。因为脱发，治疗无效果，而感到担忧。担忧影响了睡眠，因对睡眠的担忧导致失眠，担忧个人形象对找对象的影响，找不到对象，对单身非常担忧，进而担忧自己一事无成，而父母渐渐老去，如何养老？从对自己脱发的不接纳，到对自己人生的一切的怀疑，焦虑、失眠、恐惶......
接纳自己的一切，接纳脱发，恢复你的自信，自信不是接受自己优秀的一面，更重要的是接纳自己的缺陷与不足，根据自己的实际能力，创造自己的生活。

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