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标题: 天那，被失眠恐惧折磨着 [打印本页]

作者: 彭小宝20100205 时间: 10-8-9 01:43
标题: 天那，被失眠恐惧折磨着
姐妹们，我孕6个半月了。
从这两个星期开始有失眠恐惧，一直都睡不好，好几个晚上都是彻夜难眠。

这个事情发生以后，我整个生活都变了，即便有的时候突然想开了，睡了一下，但是白天又被这个事情折磨着，老是有念头去想它。

我这么挺着总不行，老是不睡觉，我怕我会崩溃！！有的时候觉得坚持好难！时间好难熬呀！！我估计没有跟我一样的妈妈，纯粹因为恐惧失眠而恐惧失眠。

好绝望，此时家人都在梦中，只有我一人在这里发贴。

作者: 五戒 时间: 10-8-9 09:01
http://www.sunofus.org/bbs/thread-17703-1-1.html

睡觉不用管理，你一管理自主神经系统就乱了，睡不着该干啥干啥，困了就睡。不要去在意你一天睡几个小时，这样慢慢就调整过来了。

祝福你的宝宝和你健康快乐！没事和宝宝聊聊天。

作者: 彭小宝20100205 时间: 10-8-9 10:10
一晚不能睡觉，躺在床上那种煎熬，那种绝望，那种痛苦
简直是生不如死

作者: 我是谁 时间: 10-8-9 14:07
昨天晚上,全家人都睡觉了,你不是能上网吗?
怎么家里没人发现?
如果可以,.以后睡不着觉的时候,你可以上网玩呀

如果实在不行,去看妇产科,让医生给你开些安全的睡眠药

作者: 彭小宝20100205 时间: 10-8-9 14:52
我完全不敢吃药。因为担心对宝宝不好。我已经够折腾它的了，我不想再伤害它

作者: 心岸 时间: 10-8-9 15:18
睡眠不好，这个问题困扰了很多人，也非常普遍。一般情况都以为是神经紊乱啊，等等，容易当成病看，吃药，这样很紧张。其实这是心态不好导致的，有事情放不下，考虑的多，敏感一些，心理素质本身不好，在生活中压力下就容易偶尔睡不好，偶尔哪天不好很正常，只是一担心，害怕，就导致长期不好。
最佳治疗方案，药物加上心理疏导，治疗彻底能除根。认识睡眠，好心态才有好睡眠。不能只怪睡不好，从心理科学看待问题吧，祝早日康复。

作者: 彭小宝20100205 时间: 10-8-11 13:39
谢谢心岸姐姐，阳光真是一个好地方。
我已经忍受了很多的痛苦，痛苦来临的时候确实很煎熬。可是没有办法，我已经不敢期望太多。也不再去想到底有没有睡着或者昨天睡了几个小时。恶梦一个接着一个。
就得这么活着，无论如何。老公对我无比的宽容和支持，一直在鼓励我。看到小宝宝我的心会很柔软。
每天都按时的吃饭，逼着自己多吃一些，坚持喝牛奶、吃鸡蛋吃水果。
有时候就听听音乐，不管心理医生是否有用，还是要坚持去跟他聊。
坚持每天去上班，虽然到的晚，上班也没事。中午一定不要一个人不吃饭，还是要跟同事一起去吃，尽量的参与他们的话题。
我现在能做的，就是这么多。

让时间一点点流逝，但是我总觉得我是一个被老天眷顾的人，不会这么容易就放弃我。我应该值得拥有光明。

作者: 火烈鸟 时间: 10-8-11 14:46
妹妹，看到你这么辛苦，我都要流泪了，妈妈两个字是多么不容易，但是请你一定相信，一切都只是暂时的，困难终会过去。你现在已经做的非常好，坚持上班，认真吃饭。你不敢吃药那就不要吃，因为吃了以后你的心理冲突更甚，那就尽量用一些外在的辅助手段，睡前喝些酸奶，吃点酸枣，如果有条件做做孕妇瑜珈，白天还是要坚持做些事，不要睡觉，晚上睡不着，就躺着，不要焦躁的爬来爬去，要相信人体的能力，人累着就会睡的。告诉你真实的例子，和你类似，一个姐妹6个月开始失眠，有时整晚没法睡，有时睡一二个小时，后期有时三四个小时，但是她坚持上班，剖腹产8斤多男孩，还自己哺乳，身体没有任何影响，宝宝非常健康，现在都一岁。妹妹，要加油！不要把失眠太当回事，它反而就溜之大吉了，你超是在乎它，它越是兴风作浪不得了了。

作者: 彼岸蔷薇 时间: 10-8-11 21:44
我也6个半月了。
我在3个月的时候就因为一个骗子的原因，弄得我心情忐忑不安了几晚上，晚上都没合眼，到现在一想起来就恨不得拨了他的皮。想想那个时候宝宝正好发育关键期。现在挺过来了。每天睡得不是很早，但是5-6个小时的睡眠还是可以保证的。这对我来说已经挺好的了。
目前检查都还好。
我们一起努力啊。你预产期几号啊？

作者: 彭小宝20100205 时间: 10-8-12 10:56
谢谢姐妹们的鼓励。蔷薇，我的预产期是11.12。
我不会放弃自己。永远不会。
当痛苦来临的时候，忍受就是了。不要想太多。想太多未来，会让自己更痛苦，不抱期望还好一些。而且因为痛苦我认识了同样处在痛苦中的一些姐妹，还有像火烈鸟等等一些心地善良的朋友。我应该感谢痛苦让我认识了这些人，从大家的身上我也学习到很多，也因为痛苦，我更加的反省自己，也更加珍惜和认识到家人对我的爱，原来我以前做得真的不够，可是当我痛苦的时候，他们无条件的给了我那么多的支持！
总是在反复，但是反复也是正常的，我已经没有以前那么抵抗反复了。因为我发现真的没有用，我被打败了。
但是不要对未来彻底失去希望。
希望所有生活在黑暗中的妈妈们，坚持，加油。一切，都是为了宝宝，为了自己。

作者: 彭小宝20100205 时间: 10-8-12 11:02
谢谢火烈鸟姐姐，你的回复让我感觉到那么温暖！
我上周六已经去参加孕期瑜珈了，最近每天晚上都坚持要散步1－2个小时的，回来以后喝点牛奶，然后练一会呼吸和静坐。
我有时候会意志薄弱不想练，好在有老公监督，自己也在鼓励自己，每天还是要做一些功课的。晚上躺在床上满痛苦的，不过念头来就来吧！

我知道心情也许还会有反复的，但是我不老是苛求永远保持平静了，反正尽力去做一些事情。加油！

经常看小娜的《一部女人的史诗》，很喜欢。

作者: 彭小宝20100205 时间: 10-8-12 11:09
还有，不要看太多负面的东西，尽量看一些积极美好的东西，我在经历痛苦的时候，就会像无头苍蝇一样的到处去网上查，像我这样容易接受负面暗示的人，特别容易想到一些比较极端的负面结果。然后就更加不容易静下来，心更乱，还老是把一些东西套在自己头上，越发走不出来。

这个问题我自己意识到了，老公也指出我的问题，我希望自己能尽量克制，虽然这个毛病已经稍微改了一些，但是还是不够坚定，慢慢来吧，这也是在修炼自己的定力。

希望能在阳光记录我的成长。与其他姐妹一起共勉！

作者: dodofaye 时间: 10-8-16 08:15
前几天我也失眠，难受的要命，天气又热，到了第三天再也忍不住了，吃了半粒宜诺斯，真担心我的宝宝，才两个半月，就被我这么折腾。

作者: 彭小宝20100205 时间: 10-8-16 10:13
我最近好一些了。但是还是有些害怕的念头不时的冒出来。每晚都入睡很困难，总是多梦。但是就这样吧，不要期望太多，相信会慢慢好起来的。
白天还是要专注做好自己的事情。
每天积极的散步、练习静坐冥想，周末还是去练习瑜珈，我的私教老师非常不错，我也渐渐喜欢上了这项运动，就当是为了以后生产做准备啦！
我要慢慢的滋养自己的心理，让它重新回复健康。毕竟我只是最近2、3个星期的事情，以前都好好的呢！

而且我发现，很多时候，事情的结果，往往比我之前预想的，要好很多倍，很多的事情都是如此。为何不能积极乐观一点去想未来呢！

加油！

作者: 火烈鸟 时间: 10-8-16 10:28

我最近好一些了。但是还是有些害怕的念头不时的冒出来。每晚都入睡很困难，总是多梦。但是就这样吧，不要期望太多，相信会慢慢好起来的。
白天还是要专注做好自己的事情。
每天积极的散步、练习静坐冥想，周末还是 ...
彭小宝20100205 发表于 10-8-16 10:13

小宝做的不错，坚持下去，你会看到你的状态越来越好的。

作者: 波波 时间: 10-8-16 12:11
小宝的心态不错，赞一个

你已经做的很好了，不要过于苛求自己

关于睡眠问题，建议你看看下面的帖子
睡眠障碍的处理原则及本论坛的相关精华帖子http://www.sunofus.org/bbs/viewthread.php?tid=33859&highlight

作者: 波波 时间: 10-8-16 12:16

小宝做的不错，坚持下去，你会看到你的状态越来越好的。
火烈鸟发表于 2010-8-16 10:28

火烈鸟在自己承受痛苦的情况下还在鼓励战友，好样的

不过，你自己也要注意保重

作者: 彭小宝20100205 时间: 10-8-17 10:16
姐妹们！昨天又反复了，因为躺在床上，听到自己的心跳，总觉得很快，就担心这个心跳会影响我。又开始恐惧了。
当我意识到这个问题的时候，一下子不好的念头就冒出来，又开始害怕了，于是就很关注我的心跳，我快被自己折磨死了，刚开始老公还骂我，说我自己找的麻烦。后来看到我情绪特别的激动。－－我是真的很绝望，觉得自己在不断的给自己挖坑，本来觉得好些了，结果又挖了一个新的坑自己往里跳。我忍不住不停的抽我自己，打自己的头，真的很伤心，特别的恨自己，因为都是我自找的，我一遍遍的哭着骂自己“活该”。

老公抱着我不停的安慰我，不停的跟我说话，然后我才慢慢的平静一些，又过了很久，好像我睡着了。

早早的就醒来又哭了半天，又打了自己几个耳光。我不配当妈妈。总是自己在脑子里制造幻象折磨自己折磨宝宝。

好乱。木木的，来到公司，我觉得我病了，我的脑子，我的心，都病得厉害。不知道我还能好吗。

作者: 彭小宝20100205 时间: 10-8-17 10:20
17# 波波

火烈鸟姐姐怎么了？不是恢复了吗？姐姐真的人特别的好。总是让人感到温暖。希望好人一生平安！

作者: lixiang198445 时间: 10-8-17 10:55
18# 彭小宝20100205
你好！我也是一位抑郁症的患者，很理解你的现在的感受，你会好的！现在的种种症状都是因为你病了，而且你还肚子里还有宝宝！宝宝不会怪你的，因为你是他的妈妈！他会理解你的～你并没有伤害她，他在你肚子好好的！

作者: 火烈鸟 时间: 10-8-20 15:09
小宝，出现心跳恐慌千万不要责怪自己，这时候不是你所能控制，你越是这样，越会加重自己的心理负担，也会让爱你的老公很惶恐。出现这种情况你只要平躺着，尽力不要管它，试着去接受它，你可以假设，大不了一死，但是我可以坚持到把宝宝生下来。同时孕期瑜珈坚持做，慢慢的会有效果的。

作者: 彭小宝20100205 时间: 10-8-20 16:33
再次看到火烈鸟姐姐，很亲切。希望姐姐一切都好！
这两天好些了，我知道自己在反复，已经不怎么关注心跳的问题了。只是对于失眠的恐惧一直还在，心情也总是压抑着，不能回复到以前的豁达。我知道这都是自己神经质的性格造成的，新的问题出现都是由于自己太执着。是长期的性格使然，爆发是必然的，我现在就当上天给我这个灾难，是为了让我迎接以后的福报吧！唯有接受。因为事实已经是如此，想再多也没有用了。

瑜珈会坚持做的，有一个网友建议让我修炼“定慧戒”，我自己在看一些东西，也想接触一下佛学－以前完全不想接触的，总觉得晦涩难懂，可是慢慢参吧，我知道佛学里面蕴含着一些人生的大智慧，就当作是学习了。

不敢太去想将来或过去，因为人生充满了无常。这就是人生。确实没有完美的，我们越是追求完美，越不能完美。从最近的一些事件中，深有体会。

坚持是会坚持的，毕竟宝宝已经7个月了。肯定会坚持到足月，宝宝瓜熟蒂落的一天。相信一切都会过去的。

作者: 彭小宝20100205 时间: 10-9-3 13:10
状态很不好，最近几天几乎天天要哭，有时候抑郁绝望得觉得每一分钟都是煎熬。我可能得抑郁症了。
宝宝30周了，下午要去做B超。不知道怎么办。
我恨不得想不要活着才好，可是我知道不可能，我那么怕死。只能熬着。

无论如何，熬到她出生。一定要坚持住。还有10周。

作者: 火烈鸟 时间: 10-9-3 13:23

状态很不好，最近几天几乎天天要哭，有时候抑郁绝望得觉得每一分钟都是煎熬。我可能得抑郁症了。
宝宝30周了，下午要去做B超。不知道怎么办。
我恨不得想不要活着才好，可是我知道不可能，我那么怕死。只能熬着。
...
彭小宝20100205 发表于 10-9-3 13:10

亲爱的小宝，你要坚持住！想想还有十周就可以和宝宝见面了，你所付出的宝贝都知道！有时候情况看上去真的很糟，但是请相信一切都只是暂时的，否极泰来，心情跌到谷底很快又会慢慢上来的，宝宝肯定是很健康的，我都能听到他听力的心跳声了，你现在是勇敢的妈妈，一定要坚持住。心情压抑那就试着哭出来，哭过会好很多，或者找信赖的朋友哭诉一通，朋友一定会理解你的，最不要做的就是一个人躺在床上东想西想。一切都会好起来的，加油！

作者: 彼岸蔷薇 时间: 10-9-3 21:56
我的预产期是11月8号。我们很近呢。
我最近要考试了。不过我入睡倒是挺好，就是每天晚上2点左右总是醒。有的时候一刻钟就又睡了，有的时候折腾1-2小时才睡。
白天总是很累的。不过不管外面声音是不是大，我总是要休息半个小时到一个小时。每天早上7点半上班，6点多次下班，每周学习一次要到8点半。很多时候我觉得我挺不住了，累的来。肚子是越来越大，胸闷气短。可是没有办法啊。
后天考试，其实我很焦虑。一直焦虑，一想到这些我就很难原谅自己，为什么别人生宝宝那么开心，我总是这么烦心。唉。希望一切马上过去。
祝大家都好。
我们一起努力啊。

作者: 彭小宝20100205 时间: 10-9-5 14:43
谢谢姐妹们的关怀。彼岸你比我好多了，我几乎要疯了。
每天只能睡2、3个小时，而且能醒无数次。状况越来越差，我努力的让自己白天不去想，但是发现投入的做事情自己又太关注是否有投入在做，于是就兴奋、心跳快。
所以，要不然抑郁，要不然就得忍受这种亢奋。
我想，这么挺下去，我不知道什么时候才是尽头。
我觉得自己快到崩溃边缘了，痛苦的时候，打自己，昨天哭着哭着不知道怎么办好，跪在地上了。
很绝望很绝望，看了那么多的帖子，明明知道要彻底接纳失眠就好了。可是，我还是接纳不了。只有前天下午突然灵光一现，心想大不了一辈子失眠，也比这样痛苦的活着好，可是一到晚上那种煎熬，实在是难受。

我不知道自己怎么脆弱成这样了，很笨、很傻，活了这么多年，开始害怕睡觉。以前从来没有。看了那么多过来人的经验都没有用。想死我又怕，这样活着不知道要到什么时候。

作者: 彭小宝20100205 时间: 10-9-5 14:52
宝宝发育得还可以，至少跟孕周相符。我最近很憔悴，不敢看镜子，我本来就很瘦。
可能是我前世做了什么孽，老天爷要我痛苦来偿还。
但是这辈子，我只是那么简单善良的人，却要忍受这么多。今天很热，不然就下去走了，当我无助到极点的时候，就只能不停的拉着老公去散步，散一会就得坐着，坐着也是乱想，又要起来瞎走。
感觉自己活着跟行尸走肉一样的。短短的一个多月，我的生活被毁得不成样子。
不敢去想明天。我所能作的，就是痛苦的活着等到宝宝出生。我有时候想，干脆宝宝出生后就一了百了，那只是一瞬间的想法，可是宝宝那么小，我的家人呢？毕竟我自己快乐的活到了28，我怎能自私的想让宝宝孤单的成长，无论怎样，我得熬到她成年吧？

一切都是命。

作者: 彭小宝20100205 时间: 10-9-5 14:56
蔷薇你只是为工作烦恼。大不了辞职。什么都没有宝宝重要。

作者: zjcczj132 时间: 10-9-5 20:03
孕期睡不着觉好像都是普遍现象，我老婆怀宝宝的时候也是睡眠不好，老是翻来翻去睡不着，要不就是半天睡不着第二天猛睡懒觉。宝宝大了压着妈妈了，所以妈妈觉得不舒服也是正常的，真的不用担心太多了。

作者: 火烈鸟 时间: 10-9-6 11:33
每个人都有每个人的痛苦，每个人的痛苦拿到自己身上那就是无限大，其实都是过分关注的结果，看到小宝这么痛苦我真的很难受。你可以吃些安神的灵芝或是酸枣仁，然后听听佛教的音乐，可以静心。也许是上天要磨劢我们，才会让我们如此痛苦，但是一定要相信会有雨过天睛阳光灿烂的一天，这一个过程必须由你承受！勇敢的小宝，已经走到这一步，请加油！

作者: 彭小宝20100205 时间: 11-4-12 11:19
汇报一下，我已经在去年的11月20号顺产了一个6.8斤的女儿，现在快5个月了，除了有些瘦，其他方面目前看来都不错，很乖巧可爱，也很爱笑，平时只要身体舒服，她也不怎么吵闹的，很好带。（我孕期没有吃药的，但是后期是很严重的抑郁）
我产后也有2个月的抑郁，经过不断的调整，目前基本正常了，就是还失眠，但是我已经不那么紧张害怕了。
过去的半年于我是噩梦般的一段时光。真心感谢火烈鸟姐姐，以及其他给我鼓励的姐妹。
无论现在多么痛苦煎熬着的准妈妈们，一切都会过去，为了宝宝，请坚持！

作者: 听风看风 时间: 11-4-12 12:13
祝贺恭喜

作者: 安儿安宝贝 时间: 11-4-12 12:49
恭喜你哟！我也是跟你有同样经历的妈妈，你的经历我很能感受，祝贺你走过了，加油哟

作者: 阳光明媚9988 时间: 11-4-12 14:44
恭喜楼主！

又给我增添了一些信心，我还有不到两个月也要生了。

作者: 红茶精灵 时间: 11-4-16 10:38
我现在才4个半月，也没有吃药，可是昨天晚上因为肚子疼，不舒服，一晚没有怎么睡着，今天早上起来就大哭了，饭也不想吃，怎么办呢？好害怕

作者: sosang 时间: 11-4-18 13:19
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作者: 彭小宝20100205 时间: 11-4-19 11:44
哎，大家为自己的状况焦虑的时候，还不如多看看怎么养育孩子！
我现在总为宝宝的头型没有睡好而郁闷。
我产后状况很不好成天焦虑抑郁。就买了一本郑玉巧的书随便翻翻，结果就记住了要仰睡安全，然后宝宝的头型就睡平了。很难看！哪怕我多学习一些，多看看，就会知道其实侧卧最安全，仰卧的理论已经过时了。

现在我不焦虑了，开始把注意力放在宝宝身上的时候，已来不及调整了！想起来这一点我就很低落，很后悔也很自责！
妈妈们，当我们太关注自己的时候，有没有想过宝宝？我们自己还可能改变，而宝宝关键的时期就是前几年，过了就过了呀！

作者: 慎闻 时间: 11-4-19 14:02
作为孕妇这种情况一定要就医，取得医生的支持。

作者: 何子杰 时间: 13-3-31 14:32
本帖最后由何子杰于 16-3-16 20:45 编辑

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