阳光工程心理网

标题: 这两天又嗜睡了，怎么就不能控制一下自己呢！ [打印本页]

作者: rubychen_5133 时间: 10-8-4 18:00
标题: 这两天又嗜睡了，怎么就不能控制一下自己呢！
我最近都挺好的，吃药半年了，药量不大，每天早上百忧解一片，感觉近一个月都恢复的不错，我虽然还不能去上班，但是每天也安排的挺好的，做做家务，看看书，上上网，也算有点事情做。我就想着等恢复好了，天气凉快些，我就去上个力所能及的班。
可是，这两天，我老想睡觉，看着看着书也能睡着，看着电视也一会儿就迷糊了。我想出去溜达溜达也觉得没精神，老是想躺着。今天又睡了大半天。唉。。。。
我怎么就不能控制自己一下呢。

作者: 冬日恋歌 时间: 10-8-4 18:15
早晨晚上的多运动一下吧，那样会精神的多，我以前也是嗜睡，运动会好的多的

作者: rubychen_5133 时间: 10-8-4 19:09
谢谢冬日恋歌，我确实应该加强一下运动了，人整天宅在家里，越来越懒了。

作者: hope2010 时间: 10-8-4 20:08
嗯，我之前也是睡得多。坚持吃药，还有就是外出运动。现在每天晚上出去散步或运动1小时。现在睡得少很多了。

作者: 冬日恋歌 时间: 10-8-5 12:39

谢谢冬日恋歌，我确实应该加强一下运动了，人整天宅在家里，越来越懒了。
rubychen_5133 发表于 10-8-4 19:09

我现在一般早晨都是5点40起床，洗漱20分钟后去爬山跑步或者骑自行车运动40分钟，7点左右回家，尽量做些家务，和爸妈聊聊天，看看新闻，吃早餐

由于我晚上出去不了太早，所以一般要在10点左右去广场跑步，那时候人也不多，不太喜欢嘈杂，那种宁静的夜晚感觉很不错。一般随意的活动一下，就去按照计划跑，广场有一块类似足球场的的地方，一圈下来是300米，我一般跑大圈，差不多要400米了，每天跑10圈，虽然每次都会把衣服湿透，但跑完感觉很舒服，这样大概也需要半个小时到四十分钟的时间

早晨爬山跑步可以舒展筋骨，即便不能做到精神抖擞，也会起到振奋精神的作用，一天会明显精神的多
我比较喜欢夜晚，心情也会不错，所以跑步或者休息的时候都会感到很惬意。偶尔也会散步，尽情的享受夜晚，岂不是一件快乐安逸的事情。
长期的坚持，对于我来说，带来了很多意想不到的收获，信心足了，也不那么懒散了
简单的分享了这么一点，希望给楼主带来些许帮助
2010年，我们一起动起来！

作者: 心岸 时间: 10-8-5 17:51
战胜嗜睡最好的办法就是运动

作者: 冷静的青蛙 时间: 10-8-5 17:59
是不是天气太热了，人体机能有所变化？

作者: sufenwuyongbo 时间: 10-8-6 08:59
得这个鬼破病，我如果不嗜睡，就失眠。有时候上午睡一觉，下午还要睡一觉，晚上能从8点睡到早上6点多。
失眠的时候每天只睡两三个小时，白天瞌睡得要命，就是睡不着。到了晚上就精神，睡不着躺在床上就焦虑烦躁。

作者: 仙仙 时间: 10-8-6 09:06
睡觉多好啊，睡觉的时候不会心烦，就怕睡不着才可怕呢。

作者: 神光 时间: 10-8-6 09:07
整天宅在家里，坐着想躺着，躺着想睡着，工作是我们调节身体机能和自身情绪必需的生存方式。

作者: zangma 时间: 10-8-7 10:29
楼主挺会自我调节的我也应该象楼主学习多运动我身体很胖也需要好好的减肥了

作者: ZHANGXS05 时间: 10-8-7 15:14
还有可以调整下用药时间，如果可以明确是Prozac引起的sleepiness可以把药放在傍晚或者睡前吃。
如果不能确定的话，就先放到晚上吃试试，看看又没有改善。

作者: 小蛮腰 时间: 10-8-12 19:34

我现在一般早晨都是5点40起床，洗漱20分钟后去爬山跑步或者骑自行车运动40分钟，7点左右回家，尽量做些家务，和爸妈聊聊天，看看新闻，吃早餐

由于我晚上出去不了太早，所以一般要在10点左右去广场跑步，那时候 ...
冬日恋歌发表于 10-8-5 12:39

我根本不想动，也不想说话，怎么办？

作者: 寿司妹妹 时间: 10-8-15 19:28
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 冬日恋歌 时间: 10-8-15 20:48

睡觉多好啊，睡觉的时候不会心烦，就怕睡不着才可怕呢。
仙仙发表于 10-8-6 09:06

其实睡觉并不是一件开心的事啊，我记得我嗜睡的时候是醒了还想睡，就是逃避现实，一直睡到再也睡不着了就只有痛苦了，还会特别懒散
不过也算是吧，在最痛苦的时候能睡着也算是不错了

作者: 冬日恋歌 时间: 10-8-15 20:54
本帖最后由冬日恋歌于 10-8-15 20:56 编辑

我根本不想动，也不想说话，怎么办？
小蛮腰发表于 10-8-12 19:34

其实我虽然跑步，可前几天也很懒散了，前天晚上就没有去跑步，坐在沙发上实在不想动，做了几次思想工作都没有迈出去，最后还是妥协了，这样的结果肯定是没有跑步那么精神了，第二天早晨依然没有起来
不过我感觉即便再懒得动，一天总有一些时间感觉稍微轻松一些的，那样就抓住机会，好好调节，听听音乐，看看电影，这种积极的信号就会融入到整个身体，然后去运动就不再是一个特别困难的事情了。如果能坚持下来，就像是跑起来的汽车，就不那么费劲了。
我也知道，我这样去说显得那么简单，做起来的确有时候是很难的，我亲身体会，但是我们尽力，一天一点，或者几天进步一点，去试着运动，试着和家人朋友说话，总还是会收到意想不到的效果的
试试吧，总不会有什么坏处。

欢迎光临阳光工程心理网 (http://sunofus.org/bbs/)