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标题: 抑郁反复12年挺立不倒生命不息战斗不止 [打印本页]

作者: 真之 时间: 10-7-24 23:10
标题: 抑郁反复12年挺立不倒生命不息战斗不止
来论坛已经两个多月了，每天都是论坛上的经典帖子在支撑着我，曾经想到过逃避，远走他乡，归隐山林，正是大家的经历，让我没有选择极端的做法，并让我坚持了下来。虽然自己还是很迷茫，但是我心中隐隐的看到了一线希望，只要坚持，只要有这么多的战友陪伴，我就决不放弃。
我是一个性格内向敏感、过度追求完美、有神经质、抑郁质的人，我觉得引起自己病症的主要原因，是自己总是想改变性格，总想改变成外向，变得能说会道，八面玲珑，每当自己没有满足自己的想法时，就陷入自责，就固执的去寻找改变自己的方法，但是越是探寻改变之路，就越觉得自己在钻牛角尖，这似乎是一条根本走不通的路。半年前我还是一个精力充沛、人际关系良好、有理想、有抱负、有活力，并且对生活充满幻想的人，但就是这半年，我陷入了抑郁的泥沼之中，不能自拔。
半年前，我从一个普通科员升职为副科，但由于自己没有做好充分的心理准备，工作压力的增大，自己一下子应付不来，就突然不行了。我在机关工作，主要负责解决劳动争议的处理工作，开庭调解，调解不成就制作裁决书，起初自己没觉得这项工作有什么难的，而且应付起来也算得心应手，由于科里事务很多，26个人的大科室，别说开庭，就是科里的杂务事，就够忙活了，但是科长又给我安排了每周3个案子，这样一来自己总是觉得有干不完的活，加之自己能力不是很强，因为我在管人上面是个新手，有时候活派不下去，只能自己干，自己又分不出轻重和主次，从开始的拖拉到现在的什么都不想干，觉得什么都干不好，而且在单位以前和同事聊天、喝酒、谈笑风生的情景突然全无，情况越来越差。有一段时间，我每天只睡3-5个小时，入睡前在床上辗转反侧，而且还早醒，醒来后也是一大堆消极的思想，然后耗到天亮后，拖着沉重的身体去上班。再后来，自己每天在单位、到家就是干坐着，啥都不想干，总想把自己的问题想明白，然后才能干工作。但越想就陷得越深，从开始的怎么搞好人际关系，到后来想到辞职、离婚、出家，直至不能静坐，焦躁、恐惧、消极的想法完全的占据了我的大脑。我知道这样下去是不行的，就去回龙观医院看病，医生只是简单的聊聊，然后做了个测试，开了西钛普兰片，每天一片。当时自己很不满意，也没有吃药。但自己的通过看论坛知道吃药是肯定有帮助的，然后就自己开了一盒百忧解，但是吃了以后，自己更加焦躁、恐惧、无法静坐，而且出汗，将尽有一周的时间，我要通过每天遛弯2个小时，来让自己平静下来。后来老婆看出来我的不对劲，我就把自己的事和她全盘托出，因为我们准备今年要小孩，他接受不了我吃这种药，说副作用太大，还没等药物起作用，我就把药停了。直到现在自己扛了有一个多月了，通过在论坛上找精神寄托，在顽强的坚持着。但其间，老婆以为我是想不开，就每周都带我出去旅游、散心，她以为会有效果，其实我一点感觉都没有，也没有丝毫作用。
我知道这样肯定是不行的，但是我的生活已经变得很糟糕，工作的杂论无章，人际关系的恶化，生活的枯燥无味，让我不知道希望在哪里，现在我只有按照论坛上大家的方法，什么森田、醒悟、认知，维持着自己的生活，虽然一切似乎都很正常，但我知道或许我的那些可怕的想法，真的会发生，失业、离婚。。。。但在它们来临之前，我只有忍受，并继续寻求解脱之路。

作者: 真之 时间: 10-7-24 23:13
忧郁虫
有这样一种虫子，它整天生活在一种思想及其紧张、恐惧、自悲的精神状态下，它为昨天打翻的花瓶感到烦恼，怕今天被天敌伤害，而不敢走出家门，未来让它看是没有丝毫的希望，就这样长久以后，它的生存环境变成了一个可怕的世界，它的精神几乎崩溃，甚至连一起长大的小伙伴们也远离了它，它愁眉不展，在痛苦和绝望中等待着死神的到来。
我的现状与这只可怜的“忧郁虫”似乎没有什么区别，我会为早饭没有时间打而烦恼，会为朋友的议论而胡思乱想，在和别人的交往中，我怕我的方式不能被大家接受。

我不想再这样平平碌碌，
不想被这世俗所扰，
我想插上理想的翅膀，
飞向天空的尽头！

我想站在高山的峰顶呐喊，
告诉世界我的存在，
因为世界有了我才会更精彩！
热爱自己吧。

我在呼唤，
呼唤你快些回来，
没有你在我身边，我活的好累！

我在呼唤，
呼唤你出现在我的面前，
你的摸样我已快忘却，我痛苦至极！

我大声呼唤，
你终于回来，你是我唯一的寄托！
我的自信，我的希望，我的生命，
因为有你而精彩！

——你快回来书于2000年5月30日

作者: 真之 时间: 10-7-24 23:16
渐渐的我开始喜欢和其他人聊天了，我觉得他们可能减轻了的烦恼和忧伤，我不知道这是不是一种依赖性，但是我和他人聊天时很投入，聊过之后，心情也舒畅了许多，我觉得自己有些喜欢和他人聊天了。
刚刚开始时，我是抱着治疗心理疾病的心态去心理咨询的，见到心理咨询师后，我好像看到了希望，可还存有一些不自然，待咨询师关掉电脑后，我和她坐在了一个长沙发上，开始一问一答的谈话。我细心的观察了她。
她是刚刚毕业的大学生，还有几分孩子气，说话的声音没有磁力，但很诚恳，长得也不算漂亮，身材矮小，穿着医生的白大褂。
经过一番攀谈之后，她大概对我有了一些了解，总结出我的变成现在的样子的原因所在：1、失恋后没有调整好心态；2、到了新的环境，没能给自己一个合适的定位，有失落感；3、对自己的了解不够，否定了自身的优点，却要拿自己的缺点和别人的优点比。她开始耐心的疏导我，要用正确的态度去面对失恋，不回避它，找出失恋的客观原因，千万不要否定自己。定位也很重要，因为在新的环境里，你已不再是最棒的，所以对自己的要求不要过于严格，而要能够接受自己今天的情形，并努力改变自己，增强能力，让自己提高，不断进步，主动去适应社会。而产生的焦虑（恐人症），说明你没有把主观的想法与客观的实际相结合，看问题太片面、太极端。交友的问题不是通过转变思想，看几本社交书便可改变的，也许它需要你用一生去学习，去总结经验，再说交友不是一方的事，而是两个人，牵扯到许多问题，如两个人的兴趣爱好、性格，接触时间的长短等等诸多因素，择友还是需要慎重考虑，因为朋友之间是需要相互付诸于爱心的，它需要双方的默契、责任、关爱，实际上交朋友更多的是多了一份责任，不仅是你心灵的支柱，也同样是你施爱的对象。交友需要双方互有吸引力，相互欣赏，假如只有一方的主动、积极、无偿的奉献，而另一方则无动于衷，或是冷眼观之，不尊重你，那么根本就产生不了友谊，更别想得到对方的心，别人只会觉得你这个人没有品味，你的所有行动也将是无用功，使交友变成一种阿谀奉承，变成一种崇拜，把世界上最伟大的事情变成了简单的、下贱的行为，假若你非要一个人去和世界上所有的人成为朋友，我想他很有可能会被累垮，他会在无限的痛苦和绝望中死去，因为一个人的精力是有限的，他的适应程度也只能在他自己的范围之内，若超出了一个度，当然不会有好的结果。能发现别人的优点，尤其是朋友的，赞美他，同时还需要你去包容朋友的缺点和毛病，多把自己好的一面展现给对方，在朋友最需要帮助时，能够理智的站出来，给予真心的爱，当朋友有错误的言行时，要敢于说出来制止，那样才是一个有品味的人。假如一个并不了解你的人，总是夸奖你，赞颂你，可能他并不是一个诚实的人，你也许就毁灭在他的赞美声中，等到你一败涂地时，他会揭掉那层和蔼可亲的面具，向你说：“你这个傻瓜。”而当一个人根本不拿正眼夹你，总是冷嘲热讽，你又何必去接近他呢？对于他的一切言行，你干脆就不予理睬好了。
看来交友真的不是那么容易，也许你的一生只有几个朋友，那么只要你活的快乐，你的人生是幸福的。不要再强迫自己与任何人都成为朋友了，那样会累垮自己，与他人打招呼，可有可无，不必多想，它仅存于表面，不要轻易的触及自己的心灵，更不要对别人抱太高的期望，只要你把握住自己的原则，你就要觉得愉快，不要总是敏感的观察着每个人了，把你的心放飞吧，揭开你的面具，做一个可爱的人，纯纯粹粹的人，躲避是懦弱者的表现。
我还犯了一个致命的错误，就是否定原来的自己，而要去做别人，总是羡慕别人，总觉得别人一切都是好的，都比自己强，实际上这种思想是自欺欺人的，书中也曾一度的强调，人生出来时独一无二的，人最可贵的便是保持本色，可是我却偏偏想否定真我，去做别人，真是一个可笑的、愚蠢的想法啊，每个人都曾听说过这句话：“江山易改、本性难移”，咨询师也曾疑惑，他问我为什么要改变，我的回答很肯定：“因为我觉得那样好，那样才是一个能干的、健康的，让人羡慕的能成大器的人，于是便否定自己”。说句实话，自从我决定改变以来，就没有一天感受到快乐，我觉得那样很好，但又觉得他不是我，我迷茫了，在这样一个陌生的世界中，我根本找不到自己的位置，最后我只能长叹一声：“它不属于我”。

作者: 真之 时间: 10-7-24 23:19
2001年11月16日
三年了，三年的大好光阴就这样被我白白的浪费掉了，而这三年使我陷入了极深的痛苦之中，就这样的煎熬着，我总盼望思想的飞跃，可我真的是做不到，原因就在于我选错了路，走上了一条死胡同，幸好经过心理咨询，我又重新进行了选择，并有决心走好！
由于终日郁郁寡欢，总是在一种心理冲突中度日，思想当中反复考虑个不停，而这些问题也许都是一些没有答案的问题。当我再也忍受不了时，我只好选择去看心理医生，想把希望寄托于她，依靠她真正让自己解脱。
在探好路之后，我选好时间，鼓足勇气去了同仁医院心理咨询科。到了之后，接到我的是一个年轻的女大夫，大概20多岁，齐边头，显得很温柔、小巧，嘴唇发白略有些干裂。我把自己的情况说给她听，听后他没有忙于下结论，而是让我做了一套试题，更进一步的了解我的病情，可由于当时我带的钱不多，便匆匆告退了，并遵她的嘱咐第二天上午去做了题。
第二天一大早我又去找她，也知道了她叫赵燕，这回我们没有在咨询室治疗，而是来到了一个环境不错的办公室，是一个被隔断截开的两件小屋，里面虽然有些杂乱，或许是他们用来休息的，外面的小屋却给我留下了深刻的印象，屋的左侧有两个像蜗牛壳似的粉红色沙发，前面放着个一个蘑菇型的小圆桌，也是粉红色的，这间小屋给人一种温暖的感觉，沙发后面的墙上有一幅画，写着“顺其自然”四个隶书大字，方块字分两层排列，我想这四个字就是心理学的真正奥义所在，人的心理健康时便事事顺其自然，而心理病人则违反了这个原则，事事刻意吧。
就在这样的一个环境里，我们开始了今天的治疗，我有一种感觉，今天一定会很好的结果。我坐定之后，她拿出上一次做的测试题结果，第一份是心理症状的检测单，我身上出了八项问题，当时我并没有什么意外的感觉，只是两眼盯着检测单，听她一项一项的分我的病情和病因，首先是强迫症，过于控制自己的行为，而不是发自内心、听其自然的，人际交往障碍、抑郁症、精神病症、焦虑症、恐惧症、情绪过于激动、怀疑症共八项。然后她又把另一份检测单拿给我看，对我的个性特征进行了测定，结果是中性，也就是说个性不是特别鲜明，各种气质皆备，其中偏低的是知识面狭窄，迟钝，反应能力差，好依赖于别人，顺从别人，做事被动，而且保守，做事循规蹈矩，不喜欢接受新鲜的事物。其实我一点也不喜欢自己的气质特征，并将它当做缺点去看待，这就是我病因的根源，全盘将自己否定了，自信的根基不存在了，本来人的气质特征是无好坏之分的，关键在于你是否可以全身心的投入到工作中去。在工作中寻找自我，认识自我，克服缺点，发挥优点，锻炼没有的能力。所以赵燕大夫知道我少想多做，找回原有的爱好，投入到工作学习中，并培养一些新的爱好，多一些兴趣，转移注意力，当胡思乱想来临时，当头棒喝“听，这是一种病态思想，没有任何好处，只会折磨你！”，控制住这种想法，同时这种治疗方法还要搭配药物，但我没有拿，我相信自己可以战胜病魔，依靠自己的毅力和抱负，抛开名利和压力，向自己的理想前进！前进！勇往直前！

作者: 真之 时间: 10-7-24 23:29
12年了好好坏坏我一直在坚持如果早知道这个论坛我想也许我可能早就走出来了不知道我这次反复是不是需要吃药很纠结啊

作者: rayray 时间: 10-7-24 23:31
好坚强啊楼主～我可以感受到你挣扎的痛苦。

抑郁就想一条蚂蟥一样，而现在的我们被施了咒语，无法用自己的力量将其拔走，于是唯一的方法是比它更健康地活着，容许它吸我们的血，但我们通过吃饭睡觉工作来自己造血，比它速度更快，等到我们足够强壮时就有能力将其拔走了。

听起来很简单，但我的一个朋友告诉我，最困难的事往往有最简单的解决方法。

祝我们好运。

作者: 真之 时间: 10-7-24 23:36
谢谢rayray 这么多年了其实我也好过一段时间从2004年到2009年5年间我过的很快乐而且工作也很顺利要不怎么提的副科呢这次是复发之前自己是不知不觉就好了老是给自己打气这次不知道要多久能好，不过我已经做好了心理准备。

作者: 邓家易 时间: 10-7-25 11:22
加油！

作者: monkey而已 时间: 10-7-25 11:30

忧郁虫
有这样一种虫子，它整天生活在一种思想及其紧张、恐惧、自悲的精神状态下，它为昨天打翻的花瓶感到烦恼，怕今天被天敌伤害，而不敢走出家门，未来让它看是没有丝毫的希望，就这样长久以后，它的生存环境 ...
真之发表于 10-7-24 23:13

我感觉你的思维僵化了点。
虽然思维僵化是这个病本身的一个特点。
建议学点佛学，用开阔点的眼界看看社会甚至自然界。
健康是一部分，这个社会上还又很多痛苦的人，各种疾病社会问题。
自然界就是这样不完美而真实。

努力把心变的柔软点，尽量接受那些自然的客观的事实我想你会感觉稍微好些。
或许减少的痛苦是很小一部分，但至少少了一份挣扎的痛苦。

作者: monkey而已 时间: 10-7-25 11:32

谢谢rayray 这么多年了其实我也好过一段时间从2004年到2009年5年间我过的很快乐而且工作也很顺利要不怎么提的副科呢这次是复发之前自己是不知不觉就好了老是给自己打气这次不知道要多久能好，不过我 ...
真之发表于 10-7-24 23:36

感觉这种情况下，身心健康更重要些。调整好比例，身体比啥都重要。

作者: monkey而已 时间: 10-7-25 11:37
我感觉真正需要的改变是面对，不是说把自己改变的看起来更有价值，而重要在改变的能够接受自己。比如接受自己的脆弱不如别人，接受自己有时候状态很差。
有颗对自己和社会都柔软的心，试着努力着让自己更好点，但犯错了退步了也不要太在意，没关系。

作者: monkey而已 时间: 10-7-25 11:40
学会让心柔软感觉蛮重要的……
柔软了才不容易陷入“欲平一波，一波又起”的恶性循环

作者: monkey而已 时间: 10-7-25 11:44
当然了，从我自己的经历来看，从完美主义到一点一点靠近柔软，接受自己的那些原来自己厌恶的缺点，确实也时时有痛苦的。
但慢慢的，只要朝着那个方向靠，慢慢的你总会变的更柔软而少份挣扎的痛苦

作者: monkey而已 时间: 10-7-25 11:54
感觉“接受”不单是因为自己状态不好而为之的。
而且看待自己包括外界的一种方式，一种角度。
带点敏锐度去看周围真实的社会和生活，看的越全面〔各种人，各种人在不同的时期〕，就越会了解，人生不如意者十之八九。
与其执着于自己的价值观和理想来度量这个社会和自己，不如柔软些去感觉这个社会和自我的真实面，不论好坏。
这条路很长的，我就时常走的很累，
但有了方向就会有进步，哪怕一点点

作者: zangma 时间: 10-7-25 13:12
是啊人生不如意事十有八九啊

作者: 真之 时间: 10-7-25 14:36
谢谢猴子你说的我明白柔软就是让自己看开些不要总是和自己的不如意较劲比如改变性格变的能说把副科干的漂亮些我其实抑郁的根就是工作首先工作让我觉得很累好像有干不完的活然后得不到领导和手下的认可就自责心情放松不下来老是被一块石头坠着似的在以前的岗位上那会老快乐了工作压力诱发了我的抑郁可是现在我又骑虎难下上肯定是没戏了下又不太可能累啊

作者: 刺眼阳光 时间: 10-7-25 14:37

谢谢猴子你说的我明白柔软就是让自己看开些不要总是和自己的不如意较劲比如改变性格变的能说把副科干的漂亮些我其实抑郁的根就是工作首先工作让我觉得很累好像有干不完的活然后得不到领导和手 ...
真之发表于 10-7-25 14:36

我们两个比较像，都是工作引起的抑郁，焦虑不安
共勉吧
一起走出来

作者: 真之 时间: 10-7-25 14:42
我是在副科的任上自己不知道怎么干然后总觉得副科得有能力得让大家信服得让科长肯定但是我本身就不善交际在机关人际关系很重要的所以我总是思索怎么让别人喜欢我啊猴子你的情况呢有啥压力啊

作者: 真之 时间: 10-7-25 14:43
刺眼阳光我看你昨天去看病了怎么样医生给你下的啥药方啊

作者: 刺眼阳光 时间: 10-7-25 14:45
我不想管人，严重不想，不想做组织工作，严重不想
只想做自己的事，简简单单的，哪怕是重复工作

作者: 真之 时间: 10-7-25 14:55
咱俩太像太像我也是不想管人不想当领导，但是现在不管不行，也想向以前一样，每天干好自己的事就得了，你也是单位的领导吗？

作者: 刺眼阳光 时间: 10-7-25 15:07
是啊，很无奈，一个新的科室，新的工作，公司出于发展期，流程标准都不固定
不断的有新要求，
我最害怕在不确定的环境里朝着不确定的目标努力做着不确定的事情
我天天想着离职。。。。。

作者: 刺眼阳光 时间: 10-7-25 15:10

刺眼阳光我看你昨天去看病了怎么样医生给你下的啥药方啊
真之发表于 10-7-25 14:43

医生给的还是百忧解方子，加量到1片半
另外开了地西泮片（安定），给我对付早醒严重焦虑的

作者: 真之 时间: 10-7-25 15:13
你没想试着和领导谈谈，还回原来的岗位，或者换一个轻松的岗位呢，现在的状态下，你也很难干活你分内的事啊，我觉得本身你还是有能力的，只是压力一来，让你表现不出你的价值，然后就贬低自己，变得思想消极，总想退缩。

作者: monkey而已 时间: 10-7-25 15:27

谢谢猴子你说的我明白柔软就是让自己看开些不要总是和自己的不如意较劲比如改变性格变的能说把副科干的漂亮些我其实抑郁的根就是工作首先工作让我觉得很累好像有干不完的活然后得不到领导和手 ...
真之发表于 10-7-25 14:36

看不开还有一点原因：就是执着与好心情。我是这样认为。
主要还是以心情来做评价标准，一难受就敏感。
感觉不如自己所源而难受的时候，你试试看去体验自己的感觉，而不是用思维思考打上“难受”这个抽象的标签。
我这样做对自己有点效果。

作者: monkey而已 时间: 10-7-25 15:30
我最近因为一些事情强烈焦虑。我现在眼神有点呆滞，也烦阿，但有啥办法，只好让它烦着

作者: 刺眼阳光 时间: 10-7-25 15:32

你没想试着和领导谈谈，还回原来的岗位，或者换一个轻松的岗位呢，现在的状态下，你也很难干活你分内的事啊，我觉得本身你还是有能力的，只是压力一来，让你表现不出你的价值，然后就贬低自己，变得思想消极，总想退 ...
真之发表于 10-7-25 15:13

这一步，好难啊
没人理解，这是最难的
等待机会或者是奇迹
或者是主动点，离职
呵呵，每一种方式都是煎熬，，，，

作者: 真之 时间: 10-7-25 15:33
去体验自己的感觉，不去思考“难受”，这是森田吗，顺其自然，我觉得可能我就是抑郁质特征的人，越是想让自己放松、平静下来，就越是做不到，越是让自己不想问题，就越是想，刚才睡觉前，我就一直在叨念：我喜欢自己，我爱自己，我接受自己的一切，然后感觉真的好了一点

作者: 刺眼阳光 时间: 10-7-25 15:38
你有早醒的症状吗？早醒后难受么？

作者: 真之 时间: 10-7-25 15:44
早醒后会情绪低落，然后辗转反侧，想一大堆事，越想越焦虑恐惧

作者: 刺眼阳光 时间: 10-7-25 15:47

早醒后会情绪低落，然后辗转反侧，想一大堆事，越想越焦虑恐惧
真之发表于 10-7-25 15:44

跟我一模一样啊
然后就睡不着了吧

我严重的时候不停的出汗，蹲在洗手间一根一根的抽烟，豆大的汗就哗啦啦的往下淌。
严重的时候这种焦虑烦躁的状态会一直断断续续的持续到下午2点。
到晚上就会好很多。

作者: 真之 时间: 10-7-25 15:55
那会前些日子，经过这些天在阳光论坛上看帖子，我自己也在调整，现在睡觉倒是还行，躺下就着，一睡睡到大天亮，有时候也汗多，不能静坐，总之老是紧张，焦躁，在单位也是什么都不想干，一坐就是一上午，然后中午重点，下午也是坐着，晚上还是那样，不爱说话，就是大脑很纠结，老想着改变性格、让别人喜欢自己之类的问题

作者: 刺眼阳光 时间: 10-7-25 16:07
你症状比我轻
起码你睡眠好多了
你现在怎么用药的呢？

作者: 真之 时间: 10-7-25 16:12
没有用药，一直扛着，然后上论坛，找各种方法调整自己的情绪，再加上虽然抑郁，自己还是基本上能够规律的生活。其实自己的生活、自己的身边的一切都没有变，只是自己的想法变了，以前在没有工作压力的时候，这样乏味的生活，自己一样很快乐，很恬静，但是现在就是找不到快乐的理由，总是跟工作纠缠不清，老怕自己失业、离婚，怕父母失望！

作者: 刺眼阳光 时间: 10-7-25 16:15

没有用药，一直扛着，然后上论坛，找各种方法调整自己的情绪，再加上虽然抑郁，自己还是基本上能够规律的生活。其实自己的生活、自己的身边的一切都没有变，只是自己的想法变了，以前在没有工作压力的时候，这样乏味 ...
真之发表于 10-7-25 16:12

你说你抑郁反复12年，你一直都没有吃过药么？
如果真是这样，我觉得你不一定是抑郁症，可能只是抑郁情绪比较浓。可以去医院心理卫生科诊断一下。

作者: 真之 时间: 10-7-25 16:31
从来没有吃过药，我知道自己是抑郁气质的人，但是你的好多症状我也有，我主要是太要强了，自己干什么都太认真，干不好就总跟自己较劲，情绪就越来越坏。

作者: monkey而已 时间: 10-7-25 17:24

这一步，好难啊
没人理解，这是最难的
等待机会或者是奇迹
或者是主动点，离职
呵呵，每一种方式都是煎熬，，，，
刺眼阳光发表于 10-7-25 15:32

这世界上有很多事大众都不理解。
我们都相互鼓励，要好好为自己活着。有些东西和症状都是事实的折磨，没办法。但有办法的地方我们都别自己折磨自己了吧
互勉

作者: monkey而已 时间: 10-7-25 17:26
其实你论坛转一圈就会发现，你的症状不严重

作者: 真之 时间: 10-7-25 17:35
症状轻重，主要看病者的感觉，但无论怎样，咱们都是非常痛苦的，这一点不可否认。

作者: 刺眼阳光 时间: 10-7-25 18:03

症状轻重，主要看病者的感觉，但无论怎样，咱们都是非常痛苦的，这一点不可否认。
真之发表于 10-7-25 17:35

对啊
对于抑郁症
我宁愿去外科看身体的物理疼痛

论坛里还有其他人在讨论到底是强迫症难受还是抑郁症痛苦
其实一样的，大家都很痛苦，每个人都是

作者: 清风秋水 时间: 10-7-25 22:38
你不是半年前才抑郁的吗？
怎么抑郁反复12年呢？

作者: 真之 时间: 10-7-26 08:07
12年前我就抑郁了只是当时不知道 2004年的时候好了半年前又开始抑郁了

作者: 刺眼阳光 时间: 10-7-27 09:12
西钛普兰片
国产药是喜太乐吧
我的医生也推荐我吃着这个
但考虑我服用百忧解一个月了就不建议我换了

作者: 真之 时间: 10-7-27 16:48
我不知道吃药会有啥效果，但是这些天睡觉睡的很死，当我大脑里有一大堆消极想法和强迫想问题的时候，我就不停地在嘴里叼念“我接受我自己，我爱我自己，我会好起来”，就想念佛一样，然后我就能稳定下来，不让自己去多想，虽然情绪稳定了，但是我的躯体还是很难受，还是不够自信，对平时的工作得过且过、应付，但目前也只能这样了。

作者: 真之 时间: 10-7-27 21:55
今天的工作又是混过来的，上午无所事事，下午开了个庭，没想到给调解了，本周的工作又完成了，哈哈！其实我的工作也没什么，有可能对自己的要求太高了，想得太多，让自己无的放矢，把一切标准都放低，学着偷懒，糊弄，也是一种生活，不去强求，让心灵平静才是最主要的，不要浪费精力，无欲无求、善待自己，连快乐不快乐都不去想它，让自己自然一些，让情感自然流露，这才是最主要的，管他领导或别人怎么评价呢，自己合适就得了，自私一点。精神放松了，平静了，才能专注的干该干的事，如果老是紧张着、绷着，那只会情况越来越坏，今天感觉不错，但是我也不能盲目乐观，现在是没事，不知道明天会怎么样。

作者: 冬日恋歌 时间: 10-8-1 13:44
楼主很坚强，做得很不错。当对事情的认识有了乐观从容的心态，面对事情也就轻松了。相信你这次很快会痊愈，因为你对事情的认识已经很成熟，你的心态也有了很好的转变。真之，加油！为你祝福，为你祈祷。

作者: 真之 时间: 10-8-31 16:34
今天媳妇家拆迁搬家，楼上楼下的忙活了一天，汗流的像雨下一般，累的也是浑身发软，可就是在这辛苦之后，我的身体很舒服，而且想法也有所改变。是的，在心理问题上我承认自己输入弱势群体，我胆小、懦弱、自卑、抑郁、神经质、强迫观念……但这些又算得了什么呢，自己一定要有一种大无谓的精神，因为我怕自己干不好事情，然后就退缩，一退再退，退得自己什么都不想干，整天郁郁寡欢、怨天尤人。不过今天我突然觉得是我自己出了问题，由于情绪低落、抑郁的惯性，使自己不能自拔，找各种接口逃避、退缩。为什么，我们就不能豁出去呢，在自己不想干的事情或者觉得干不了的事情面前，为什么我们不能有这样一种想法呢，“这件事我要干，我能干，大不了一死，但是我必须要去干！！！”有了这种想法，你就不会退缩，我们生在这个年代已经很幸运了，如果在战争年代，你怕杀人，你不想杀人，可能吗？你只能硬着头皮去杀，你不去杀，那么你就会被杀。如果想象着自己就在那种环境中，你还会退缩吗，你只能想着去生存，反正不是你死就是我死，死也要拼搏一番。也许现在你还很好的活着，或许转瞬间你就会失去生命，在那么没有退路的环境中，你还会去多想吗，你不行、你退缩，那都是不可能的事情，正是因为我们在幼时给自己太多的借口和退缩的机会，才造成我们现在的样子，正所谓乱世出英雄啊！在那种环境下会激发你的一切潜能，你只能勇往直前，你不想冲锋、你害怕，一旦子弹顶着你的后脑，你还有选择吗？我又想到了曼德拉，他在监狱中生活了27年，当然他是伟人，或许我们不能比拟，但是如果让你做27年的大狱，你别无选择的话，你也只能去适应，即使再痛苦、再难受，你也只能承受，或许我们缺少的就这份勇气，上天再给我们教训，让我们知道自己要坚强，知道人生就是磨难，知道活着就需要付出。想到之前自己觉得自己干不了副科，总觉得工作压力大，想退缩，整天无所事事，觉得自己不行，什么都干不了，那你为什么不去干呢，或许你就是一个内向、不善交际的人，但是你至少要干好你本职的工作啊，写几份汇报材料，干不完的科务事，还有要开庭、制作裁决书，这些又算得了什么呢！你要去干，不去给自己时间去考虑干得好，干不好，那样只会消耗你的能量。如果你有一种“死我也要去干，死我也要把他干完”的勇气，那么你就能够让自己平静下来，而且发挥出更大的潜能。让我们一起鼓足勇气，大胆尝试，不计后果，不给自己借口和退路，不去评说病症，更不给自己时间去考虑，那样我们的生活一定会别开生面。但同时，降低对自己的要求，不钻牛角尖，性格上的缺陷也要预防，以免浪费过多的精力，我缺少的是自信心，是一种无所畏惧的精神，或许在此刻你幸运的活着，一分钟后你会死去，那么你现在该去干什么呢，当然是自己想干的事，自己该干的事了，抑郁别说是一分钟，即使是一秒钟，只要你给它时间、给它空间，那么他就会钻进你的心理，去控制你，去折磨你，所以我们要做的是让自己忙起来，“死也要让自己忙起来”，人的潜能是无限的，什么的环境、什么样的处境你都要承受，你都要去面对，否则你就会死去，无论现在手中的活是否有意义，只要你去干，你就会感觉到有力量，你就是在战胜抑郁的道路上前进着！！！！

作者: 真之 时间: 10-8-31 16:34
今天我的状态还不是很好，突然觉得自己变成现在的样子完全是由于我过于追求完美的心态，不会自得其乐，总是在为得不到的东西和改变不了的性格而烦恼，其实这些烦恼大可不必，总是想找到一条路让自己走出来，并获得重生，其实这种想法是可笑的，即使你用一生的时间去思考如何快乐和让自己成熟，也是不可能有答案的，我要做的应该去做、去行动，让自己忙起来，不惜力、不偷懒，并且不对自己有过高的期望和要求，一件事能做到什么程度只要尽力即可，不要再纠缠不清，包括之前自己能够走出来，也是因为自己做到了放弃，不去纠结，让自己的想法对于外界的事物，而不去思考自己和评价、衡量自己。其实幸福和快乐不是用思考就能够得到的，唯有行动，你才能够感受到。
对于工作而言，自己总是在思考怎么把工作做好，真正胜任自己副科的职务，有时候甚至觉得自己连一个最基本的仲裁员都做不好，裁决书总是一拖再拖，总觉得自己打不了。其实并非如此，自己大可不必过多考虑，记得刚刚调到仲裁时，那精神叫一个清爽，因为那时我还没有对自己有过多的要求，工作比现在可能相对轻松一些，所以那段时间自己的状态非常好。自从今年任了副科以后，我就跌入了谷底，好像一下子变傻了，其实不然，我想我的工作也并没有耽误，只是自己总是跟自己过不去，非要让自己成为什么样，这种刻意的追求，反而让自己不知所措，无所适从。通过上阳光工程论坛，我对自己又有了新的认识，或许自己真的属于抑郁的易感人群，只有自己真正的从内心有所转变，才能让自己走出来。不再去和自己作对。
回顾自己的童年，现在的好多症状那时好像也存在，但是那时自己不会去纠结，就因为那时生活的全部都是学习，自己能在学习上面取得尊严和价值，并且乐此不疲。而如今做人，为人处世才是重要的，但自己这方面的能力又非常有限，因此自己找不到价值感和自信心。也许自己真的变不了外向，真的不可能变得滔滔不绝，可那又能怎么样呢，现在只是一个副科而已，干好自己的本职和领导交给的任务就足够了，我并不想自己要达到一个多高的程度，其实我们周围平凡的人很多，尽管家人和爱人对我的期望值很高，这很正常，但是我不能因此而逼迫自己，我只能量力而行。科长对我很好，工作上受累、出力，我也是应该的，“只有享不了的福，没有吃不了的苦”，这一点我必须牢记心中，尽管是副科，自己也不要为多干一点活而不平衡，为不能把工作分配下去苦恼，其实工作并不是非常紧张，只是我个人的一种感觉而已。但是对于如何干好副科来说，我的确还没有找到好的方法，因为我自己的不自信，使我在科务管理上，并没有尽到一个副科应尽的义务，不因为其他，只因为自己在为人和管人上欠缺经验，但是那又能怎么样呢，毕竟每个人都要有一个过程，换成别人，这种转变可能会很快，但是自己的不自信、束手束脚，导致了现在自己的迷茫，或许我需要的是一种勇气，要敢于去说，敢于去做，不要顾虑太多，你是一名领导，或许你不是工作能力最强的，不是为人最好的，但这些都不能作为你行动的阻力，你就是要去做，大胆为之，久而久之，就会形成一种良性循环。如果你总是固步自封，不迈出这第一步，那么你就只有自己亲自动手，并且不要有任何怨言，反正人是累不死的，无非大家评价你的能力不行，给权利不会使等等，那又如何呢，有成功就会伴有失败，这些都很正常，只有在生活中不断地完善自己，才能真正的让自己走出来。
现在我觉得无论当下的状况如何，也不要因此而情绪低落、自责、烦恼，我应该改变自己的思维方式，换一个角度，学会自嘲，学会甘于人后。尽管自己有神经质的素质，而且这一点不可否认，但是自己不能纠缠，改变自己的思维，让自己看事情多往好的方面想，多给自己一些积极地心理暗示和鼓励，其实好多人之所以很快乐，是因为他们有一个良好的心态，他们能在生活的夹缝中寻找快乐，这也是一种能力，是一种我要学习的能力，无论做什么都不着急，不往坏处想，让自己精力充沛，心情平静，对于自己做不到的事情，不强求结果，只要过程，不断地提升自己，只有这样才能不被抑郁所占有。同时对于自己的副科职位，尽人力而听天命，干好干坏不去计较太多，至少自己还没有倒下，还能坚持的干自己的本职工作，那就坚持的干下去，不管结果如何，只把自己手头的活干好就行了。

作者: 真之 时间: 10-9-1 08:16
谢谢大哥，尽管我现在想法有所转变，但是要做到改变思维习惯还是很难，每天起来还是很沉重，本来没什么事，就是不舒服。按照大哥的方法，继续放松，让自己忙起来，让生活丰富起来。

作者: zangma 时间: 10-9-1 10:54
楼住真的很厉害经受那么多的苦不过事实证明你可以战胜抑郁如果楼主主动服药的话相信会更好不要排斥吃药

作者: 真之 时间: 10-9-1 14:04
我现在觉得自己的身体在恶化，小便特别黄，而且还有很多泡沫，而且脸色很黄，所以没敢吃药，怕身体更坏，先吃一些维生素啥的看看再说吧！

作者: 真之 时间: 10-9-1 22:25
今天在和同事喝酒的时候，也许我是太过认真了，人不能在一棵树上吊死，可能我就是一根筋的人，不能达到自己的期望，情绪便跌至谷底。其实大可不必，做不到的事情就这样吧，不去为此而喋喋不休，把自己整的疲惫不堪，只有完全的接受自己，才能有一种真实的感觉，才能让本我和超我都得到满足。人生短短几十年，我已经走了一半，现在为自己走过的路上缺少的东西补课。人生本无常，我们不能为自己做不到的事情去纠结，浪费我们的精力和时间，而应该把自己的注意力放在自己能做到的事情上，并为此不知疲惫，当你发挥自己的潜能，并且能够找到自己的一席之地，那么病症便不攻自破了。同时把自己看轻些，看低些，自己只不过是芸芸众生的平凡一分子，不要为自己有这样的痛苦经历而苦恼，难受也是一种人生感触，这就是人生，坚持住，我不需要快乐，我生来就是为承受痛苦而来，再大的苦难和挫折，我也能够忍受。不去关注自己病症，继续你的人生旅途，你所做的任何一件事情，都是为了把自己的人生走完，不回避、不逃避、不退缩，另辟蹊径，不去看古树参天、繁花茂盛，我就是沙漠中的一颗骆驼刺，尽管烈日炎炎，尽管风尘仆仆，尽管孤独寂寞，但是我能够顽强的生长着，这就是我，我觉得自己就是最棒的，最最幸福的，因为我不为出身的卑微和环境的恶劣而低头，我顽强的生命力必将活出我自己的精彩！

作者: 波波 时间: 10-9-1 22:30
真之，好样的

加油

作者: 真之 时间: 10-9-1 22:51
谢谢波波，我决定每天坚持把自己的想法写下去，以前我就有这样的习惯，后来自己走出来了，就没有再写。其实能够写出自己的想法，也是一种缓解病症的方式，尽管自己大脑很沉重，但自己能够坚持，也一样会有成就感！而这一点一滴的价值感，会让自己舒服一点，并且能够给自己行动起来的勇气和动力，增强自己的自信心。有时候，再强大的理论装备，也不如你去行动，我们知道不管处境如何，都应该保持一颗乐观向上、平静如水的心态，但是光靠理论是不行的，必须要走出来，要去干点什么，否则，不会有改善。让我们大家行动起来，不为快乐、不为高不可及的理想，只为让自己忘我，找到一条解脱之路！

作者: 真之 时间: 10-9-2 17:13
今天虽然大脑还是有些麻木、沉重，但是不那么焦虑了，能够感觉到平稳，当强迫和抑郁念头来临时，我能够主动地告诉自己不要去理他，该干啥干啥，自己的一切都要接受，能够找到一种真实的自我，准确的定位，能够放低心态和要求，不让自己去消极和纠结。不知道这是不是一种康复的标志，但是自己现在想如果能够让自己的生活丰富起来，就能够不那么抑郁了，昨天晚上还做了经络操，练练腹式呼吸，感觉不错，说来说去神经症、抑郁就是一种不良思维，身陷其中，所以痛苦，如果不去理会它，让自己带着一切症状去行动，慢慢的他就会离你而去，不安常在，无所住心！带着症状继续生活，多给自己一些自信，多几分平静和快乐！

作者: 真之 时间: 10-9-3 10:55
现在自己的感觉越来越真实了，自己内向的性格和以前似乎没有什么变化，就是因为提了副科以后，总想尽快的改变自己，想尽快的进入角色，成为一个称职的领导，变得无所不能，能说会道、左右逢源，下得同志们的尊敬，上得领导的重视，这简直就是在跟自己过不去，这要求大家看是不是太高了，高的有点离谱，但自己的能力却非常有限，总是达不到自己的期望，失落感一多，不仅副科没有干好，本职工作都觉得干不了了，总觉得自己干什么都没有用，都不可能对自己的工作有帮助，进入一种恶性循环的状态。现在首先要做的是接纳自己，副科干好干坏不去过多评价，但是自己得把手头上的事坚持干着，也许自己觉得一无是处，别人还觉得你干的不错呢。再说了，如果自己真的能够成为想象中的自己，早就不在这小庙待着了，降低自己的要求，把重心转移，要把心态调整好，以身心健康为目标，尽量减少自责和强迫，使自己进入一种良性循环，恢复到一种平静的状态，一点一点的转变，不能着急，病来如山倒，病去如抽丝，不能着急，放松，当你在面对自己紧张的情境时，不再因紧张而陷入精神交互作用，坦然的接受自己的紧张和不足，不再总想着自己的理想化状态时，那么我就离健康不远了，一步一步的来，一点点感觉都是值得让人高兴的，因为我们在恢复的道路上行进着，每取得一点点进步就要鼓励自己，

作者: 火烈鸟 时间: 10-9-3 14:56
看了楼主遭遇，不胜感慨，楼主的某些想法，性格和我真的很相像，我的病也历时将近十年了，楼主的标题也我常勉励自己的一样，生命不息，战斗不止，所不同的是楼主靠自己的意志坚持了这么长时间，而我依靠药物走到现在。从生理层面讲，楼主目前的状态应该属于轻度抑郁的，脑内的神经递质有所缺少，如果服药加上自己的心理调整会恢复的更快一些，也不用这么痛苦。另外服药对于男生来说，生育的影响要小的很多，女生才叫一个痛苦，又要生孩子又不能吃药，简真生不如死。
很高兴楼主对自己开始正确的分析，那就是做自己，善待自己，不要给自己太多的枷锁。我曾经也想把自己塑造成口惹悬河、左右逢缘，让所有的人都喜欢的人，这是项不可能完成的任务，但当时并没有感觉到，先给自己压力，完成不了，进而失望，然后否定自己的一切，不断放大自己的缺点，觉得自己一无是处，终于崩溃了。
楼主真是好样的！加油！必要的时候可以考虑下药物或者营养素。祝你快乐！

作者: 波波 时间: 10-9-3 15:13
对自我过高的期望和追求完美的欲望，当这些求不可得时，就会引发我们的失落和沮丧，情绪低落，并导致心理压力和应激，使我们的神经经常处于压力和紧张状态，长此以往，就会导致症状的出现。

应对：对此，我们需要降低对自己的期望值，放弃追求完美，凡事尽力就好，我们不必苛求结果，而是享受付出努力的过程，在症状出现时，忍受痛苦，顺其自然，为所当为，为所能为，学会一些放松的技术经常对我们的心身实行放松，对于抑郁症来说，再加上坚持进行足剂量足疗程的药物治疗，慢慢地我们就会摆脱症状和困惑，重新感受到阳光的灿烂。

在此过程中，战友们并不是孤军奋战的，有我们一起出谋献策，共同努力，走出郁抑！！

加油！！

作者: 独角戏 时间: 10-9-4 20:53
楼主
你说的情况和我很多地方相似哦！

作者: 真之 时间: 10-9-5 16:55
昨天和同事去钓鱼了，整个人都晒黑了，我在这种郁郁寡欢、话少呆滞的状态下，科长和同事还是对我很好，这让我很感激。晚上我又回乡下参加同学的聚会，自助烧烤，痛快的喝酒、聊天，尽管有些感觉到紧张、疲劳，但是我还是坚持下来了，很开心、很高兴。今天早上起来，身体有一种轻松的感觉，症状非常轻，几乎和正常没有什么两样了，似乎阳光已经开始抚慰我的身心了！也许是这两天比较轻松，所以才能感觉到状态正常，不知道明天上班还能否保持这种状态，不管它了，这已经很值得庆幸了！
4个多月的昏天黑日，促使我在构筑自己的心理防御机制，不安常在、无所驻心，当变外向、能说、幽默、能力强、让人尊敬的想法来临时，我会告诉自己这些想法是错误的，努力让自己不去纠结这些问题。而是去找一些事情做，让自己忙起来，并对自己所做的事情感觉到有意义，有价值。只要你自己降低对自己的要求，不奢望、不纵欲，学会知足，学会带着症状享受生活，那么你又向成熟和走出抑郁迈出一大步。当别人在侃侃而谈时，他们不会去考虑别人喜不喜欢，不会去考虑自己该不该的问题，而是一种本能，一种自然的流露，而我的多虑、敏感、不健谈、不善交际，也是我性格的一部分，我不能总是去羡慕别人，而去否定和反感自己，必须要承认它，接纳它，肯定它，这也是在善待我自己，只有我不去刻意的伪装和强求改变，我才能被别人所接纳，我才能找回真实的自己，不为自己的缺陷而苦恼。生命是渺小的、短暂的，我们只有去适应社会，去寻找生存的客观规律，其实活着真的不必这么累，世上本无事，庸人自扰之，再简单一点，再单纯一点，不要有那么多的条条框框，放开自己吧！当你不再问那么多的为什么时，你就会觉得一切都很正常，这个世界什么最重要，你自己，请爱自己吧！谁也不可能左右你的心情，当你告诉自己我很好、我很快乐、我很正常时，你就会感觉到力量。不要被心魔控制，去积极地生活吧，只有自己从根本上转变思维，你才能在任何时候，感觉到放松和舒适。
抑郁也许并不是一件坏事，它让我更加清晰的看清楚自己，不过于利益化，不去追求所谓的完美，能够停下脚步去感受生活、感受生命，调整自己，我能够感觉到自己一点一滴的蜕变，也许我已经找到了通往阳光的那扇门。此刻，听着优美的音乐，我的心情非常平静，空空的，像一只享受生活的猪，傻傻的、呆呆的，不去计较得失，不以物喜、不以己悲，只追求那平静的生活、平凡的人生，多去感激，多去爱，坚持自己该做的事情，没有什么大不了，只要你感觉良好了，你周围的一切也都会好起来。

作者: 波波 时间: 10-9-5 19:11

昨天和同事去钓鱼了，整个人都晒黑了，我在这种郁郁寡欢、话少呆滞的状态下，科长和同事还是对我很好，这让我很感激。晚上我又回乡下参加同学的聚会，自助烧烤，痛快的喝酒、聊天，尽管有些感觉到紧张、疲劳，但是我 ...
真之发表于 2010-9-5 16:55

说的真好

颇有共鸣

看来真之走出抑郁是迟早的事情，我相信你已经回到良性循环的轨道上来了

可喜可贺！！加油

作者: xlhljp 时间: 10-9-5 19:18

作者: 火烈鸟 时间: 10-9-6 11:24

作者: 真之 时间: 10-9-6 16:15
上班后还是有些不适应，之前的一些思维习惯和想法还在继续，但我在努力保持平静，明显的不像以前那么纠结了。最主要的改变是自己开始不那么看重某些事情，自私一点说我只关心的自己的心情，只要心情好，什么都无所谓。别人能说、别人能干、别人不理睬我，我没脾气、我是老好人，那又能怎么样呢，有什么事情能比拥有一颗平静的心灵重要呢，你越是能放开自己，你就越感觉轻松，一旦你的心情变好，周围的一切也都会变得美好，自己也更乐于生活，而不会对什么都不感兴趣，转移自己的重心，多去培养一些自己的爱好，生活是不需要那么多的应该的，常动身脑，少动心，不去反复的考虑一件事，糊涂一点、随意一点，或者看书看报、或者干活运动。总之，只要不胡思乱想，你的目的就达到了。
我现在越来越感觉到自己身上的担子正一点一点被甩掉，尽管还是觉得有点负重，但已经开始有轻松地感觉了，做一个平凡的人，不看虚无缥缈的远方。当你不再为自己做不到的事情而自责，不再期望自己必须如何如何，不再被别人的言辞和看法而左右的时候，你离身心健康已经不远。
晚上我要去健身房，让自己出出汗，加快新陈代谢，加快自己走出抑郁的步伐！！

作者: 真之 时间: 10-9-8 17:53
我的状态在一点一点的好转，今天能够踏下心来把工作做完，而且不再像之前总觉得自己做不到，干不了的想法了，继续投入其中，不再给自己施压，多去感受生活，关注自己真实的感觉，不断鼓励自己，相信自己，我会好起来，做到完全的接纳自己，找准自己的位置。满足现状，不急不躁。

作者: 真之 时间: 10-9-11 17:22
谢谢，m大哥。

作者: 真之 时间: 10-9-11 17:22
能够放下之后，我的心情越来越好了，不再压抑自己了，这几个月来的噩梦终于快苏醒了。我在事业的上升阶段，却被抑郁阻拦了脚步，从小便总想干点大事，做什么事都太过认真了，如今这种想法也越来越淡。总是想把自己锻炼成完人，总想让大家都喜欢我，但是却忽略了自己的优点，总盯着自己的缺点，所谓发挥长处，弥补短处，也许就是在自己的优势方面取得价值感，从而忘却自己的缺点。其实一个人的成功与否不那么重要，真正重要的是拥有一颗良好的心态，无论处境如何能够把持住自己的心，不让它偏离，你才能成为一个强者。这也是我们每个人必上的一课，必须掌握的一项本领。生命本无常，我们在人生的旅途中，很容易受到伤害，关键是看你是否能够拥有接纳一切的心灵，不患得患失，不强求自己，做到没心没肺、没脸没皮、不计较、不较真，生命本该随性。
其实，我此次陷入抑郁，原因是自己对自己要求过高使然，而自己的能力不及，自从提职以后，太看重这个职位和权力，总想该如何如何，总想能够一手遮天，有些急功近利。每次科长分配工作，我总想让手底下的人干，让科里人都服从我，但事实却并非如此，他们并不想多干一点活，于是我就会为自己管理不了人而苦恼，觉得自己给个屁大点官都干不好，我的问题始终无法解决，在自责中慢慢状态越来越差，和科里人外出，我也没有尽到一个领导应尽的义务。在单位我总是觉得大家都用异样的眼神看待我，好像我是一个外星人，其实这与我自己有直接的关系，总是苦着一张脸，不苟言笑，谁愿意去理这样的人呢。到后来我上班的积极性荡然无存，每天坐在办公室里就是一种煎熬，总想让自己忙起来，但是就是不愿意动，对着电脑胡思乱想，看阳光论坛的时间比较多，一提到工作就感到焦虑不安，浑身紧张，其实工作压力并不是太大，只是我自己心态的原因。
到后来感觉越来越重了，曾经想请假去看病，或者找领导调岗，在老婆的劝阻下，我都没有得逞，不过在周末我还是去了医院，还做了个明尼苏达人格测试，是重度抑郁，医生并没有对我做过多的疏导，直接上来就是吃药，其实我也觉得很有必要药物治疗，中间还吃了有一周的药，用药期间状态更严重，早醒、静坐不能，不停的在家和单位走来走去，每天晚上要出去遛上2个小时以上的弯，但是还是平静不下来。虽然没有想过自杀，但总想出走或辞职，逃离压力，但是我没有那么做，我还是在一种毫无尊严的情况下坚持着，期间给家庭也带来不小的波动，父母都很为我担心。
现在我在看过论坛上大家的经历和方法以后，基本上可以让自己平静下来，现在我缺少的是把精力多放在工作生活中，保持一种积极阳光的心态，其实快乐、阳光无处不在，只要你拥有了一颗阳光的心，练就阳光心态是我的首要任务，无论做什么，都让心情舒畅，同时能够投入的做一件事，也能够让人有安全感。工作基本上能够完成，质量不过多要求，日常聚会能够积极参加，虽然还是有些不适应，但是一切都在好转，因为我能够感觉得到，因为平静的感觉越来越多了，幸福、快乐离我已不远。

作者: 波波 时间: 10-9-11 18:48
真之，经历过抑郁的困扰和挫折，当我们走出来后，就可体验到心灵的成长和强大

现在，我已经可以感受到这些了

当然，性格的陶冶和心灵的成长是终身的事情，让我们一起共同努力！

加油！！

作者: 波波 时间: 10-9-11 18:52
可以看出，你的心态不错，而且从你的帖子来看，你的进步是明显的

我相信，只要坚持治疗、调节和休养，你会走出抑郁的

希望你能够与我们一起共建阳光家园，战友们需要有您这样经历和心态的战友来互相帮助，互相鼓劲、共同进步！！

作者: samdream 时间: 10-9-11 19:59
向12年致敬！！！！！！！！！！！！！

作者: lzm 时间: 10-9-12 09:21
楼主也病了10多年了啊！还是吃点药吧！真的还不错，就是要接受这个病，服药治疗的这个过程比较难！我也是花了10多年的时间，才在最近的药物治疗中清醒的看到自己是真的病，是需要药物来控制自己的胡思乱想，那样真的非常耗神。

药物治疗的开头2个星期是比较难过的，但最终还是比较舒坦的！

作者: 真之 时间: 10-9-12 22:26
2010年9月12日星期日
谢谢大家的关心
这两天总是觉得自己想法很极端，明明知道是错误的，但还是控制不住的去想，好像有一股力量在牵着我，把我往恶劣的心境中拽。虽然表情还是有些呆滞，但是不纠结、不焦虑，自己坏心情的原因很大一部分是无法做到理想我，看到人家侃侃而谈，我会羡慕，看到人家晓事理、会办事，我会自责，看到人家是那么的挥洒自如，我会自叹不如，慢慢的总觉得低别人一头。有时我在想，本来很简单的事情，我怎么就是做不来呢？难道我真的就是一个扶不起的阿斗吗？这种种也是造成我大脑中不停反复考虑改变性格的原由，否定自己内向敏感型性格，而去盲目追捧外向洒脱，我为什么改变不了性格，我一定要变成外向，这个问题已在我心中重复了成千上万便，有结果吗，没有，给自己带来的是一次一次无尽的失落感，因为自己本来就不可能做到外向、八面玲珑，这是完美主义在作怪，或许我这个计划和想法的工程太大了，不，应该是有悖于客观规律，30载养成的习惯，造就的性格，岂能通过简简单单的理论就发生质的改变呢，这不是在钻牛角尖，又是什么呢？不能接纳自己的性格，造成了自己深陷痛苦和精神纠结，岂知不接纳自己，又怎能让别人接纳呢！放下吧，放下你那些妄想吧，与其把自己逼上绝路，不如另辟蹊径，揭开面具，做真实的自己！尽管这个内向、害羞、敏感、多虑、犹豫不决、不苟言笑、不善交际、适应力差的自己是如此的令人讨厌，但是它是真实存在的，不要试图强求改变，那样你就会和自己战斗，这场毫无意义的、本不可能胜利的战斗还是尽早让它结束吧。你只有喜欢自己，认识自己，才能发现自己的优点，自己所做的一切唯有接纳，别无选择，待你真正做到这一点时，你会有一个质的飞跃，你会觉得周围的一切都是如此自然、美好。
其实要做到接纳自己非常不容易，因为你所处的环境对你的影响一直存在，我在机关工作是家人找的，就是因为这层关系，我总是无形中感到压力，总想把工作干好，并且不能给家人丢脸，所以我才为不能变的外向完美而苦恼，因为只有人脉好，仕途才能更进一步。但这些和拥有身心的健康孰轻孰重呢，也许这只是自己强加给自己的吧，或许家人根本就没有对我过高的要求和期望。不想了，否则又会钻进死胡同，还是量力而行吧，自己做主，只做一个普通平凡的自己，这是我想要的，我要走向阳光。
早上5点起床，给同学的弟弟接亲，起来觉得很懒，但还是坚持准时参加，有些不适，还是不容易融入大家，看着他们聊的挺开心，那颗要强的自尊心又开始折磨自己，我要融入大家，我要侃侃而谈，我要和大家交上朋友，等等一系列的强迫想法又开始挥之不去。但我还是很理智的，我知道这些想法是有些极端的，但它不受控制的，我知道这些强求不得，如果老是想着，心情就会变坏，本身想法就是有问题的，放开反而效果会更好。虽然这一天没说上几句话，也没给别人留什么好印象，但是自己心情还是比较平静的，这已经很不错。晚上和老婆去健身，出了一身的汗，回来后，自我感觉良好，挺轻松。
我觉得抑郁的时候千万不要停下来思考怎么走出抑郁，行动吧！它是治疗抑郁的一剂良药，无论你做什么，只要你有所行动，你的情绪就会有所改变。工作不要轻易的停掉，有时工作会给你力量，从明天开始，我要在工作上再下些功夫，这些日子，总想在工作上有所提高，但由于抑郁了有些偷懒，总给自己找借口，以至于基本的工作都觉得做不好，但是最重的时候自己不也是坚持下来了吗，而且虽干的不算漂亮，但也没出问题，现在有所好转，要收收心，毕竟是个爷们，事业为重。以后我要把自己的工作按部就班的安排下，毕竟活很多，苦着也是干，乐着也是干，只有想不了的富，没有吃不了的苦，自己苦着，也要笑对人生，笑对家人，笑对朋友，这是一种人生境界，只要拥有一颗乐观、包容、接纳的心态，加之足够的勇气和顽强的毅力，我们就会成为正常人，我就是一名正常人，一个带着抑郁生活的正常人！

作者: 火烈鸟 时间: 10-9-12 22:30
康复的过程是曲折的，但总体是向好的方向转变的，有时可能给你一种假像似乎又回到以前可能还不及，但不要灰心，只要坚信，就一定可以，加油！努力行动，接纳自我！

作者: 真之 时间: 10-9-12 22:35
谢谢，火烈鸟，我觉得现在能在论坛上说说自己的心理话，对自己心情的改善很有帮助，加上大家的鼓励和帮助，走出抑郁、重现阳光是早晚的事！

作者: 真之 时间: 10-9-13 19:49
听着吉祥三宝，很放松，今天白天几乎没有上阳光，因为没有时间，自己状态在慢慢的好转，投入到工作的时间也越来越长，因为还有一大推要干的活去完成，而且之前看来困难重重的工作，现在也都不算什么了，浑身有一股向上的劲，不管怎样保持良好心态比什么都重要，只要你的心态改变了，你就能够有活力，从而带给自己和周围的人快乐，我要继续巩固，继续保持，我要成为自己的主人，而不被抑郁所占据，不给抑郁留任何空间，傻傻的活着，简单而充实，这就是我想要的。能够踏下心来工作，也是带给我好心情的一部分原因，本来我就是一个在工作和学习上很下功夫的人，这样能够带给我价值感和满足感，长动身脑，少动心，只要有事情做，就不会去思考那些解不开的结，待工作状态完全恢复以后，我相信，也许抑郁就会从我身上完全的消失。没有恐慌、没有焦虑、没有痛苦，这些都只是一种感觉，除非你自己非要让他进入你的大脑，否则谁也不可能让他侵扰到你。

作者: 真之 时间: 10-9-13 22:19
哇嘎嘎，8点开始坚持工作了两个多小时，虽然效率和质量都不高，但自己很有成就感，之前总是萎在沙发上看着电视发呆，今天坐在电脑前，把裁决书打打了，感觉自己思绪还是很有条理的，不错不错，状态再一点一点的回来，也许我就是受累的命，饶了自己加班工作了不，反而心情大好。哎，真是贱人一个啊。

作者: 冰洋 时间: 10-9-14 00:21
貌似LZ状态很不错加油心态真的很重要！

作者: 波波 时间: 10-9-14 08:57
呵呵。。。看来真之对自己的问题分析的很透彻，我相信在你写出这些帖子时，就已经知道该怎样去做了。这也是进行自我心理治疗的一种很好的方法。

建议真之放弃完美主义，“无法做到理想我，看到人家侃侃而谈，我会羡慕，看到人家晓事理、会办事，我会自责，看到人家是那么的挥洒自如，我会自叹不如，慢慢的总觉得低别人一头。”这些都是征求完美的表现。如能降低对自己的期望值，顺其自然，可有助于消除思想矛盾、冲突。

对于“这两天总是觉得自己想法很极端，明明知道是错误的，但还是控制不住的去想，”不管自己有什么想法，也不要去抗拒、对抗、控制，任其自然出现、消失，同时建议你当有可能出现你不愿意有的想法时，不但不去抗拒、对抗、控制，反而将注意力全部放在这些想法上，把注意力集中于那些让你感到痛苦的想法，主动把自己置身于要引起痛苦感受发作的状况，并专心注意、详细观察，然后上来与大家分析自己的观察心得。

“尽管这个内向、害羞、敏感、多虑、犹豫不决、不苟言笑、不善交际、适应力差的自己是如此的令人讨厌，”建议不要过于关注自己的所谓缺点和不知，而是将自己的关注点多放在自己的优点和优势方面。要知道，性格往往都是有两面性的。我们对性格的陶冶，就是要尽可能发挥自己性格的良好方面，而尽可能减少受性格的负性影响。

作者: 真之 时间: 10-9-14 21:33
谢谢，波波版主给我的建议，刚好两天，今天跟领导出去吃饭，由于自己在饭桌上一句话都不说，而且有些呆滞，让人家说了我大愚若智，奚落了一番，心理很不舒服，有很强的失落感，马上精神就低落了，自己太不善于表现了，也太过口闷了，我知道这些向改变不那么简单，只能接受，痛苦的感觉又拥上了心头。算了，放弃吧，领导觉得我不行把我拿下了，也许会痛苦一段，但我必须坚持住，不爽啊。但是又不敢对自己有什么要求，越想情绪越完蛋，只能接受自己，听天由命吧。我知道，我之所以抑郁就因为自己的不善言谈和不懂交际，但是这些我总想做好，试图改变，结果一次一次的失败，使我陷入痛苦，没有办法，既然不能改变现状，就只有适应了，虽然脑袋想的有些发木，也无计可施，只能默默承受。自己能做到什么程度就啥程度吧，多想无益！

作者: 火烈鸟 时间: 10-9-15 09:13
真之，非常理解你的感受，以前的我和你一样的，看到那些游刃有余，滔滔不绝，妙语连珠的真觉得羡慕。但后来我的一个前辈的话点醒了我，他说，这个世界就是一个表演和看表演的舞台，我们不妨就做那些观众，为他们鼓掌加油，大家都表演，谁做观众呢？在一个酒桌上，总归要拿个人开涮，娱人娱已而已，不必当真，你不善交际不善言辞并不意味着你其它方面就是不好的，你能提到副科也是领导对你能力的一种肯定哦！做自己，有点难，但也很真实。
真之，还要加油哦！

作者: 真之 时间: 10-9-17 08:05
火烈鸟谢谢你，做自己，有点难，但也很真实！！！要做到这点很难，因为我现在被推到了一个能说会道的位置上，我总觉得如果不能做到这点，我的这个职位是坐不住的，假如你出去或者参加一些培训什么的，总得比别人善于交际和言谈吧，其实我的问题就是自己太过内向和闷葫芦，其实也是心理确实没有东西，对自己很不满意，有时候胡思乱想的时候，我也去观察下我的想法，有很多是不现实的，或者说是超出自己能力的，如果不在这个位置上，好多压力也就不存在了。但生活还得继续，咬牙坚持，幸好是在机关单位，不会轻易辞人，如果能够适应那么感谢老天对我的恩惠，如果不能适应，我想自己就这样混着也没什么，大不了给换个位置或还当回科员去，谁让咱是弱势群体呢，那就得接受残酷的现实和生活。慢慢接纳畸形的自己，慢慢改变自己的思维，用自己的方式生存吧，不再执着，不再纠结，一切都很正常，保持平静的心态！

作者: 火烈鸟 时间: 10-9-19 18:41
我也看到过很多不善言辞的领导，但是很多都做得不错，也没有因为这样而就让他们退下来。关键还是自己的态度问题，如你所说大不了退回去当个科员，有什么了不起。这样你也可以放下改变自己的念头，变得放松起来。

作者: ronghx 时间: 10-9-19 20:02
1# 真之
抑郁症真是非常恐怖，令人触手无策

作者: ronghx 时间: 10-9-19 20:04
2# 真之
你曾好过，我就抑郁了21年，只有少数欢乐日子。

作者: ronghx 时间: 10-9-19 20:12
45# 真之
以前尝试过不行，现在选择正面的东西。

作者: ronghx 时间: 10-9-19 20:13
46# 真之
抑郁的人都是完美主义者吗？

作者: ronghx 时间: 10-9-19 20:19

看了楼主遭遇，不胜感慨，楼主的某些想法，性格和我真的很相像，我的病也历时将近十年了，楼主的标题也我常勉励自己的一样，生命不息，战斗不止，所不同的是楼主靠自己的意志坚持了这么长时间，而我依靠药物走到现在 ...
火烈鸟发表于 10-9-3 14:56

我曾经也想把自己塑造成口惹悬河、左右逢缘，让所有的人都喜欢的人，太相似了

作者: ziziblack 时间: 10-9-19 20:24
可以请假，休息半年

作者: 真之 时间: 10-9-24 23:36
谢谢大家，其实我不用请假，我的工作还是比较轻松的。拿出毅力和勇气，一定要挺住！我这两天的状态也非常不好，脑神经也有点疼，但是我觉得应该放松，暗示自己很好，不论外部环境如何，都要保持良好心态，这也是一种磨练，一种人生态度、思维方式的转变。

作者: 真之 时间: 10-10-4 13:00
其实现在自己身上的压力很小，但是在十一长假中，我还是感觉心烦意乱，不能平静，每天都要睡上12小时以上，可还是感觉不到轻松，看着电影、逛着商场，觉得脑子木木的，目光是呆滞的，脸部的皮肤都觉得很皱，没有办法，承受它。之前自己状态好的时候，症状也存在，只是那时不会因此而去纠结，不会为了消除这种症状又添痛苦。同时，那时自己是个普通科员，觉得自己什么样都无所谓，因为不管怎样我手头的工作没有耽误，其他都无妨，所以心情会很放松。而如今升了职，做什么都会考虑到自己的职位，要求必然较之前高了很多，正是这处处高标准严要求，但自己的实际能力又达不到，便不再阳光和快乐，总是埋怨、焦虑、感觉压力重重，怕别人说三道四，怕自己被拿下，使自己总是处在不如意的心境中，导致抑郁复发。现阶段放松和让自己平静是最最主要的，但我觉得只是静坐下来让自己有好心态、放松、平静，收效甚微，我想以前自己之所以不会因为症状而痛苦，是因为我起码能够把本职工作做好，觉得自己是有价值的，有一席之地的。所以那个时候尽管也有不开心，但很快就会过去，记得那时候的生活还没有现在丰富，那会在假期里也许我会一直守在电脑前打网络游戏，却不感到厌烦。而如今又是出去旅游，又是去健身房健身、看电影、逛商场、经常和同事朋友聚会，但自己仍旧感觉不到症状的消失，似乎在片刻的放松之后，工作上的不如意又会钻进我的大脑，不想则已，一想便不能自拔，而且越想越焦躁、失落，力不从心。健谈、善于交际沟通，我知道是好的，也是我所追求的，但是在自己能力所不及的状况下，我应该如何呢，难道就这样无时无刻的去问为什么吗？结果只能是毫无答案，仍然深陷痛苦，倒不如把自己能够做到的尽量去做好，用时间、用毅力，提升自己优势的方面，找到自己的位置，努力需要加倍，但要求和期望不要太高，不求回报。这样我会感觉的心理有鼓劲，有动力让自己行动起来，不至于陷入无尽的纠结。
我现在当务之急的事情是把自己的写作能力提高，因为我日常的工作也无非是码字的工作，多看法律方面的书，在遇到问题是先不要着急和慌乱，找依据和法条，实在不行就去问别人，在遇到写一些总结和汇报材料时，耐得住寂寞，不断的提升自己，当手头的活不再感觉压力和得心应手时，或许自己的症状会有所改观，价值感我想会提升自己的自信心，从而不至于总盯着自己的不愉快。同时对于日常的人际交往和工作所需，不要求什么，硬着头皮去干，这些都是职责所在，没有退缩和推辞的余地，这样屡屡自己的思绪，能够让自己看到些许希望。时间是宝贵的，也许一开始会很难做到，但是十分钟、二十分钟、半小时、一小时……，慢慢的自己就能够静下来干一些事，而不总是呆坐着无所事事，不论自己能不能继续坐稳自己的位置，但我都要去试一试，都要为此去付出。努力、坚持，你做了就会有希望，不论结果如何，如果不做，那么就没有希望，拿出勇气和毅力，去做！做！做！

作者: 真之 时间: 10-10-4 14:51
我也该学学如何事事都往好的方向看，这对于自己改变思维会很有帮助：1.昨天又睡了一个质量很高的觉，早上起来身体很轻松；2.上午给老婆买了早点，我们两个吃的都饱饱的；3.然后老婆和同事去逛商场了，自己独自在家上网，看了看阳光论坛，又上了自己好久没上的传奇，感觉很好，那久违了游戏画面，真的让我很留恋。

作者: 真之 时间: 10-10-6 23:49
今天和科长去钓鱼，可惜收获不是很好，半天时间只钓了10来条鱼，虽然还是感觉不舒服，但是我在坚持。生活是美好的，我们缺少的是一颗快乐的心境。这两天晚上没事看了看南怀瑾的《金刚经》，感觉有所收获，无所住，无论痛苦快乐，开心事、郁闷事，都不要存于心中，要做到“风来竹面，雁过长空”，一切无所住，降伏其心，要学会不停留在一件事或一种心境中。

作者: 兰草 时间: 10-10-7 08:21
平常心、静心、降低对自己的要求

作者: sunyuming880203 时间: 10-10-7 15:38
楼主说的问题我看了以后就跟在说我自己一样！也许我们不被别人理解，也许这是一个终其一生在反复中不断前行的过程，也必须在反复不断地绝望失望与希望中站起来！

作者: 真之 时间: 10-10-7 21:31

平常心、静心、降低对自己的要求

兰草，你说的太对了，这个时候把自己看低些，努力做到欲望全无，只要能够对保持一颗平静的心有利，其他一切都不重要。同时让自己降低要求，并不是说什么都不去做，倚赖发赖，我觉得正相反，越是在这个时候越是要让自己多做一些力所能及的事，以免身陷思想纠结中，在你完成一两件小事以后，也能够给自己一些自信和价值感。努力还是需要的，但不要求什么结果，只要过程，慢慢的进入一种良性循环中，从而在绝望中看到希望。终其一生，没错，做好持久战的准备，做好最坏的打算，用顽强的毅力和勇气去承受痛苦，迎接挑战。

作者: 火烈鸟 时间: 10-10-8 14:50
当我察觉到自己有苛责自己的倾向，我就会对自己说：你已经做的很好，不要为难自己。对自己对别人都放低要求，我们的压力也会小很多。

作者: 真之 时间: 10-10-8 22:38

你已经做的很好，不要为难自己。对自己对别人都放低要求，我们的压力也会小很多。

没错，有些时候我觉得自己很钻牛角尖，事情还没有着手做，总想着我要如何如何，当自己达不到时，就会失落，从而产生埋怨、自怨自艾的精神交互作用。我觉得要求自己这样那样，然后做不到时候的，不停的思来想去，这就是一种错误的思维习惯，必须要有所改观。你越是放不下，顾虑过多，你就越难走出自己，当你不对自己要求什么时，反而你的心理会舒服些。心无所住，过往不留，“百年三万六千日，不在愁中即病中，”“过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得”，按佛法而言一切都是虚妄的，生死亦没有什么意义，就当它没有发生过，你还会去因为世事而烦恼吗？放开自己吧，当你能够做到真正的放下，你也就没有苦恼。而现在我要做到的是自己现状如何不去管它，只关注当下，此刻的我要心情平静，此刻的我要坚强、勇敢，此刻的我要充满力量，此刻的我就是真实的自我，活在当下、活在此刻，我相信我能行，我可以走出抑郁，因为此刻的我感觉很好。

作者: 真之 时间: 10-10-23 23:20
还就没有发帖了，最近工作生活很平静，虽然还有太多的不如意，但是我都在学着接纳，这两天头很疼，而且特别能睡觉，不知道怎么回事，不过我现在越来越会解劝自己了，一旦抑郁的想法来临，我就会选择淡化它，化解它，不上它的圈套，反正我就这样，我啥都不怕，我啥都不往心里去，你能把我怎样，愿意来您就来我欢迎，您走我不送，嘿嘿，只要拥有一颗无赖的心，做到不知廉耻，感觉好一点点，舒服一点点，其他的什么都无所谓。反正不管怎样，我都保持平静，积极乐观，活着不如意太多，做不到也太多，何必太在意呢，当一天和尚撞一天钟，得过且过。最最主要的是要让自己内心强大，也就是总是一个傻乎乎，凡事无所谓，看什么都好，都顺眼的心态，这样你就会轻松许多，这人一轻松啊，嘿，觉得啥都好，干啥啥行，吃啥啥香，无所畏惧了，我无敌了，练就一颗百毒不侵的心，只吸收好的，积极的事物，消极的东西一律过往不留，别烦我，没工夫搭理你，我高兴，谁也别想让我不高兴！！

作者: 皮特2010 时间: 10-10-24 11:05
一口气，把你的帖子看完，为你的精神、毅力、坚毅所感动！
真的不容易啊！最近的一年，我停药了，选择了心理咨询（花费7200大洋），但依然是硬挺的一年。能理解其中的艰辛。

其实，我们两人很相像。我现在也是副科，在国有企业。但我不管人，只做自己的工作。但还完成不好。

大概我对抑郁给我的痛苦无限放大了，自我评价低，认识的扭曲。而你，尽可能在扭曲中寻求正确的认识。
真的很佩服你。
共同努力，一起加油！
每当看到你帖子里的状态不好时，和我非常相似，我的心都提起来了。
但每次你都能很好的过去，去说服自己，而没有继续钻牛角尖，让我感到你的良好调节能力。
如果方便的话，我们可以互刘联系方式，我的手机13085571191，我姓邓。安徽老乡。

作者: 真之 时间: 10-10-24 14:17
皮特你好，不知道咱俩谁大，有空我一定给你打电话，咱们也算是同命相连。其实国有企业也好，机关也好，工作压力并不大，平时工作中，我们科里有好几个好哥们，天天一起吃饭，一起打球，一起打游戏，让别人看来我应该是开心快乐的，但是由于抑郁的心境所致，让我感觉不到快乐，问题完全的出在自己的身上，是我们看问题的思维方式出了问题，是思维习惯的作用，让我们看不到阳光，却总是盯着自己不开心的那点事，而且无限把它放大。有时候，我觉得自己在寻找一种完美的快乐和生活方式，达不到自己的要求，就要对自己一番埋怨和悔恨，我们没有去感恩，去享受生活，却处处找生活的不愉快，这个时候我们要做到的就是豁达一点，能够承受一切的不如意，那么是骗自己呢，我很好，性格的好坏不去计较，生活质量的好坏也不去计较，工作的好坏更不去计较，那么我们就能够进入一种良性的循环之中。只有你拥有了一颗能够选择快乐、发现快乐、创造快乐的心境，你周围的环境才能随之改变，变得美好，变得充实，才能够与快乐同在。

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