阳光工程心理网
标题: 终于学会爱自己——回首我的这十年 [打印本页]
作者: 美惠子 时间: 10-7-24 10:35
标题: 终于学会爱自己——回首我的这十年
本帖最后由 美惠子 于 15-7-7 05:54 编辑
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2003年春天我的抑郁症在非碘时期第二次复发，而且非常严重，抑郁的痛苦真是想哭，却无泪；想笑，却无声；想死，却不能；想生，却无趣；想睡，却无眠；想吃,却无欲；想爱，却不敢；想恨，却无心；想懒，却不甘；想做，却无力。我用了半年的时间经过自己的积极治疗和大家的帮助刚刚走出来，还没有完全康复，7月在暑假里很偶然的机会我上网搜索心理网站的时候发现了阳光工程这个好地方，忽然发现了还有这么一个抑郁症患者互相交流、互相帮助的好地方，一下子就喜欢上了这里。
我们的站长真的是很伟大，为我们大家创建了一个这么好的精神家园。当时看了网站首页站长所发的网站概况方面的一系列内容，看到阳光工程在创办早期所举行的一系列活动，我真的很佩服站长当初的勇气，站长为阳光工程的发展和壮大真的付出了很多。让我们对我们的站长表示衷心的感谢！
阳光工程在开办前两年由于媒体的大量宣传和介入，有过一段非常辉煌的历史，不管在知名度还是人气都是很高。一个公益网站能在浩如烟海的互联网上发展10年真的是很不容易的，许多网站开了时间不长由于各种原因纷纷倒闭，我们阳光工程的发展也是如此。正像站长自己所讲后来2003年由于站长要出国，网站无人来管理，我们的阳光工程一度差点关闭，很多人当初也预言我们阳光工程办不长，在这种情况下，我们的网站能走过10年，经历了这么多风风雨雨，而且现在逐步走出了低谷，重新发展壮大起来，真的是很不容易。真得感谢我们的技术总监banu，是他在2003主动提出帮助站长建设这个论坛，提供免费空间并帮助改版阳光工程。感谢banu一直在背后为大家默默奉献！
记得2003年7月我刚来阳光工程的时候，论坛只有400名会员，而且不少版面因为版主很长时间不上线无人管理处于非常冷清的局面，那时站长也不经常来，一周能看见一次身影就很不错了。现在想来我和阳光工程可能是非常有缘份，我一来就非常喜欢上了这个网站，也很愿意为阳光工程的发展多做点事情，当然也为了自己能康复的更好，当时我来论坛很短的时间里我就申请了心理保健栏目的版主，热心地发了很多帖子，把旧版的很多帖子转到了新版，帮助整理了很多精华贴，在很短的时间里我的发贴数成为论坛里所有会员中最多的一位，当然到现在也是，谁也没有我这么多。我看了一下个人资料，现在的我的发帖数快达到两万，占到了论坛总帖数的3.79%。后来又随着论坛的改版，再没有物色到更多合适人选来当版主的情况下，我一人从原来干心理保健一个栏目的版主，后来增加了紧急求助栏目，我和黑溪一起主持，还开通了我的热线求助电话，经常接到来自全国各地网友的热线求助，我总是尽我的能力给予热心的帮助，我的免费阳光热线开办了两年，得到了大家的好评。后来大家看到我太辛苦了，后来更来了更多康复的热心的朋友可以给大家提供帮助，在两年后把我原来置顶的热线电话帖子撤了下来。由于心理保健栏目分版，我又申请主持婚姻家庭和性心理栏目，看到职业心理和焦虑症栏目很多时间没有人来申请版主，无人管理，我也只好自己多辛苦先干一段时间，我最多时干过六个栏目的版主，这在阳光工程里也是很少见的，当然光靠我一个人肯定忙不过来，我给自己找了几个非常好的搭档，他们是飞起来、平一指、minihill、寒武纪等和我一起主持这些栏目，这些朋友后来也慢慢淡出阳光工程了，还有曾经为阳光工程早期发展付出很多的子哲、长裙、希望78、以色列等很多朋友，只有我还坚守在这里。我在这里为大家奉献我的爱心，也收获了很多快乐，帮助别人也让我变的强大，让我的抑郁症在这里得到了很好的康复，让我对心理学产生了浓厚的兴趣，让我在这里找到了自己的位置，找到了自己存在的价值，找到了人生的乐趣，让我在这里获得了快速成长。
从2006年开始，经当时的管理员以色列的提议，接管网站捐款专区的的工作，这项活动最早是由站长负责，后来站长出国，又委托他妹妹帮助接收一段时间，后来站长和管理员又考虑从论坛里选一位资深会员来管理网站的财务，他们选中了我，当时我很犹豫，因为这份担子很重，钱的问题又是让大家很敏感的，我以前从来没有做过这方面的工作，作为一个佛门弟子，我感谢大家对我的信任，也愿意接受大家对我的监督，为了网站能够办得更好，我最后决定接管这份工作。
四年来，网站一共接受捐助160多人次，其中2006年捐款总计5930元，2007年捐款总计：6542元，2008年捐款总数是11740元，2009年捐款总数23319元，2010年1月--7月捐款总数为18253元，我们用大家的捐款购买了网站自己的服务器，托管在北京北方工业大学的计算机房，结束了租借别人服务器的历史，我们为了提高网站的知名度还印刷了一万多份宣传册，2008年汶川地震是网站也为灾民们捐献了2000元，我们这几年还举行了好几次征文活动，购买了很多心理学书籍作为奖品发给大家，我们力求不乱花一分钱，让每一分钱都能用在实处，我把每一笔捐款和支出都公布在网上，接受大家的监督和检查，感谢大家这么多年对我的信任和支持，让我们共同努力把网站办得更好，帮助更多患有心理疾病的朋友重新感受到人生的幸福。
记得2007年4月在阳光工程成立四周年的日子里，我曾经发过一个愿，我愿意义务支持阳光工程20年，现在身为佛门俗家弟子的我，相信在佛力的加持下，我会努力实践自己的诺言。感谢你，阳光工程！你是我最喜欢的精神家园，我会一如既往的支持你！关心你，爱护你！我身感阳光工程的发展离不开我，更离不开大家，让我们一起携手，奉献我们的爱心和力量一起把阳光工程建设的更好，帮助更多的抑郁症患者和其他心理疾病的朋友一起走出痛苦，重享美好的新生活！
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走出抑郁这段经历，让意外地对心理保健有了相当的认识。10年来，让我终于学会如何爱自己。人生美好，但漫漫长路中不知道有多少波折，这次战胜病患的过程中，历尽周折后柳暗花明的经历，对于我今后会很有帮助。当然，心理保健和性格优化是长期的事情，“不能毕其功于一役”。性格的优化是根本。在对往事的回忆中，我有个惊奇的发现，就是随着时间的推移，当时十分痛苦的事情，甚至使你痛不欲生，现在看来淡多了。没有什么了不起的事情，当时这样痛苦实在大可不必。甚至会有一种因祸得福的感觉。挫折会使你聪明，挫折会使你成熟。抑郁，使我提前面对“生与死”，去思考“生与死”的意义。我认真地回忆自己的“生”，也多次思考过“死”。在“生与死”的边缘上，我曾进入了如何对待“死”，如何去“死”的角色。我闯过了“生与死”，这才是名副其实的“天下第一关”。诚如古希腊哲学家苏格拉底所说：未经理性审视的生活是没有价值的生活。经历了这场抑郁之后，可以说我经受了一次人生的洗礼，我又拥有了一份财富：这就是对人生加倍的珍惜和深刻的思考，我又拥有了一次人生。你可以把别人看成宝，但不应该把自己看成草！那些让你自卑的感觉，来源于别人对你的看法，尤其是你喜欢的人，过分注重他的看法，导致你对自己近乎苛刻的反省，须知无论你怎么反省和自责自卑，你永远无法变成他心目中完美的形象，每个人的喜好都不同，A觉得你身上不好的，可能正是B喜欢你的地方。不要按照别人的喜好量身定做改变自己，这样扭曲自己无法获得长久的和谐。爱不是折磨，对爱有不切实际的期望和要求导致的挫折才是折磨。我们应该学会享受爱，但也要保护自己，不再爱的过程中受伤。接受自己，换一种心境生活，阳光依旧灿烂。
当自己没有发现自己的优点时，就是没有好好爱自己，我们每个人都有很多优点，你也有，问问你自己周围的人，让他们帮助你来发现，一切从爱自己开始。什么是“爱自己”？我们不爱自己时，就需要大量的金钱、权势地位、表面的幸福…… 我们爱自己时，就可以觉知到空气、水、食物……
一切万物中蕴藏的爱。爱自己，就是爱绚烂的太阳、爱茂绿的树木和四季的变化。爱自己，就是爱每天的三餐，爱清风，爱雪、爱雨。爱自己，就是爱自己的生命和他人生存的方式。爱自己，会出现在不知不觉中为路人祈愿幸福的时候。爱自己，就是爱家人、情人和朋友。爱自己，就是懂得人间处处充满爱的道理。
当不会爱自己的时候，我们是不幸的。因为不幸，所以必须掩盖它。掩盖不幸，需要别人的好言相向、需要金钱、需要房子、需要名声地位、需要表面的幸福。但是不管怎么样，世界没有改变；不论在我们是幸福的时候，亦或不幸的时候，世界还是一样充满着爱。空气、水、食物……万物的本质就是爱。
对自己要好，特别是女性。包括生活上，心理上，生理上。爱自己，总能找到优良的“品格”，把好的放大（把不好的宿小再宿小），自然就会喜欢自己。更不要与人比，要比与自己的以前、现在和将来比。你爱自己多少，就只能爱别人多少。需要是一回事，爱是另一回事，需要可多可少，爱却永远是人人珍惜的。
在这个时代，一个人干什么工作，做出什么样的成绩，以及他拥有什么样的地位和财富，常常要比他是个什么样的人，他拥有什么样的心灵和品质更为重要，在这样的一个时代，自爱迄今还远远不是我们这个社会的话题，更谈不上作为教育我们子女的目标，结果是，很少人去爱，——既不爱自己也不爱别人，其影响我们在世界范围内观察到。大多数人还没有意识到自爱的重要性和可能性，更重要的是，只有爱自己才能爱别人。我们理解爱的最重要的一点是，爱意味着认识，这不仅是用眼去认识，还指的的是用各种知觉在不同的方面去认识——用身体，用感觉，用思想，为此必须尽可能的敞开自己，因为你对自己敞开多少，认识多少，你也就爱自己多少。同时你需要在内心树立起这样一种观念，你永远——在任何情况下——是值得爱的。
我们很多人不自爱的后果是:你会感到活得很累,你不能享受生活,你艰难而又费力地走过人生,你主要是在行使职责,你特别无力地生活着,你的生活中没有什么乐趣,你疲惫不堪、无精打采而又没有活力地生活着,你少有成就,你看轻自己,你在每件小事上批评自己或责骂自己,你常常不重视自己,你认为自己不重要,你不原谅自己的错误,你残酷无情、严厉而没有退路地对待自己,你很少重视自己的内心,你充满恐惧；你不表现自己,也不允许别人来认识你的一切,你不想从自己的错误中吸取教训,你在自己的生活中没有目标,你怀着不信任的态度与人们打交道,你和人们无法沟通；你找不到朋友,你害怕别人的接近,你在自己的生活中看不到进步,你的生活中没有幸福……
为了学会自爱，我树立起爱自己的目标
我从内心深处知道（我不仅是这么想的）我是值得爱的
不管我觉得自己怎么样
不管我想什么
不管我举止如何
不管我外表如何
不管我身体好还是不好
不管我出生在哪种家庭
不管我做什么工作
不管我做出什么成绩
不管我拥有什么
不管我一生中到现在为止我做了什么
不管我是什么或干什么......
现在的我除了每天去山上跑步锻炼身体，还每天坚持让自己多做“心理扩胸运动”，多用眼睛看看含笑的远山、漂浮的白云、飞驰的列车、参天的大树；多用耳朵听听关于长江、长城、黄山、黄河、青藏高原、喜马拉雅、大草原大海洋之类的壮歌；多用鼻子闻闻春夏秋冬花的芬芳、草的清香、土的气息、水的清纯，多用舌头尝尝四川的麻辣烫、东北的烧刀子、新疆的抓羊肉、云南的过桥米线；多用心灵想想阳光真的很精彩、明天的明天会更好、我的未来不是梦、自己真的很优秀。
“有缺陷说明进步的空间大，有问题说明改善的机会多”，我非常喜欢这句话，相信我们每个人都有很大的进步空间和改善自己的机会。一个人可以偶尔消极，甚至可以有时很消极，但决不可以没有积极。唯有积极能将我们拉出情绪困扰的沼泽。
10年来，我学会了感激生活。感激的心情与生活满足也有很大关系。心理学研究显示，把自己感激的事物说出来和写出来能够扩大一个成年人的快乐。感激自己健康地活着，感激自己是自由的，感激自己还有一个美好的未来，感激过去他人赠与你的一切。
我是一切的根源!记得自己，转化痛苦! 露易丝海说得好：我们真的会变成我们自己所想的那样。我们认为自己好，自己就会更好；认为自己坏，自己就会更坏。所有我们生命中的痛苦和愉快，都完全是自己造成的。
自己爱自己，给予自己能量和力量。在这个基础上，所渴望的东西才容易得到。这将是心灵最好的出路…
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作者: 云动力 时间: 10-7-24 10:49
作者: 渴望宁静 时间: 10-7-24 12:02
惠子姐对自爱的分析太好太深刻了
，很多地方正是我的误区，我存下来了会好好思索和照做．．还清楚记得０５年我刚注册这个ID时就打过惠子姐设在家里的阳光热线电话，给我很大的安慰，这种用家里电话免费为病友提供心理咨询服务的精神让我非常佩服．深深感激惠子姐这么多年来无私为论坛所做的一切！
作者: 阳光明媚9988 时间: 10-7-24 12:17
首先要感觉美惠子姐姐为论坛无私地做了这么多工作。其次也从姐姐的文章里受益了，知道了要想健康快乐的活着要拥有怎样的心态和生活方式。
作者: 东方の红猪 时间: 10-7-24 12:19
哈哈，美惠子姐姐的大作，拜读拜读
作者: 一二三 时间: 10-7-24 13:00
阳光十年的发展，惠子姐功不可没，感谢惠子姐为我们大家做的这一切
作者: 绿罗裙 时间: 10-7-24 16:36
因为学会了爱自己，所以成长为雪里梅花！
祝福惠子姐姐在未来的十年里更快乐幸福！
作者: Charlie Z. Song 时间: 10-7-24 17:25
顶阳光姐姐的美文。。。
俺忧郁严重的时候也打过美惠子的求助电话。。。
好人一定有好报。。。。
作者: xlhljp 时间: 10-7-24 17:51
“我看了一下个人资料，现在的我的发帖数快达到两万，占到了论坛总帖数的3.79%”
相信随着更多朋友的加入，这个比例会越来越低。
美惠子讲述的阳光艰苦历程和各位早期网友为阳光发展的努力让我深深的感动！
作者: 波波 时间: 10-7-24 19:15
惠姐姐是我加入阳光家园的领路人，我正是通过惠姐姐一篇文章里的链接，才发现阳光家园的。
谢谢惠姐姐！！
作者: Charlie Z. Song 时间: 10-7-24 19:23
俺加入阳光的时候，会员2000人左右，那个时候除了现在的熟面孔以外，还有Kathy （俺南开的校友），长裙，碧草青青，另外一个charles, 管理员俺山东老乡以色列。。。。。
作者: 波波 时间: 10-7-24 19:24
宋哥说的这些人我都挺“熟悉”的
作者: 清雅百合 时间: 10-7-24 20:32
“有缺陷说明进步的空间大，有问题说明改善的机会多”
美惠子姐姐真是可亲可敬，为阳光工程付出了那么多。
想到惠子姐姐，心里充满温暖！
我也要不断优化性格，抑郁的人其实很多都是由性格里的缺陷而引起的。
所以改善性格才是彻底治愈的根本！
作者: 木碗 时间: 10-7-24 20:57
赞赞赞！
终于等到姐姐大作，果然大气！
爱自己，就是爱自己的生命和他人生存的方式。
需要是一回事，爱是另一回事，需要可多可少，爱却永远是人人珍惜的。
我是一切的根源
……
作者: 风吹尘 时间: 10-7-24 21:26
顶一下！惠子姐姐可谓劳苦功高，辛苦了！
作者: 美惠子 时间: 10-7-25 08:25
云动力 发表于 10-7-24 10:49 
云动力，谢谢你的支持！希望你的日子也能过的幸福！
作者: 美惠子 时间: 10-7-25 08:27
惠子姐对自爱的分析太好太深刻了，很多地方正是我的误区，我存下来了会好好思索和照做．．还清楚记得０５年我刚注册这个ID时就打过惠子姐设在家里的阳光热线电话，给我很大的安慰，这种用家里电话免费为病友 ...
渴望宁静 发表于 10-7-24 12:02
宁静，我们每一个人都需要学会好好爱自己，不要再做伤害自己的傻事。我现在还记得05年你给我打过的电话，看到你现在恢复得很好，为你感到高兴，给你加油！
作者: 美惠子 时间: 10-7-25 08:30
首先要感觉美惠子姐姐为论坛无私地做了这么多工作。其次也从姐姐的文章里受益了，知道了要想健康快乐的活着要拥有怎样的心态和生活方式。
阳光明媚9988 发表于 10-7-24 12:17
谢谢你的支持！阳光工程的发展离不开大家的支持，我个人做的虽然不少，但是独木难成林，希望我们大家都来努力为这里多添砖加瓦。我的文章能给你带来一点帮助，我感到非常开心！
作者: 美惠子 时间: 10-7-25 08:31
哈哈，美惠子姐姐的大作，拜读拜读
东方の红猪 发表于 10-7-24 12:19
大作谈不上，写篇文章来支持一下，希望多提宝贵意见！
作者: 美惠子 时间: 10-7-25 08:33
阳光十年的发展，惠子姐功不可没，感谢惠子姐为我们大家做的这一切
一二三 发表于 10-7-24 13:00
谢谢你的表扬，我是喜欢这里，才愿意为网站做更多的事情，也非常感谢大家对我工作的支持，对网站工作的支持！
作者: 美惠子 时间: 10-7-25 08:48
因为学会了爱自己，所以成长为雪里梅花！
祝福惠子姐姐在未来的十年里更快乐幸福！
绿罗裙 发表于 10-7-24 16:36
谢谢裙子的祝福！同样祝福在未来几年内能找到适合自己的另一半，让我们都来学会好好爱自己，我们可以不成功，但是一定要成长。
作者: 美惠子 时间: 10-7-25 08:51
顶阳光姐姐的美文。。。
俺忧郁严重的时候也打过美惠子的求助电话。。。
好人一定有好报。。。。
Charlie Z. Song 发表于 10-7-24 17:25
宋查理，我还记得你给我打的几次电话，很喜欢听你幽默风趣的声音，让我们都多做一些行善积德的好事，希望我们的明天都会更好！
作者: 美惠子 时间: 10-7-25 08:56
“我看了一下个人资料，现在的我的发帖数快达到两万，占到了论坛总帖数的3.79%”
相信随着更多朋友的加入，这个比例会越来越低。
美惠子讲述的阳光艰苦历程和各位早期网友为阳光发展的努力让我深深的感动！
xlhljp 发表于 10-7-24 17:51
银碗，其实我的发帖数占阳光发帖总量的比例这两年已经在逐步下降了，我记得前几年最高的时候曾占了总帖数的10%左右，现在下降到3.79%，说明现在有更多的网友的加入，大家众人拾材火焰高，大家的积极参与才有了论坛的今天的兴旺，希望我们的论坛能在大家的努力下办得更好！
作者: 美惠子 时间: 10-7-25 08:58
零落成泥碾作尘，唯有香如故。
xlhljp 发表于 10-7-24 18:43
呵呵，银碗好有诗情画意，我最喜欢的花就是梅花，希望梅花不畏严寒的精神，在这炎热的夏天，希望我的雪中红梅能给大家带来一丝清凉！
作者: 美惠子 时间: 10-7-25 09:01
惠姐姐是我加入阳光家园的领路人，我正是提供惠姐姐一篇文章里的链接，才发现阳光家园的。
谢谢惠姐姐！！
波波 发表于 10-7-24 19:15
谢谢波波，看来我们两人是有很深的缘分，还记得那年你和妻子来威海旅游我们见面的情景，至今回忆起来感觉还是那么温馨快乐，阳光工程的发展波波也付出了很多，我们大家也都非常感谢你！
作者: 美惠子 时间: 10-7-25 09:04
“有缺陷说明进步的空间大，有问题说明改善的机会多”
美惠子姐姐真是可亲可敬，为阳光工程付出了那么多。
想到惠子姐姐，心里充满温暖！
我也要不断优化性格，抑郁的人其实很多都是由性格里的缺陷而 ...
清雅百合 发表于 10-7-24 20:32
清雅百合，我非常喜欢你的网名，对这句话我也非常喜欢，让我们学会凡事善解，让自己拥有积极的心态，努力优化我们的性格，相信我们的明天会更好！
作者: 美惠子 时间: 10-7-25 09:05
赞赞赞！
终于等到姐姐大作，果然大气！
爱自己，就是爱自己的生命和他人生存的方式。
需要是一回事，爱是另一回事，需要可多可少，爱却永远是人人珍惜的。
我是一切的根源
……
木碗 发表于 10-7-24 20:57
谢谢木碗，我没有你的才气高，能一人写出三篇没问，能得到你的夸奖我也很开心，让我们都来学会爱自己，让自己的明天更美好！
作者: 美惠子 时间: 10-7-25 09:07
顶一下！惠子姐姐可谓劳苦功高，辛苦了！
风吹尘 发表于 10-7-24 21:26
谢谢你风吹尘，你的才气让我佩服，在阳光工程的10年历史中，你也付出了很多，你们上海的小组活动也搞得非常好，我们大家都很感谢你！
作者: 长风 时间: 10-7-25 09:55
作者: 美惠子 时间: 10-7-25 12:00
呵呵，长风你这家伙来刷屏呀，一人给一个拥抱，真是太热情了，姐姐也拥抱你一下！
作者: monkey而已 时间: 10-7-25 17:41
想说爱自己并不是很容易的事，嘿嘿。
要从控制环境甚至控制自我来满足自己的爱自己方式，转变到接纳客观的生活也接纳自己来爱自己。期间漫长的成长会伴随多少的痛苦恐惧和艰辛阿
作者: 美惠子 时间: 10-7-25 20:30
想说爱自己并不是很容易的事，嘿嘿。
要从控制环境甚至控制自我来满足自己的爱自己方式，转变到接纳客观的生活也接纳自己来爱自己。期间漫长的成长会伴随多少的痛苦恐惧和艰辛阿
monkey而已 发表于 10-7-25 17:41
的确如此，我也现在也非常努力改变自己，每天学会善待自己。
作者: starlamb 时间: 10-7-25 21:59
“自己爱自己，给予自己能量和力量。”
這一句我喜歡！！！
作者: 何君十 时间: 10-7-26 07:00
现在的我除了每天去山上跑步锻炼身体，还每天坚持让自己多做“心理扩胸运动”，多用眼睛看看含笑的远山、漂浮的白云、飞驰的列车、参天的大树；多用耳朵听听关于长江、长城、黄山、黄河、青藏高原、喜马拉雅、大草原大海洋之类的壮歌；多用鼻子闻闻春夏秋冬花的芬芳、草的清香、土的气息、水的清纯，多用舌头尝尝四川的麻辣烫、东北的烧刀子、新疆的抓羊肉、云南的过桥米线；多用心灵想想阳光真的很精彩、明天的明天会更好、我的未来不是梦、自己真的很优秀。
“有缺陷说明进步的空间大，有问题说明改善的机会多”，我非常喜欢这句话，相信我们每个人都有很大的进步空间和改善自己的机会。一个人可以偶尔消极，甚至可以有时很消极，但决不可以没有积极。唯有积极能将我们拉出情绪困扰的沼泽。
向美惠子学习！
作者: xlhljp 时间: 10-7-26 10:03
惠姐姐是我加入阳光家园的领路人，我正是提供惠姐姐一篇文章里的链接，才发现阳光家园的。
谢谢惠姐姐！！
波波 发表于 10-7-24 19:15
作者: yzplq 时间: 10-7-26 10:58
有时行善，或受到感动时行善，这好象是人间的常态。但如果一个人能长期做善事，并总是用智慧和爱心来对待他人和自己，那就是非常非常的不简单了。 向惠子致敬
美惠子的征文让我们知道了你与阳光相伴成长、风雨同舟的近十年历程；也明白了你之所以能从困境中解脱，并带领后来的人们一起与病魔战斗的法宝就是——爱，人间大爱......
作为迷途中的人们，我们可以从此文中获取我们想要的信息。
作者: 火烈鸟 时间: 10-7-26 11:33
来顶惠子姐姐了! 你是很多后来者的领路人,你亦为阳光做了很多! 经常记得你的一句话,痛苦不浪费,留着长智慧!
再顶!!
作者: pingfan 时间: 10-7-26 13:27
本帖最后由 pingfan 于 10-7-26 13:30 编辑
终于等到了惠子姐姐的文章,拜读了几遍.写得真是好!
回想起我读大学的时候,某天夜里被同寝室的同学问道:"都大四了,我怎么没发现你有啥优点.你说说看你有什么优点呀?!" 我当时一楞, 脑子里不断地出现很多自己的性格特点,但被自己一一判为缺点. 想到一个优点,想说出口时又怕这位同学反驳.于是忧郁不决,直到同学都睡着了,我都没有说出一个优点.随后的一段日子,越想越失落,越想越自卑,慢慢的这个心结就打不开了,情绪持续低落, 直到走进了学校的心理咨询室......
后来才发现是自己不爱自己. 不知道如何爱自己. 这才慢慢的学习发现自己的那些优点.
作者: 美惠子 时间: 10-7-28 07:49
“自己爱自己，给予自己能量和力量。”
這一句我喜歡！！！
starlamb 发表于 10-7-25 21:59
小羊，力量在我们自己身上，只有好好爱自己，才能给予自己更多的能量和力量。
作者: 美惠子 时间: 10-7-28 07:51
现在的我除了每天去山上跑步锻炼身体，还每天坚持让自己多做“心理扩胸运动”，多用眼睛看看含笑的远山、漂浮的白云、飞驰的列车、参天的大树；多用耳朵听听关于长江、长城、黄山、黄河、青藏高原、喜马拉雅、大草原 ...
何君十 发表于 10-7-26 07:00
笨妈太客气了，很多地方我要向你好好学习呢，你这么大年龄，心态还这么好，能积极参加这么多有意义的活动，让我真的很佩服！
作者: 美惠子 时间: 10-7-28 07:52
有时行善，或受到感动时行善，这好象是人间的常态。但如果一个人能长期做善事，并总是用智慧和爱心来对待他人和自己，那就是非常非常的不简单了。 向惠子致敬
美惠子的征文让我们知道了你与阳光相 ...
yzplq 发表于 10-7-26 10:58
谢谢烟云，一个人做一件善事并不难，难的是一辈子做善事，我们只有好好善待了自己，才能更好的去爱别人。
作者: 美惠子 时间: 10-7-28 07:55
来顶惠子姐姐了! 你是很多后来者的领路人,你亦为阳光做了很多! 经常记得你的一句话,痛苦不浪费,留着长智慧!
再顶!!
火烈鸟 发表于 10-7-26 11:33
谢谢火烈鸟，我非常喜欢你这位好妹妹，痛苦别浪费，留着长智慧，这是周弘老师的名言，对我启发很大，也希望能给更多的网友以启发和帮助。
作者: 美惠子 时间: 10-7-28 07:58
终于等到了惠子姐姐的文章,拜读了几遍.写得真是好!
回想起我读大学的时候,某天夜里被同寝室的同学问道:"都大四了,我怎么没发现你有啥优点.你说说看你有什么优点呀?!" 我当时一楞, 脑子里不断地出现很多自己的性 ...
pingfan 发表于 10-7-26 13:27
pingfan ， 谢谢你来捧场，我最近在认真学习《接纳不完美的自己》，受益匪浅，真正学会无条件的接纳自己，确实不容易，让我们一起努力！
作者: 美惠子 时间: 10-7-28 08:05
放暑假以后，表妹先带着小外甥女到我家住了10天，昨天带儿子来到青岛表妹家，儿子七年没来青岛了，这次主要是陪儿子来玩，一会我们就要出发去城阳宝龙广场的游乐园玩，回头再和大家聊。
作者: 美惠子 时间: 10-7-30 07:58
昨天带儿子去了青岛八大关、去了海水浴场游泳、下午去了青岛的极地海洋世界，玩的心情很好，身体很累。
作者: 兰草 时间: 10-7-31 14:08
学会爱自己,学会欣赏自己~
作者: cs_cctv 时间: 10-8-1 00:25
好文章~早上继续来读
作者: 赵龙 时间: 10-8-5 16:00
爱是疗愈心灵伤口的良药，发现爱、回归爱、成为爱是所有失落灵魂回家的最后希望！
祝福开始懂得爱自己的每一位心灵天使！
作者: 春花秋实 时间: 10-8-6 22:14
红梅傲雪，很美的图画，看了这个帖子才知道我们这些后来者原来是走在前辈们鲜花铺就的路上。曾经被抑郁捆绑，曾经面对死亡，走过来的真的觉得天好蓝花好香。生命告诉我，有爱的人是最幸福的，走在义工的路上，我不想回头了，用我的心和我的身去服务那些被病魔捆绑的朋友们。奉献是什么，奉献就是爱，LOVE，全世界都一样。
作者: 美惠子 时间: 10-8-7 16:39
红梅傲雪，很美的图画，看了这个帖子才知道我们这些后来者原来是走在前辈们鲜花铺就的路上。曾经被抑郁捆绑，曾经面对死亡，走过来的真的觉得天好蓝花好香。生命告诉我，有爱的人是最幸福的，走在义工的路上，我不想 ...
春花秋实 发表于 10-8-6 22:14
谢谢春花秋实，能够坚持在阳光网站上做义工，非常不容易，让我们一路同行！
作者: 波波 时间: 10-8-7 20:51
作者: 春花秋实 时间: 10-8-7 21:25
本帖最后由 春花秋实 于 10-8-8 17:42 编辑
能和你们同行我很幸运
作者: 美惠子 时间: 10-8-8 09:51
想摆脱抑郁的袭击，关键一点是要对自己好，怎样才算对自己好——不责、不骂、不憎、不恼、不烦……
作者: 波波 时间: 10-8-8 10:31
想摆脱抑郁的袭击，关键一点是要对自己好，怎样才算对自己好——不责、不骂、不憎、不恼、不烦……
美惠子 发表于 2010-8-8 09:51
作者: 美惠子 时间: 10-8-8 17:46
关爱别人的前提
——是先爱自已
没有足够大的“我”
是谈不上为国为民的
小我作小爱
大我作大爱
无我就无爱
爱更多的是一种给予，需要的是能量。
作者: 美惠子 时间: 10-8-8 17:47
爱和被爱都要有个度！
爱别人最终是为了爱自己 这个世界上 人和人彼此依赖着生存
我爱人人 人人爱我
每个人都这样想的话
这个世界就充满爱了！
作者: 美惠子 时间: 10-8-8 17:52
想要提高生活质量，必须拥有一颗温暖的心。活在世上最需要用心的地方，就是更亲切地对待你身边的人。每一次相遇都是传达内心温暖的好时机。
因为内心感到温暖而涌现的那份亲切感，是人类和谐共处的基础。唯有亲切带人，给予身边的人更多关怀，世界才会充满善良的气息。
宇宙是无限的，如果我们封闭心窗，偏执地生活，世界就会变得狭隘。若是能友善待人，这份善念自然会让我们敞开心扉。
让身边的人欣喜，自己也会一同欢喜；让他人不悦或感到孤立，自己也会悲伤，因为心的根源只有一个。
拥有一颗温暖的心和清贫的美德，我们才会成长。给我们带来不幸的往往不是经济上的匮乏，而是缺少温暖的心。
幸福的条件是什么呢？幸福就藏在美、珍惜、爱与感激之中。
作者: xiaolong 时间: 10-8-14 01:27
谢谢美惠子姐姐的《走出抑郁》 电子版（学习用认知疗法治疗抑郁症），我跑了几个书店买有关认知行为疗法的书，都空手而归。
作者: 冬日恋歌 时间: 10-8-15 14:05
美惠子为阳光付出了那么多，勤勤恳恳，十年如一日。虽然我刚来阳光几个月的时间，不过也了解到了关于美惠子姐的一些东西，敬佩不已！谁是最可爱的人？美惠子当之无愧！同时还有很多为阳光做出贡献或者一直在做着贡献的朋友们。
文章分析的透彻深刻，“只有爱自己，才能爱别人”，我会学着爱自己。
谢谢美惠子，谢谢阳光。
作者: 般若白莲 时间: 10-8-15 23:03
呵呵，银碗好有诗情画意，我最喜欢的花就是梅花，希望梅花不畏严寒的精神，在这炎热的夏天，希望我的雪中红梅能给大家带来一丝清凉！
美惠子 发表于 10-7-25 08:58
宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。
作者: starlamb 时间: 10-8-15 23:10
恭喜美惠姐获奖啦！
作者: 般若白莲 时间: 10-8-15 23:10
向美惠子姐姐学习，多行善积德，让明天越来越美好！
随喜赞叹姐姐的功德，祝姐姐全家幸福美满！
作者: 美惠子 时间: 10-8-26 20:29
抱怨别人——其实是在伤害自己；赏识别人——才学会了善待自己。
作者: 美惠子 时间: 10-8-26 20:30
人啊！，什么都有了；感受拥有的能力——往往没了。
作者: 美惠子 时间: 10-8-27 17:35
希望大家与其悲悲切切活一天不如开开心心把这一天过下去！
作者: 放飞郁闷 时间: 10-8-27 18:10
惠姐，寄的书收到了，灰常感谢！！辛苦惠姐了~！！家里人抢着看呢~！
作者: 般若白莲 时间: 10-8-30 15:18
抱怨别人——其实是在伤害自己；赏识别人——才学会了善待自己。
美惠子 发表于 10-8-26 20:29
作者: 山中牛 时间: 10-9-2 11:33
佛化人间~~~阿弥陀佛~~~
作者: hygaga 时间: 10-9-2 14:28
初来阳光论坛，觉得很温暖，惠子，我也是女性，不知道比你大还是比你小，你真的很了不起，看到你的康复和你的成绩，我真的要坚定信心，相信自己一定会好起来！
作者: 美惠子 时间: 12-7-3 07:26
我的旧帖提上来给大家看看。
作者: 美惠子 时间: 12-7-3 07:44
我来阳光工程整整九个年头了，时间过得真快！
作者: belle 时间: 12-7-3 09:27
感谢你对大家的贡献。也特别替你的康复感到开心。
我给你写过短信，问你国外捐款的事项。一直没有得到答复。
作者: 美惠子 时间: 12-7-4 12:08
感谢你对大家的贡献。也特别替你的康复感到开心。
我给你写过短信，问你国外捐款的事项。一直没有得到答复。
belle 发表于 12-7-3 09:27
在国外向国内捐款不知用支付宝是否可以，以前也有网友用中国银行的帐号转账。
作者: 美惠子 时间: 12-7-4 12:08
爱自己，意味着有权利决定自己的生活，有权利倾听自己内心的声音，尊重自己的需要。有权利在必要的时候说“不”！这些权利并非由他人赋予，而只能自己给予自己。
作者: 美惠子 时间: 12-7-4 12:09
做生活的主人，幸福把握在自己手中，也许我们无法选择如何开始自己的生命，但是我们有权利选择如何对待自己的人生，这也是每个人生命基本的尊严。“有一种尊严叫爱自己”。
作者: 美惠子 时间: 12-7-4 12:10
爱自己，就是要学会享受生活，按自己的意愿去选择生活方式，为自己创造幸福和快乐。就是要多为自己着想，而不是一味的不求回报地付出。
作者: 美惠子 时间: 12-7-4 12:11
只有懂得爱自己，才能体会到艰辛后的甜蜜，也只有懂得爱自己，才能做到真正的豁达与进取。
只有爱自己，才有勇气去承受世事的无常，才能不至于在风雨来临时惊慌失措。
作者: 美惠子 时间: 12-7-4 12:12
本帖最后由 美惠子 于 12-7-4 12:14 编辑
爱自己，才能做到柔韧，爱自己 ，才能更加勇敢。爱自己 ，才能最有自信， 爱自己， 才能无愧于人生。
作者: 美惠子 时间: 12-7-4 12:13
一定不要忘了要好好爱自己， 也是为了爱我们的人，而珍惜自己， 我们不单单是属于自己的 ，我们也是属于我们的爱人的 ，为了不给他们造成痛苦， 我们要学会爱自己， 我们幸福 ，健康， 他们才会愉快啊！
作者: 美惠子 时间: 12-7-4 12:16
生气真傻
头顶天，脚踏地，人生全在一口气；
切记气上有三记：怄气赌气发脾气；
怄气只能气自己，赌气彼此更对立；
拍桌打凳发脾气，有理反到变没理；
人生世上不容易，作践自己多可惜；
生气生上一分钟，六十秒钟没福气；
生气生上一小时，六十分钟冒傻气；
生气生上一星期，伤了肝来害了脾；
人生要想少生气，几件事项须牢记：
小事小非莫计较，一眼睁来一眼闭；
有人出语伤情面，未必全是有恶意；
有人处事拂我意，想必有其难唱曲；
有人仗势把人欺，多行不义必自毙；
有人误解我蒙屈，岂有迷雾笼四季；
有人背信把我弃，流水落花随他去；
有人优势超过我，十指哪能一般齐；
尺有所短寸有长，不去事事都攀比；
人间美景未看全，哪有工夫生闲气；
心态顺畅身体好，省下药钱旅游去。
作者: 美惠子 时间: 12-7-5 12:32
在你面临困境之时，要爱自己，并深爱自己。
作者: 美惠子 时间: 12-7-5 12:34
爱自己就要学会接纳，接纳过去，接纳来自童年的累累伤痕；接纳从前，哪怕从前有很多错误和失败，总是跌跌撞撞；接纳未来，不管未来是风是雨，总有快乐和勇气，乐于担当，喜悦相随。
作者: 美惠子 时间: 12-7-5 12:36
其实在人与人之间，只要动用内心的力量，把自己心灵的磁铁调整成高能量的大爱状态，吸引来的人也将是充满能量的。
作者: 美惠子 时间: 12-7-5 12:38
如果别人给不了你关注，给不了你爱，你可以自己给你的心灵一点关注和爱。因为，你是自己的主人，除了你自己，没有人可以随时随地地给你表达关注和爱。
作者: 美惠子 时间: 12-7-5 12:44
爱自己，才能将心灵的能量聚焦。
爱我们自己，要从内而外地理解自己，看破自己，接纳自己。即使我们不名一文，但我们爱自己，我们就不会放弃自己。因为我信任自己，对自己有足够的尊重和喜悦，为自己的内在力量而感到真爱，这就是真爱的力量。
作者: 美惠子 时间: 12-7-5 12:48
要和心理能量场强大的人一起交流。在生活中，少和能量较低的人交往，更不要经常和别人一起抱怨，这样只会破坏你的心理能量磁场，让你的热情溃散，进而导致无力感。
作者: 美惠子 时间: 12-7-5 12:58
你想要或不想要的，其实都是你吸引来的。
要想拥有积极正面的心灵能量，无疑要从修炼自己的能量场开始。
作者: 美惠子 时间: 12-7-5 12:59
本帖最后由 美惠子 于 12-7-5 13:04 编辑
只要我们耐心静听内心，总会找到影响自己想上发展的那道紧箍咒。
爱自己的时候，不是吃多少好吃的东西，也不是买多少漂亮的衣服，而是能否给自己一段完整的时间，静心面对从前那个自己，打扫内心深处的垃圾，清理情绪带给自己的伤害，这才是最为迫切最为重要的。
作者: 美惠子 时间: 12-7-5 13:06
我们常常注重外在身体的成长，却忽略了心灵的成长。在人生的路途上，你要经历的都是你生命的情节，那是你心灵成长的功课，当你全然的接纳，抱着宽容的态度，那就是你的心灵在延长宽度，在向外延伸，直至活出生命的厚度。
作者: 美惠子 时间: 12-7-5 13:09
成功是因为做自己。一个有成功气质的人，大多能量向上，内在的心理状态也是积极健康的。
成功来自你对自己的喜悦，你对自己的接纳和爱。从一点一滴的时间坐骑，从琐碎的小事开始，感动自己的创造，感谢自己的拥有。
作者: 美惠子 时间: 12-7-5 13:54
感恩你所拥有的，当你对自己的生命和身处的一切感恩，你就是和自己在真实的相爱，可惜这个道理很多人都不明白。感恩自己的一切，感恩生命中的遭遇。我感谢自己，感谢经历的一切，我要为自己的一切拥有感恩宇宙的赐予。无论我们想要什么，只要抱有一颗感恩的心，对自己有足够的信任，一定可以驱赶心灵的恶魔。
作者: 美惠子 时间: 12-7-5 13:59
静心体会喜乐的瞬间。
宽恕曾经的过往，让幸福来敲门。
做一项事业，如果连自己的心灵都是贫瘠的，无法富足，那么是无法吸引来成功和幸福的。
设计一个走出颓废生活的“阳光计划”
第一步，关怀自己，思考自己内心的追求，然后顺着这个方向去寻求。
第二步，重新筛选社交圈，有意识地结交一些能够互相激励，互相帮助的朋友。
如果失败了，就要让心灵吸收阳光，从失败的阴影中走出来。
作者: 美惠子 时间: 12-7-5 14:03
不论昨天是好是坏，今天面临的都是发展的契机，今天一定要比昨天好，因为昨天的已经过去，今天好的能量，好的气场，都会因为你的思维而发生真正的改变！相信你自己，相信今天，走出你心灵的困咒，就在当下这一刻。
作者: 美惠子 时间: 12-7-5 14:07
运动助你心灵活力四射。
每一个正面向上的人，都有一个爱好，那就是喜爱运动。
运动的机能提升，心灵的能量也会提升。
在我们繁忙的工作之余，抽出时间，抽出心力，把自己交给运动，把自己的身体调整到运动的状态，这本身就是一种爱自己的表现。
如果我们能够早一日醒悟过来，学会在运动中和自己亲密相处，通过运动让自己的细胞核心灵变得纯净澄澈，那么我们的幸福就会由心而生。
作者: 美惠子 时间: 12-7-5 14:09
宽恕别人就是爱自己。
在智者的眼中，松开的手比握紧的拳头更有力量，所以，爱比仇恨更能解决问题。如果能够淡然地看待周遭的一切，宽恕别人，那么心中感受到的爱和祥和，就会源源不尽。
作者: 美惠子 时间: 12-7-5 14:58
万物循环而来，总要有正反两面。
人生就像是一个螺旋，不停地向上，一步步总要超越昨天。而在螺旋的过程中，生命的能量也是不停地在转换，从对的到错的，从错的到对的，再从对到错，从错到对，反反复复，因循而来。如果只是强求对的，那么没有错的比较，“对”就没有了相对性，就无法对成长有助益。
作者: 美惠子 时间: 12-7-5 15:02
与你的压力和解
其实，压力对一个人的作用是通过压强来体现的，缓解的渠道越多，压强就越小，压力对人的副作用也越小。
这种减压的方式通过负面的暴力来侵犯外界，也是不健康的无效行为。应该赶紧寻求新的兴趣，如户外生存游戏，游泳，运动等有效方式来减压，否则内在的压力会越聚越多。
停下前进的脚步，和你的心灵好好地交流，听听自己的心里话，明白自己到底要什么，自己又走到了哪一步。爱自己，就要理解自己，接纳自己。
作者: 美惠子 时间: 12-7-5 15:06
读懂情绪对你的告诫——请用力去面对一切
宽容和接纳，冷静和慎独，这是情绪管理的最佳方式。
潜意识可以帮助你成为一个内心强大的人。
比如有人在心情烦躁时喜欢打扫，那么他的打扫就是在清除心中烦躁的事件。
作者: 美惠子 时间: 12-7-5 15:10
掌控你的快乐。其实，快乐的主动权一直在我们手里。
性格从哪里来？性格熊心理状态转换而来。
你要学会寻找那些让你振奋的快乐！
你要用心的把你的朋友分一个等级，如果不够阳光，不能带给你快乐震动的请直接降级。反之，你就要多和他（她）互动，汲取他（她）身上快乐的能量，你就一定可以活在自己的快乐中。
作者: 美惠子 时间: 12-7-5 15:12
幸福就在你的心里，如果你不幸福，那是因为你常常选择用不幸福来包裹你的人生，你也习惯了用不幸福定义你的人生。想要幸福，你要每天问问自己：我要做什么，才能体验幸福？只要你相信自己是幸福的，你就是幸福的！
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